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1、忧郁症的十大表现
7个可能抑郁了的征兆（怎样知道自己是否抑郁）
发布时间：2023-05-05 01:12:34
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创意岭 阅读：
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大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于7个可能抑郁了的征兆的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
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本文目录:
一、忧郁症的十大表现
忧郁症的十大典型症状
忧郁症主要表现为情绪低落、思维迟缓、兴趣索然、精力丧失、自我评价过低，因而导致生活能力减弱和职业能力减低、工作效率下降。具体来说，表现为以下十大症状。
1.仪表
这种病人的仪表颇具特色，他们往往衣着随便，不知梳洗，给人一派颓废潦倒的印象。面容愁苦，甚至两眸凝含泪珠，如若稍启诱，便泪如雨下。动作减少，甚至端坐半晌而姿势不变，有的人从外表上看不出明显的悲哀忧郁，有的甚至完全难以觉察。有的强颜欢笑，但从其眉间还会不时流露出一丝愁情哀意，明眼人不难看出患者内心的悲痛。
2.精神运动性迟缓
这种病人的行动显得迟缓(激越型者例外)，往往很少有自发动作，严重者甚至端坐一隅，纹丝不动，思维过程也很缓慢，以致影响言语速度，若与之交谈常数问一答，答前有长时间沉默，使多数人心焦难忍。
3.忧郁心境
是忧郁障碍的特征性症状，如情绪低沉、感情灰暗、忧心忡忡、心烦意乱、苦恼忧伤、悲观绝望、丧失兴趣，觉得生活没意思，打不起精神，大有度日如年、生不如死之感，为了掩饰自己有时还要强装笑容。忧郁心境呈现昼重夜轻的节律变化，这是忧郁症，特别是内源性忧郁症的典型症状。病人一般在早晨忧郁情绪最明显，自杀、自伤行为也多在这段时间发生，午后情绪渐渐好转，傍晚情绪可以恢复到正常，上床后又陷入了困境。这种情绪上的变化，可能与5-羟色胺分泌的昼夜节律有关。
4.悲观思想大体分为三种:
·想到当前，病人似乎戴上了“灰色眼镜”，对任何事情只是看到消极的一面，对生活毫无自信可言，觉得自己是社会的累赘。
·考虑将来，所想的均为最坏的前景，自己必然一败涂地，感到孤立无援，似乎到了生活的尽头。死亡则为解脱，有的病人出现自杀企图，甚至做出自杀的周密计划。
·反省过去，为了一些小事而自责自罪、夸大罪藓。大多数病人的悲观情绪与想法归结到一点就是自我责备，但也有些病例同时还会责怪他人，甚至有的人会怨天尤人，故不能就此否定忧郁症的可能。
5.焦虑、激惹与激越
焦虑很常见，有的病人易被激惹，往往为小事激动。激越是指坐立不安，病人自己体验到精神紧张、焦虑不安、难以自控。旁观者看显得手脚无措、坐立不安，重者无法静坐。
6.兴趣丧失
几乎每个病例都有此病状。他们对以往的日常生活和学习工作以及业余爱好变得兴趣索然，觉得任何事情对自己都无意义。
7.精力减退
主观感觉精力不足、疲乏无力，总觉得力不从心，对做任何事情都显得十分被动。缺乏积极性和主动性，给人以无精打采、精疲力竭、精神崩溃之感。
8.生物学症状
·睡眠障碍:主要为中、后期失眠，也可见入睡困难和恶梦，最具特征的是早醒，一般比平时提早2~3小时醒来，醒后再也难以入眠;胃肠功能减弱;食欲减退、口干无味、消化不良、呃逆反酸、便秘、体重减轻;个别病人也有贪食现象。
·性功能障碍:性欲减退、阳痿、性感缺失、闭经。忧郁情绪可涉及其他各内脏器官，并出现相应的躯体不适症状。
9.忧郁妄想
在严重忧郁状态下出现的妄想，主要有自罪妄想、贫穷妄想、疑病妄想、虚无妄想、嫉妒妄想等。
10.木僵
轻度木僵病人的言语、动作和行为显著减少、缓慢，举止笨拙。严重木僵病人运动完全抑制，不语不动、不吃不喝，往往长时间保持一个固定不变的姿势。忧郁症病人多为忧郁性木僵和心因性木僵。
