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助睡眠直播十大排名（助睡眠的直播）
发布时间：2023-05-16 06:29:34
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创意岭 阅读：
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大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于助睡眠直播十大排名的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
本文目录:
一、有助于睡眠的十种食物有哪些？
助于睡眠的食物有香蕉、苹果、红枣、蜂蜜、燕麦、红酒、核桃、杏仁、牛奶、乳蛋饼。
1、香蕉
香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。并且，香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁，帮助睡眠。
2、苹果
苹果的营养价值很高，内含丰富的维生素C，不仅能保护心血管，还是减肥、美容的佳品。苹果中含有的磷和铁等元素，很容易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠的作用。睡前吃一个苹果，能够很好的帮助睡眠。
3、红枣
红枣含有丰富的营养物质和多种微量元素，它所含的维生素C比苹果、梨、葡萄等水果还要高。红枣性温、味甘，具有益气补血、健脾和胃、袪风功效。枣中含有抗疲劳作用的物质，能增强人的耐力，还有补脾、安神的功效。
4、蜂蜜
蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且蜂蜜没有其它药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用。临睡前，泡一杯蜂蜜水喝，不仅有助于睡眠，还利于排出体内“毒素”，美容养颜。
5、燕麦
燕麦的营养价值很高，含有多种维生素，对降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病等有着重要的作用。一小碗麦片粥就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
6、红酒
红酒中尽管含有较少量的酒精，但是也不宜过多饮用，一般每天喝50毫升就能够起到美容养颜的功效。睡前适量喝点红酒有利于改善睡眠，疏通血管，增强人体免疫力，使皮肤细腻、红润、有光泽。
7、核桃
核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。
8、杏仁
杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能“清洁”肠道。
9、牛奶
这里指的是温牛奶，它能促进睡眠。含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。
10、乳蛋饼
乳蛋饼主要由籼稻、黄油烹制而成。黄油具有给人体补充钙元素的功效，还可以促进睡眠。为了更大程度地改善睡眠质量，还可以往乳蛋饼中加入三文鱼。
扩展资料
助于睡眠的小方法：
1、首先要养成超卓的作息习气，准时入眠，守时起床，建立起时刻上的条件反射，这样有助于睡觉的深度和推进大脑疲倦的消除。
2、睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度振奋的活动，能够散散步，使精力放松，情绪稳定。
3、室内温湿度合适，坚持室内空气新鲜，如感到稍有凉意的室温最合适入眠。
4、坚持被褥平坦，内衣清洁柔软、单调、枕头不宜过高或过低，由于枕头过高或过低都会影响到大脑血液循环。
参考资料来源：人民网-几个小方法 促进您的睡眠
参考资料来源：人民网-夜里睡不着？吃这些食物有助于睡眠
