站立全身抖动对身体有什么好处（我练颤抖功三年的真实效果）

大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于站立全身抖动对身体有什么好处的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

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本文目录:

• 1、抖动能减肥吗

• 2、身体放松抖动好不好

• 3、站立着不停的抖动身体，可以抖掉身上多余的肉吗？还有用手揉肚子让它发热可以加快脂肪燃烧吗？请高手指教

• 4、经常抖动身体对身体有没有损害

一、抖动能减肥吗

抖动可以减肥的。

1、抖胳臂。两臂平举，自然弯曲，放松肌肉，使胳膊由慢到快抖动一分钟，累了，休息一分钟，再抖，重复5次。坚持两月，可抖掉两臂上的肥肉，使胳臂变得紧实有力。这种动作，在床上、走路或办公等任何场合，随时可以做，简单易行，效果很好。

2、抖大腿。单腿站立，另一腿向前微举，放松肌肉，由慢到快抖动一分钟，累了，换另一条腿抖动，重复6次。每天抖动数次，坚持两月，可抖掉两腿上的肥肉，让腿变得紧实有力。同样，这种动作，在床上、走路或办公等任何场合，随时可以做，简单易行，效果明显。重点是单腿站立可以锻炼平衡能力，起到锻炼大脑的良好作用，实在是健体健脑的好法子。

3、抖全身。站立挺胸，两眼微睁，双脚分开，与肩同宽，全身放松，排除杂念，脚跟着地，膝盖为轴，让全身各部位的肌肉和内脏的颤抖，感到累了，休息一会，接着颤抖，反复5次。抖动的速度，可快可慢，因人而异。

4、抖踮脚。前面三个动作，是预备动作，已经让全身的肌肉放松、关节灵活、血脉畅通，踮脚抖动才是减肥的关键动作：站立挺胸，两腿分开，与肩同宽，原地踮脚跑步，配合全身抖动，跑步和抖动速度可快可慢，因人而异。在跑步和抖动的同时，慢慢吸气，越长越好，吸不动为止；慢慢呼气，越长越好，呼不动为止。踮脚跑步抖动时间，以长呼吸30次为起点，次数越多越好，直到累了为止。每天早中晚各做一次，坚持两个月，必定有奇效。抖踮脚的动作不仅可以减肥，最大的好处是可以强健心脏、增加肺活量、增强腿部力量，让全身的关节灵活、筋开腰软、血脉畅通、肌肉紧实有弹性，尤其是防止和治愈老年人的手脚发麻效果极佳。这实在是简单易行、效果明显、好处多多、人人适用、随时随地可做的健身好方法。

二、身体放松抖动好不好

好的，身体放松抖动对身体有好处的，身体抖动能舒缓疲劳，缓解肌肉紧张，放松压力，对身体能起到很好的调节作用，在疲劳或者有空闲的时候多做这样的动作对身体大有好处。

三、站立着不停的抖动身体，可以抖掉身上多余的肉吗？还有用手揉肚子让它发热可以加快脂肪燃烧吗？请高手指教

可以，但刚吃完饭不要这么做，最好吃完饭半个小时以后，祝愿老兄早日减肥成功，贵在坚持哦

四、经常抖动身体对身体有没有损害

经常抖动身体对身体有没有损害

经常抖动身体对身体有没有损害，我们在合适的时候运动有利于促进血液循环，过程中也要注意补充水分，抖动过量对身体也是有危害的，以下分享经常抖动身体对身体有没有损害。看看吧。

经常抖动身体对身体有没有损害1

1、骨骼肌肉损伤

甩脂机减肥瘦身是根据处于被动的颤动肌肉来让人体人体脂肪获得振动进而足以点燃，这类处于被动方法人体骨骼、肌肉也没有准备好没法融入，非常容易导致骨骼肌肉的损害。再再加能量过大的振动中也是会对人体的骨骼肌肉导致一定的损害的，能量越大，损害也就越大。

2、身体免疫力减少

根据甩脂机尽管能具有一定的减肥实际效果，但假如身体的人体脂肪耗费过多，会造成身体卡路里消耗过快，针对身心健康是有危害的，非常容易造成人体的免疫能力减少。

3、内脏器官损伤

甩脂机是根据强烈的颤动来做到减肥瘦身，在振动全过程中，明显的颤动也会促使内脏器官也一起遭受振动，引起内脏器官损害。如出现胃、肾等位置的松驰，肠胃挪动等状况。

4、造成脊柱挪动

甩脂机这类高频、高韧性的振动方法，长期性应用得话，对脊柱有非常大的冲击性损害，非常容易促使椎间盘、颈椎骨骨节松脱、挪动、进而造成像腰间盘突出、颈椎病等病症的产生。

