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留学生健身猝死（留学生健身猝死案例分析）
发布时间：2023-04-30 20:37:16
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大家好！今天让小编来大家介绍下关于留学生健身猝死的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
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一、健身猝死这个事你怎么看？
前一阵在健身朋友圈刷爆，一位“一兆韦德”健身会员不科学训练猝死后。其实在健身房运动猝死的人有的烟酒不沾，饮食睡眠大多很规律，生活习惯很好，为什么还会遇到这样的事？
遗传？先天性心脏病？血糖？健身房环境？那我们需要特别注意？
如果这种情况发生在自己身上时有哪些征兆？该如何处理？
把健身房猝死归并或部分归并到运动性猝死中来。这个话题比较重要，引起运动猝死的主要病因源头是什么？
在运动中猝死的主要原因90%以上是心血管疾病，如下表。
我国因为营养结构等原因，心血管疾病发病率没有这么高，但是整体趋势正在向美国发病率接近。
而且我国对这方面的统计调查尚不健全，对2000-2007年间可确认死因的案例统计分析结果显示，死于心血管意外者占比为80.7%，死于脑血管意外的占比为17%，死于其他意外的占比为2.3%。
从上面的数据，你也可以看出，运动猝死，绝大多数都是心脏和血管（脑血管意外也是血管）出问题，因而，如何保护心脏和血管，是我们预防运动猝死的重中之重。
运动为什么会是猝死的诱因？
运动时，运动负荷（某一运动方式下的运动强度和持续时间）是诱发运动猝死的因素之一，猝死的危险随运动的强度增加而增加。
运动时，体内儿茶酚胺增多，使心肌需氧量增加，心脏负荷加重，促使潜在的心脏疾病发作。
大量儿茶酚胺，对心肌起毒性作用，从而引起心肌应激性增高，增加心室颤动的应激性和激发冠状动脉痉挛、心肌缺血，引起心律失常或心肌梗塞，甚至猝死。机体需氧量增加，当冠状动脉血管存在病变或其他原因使得急性供血不足，引起心肌缺血、缺氧或坏死，表现为急性心肌梗死。
运动时，机体肢体血管大量扩张，心脏供血发生障碍引起心肌相对性局部缺血。
运动时，可出现血管内膜出血、间质出血或动脉粥样硬化破裂，堵塞冠状动脉，导致运动猝死。
运动时，植物神经平衡失调及心肌电介质钾、钠离子变化，可能会导致心肌传导紊乱，也可以引起心肌代谢性坏死。
运动时，交感神经活动增加，血管收缩压升高，从而容易造成原有动脉硬化、脑血管瘤或血管畸形破裂出血而致死亡。
运动时，血液游离脂肪酸产生的速率加快，可使血液曾高凝状态，血液变粘稠，流速减慢，导致心源性猝死和脑源性猝死。
运动时，由于积极主动的锻炼体验，会出现欣快感，使锻炼者心情舒畅，兴奋性增高。这种体验会掩盖超负荷下的身体疲劳。错误的感觉可能促使运动者增加运动量，以致超出身体限度引发猝死。
运动猝死发病的项目？
如前所述，运动强度较大、参与率高的项目出现猝死的几率较高，对2000-2007年间运动猝死的案例调查显示，在运动猝死人群中，跑步占33.98%，足球10.68%，篮球约8.74%
运动猝死发生的时间？
运动猝死的时间分布可能跟参与运动的习惯时间有关，但早上运动发生猝死的比例明显偏高，这可能与早上人体从睡眠到醒觉，机体的适应需要时间有关。提示我们选择锻炼时间时，也尽量考虑这一因素，且早上锻炼时，选择缓和的锻炼方式。