参考资料来源：人民网-吃什么食物有助于睡眠？ 七大食物帮你提高睡眠质量
参考资料来源：人民网-9种助眠食物 让你整夜安眠
二、斗鱼给人做助眠的是什么
这种助眠主播叫ASMR主播，是一种声优主播。
ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），通俗来说就是“耳音”通过系列声音让人产生愉悦的独特刺激感。作为纯粹的“舶来品”。
ASMR早期兴起于Youtube，2014年左右传入国内，逐渐出现在网易云音乐、B站、猫耳FM等平台。随后几个大的直播平台如虎牙、斗鱼等涌现出许多做ASMR直播内容的主播。
起初这些ASMR内容更多是触发音、场景演绎、自然音效等，如敲击、摩擦、捏泡沫纸、吃薯片、模拟下雨、海浪等声音，可以帮助听众放松身心，因而ASMR内容也被用于助眠。
根据中国睡眠研究会近日发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍，这也证明ASMR助眠拥有市场潜力。
国家整治：
但由于ASMR内容对于专业性要求并不高，基本上有设备就能入门，于是大量技术及道德水平良莠不齐的主播涌入该赛道，以助眠为名，传播低俗、色情内容。
早在2018年全国“扫黄打非”办公室曾将涉色情低俗问题的ASMR内容纳入“净网2018”专项行动进行严厉整治，多平台进行了下线处理。而如今，凤凰网电商研究院记者发现，此类内容有“复苏”迹象。
三、改善睡眠的药物哪个好
改善睡眠的药物哪个好
改善睡眠的药物哪个好，每个人每天都需要睡觉，通过睡眠可以使人的体力，精力和脑力恢复。但是在日常生活中，许多朋友都出现了睡眠质量差的情况，表现为入睡困难，而且容易惊醒。下面是改善睡眠的药物哪个好。
改善睡眠的药物哪个好1
目前市面上改善睡眠的安眠药有这么几大类：
第一、苯二氮卓类的镇静安眠药；
第二、非苯二氮卓类的镇静安眠药；
第三、褪黑素受体激动剂；
第四、带有一定的抗焦虑抑郁作用的，又有安眠作用的药物。
苯二氮卓类的镇静安眠药，比如地西-泮、劳拉西泮、奥沙西泮、氯硝西泮、马来酸咪达唑-仑、艾司唑-仑、阿普唑-仑等等；非苯二氮卓类的镇静安眠药有酒石酸唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆和右佐匹克隆；褪黑素受体激动剂目前国内可能还没有上市；还有一些带有镇静安眠作用的抗焦虑、抑郁的药，比如米氮平、曲唑酮这一类的药物。
改善睡眠的药主要有以下几种：
1、提高睡眠质量的一些中成药，如灵芝孢子粉有一定的安神作用，枣仁安神类中成药有助于改善睡眠，也可改善睡眠；
2、苯二氮类药物，如中效安眠药或者长效安眠药，氯硝安定、佐匹克隆或者阿普唑-仑等药物也可改善睡眠；
3、抗焦虑药物对睡眠有一定促进作用，如曲唑酮类药物、米氮平类药物，同时其嗜睡的副作用也能改善睡眠。
临床上常用的改善睡眠的`药物，中药、西药都有，如下：
1、最常用的改善睡眠的药物有安神的，比如野酸枣类的安神药。
2、有镇静作用的药物，比如抗焦虑的安定一类药物。
3、调节生物钟，调节大脑细胞神经递质，如乌灵胶囊、γ-氨基丁酸、脑复康类药物等。
4、改善入睡困难、诱导睡眠的药物。
5、延长睡眠的药物，可以少做梦，睡眠深一些，时间长一些。
6、作用在大脑皮层，作用很强的麻醉剂等等。
这些药物由医师开具处方，针对不同的睡眠特点采用抗焦虑、调节生物钟、加深睡眠、诱导睡眠等等治疗，用这些方法才能达到改善睡眠的作用。千万不能自行买安眠药服用，因为患者毕竟不是医生，对于品种、剂量的掌握都欠缺，效果不好，还会有副作用。能够改善睡眠的药物主要有以下几种：
第一，中成药。包括舒眠胶囊、枣仁安神胶囊、甜梦口服液、七叶神安片，以改善睡眠质量为主。
第二，安眠药。包括苯二氮卓类的安眠药以及非苯二氮卓类的新型安眠药。比如氯硝安定、阿普唑-仑、右佐匹克隆、唑吡坦等。第三，抗焦虑，抗抑郁药物。比如阿戈美拉汀、米氮平、度洛西汀、氟哌噻吨美利曲辛等。
改善睡眠的药物哪个好2
1、谷维素
谷维素是脑功能调节的常用药，主要是在米糠油中提取出来的，具有调节植物神经，促进生长，镇静助眠的作用，对于神经官能症、更年期综合症等疾病的治疗具有很好的效果。需要注意的是，孕妇或哺乳期妇女一定要在医生的指导下服用药物，以防对婴儿造成影响。
