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不停的刷手机是焦虑吗（不停的刷手机是焦虑吗知乎）
发布时间：2023-05-15 22:44:56
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大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于不停的刷手机是焦虑吗的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
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本文目录:
一、整天拿着手机刷手机，是一种病吗
老实说如果不是被逼正常人不会整天拿着手机看屏幕。做生意客户来往没办法，整天刷手机是依赖症，没事可做所以被手机浪费了生命，其实人生中有很多值得你去做你去想的事，只是手机上的那些给摧残了。如果有头脑的人不会一直刷这手机，因为他们每天有梦想有目标。而刷手机的人只能在同类人群中炫耀各种无聊的东西，所以你们有你们的人群，由于国人思想还不太先进很容易被一些低级东西所吸引，什么抖音直播这类的根本就是非常低级的玩具，无聊时才看下东西。
二、为何现在很多年轻人都有手机焦虑症？
现在很多年轻人们离开手机就感觉没有安全感，不仅是90后的年轻人就连小编作为一个零零后真的也是有这种想法，今天小编影响和大家谈一谈当代社会手机究竟意味着什么他又充当这什么样的的角色？
如果想毁一个孩子，就给孩子一部手机
这一篇文章是在前几年特别火的一个文章，而在那个时候，也正是智能手机开始全面普及的时候，在那个时候，有大量的游戏在网络上上映，不仅如此，有很多的小朋友们也开始拥有了自己的手机，首先我们来说一下手机就有一电子产品，他对于眼睛的危害是特别大的，这也就是为什么现在有很多的小朋友们，已经开始进入了近视的一个范围，不仅如此随着互联网的逐渐成熟，很多游戏也开始慢慢的 被设计出来，而这些游戏首先是比较新潮，第二就是会有一定的成瘾性限，让很多本身心性就不是非常成熟的小朋友们逐渐的陷入其中 。
当代大学生现状
我们现在来说一下当代大学生现状，目前为止在小编的这个地方，大多数在封校，而现在大多数大学生每一天基本上都是躺在床上玩手机 其实真的是这个样子，基本上每一天也没有什么太大的社交，每一天对着手机的 时间大约有八九个小时，也可以说整个一天都在被荒废，一个花一样的年纪，而因为手机耽误了大量的时间，他们随着上网冲浪，又或者是刷刷短视频，没有营养而又无聊的日子，一天一天又过着，在一定的程度上也蚕食着这些大学生们的心理。
手机的诞生，究竟是好还是坏？
手机的产生也让我们通讯变得逐渐迅捷，不仅如此，对于很多事情也可以实现千里传音，也正是因为如此多的功能，才让现在很多事情变得简单化，从历史的进程和时代科技的发展来说，手机的产生绝对是一个跨时代的意义，但是又从另外一个角度上来说 手机对于许多未成年人们的诱惑真的是非常的大，而对于这一些事情如何能够杜绝，小编也不从而知，但是不得不说如果想要坚决的杜绝，那是不太可能的，这一些还是需要个别家长，让自己的小朋友们养成自己玩手机的习惯 慢慢的将一些坏习惯戒除掉。
三、如何解决手机焦虑症
现代社会，如果让大家选择一个离不开的东西的话，手机应该算是排第一了。手机不离身，不管有空没空，就想刷刷手机，因为手机，经常会忘记了自己要做的事，也就产生了手机焦虑症。想想，如果让你一个小时不碰手机，你会有一个什么样的感觉呢？想要去改变，但很难控制自己不去碰手机。想要减少物理环境对自控的影响，就先从解决手机焦虑症开始吧。
为什么会出手机焦虑症呢？主要有三方面的原因：
第一：追求确定性
追求确定性，就是怕漏掉一些信息。比如，怕漏掉微信工作群里的一些信息，漏掉以后自己没法及时回复消息，担心会给老板留下一个不太好的印象；害怕错过一些重要的消息，错过你女朋友的消息的话，可能就会带来一些不太好的事情。因为害怕错过，所以我们要无时无刻的去看手机。
第二：获得尊重