5、引起腹部不适感

长期性应用像甩脂机那样的强烈、高频率的外力作用振动方法减肥瘦身，是会抑止肠胃的肠蠕动，影响胃肠的消化吸收作用，进而造成饥饿感、肠胃胀痛等不适感病症。

6、造成月经不调

女士长期性应用这类振动的甩脂机，是会导致经期延迟、月经量大、经痛等月经不调状况；比较严重的还可能造成子宫下垂、不孕不育症等不良影响。

7、造成得了震动病

抖抖机长期的`振动可能会造成骨节变病、末梢神经损伤，进而造成得了震动病，出现如头痛、失眠、记忆力下降、手麻、手痛、震动性白指等病症。

经常抖动身体对身体有没有损害2

1、抖动机轻微的抖动对身体脂肪不会有效果，所以想要达到减肥目的抖动的频率必须高，而在这个抖动的过程中虽然减掉了脂肪，同时也会使人体的免疫能力低下，抖动式减肥属于一种被动性的运动，身体在没有任何热身的准备下就产生了剧烈的抖动，很可能会伤害到骨骼肌肉。

2、在抖动的过程身体的内脏也会跟着剧烈抖动，而长期只靠抖动机来减肥就会伤害到内脏，让内脏长期跟着振动会对内脏功能有一定的影响，特别是年龄大的人更要禁止这项运动，很有可能在抖动的过程中因为太多剧烈的振动会损害到踝关节、颈椎、腰椎等关节。

抖动机虽然有很好的减肥效果，但同时对人体健康也有很大的伤害，所以尽量减少使用抖动机，在开始抖动的时候频率不要过大，不要长时间的抖动，以半小时时间为佳，如果在抖动的过程中感觉到身体有任何不适症状一定要停止抖动，以免对身体造成伤害。

综上所述我们了解到了抖动机对人的两大影响，减肥是为了更美，是为了身体更健康，如果使用抖动机减肥的这种方式本身对身体健康就有伤害，那一定要停止这种减肥方法，减肥还是应该采用更为安全有效且不会反弹的方法，那运动加饮食就是最好的方法，不仅可以达到减肥的效果还会让身体素质越来越好，会让皮肤也越来越好。

经常抖动身体对身体有没有损害3

1、生理性颤抖

是正常生理现象而非疾病。 颤抖型态细小而快速。 正常人都具有此种颤抖但不明显而不自觉， 在某些情形下， 生理性颤抖会被强化而变得厉害而明显。 会强化生理性颤抖的常见原因如下：情绪激动害怕、寒冷、血糖过低、甲状腺机能亢进、酒精或药物戒断症状。

2、药物或咖啡因的作用

在所有颤抖症中占最高的比例。此种颤抖的发生病因不明。 一般认为跟个人体质有关。其中一半有家族病史， 所以这种颤抖跟遗传有很大的关系。

3、体质或遗传性的颤抖

发生于各年龄层， 但年龄越大颤抖的程度会越厉害， 主要出现于双手， 也常出现于头部， 甚至声音颤抖。 在双手维持固定姿势或作精细动作时特别明显， 休息时减轻， 有些患者喝酒后颤抖的程度会减轻。

此种颤抖的病程为缓慢恶化， 而且不会发生其它之神经系统症状，体质或遗传性的颤抖有一些变异性的亚型， 例如：动作时才发生的颤抖、休息及维持固定姿势均发生的颤抖、写字时才发生的颤抖 （写字颤抖）、单纯性声音颤抖、下巴颤抖、单纯性舌头颤抖、站立性颤抖。

4、巴金森氏病的颤抖

发生于中老年， 主要出现于手与脚， 休息时特别明显， 在做动作时会减轻， 这一特点与体质或遗传性的颤抖是相反的。 病程持续恶化， 而且伴随其它巴金森氏病之神经系统症状。

5、小脑病变引起的颤抖

此种颤抖是由于小脑病变引起， 特征为休息时无或极轻微， 维持固定姿势时轻微， 但趋近目标时特别明显， 而且伴随其它之小脑症状如平衡失调等。

以上就是关于站立全身抖动对身体有什么好处相关问题的回答。希望能帮到你，如有更多相关问题，您也可以联系我们的客服进行咨询，客服也会为您讲解更多精彩的知识和内容。

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