以上就是关于忧郁症及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。
最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。
二、抑郁症有哪些前兆症状
(一) 持久的情绪抑郁或情绪低落
这种情绪抑郁低落通常要持续二周以上，是抑郁心境的重要表现，特征性症状。与正常人遭遇挫折所产生的情绪抑郁低落有所不同。
1. 正常人的情绪抑郁特点
(1) 有客观不良的生活事件存在，在这生活事件刺激之后产生情绪低落，用生活事件性质可以解释其情绪低落的发生。
(2) 情绪低落持续时间一般短暂，如数小时数天。
(3) 情绪低落抑郁不是天天如此，更不是时时刻刻如此。
(4) 经家人亲朋好友安慰劝解抑郁情绪可以好转。
(5) 变换环境，如外出旅游，逛公园或遇到高兴之事，可以冲淡不愉快的心情，或使心情高兴起来。或随生活事件的消失而情绪好转。
(6) 一般随时间的迁移，不快之情绪也日益淡化。
(7) 一般不影响工作生活学习和社交。
(8) 无抑郁症发作的其他症状，如认知障碍，躯体障碍等。
2. 抑郁症的情绪抑郁特点
(1)可以在身处顺境，无客观不良生活事件作用的情况下发生，令家人亲友百思不得其解，甚至病人自己也找不出原因，感到莫名其妙就心情不好，情绪低落。
(2)有些抑郁症情绪发作之前，可以有社会心理生活事件发生，但这种生活事件与其抑郁之发生并无明显的因果关系。并且不因生活事件的消除而情绪好转。
(3)情绪低落，抑郁往往持续数周，数月，不经治疗可长达年余或数年。
(4)情绪低落几乎天天如此，不经治疗难以消除。
(5)一般安慰劝解疏导，改变环境均难以改善其抑郁情绪。
(6)在情绪抑郁低落期间，高兴之事不能使其情绪得到改善，并不因高兴之事而高兴，感到高兴不起来。
(7)抑郁情绪随着时间的迁延，并不淡化，相反而日益加重。
(8)抑郁情绪多影响工作，学习，生活和社交。
(9)具有抑郁症的其他症状，如认知障碍，精力减退缺乏症状。
(10)抑郁症的抑郁情绪的发生，有其病理生化代谢的基础。
(11)部分抑郁症(内源性抑郁症)的情绪低落有晨重夜轻节律的变化，这种变化有其生化代谢基础。早上及上午情绪低落明显，而黄昏时分开始减轻，晚上更轻些。而外源性原发性抑郁症，则往往早上情绪好些，下午尤其是晚上重些。
3.情绪抑郁导致的续发症状
(1)自尊心下降，自我贬低自己，自我评价过低 否定自己已经取得的成绩，否定自己的优点，看到的只是自己的缺点不足。
(2)自卑观念 认为自己处处不如他人，是人都比自己好。感觉自己无能，学习，工作，生活样样不如人。
(3)自信心下降 认为自己干什么也都干不好，或没有能力做好工作，学习，社交活动。遇事退缩，宁推不揽。
(4)自责自罪观念
(5)自杀观念及行为 认为自己活在世上对社会和家人无所贡献，还给人们增加负担，还是死了好。或认为罪大以死谢罪。
(6)注意障碍 主动注意力易集中，固定在抑郁心境及病志观念的体验之中，即主动注意力增强，而外界事物特别与妄想观念有关的事物亦引起其注意，即被动注意增强，而且因为心情抑郁，故注意力兴奋集中也缓慢，故出现注意缓慢。注意集中在抑郁心境体验及病态观念体验上，不易转移到工作学习生活上。
(7)记忆障碍 由于情绪低落，易引起平时回忆不起的，不以为意的回忆，显示远事记忆增强，尤其是不愉快之事的回忆，感到往事均是“错误”，“缺点”，一无是处，毫无作为，而自责，自怜，悲伤，叹息。产生往事不堪回首之哀叹。由于注意力固定于内心抑郁体验，病态观念的体验不易注意到日常生活客观需要记住的事物上，加之注意兴奋集中的缓慢，思维联想的缓慢，故易引起瞬时记忆近记忆的减退。有的甚至可以对熟悉之人和事感到生疏感，疏远感。
三、抑郁症的前兆是什么？
你这不是抑郁症，是抑郁的情绪，是一种担心。饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
抑郁情绪的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
四、隐性抑郁症的7个“秘密”征兆