2、安神补脑口服液
安神补脑口服液是由干姜、甘草、鹿茸、何首乌、大枣等组成等一种中成药，患者服用后可以增强体质，消除疲劳，改善睡眠等，具有很好的益气养血、安神健脑的效果。但是需要注意的是，不可长期服用，症状有所缓解后就要停止服药，防止发生依赖性。
3、乌灵胶囊
乌灵胶囊主要是由乌灵菌粉组成的中成药，其主要作用就是补肾健脑、养心安神。对于治疗精神乏力、神经衰老、长期失眠等症状具有显著效果。患者只要在医生的指导下按疗程服用，相信很快就能改善失眠的症状，快速恢复健康。
4、阿普唑-仑
阿普唑-仑为苯二氮卓类药物，也叫镇静催眠药。如果患者长期的焦虑，睡眠不好的话，就可以在医生的指导下服用阿普唑-仑片，来改善症状，尽早恢复健康。当然是药三分毒，在用药前一定要咨询医生，不可自行用药，以防用药不当，影响身体健康。
通过以上的介绍，相信大家对于有助于睡眠的常用药已经有了一定的了解。失眠是非常痛苦的，长期的失眠还会引发其他疾病，对身体健康造成一定的威胁。因此为了身体健康，发现睡眠不好就要及时的进行治疗。当然，生活中能够改善睡眠的食物也有很多，比如西红柿、葡萄、蘑菇等，药物治疗的同时搭配饮食调理，可以很快的改善失眠症状，恢复身体健康。
改善睡眠的药物哪个好3
怎样改善睡眠
1、适当运动。大家可以在睡觉以前进行一些像跑步散步，太极拳，体操之类的运动。这样可以使人产生疲劳感，从而更快入睡。
2、注意饮食。大家可以晚上不要吃太多东西，晚饭应当少而精，不要吃得太晚，尤其是睡觉以前的半个小时不要吃东西，如果到了晚上睡觉的时候肚子特别胀，食物还没有消化完，就会加重身体负担，从而影响到睡眠。
3、睡前不要喝咖啡和茶。如果在睡觉前喝咖啡或者浓茶的话，就会对大脑产生刺激，导致大脑兴奋，从而影响到睡眠质量。因此大家在睡觉以前不要喝重口味的东西，可以喝一杯牛奶或者温开水。
4、不要思虑过度。大家在临睡觉以前的两个小时，不要看需要动脑筋思考的电影和书籍，也不要一直思考问题，可以将问题放到第二天再思考，否则就会导致大脑一直处于兴奋的状态，从而难以入睡。
5、用热水泡脚。睡眠质量差的朋友可以在每天晚上睡觉以前用热水泡泡脚，这样可以促进身体的血液循环，放松身体的肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，从而很快入睡，提高睡眠质量。
6、睡前按摩。大家在睡觉以前可以给自己从头到脚做一些简单的按摩，这样可就可以使身体的肌肉放松下来，从而快速的入睡。
大家在睡觉以前一定要创造一个良好的睡眠环境，家中要干净整洁，温度和湿度都要适中，睡觉前要关灯，不要在睡觉前半个小时吃东西，不要喝咖啡和浓茶，也不要在睡觉以前想问题。可以通过泡脚和睡前按摩的方法来放松身体，从而快速入睡。
四、哪些食物能帮助睡眠？
有助睡眠的食物有牛奶、坚果、蜂蜜等。
1.牛奶：
牛奶中含有色氨酸，能够帮助大脑稳定情绪，还可促使大脑中的松果体分泌褪黑素，褪黑素是一种诱导睡眠的激素，能够调节睡眠，改善睡眠质量，因此睡前可以适量饮用牛奶帮助睡眠。
2.坚果：
坚果中含有较丰富的色氨酸，具有抑制大脑兴奋的作用，能使人产生疲倦的感觉，从而帮助入睡改善睡眠，因此可以在睡前适量食用一些坚果，如瓜子、花生、杏仁、核桃等，但需注意避免食用过多，容易加重肠胃负担，反而不利于入睡。
3.蜂蜜：
蜂蜜中含有的果糖、葡萄糖和维生素，能够调节中枢神经系统，舒缓神经紧张，蜂蜜中的镁、磷、钙等微量元素还能起到营养神经的作用，减轻紧张焦虑的情绪，因此睡前适量饮用蜂蜜水有助睡眠，但是不建议糖尿病人饮用，容易使血糖升高，不利于病情的控制。
食物只能改善睡眠，不能治疗失眠，若患者出现入睡困难、失眠等症状后，应先及时就诊，查明病因后在医生指导下治疗，日常睡前避免暴饮暴食和情绪激动。
以上就是关于助睡眠直播十大排名相关问题的回答。希望能帮到你，如有更多相关问题，您也可以联系我们的客服进行咨询，客服也会为您讲解更多精彩的知识和内容。
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