如何预防运动猝死？
重视运动中猝死前兆：胸闷、气促、心慌、心痛、恶心、心跳突然加速、极度疲劳等情况，有发现相关症状后，应及时降低运动量，采取适当的应对措施（深呼吸、呼救、电话呼叫好基友送医等等）。
增强预防意识，定期体检，定期做心电图和超声心动图。超声心动图检查能鉴别心动性心脏病和病理性心脏病，及时发现潜在的先天性心脏病。（如果价格便宜就好了）
对上呼吸道感染，感冒或全身其他地方感染要警惕，有相关病症时，不参与运动量较大的全身性运动；这样可以有效避开病毒性心肌炎所致的猝死。
了解自己的安全运动心率，中年人因为肥胖等原因，决定重新开始锻炼时，要警惕开始的运动量，不要按自己青少年时的运动惯性使用运动量。
从小运动量做起，循序渐进。
对常见的心血管疾病症状有所了解，对应对处理的自救策略有所思考和准备。当然自救一般猝死症状只能在前兆出现时进行，急性发作时，一般已无法自救。
对他人出现猝死，急救措施包括心肺复苏（当然，这个需要考虑法律风险），急电120等。
有心血管疾病者，要在医生的指导下进行运动，并且最好是医疗监督。
运动会猝死，那不运动了？
美国每年因运动猝死的人数约100人，每天猝死人数约1200人，运动猝死占总猝死人群的比例为万分之2.3。
因此，不运动可能得心血管疾病，在其他状况下，也不知道是什么时候就送了命；运动呢，如果你选择合理的运动方式和运动量，可以降低风险。
So，看你咯，要是我，肯定做好防备，开开心心去健身……
健身房猝死有几种原因都可能导致，我们健身教练不是医生，没法详细解释，但是我们能教你们如何避免。
运动前要保证上一餐已经消化得差不多了，不能刚吃得很饱就去运动，无论是无氧训练还是有氧运动，只要肠胃还没消化完毕，都会让你产生恶心反胃的症状。一定要在餐后至少一小时才能开始训练，体能基础好的视情况而定，我们这些每天训练的人，代谢快，平时也不会吃的太饱，有可能吃完半小时就能投入训练，但是一般的会员千万不能这样。
也不能空腹运动，运动是个消耗能量的过程，有人知道减肥要求消耗大于摄入这并没有错，但是我想告诉大家，碳水化合物也能帮助脂肪代谢，如果你体内糖元缺少，头晕眼花是很有可能发生的事。
如果一个人意志非常顽强，一定要空腹运动，而且可以撑下来很久，那么，他得不偿失，由于体内碳水化合物已经耗尽，那么脂肪消耗会变得很少，肌肉消耗会变得很多。这样有氧运动，最后会减少你的骨骼肌含量，降低你的基础代谢，你看是不是得不偿失。
关注自己的心率，大家可以自己上百度学学卡式公式，计算出自己的运动心率区间。运动时，心率太低肯定是没有效果的，但是心率超过了卡式公式计算出的最大值，你的心脏就会超负荷，很有可能出现晕厥或者猝死的情况。
那么针对上面，给大家三点建议。训练前早一点把正餐吃完，每一餐饭八成饱就够了，减脂的要吃得更少，至于说少吃多餐，那已经被证明没用了，直接给我饮食减半。
去健身房的时候带着两根香蕉，训练前吃一根，这东西就是简单糖，很好消化，不会撑着你肚子。训练完再吃一根，保证你回家路上可以有精神和体力，不会有太累了而昏迷的危险。这不是危言耸听，施瓦辛格年轻时就有从健身房回家的路上晕倒的经历。
自己学习卡式公式，早上起来总心率带测试好自己的静态辛苦，平时运动训练一直关注自己的辛苦，相信我，在不请私教的情况下，这就是你最保险的方法。心率带上淘宝迪卡龙，好像是这个名字，买一个自己用，150块左右的东西有时候也能救你的命。