很多人在生活中都试图隐藏自己的抑郁。 一些患有隐性抑郁症的人可以熟练地掩饰自己的抑郁症状，对周围人摆出一副“快乐的面孔”。
患有隐性抑郁症的人通常不想承认他们的抑郁情绪有多严重。他们相信，如果就这样继续生活下去，抑郁症就会自行消失。但对很多人来说，这样做只会让悲伤和孤独的感觉一直持续下去。
我们很多人都是这样长大的：不谈论自己的感受，也不把自己的烦恼加在别人身上。 但如果你的朋友或家人正经历着类似的事情——试图隐藏或掩盖他们的抑郁——这些迹象可能会帮助你发现他们。
1. 他们有不同于常人的睡眠、饮食习惯。
当一个人似乎在很大程度上改变了他们的睡眠或饮食方式时，这通常是出了问题的迹象。睡眠是身体 健康 和心理 健康 的基础。 当一个人每天睡不着，或睡得太久，这可能是隐性抑郁症的迹象。
另一些人则求助于食物或酒精，试图抑制自己的情绪。 暴饮暴食可以帮助抑郁的人感到饱腹感，而饱腹感反过来又能帮助他们减少内心的 情感 空虚。 喝酒可以用来掩盖伴随抑郁而来的悲伤和孤独的感觉。有时，他们也会表现得截然相反——对食物或饮料失去所有的兴趣，因为他们看不到任何意义，或者说那些东西无法给他们带来快乐。
2. 他们总是装出一副强颜欢笑的样子，并且找很多借口。
我们都见过这样的人，他们似乎试图强迫自己快乐。这是我们时常戴的面具。但在大多数情况下，你和戴面具的人在一起的时间越长，面具就会越薄。这就是为什么很多患有隐性抑郁症的人尽量不花更多的时间和别人在一起。他们似乎总是有一个快速和现成的借口，不能出去玩、去吃饭、或见你。
从面具的背后看到那些隐藏着抑郁的人是很难的。 有时候，你可以在某些诚实的瞬间，或者在谈话停顿的时候瞥见面具后的他们。
3. 他们讲的话，可能会比平常更有哲理。
当你面对一个患有隐性抑郁症的人时，你可能会发现谈话转向了他们通常不怎么谈论的哲学话题。 这些可能包括生命的意义，或者到目前为止他们的生命达到了怎样的程度。他们甚至会敞开心扉，承认偶尔会有想要伤害自己的想法，甚至是死亡的想法。他们可能会去谈论在人生旅途中寻找幸福或更好的方向。
这类话题可能是一个人内心深处在与他们不敢分享的黑暗思想进行斗争的信号。
4. 他们可能会大声呼救，却在事后后悔莫及。
患有隐性抑郁症的人其实隐藏得并不轻松。有时候，他们会放弃隐藏自己真实 情感 的努力，所以他们告诉了别人。他们甚至可能迈出第一步，与医生或治疗师预约，少数人甚至会成功参加第一个疗程。
但第二天醒来，他们发现自己做得太过分了。为他们的抑郁症寻求帮助就等于承认他们确实患有抑郁症。这是许多患有隐性抑郁症的人难以接受的事实。他们希望没有人可以看到他们的弱点。
5. 他们对事物的感觉比平时更强烈。
患有隐性抑郁症的人往往比其他人更能强烈地感受到情绪。 他们通常在看电视节目或电影时不会哭，但在看到令人心酸的场景时，他们可能会突然大哭起来，或者一个平时对任何事情都不生气的人，突然对一个把他们堵在路上的司机非常生气，或者一个平时不怎么表达爱意的人突然告诉你“他爱你”。
这就像把他们的抑郁情绪都封闭起来，而其他的情绪就更容易从边缘泄露出来一样。
6. 他们看待事情的态度可能不像往常那么乐观。
心理学家将这种现象称为抑郁现实主义，有一些研究证据表明这是真的。 当一个人患有抑郁症时，他们可能会对周围的世界以及他们对世界的影响有更真实的认识。 另一方面，不抑郁的人往往更乐观，他们的预期与实际情况也可能不符。与抑郁症患者相比，非抑郁症患者认为他们在实验任务中表现得比实际更好（Moore & Fresco，2012）。
这种抑郁现实主义，因为态度上的差异可能非常小，不至于给人留下“抑郁”的感觉。举个例子来说，在4次晋升失败后，他们可能会说，“好吧，我又要争取升职了，但我怀疑自己这次能不能成功。”而不是说：“我真的认为这次我能得到晋升！”
7. 愤怒和易怒。
有些抑郁症看起来甚至不像抑郁症，这取决于一个人的情绪调节能力，以及他们是否比大多数人更倾向于沉思。 越来越多的愤怒和易怒——当一个人似乎无时无刻不在对几乎所有人发怒时——这可能是隐性抑郁症的迹象。
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