想通过分享一些信息获得大家的尊重。为什么有的人喜欢让别人在自己的朋友圈里来点赞呢？就是希望看到自己分享了一个消息后，别人能及时的给评论，给点赞，这样觉得我分享信息还是有点用处了，从而得到一个满足；如果没人点赞，感觉不受重视，就会心里不好过，时不时地刷刷，等着别人来点赞。
第三：缓解焦虑
遇到焦虑不安的时候，大脑一般情况下会出一个保护自己的目的.，会指挥身体去做一些能让你觉得愉悦的事情，比如说看视频，看小说等等。所以，遇到困难的事的时候，不是去想办法解决，而是想着先放松一下吧，这样你就会用不自觉的拿起手机来。
那根据以上三个原因，怎么来减少手机依赖，改掉手机的焦虑症呢？
首先，提供确定性
针对怕漏过信息，追求确定性，可以给别人提供一个确定性，让别人知道你这段时间是不能及时回消息的。可以培养朋友，同事的习惯，固定一个时间段内不及时回复消息，时间久了，别人也就知道了。另外可以设置提醒，QQ可以自动回复，说明这段时间不能及时回复，有紧急事可以打电话。微信没有自动回复的功能，可以把微信的昵称暂时改一下，改成，工作忙，然后留一个自己的电话。这样别人看到也会理解你没有马上回复的原因，同时也不会错过重要的信息。
其次，提高成本
提高成本是指提高执行的成本。想改掉睡觉前老看手机的毛病，可以把手机回家后就放到一个你不太容易拿到的地方很，可以把你手机摆到一个比较高的地方，要拿下来，还得拿凳子。执行成本比较高了，会减少你去碰手机。再举个例子，你现在非常想吃一个蛋糕，如果说现在冰箱里有的话，那肯定是直接拿出来就吃了；如果冰箱里是没有，需要你出去买，是不是你就会考虑一下了？如果现在还外面还在下着暴雨，加上这个条件，是不是就会放弃了。因为执行成本比较高了，大家会就会减少这样一个诱惑。
同样，大家的微信，QQ，淘宝等，建议大家账号密码不要默认记住，每次登陆的时候都需要手动输一下，这样也能减少你去登录的次数。
然后，限定时间
感觉到焦虑的时候，就想用手机来进行一些娱乐活动。在开始之前需要大家限制一下时间，给自己定一个闹钟。我要看视频多长时间，到时间闹钟就会响，提醒你时间到了。作用虽然一开始不大，但一直提醒你看的时间太长了的话，心理上会有一点压力，也会减少继续拿手机进行娱乐的情况。
最后，下定决心
以上说的解决方法，有些人有用，有些人没有用，那还有一个最关键的，就是需要看一下大家，你想改掉一个手机焦虑症的决心到底有多大？如果你的决心比较大的话，直接可以换一个手机，不用智能手机，直接用老人机，只能打电话和发短信。这种情况下，还能对手机有多大的依赖？
四、你有困意的时候会刷手机吗？
有不少年轻的人都有睡前刷手机的习惯，说不知睡前刷手机使大脑持续的兴奋打破了睡眠的气氛容易带来入睡，难入睡难智能睡眠的问题。
中国青年报社社会调查中心联合问卷网对1532名，受访青年进行的一项调查显示84.8%的受访青年都有睡前刷手机的习惯，即便感到困意84.1%受访青年还是会继续刷手机。69.5%的受访青年直言，睡前刷手机会增加入睡困难。
对于很多年轻人睡前沉迷于刷手机的现象。河北省人民医院营养科主任，张小伟认为是得不偿失的，一时的快乐满足，可能失去的是健康，和更多的东西他分析，有些人睡前喜欢刷视频，购物等，主要是白天没时间晚上想通过这种方式来体验，自由，但这种短暂的满足感和获得感，是以牺牲身体健康为代价的，我建议，培养良好的生活习惯。通过张纸有多的方式避免睡前长时间的刷手机。
睡前玩手机对睡眠的首要影响呢就是干扰体内激素正常的分泌，玩手机的时候生，光的刺激会造成一些激素分泌混乱，同时呢睡前看到的一些内容如果过于有冲突呢会过于，脚感神经的兴奋，不利于进入睡眠的状态，另外，经常躺在床上玩手机，会让船跟人要，睡眠之间的良好节日，被打乱。一旦这种正常的反射被打乱就会导致单人躺在床上不玩手机的时候更加难以入睡。
以上就是关于不停的刷手机是焦虑吗相关问题的回答。希望能帮到你，如有更多相关问题，您也可以联系我们的客服进行咨询，客服也会为您讲解更多精彩的知识和内容。
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