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健身补剂十大排名（健身补剂十大排名品牌）
发布时间：2023-05-12 00:04:02
稿源：
创意岭 阅读：
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大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于健身补剂十大排名的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
本文目录:
一、健身时使用那些补充剂比较好
增强运动表现的补剂
1肌酸
化学属性：氨基酸化合物
主要成分：纯剂为一水肌酸，复合剂为一水肌酸、牛磺酸、葡萄糖、磷酸盐等。
主要作用：帮助肌肉产生更多的能量，减少肌肉酸痛疲劳感，增强运动表现。
机理：肌酸可以产生更多的ATP（三磷酸腺苷）供给给肌肉纤维，这样肌肉就可以不用无氧呼吸产生乳酸，同时肌肉能量充足。复合剂加入葡萄糖又补充能量的效果，牛磺酸有助于增加注意力使得锻炼时更加专注，磷酸盐则会增加磷基助力ATP的合成。
食用感受：感觉变身超人，疲劳感来的慢，动作可以多做几组。
食用影响：肌酸本就存在人体中，只是含量少，可以肾脏代谢。
2氮泵
化学属性：氨基酸
主要成分：L-精氨酸、α-酮戊二酸、咖啡因等。
主要作用：帮助扩张血管，增加血流量和兴奋感，缩短疲劳恢复时间增强运动表现。
作用机理：L-精氨酸产生一氧化氮，用于扩张血管，增加血流量，加快乳酸运输，减少肌肉酸痛感；α-酮戊二酸帮助氨基酸的氨基代谢，维持血氮的正常水平；咖啡因提升兴奋感，增强专注感。
食用感受：变身不死小强，超级兴奋，疲劳感恢复快，一个动作可以多做几组。
食用影响：精氨酸是人体所需20种氨基酸之一，人体可自产但是数量少，α-酮戊二酸参与氨基酸等物质的合成，咖啡因就不用说了。
注意事项：偶有心跳加速和恶心现象，是咖啡因不耐受和强刺激的反应，会增加肾脏负担，肾功能不全者请在医师指导下食用。
注意事项：会增加肾脏负担，肾功能不全者请在医师指导下食用。
营养补充的补剂
1乳清蛋白粉
化学属性：多种氨基酸营养素
主要成分：从牛奶中提取的蛋白质，最接近母乳成分。
主要作用：迅速补充营养，帮助肌肉恢复和生长，刺激生长分泌。
作用机理：肌细胞的生长恢复依赖于氨基酸、合成蛋白，而乳清蛋白几乎包含人体所需的所有氨基酸。
食用感受：健身一小时，来一杯快速恢复。
注意事项：低脂低热量的优质蛋白，凉水凉奶冲服。
2增肌粉
化学属性：氨基酸、碳水化合物、葡萄糖等。
主要成分：乳清蛋白、碳水化合物等。
主要作用：增加了糖水化合物和葡萄糖，可以有助于快速恢复，尤其适合体型过瘦和需要增肌的人群。
作用机理：补充肌肉生长所需的全面营养，同时避免因为大运动量和有氧运动而掉太多肌肉的担心。
食用感受：能量慢慢，再也不担心辛苦得来的肌肉掉太多。
注意事项：安全。
推荐几个靠谱的海淘站：iherb（美国）、foodspring（德国）、feelunique（英国）、（HABA）日本，这几个站都是海外正品，价格上非常亲民，比国内的网站还要低！楼主觉得实用，希望反手来个赞~
二、健身补剂那个品牌好
首先声明，补剂并不是必须之选，但是对于大多数上班族和学生，无法精确把握自己的日常基础饮食，使用补剂是明智之选。补剂可以填补饮食中缺乏的营养，使用相对方便，同时由于健身人群的越来越多，进入国内的品牌变多，购买渠道也多
产品的话建议前期蛋白粉，肌酸，增肌粉支链氨基酸就够了，其他补给品不用买太多，看自己情况而定
品牌的话个人常用的是赛夫和北欧力量，相对来说性价比比较高，功效口感都不错，也因人而异
三、什么牌子的健身补剂最好
健身期间最常用的就是增肌粉和蛋白粉，根据个人情况，如果你本身比较瘦的建议增肌粉，如果是体脂比较高的建议蛋白粉。增肌粉其实就是蛋白粉的基础上加了碳水化合物和其它一些矿物元素，对瘦的人效果比较好，但胖的人碳水化合物不宜摄取过多。
四、健身时使用哪些补剂较好
最重要的补剂是蛋白粉啊,支链和谷氨酰胺每天按说明书用，胶囊的量不一样，只能看说明，肌酸:第一周一个阶段，每天二十克冲击期。每天四次，每次五克，平均分配在一天当中。早上五克。中午五克。训练前五克。训练后五克。这一周是肌酸在体内的储存期；第二阶段7周，每次训练前五克，训练前15-30分钟前用，不要太饱腹。最好加些液体的碳水化合物一起服用。像葡萄糖，或着乐口福，高乐高这类的伴侣物质。一个循环为二个月，二个月后停一个星期可以重新开始下一个循环！
补剂服用时需要注意的方面：
1、不可过量摄入。
补剂的作用原理，通常是加快身体新陈代谢的速度、抑制食欲、增加饱腹感等，如果使用过量，很容易产生副作用，甚至危害身体健康。因此，使用减脂补剂，不要超过生产商的推荐摄入量。
2、不长期摄入。
即便是由天然原料制成的补剂，最好也不要长期使用。实际上，无论你长期摄入哪种补剂或者药物，最好都给身体一段休息的时间，即暂停摄入一段时间。这是因为我们的身体总是希望保持一种自然的动态平衡状态，也就是在面对任何状况或者外部刺激的时候，都会倾向于保持内部的稳定性。
3、不要期望获得和别人同样的效果。
当朋友在使用某种补剂之后，能收到很好的效果，但是，自己使用同样的补剂，却效果不佳。这是因为每个人储存脂肪和燃烧脂肪的方式会有一些差异。
4、不要一边摄入食欲抑制剂，一边面对美食的诱惑。
有一些难以割舍的美食，如果弱点正是抵抗不住美食的诱惑，那么，最好的办法就是远离诱惑，而不是使用食欲抑制剂。
5、不要期望减脂补剂能抵消不良饮食习惯带来的后果。
由于很多补剂可以提高身体的热量消耗，于是，有些人认为，可以在吃完炸鸡、炸薯条、冰淇淋等高热量食品之后，再摄入减脂补剂，以消耗掉摄入的高热量。不幸的是，事情并非这样简单。
以上就是关于健身补剂十大排名相关问题的回答。希望能帮到你，如有更多相关问题，您也可以联系我们的客服进行咨询，客服也会为您讲解更多精彩的知识和内容。
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