健身房会员猝死只是极少的个例，现代健身房不仅是带大家增肌减脂，还有各种体态纠正，运动损伤康复。每年还是有大量的人从健身房获得了健康，希望大家还是要对健身房抱有信心，勇敢地走进健身房。只要大家做到以上三点，就可以规避大部分的风险。
健身时吃蛋白粉对身体是否有损害，刚开始健身的人是否有必要上蛋白粉？
蛋白粉不是神药。一切以蛋白质补充能够跟上训练节奏为准。你要想想吃蛋白粉的意义是什么？是为了补充肌肉生长所需要的蛋白质，如果你肌肉生长并不需要那么多蛋白质，那么你喝蛋白粉有什么意义？蛋白质的补充需要看强度，只要基础饮食能够跟上训练节奏就没必要用蛋白粉，蛋白粉不是神药，完全可以用鱼肉、鸡蛋、牛奶等代替。
这里需要说一下肌肉生长的原理。实际上肌肉并不是在健身房中长出来的。在健身房中，你的训练会使肌肉纤维被破坏，而回家补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，使得你下次训练时肌肉纤维能够承受更大的重量，这就是肌肉生长的基本原理。
所以如果你的训练强度没有达到一定的程度，那根本没有必要补充蛋白质。
有些人说三分练，七分吃。我和你说，那是针对有一定基础的人而言的。像是健美运动员那样一天二练、一天三练的高强度，为了快速恢复肌肉纤维，才是真正的三分练、七分吃。
像是普通的健身爱好者，我想饮食的重要程度最多也就和训练是五五分。对于新手而言，先练起来再说，如果你没训练，喝下去的蛋白粉没地方去补充，根本不会被身体吸收，最后还是浪费。
新手一般半年内都没必要上蛋白粉。如果是新手，以前没练过。那么随便练就会有很好的效果。一直练到你觉得难以进步了，再来看看能不能用蛋白粉突破。
也别妖魔化蛋白粉。有些人爱谈论蛋白粉对肾脏有损伤，吃多了对身体不好。
一切抛开计量谈危害的行为都是耍流氓。
说吃蛋白粉有害主要是针对普通人，平时不去举杠铃，深蹬，硬拉，卧推。身体不需要就补充大量蛋白质，吃多了当然有问题。健身到一定程度的人都是蛋白质缺乏（但是只是那些有一定基础的人）。
举个例子，某人大重量高强度训练肌肉痛，如果不补充蛋白质起码要痛3到5天，如果补一下，恢复就加快。
蛋白粉不等于激素，不等于睾酮，不等于类固醇。它只是蛋白粉而已……
最后，有那句话告诉你：
基础饮食比蛋白粉重要太多，有些人基础饮食不搞好，以为蛋白粉就是一切，只靠蛋白粉补充蛋白质，那真的是捡了芝麻丢了西瓜。
此篇文章献给要健身的你，健身一定要合理科学安排，最好听从专业人事指导，不要为了快速减肥盲目锻炼，对身体造成伤害，得不偿失。
我已经坚持快走39天了，计划用100天时间把这养成一个习惯，同时每周读一本书，看一部电影，让自己充实起来，而不是下班就躺在沙发上看肥皂剧，如果你也愿意一起改变自己，那请联系我。
二、27岁健身网红心衰去世，为锻炼只睡3-4小时，过度减肥有多可怕？
过度减肥会使人出现紊乱，营养供给不充分，而且这名健身网红每天将大量时间用于锻炼，仅仅留给自己3~4个小时的休息时间，很难使疲惫的身心得以恢复，所以久而久之给身体造成了极大的负担当身体无法承受的时候，就会出现异常情况，最终因为心衰去世就充分证明了这一点。
减肥虽好，但是过度减肥并不可取
现代人都不想成为一个肥胖的人，所以很多人像着迷一样迷失在减肥上。虽然减肥对人体健康有很大帮助，但是任何事情都不能超过合理的度，一旦过度就会对身体健康产生影响。
比如有一位爱尔兰的健身网红，他从小就对健身特别感兴趣，而且自己也是一名健身教练，同时还具有营养师资质。从他的资质方面就可以看出他在健身和养生方面非常注意。但是他表现的太过，将自己的身体视为机器，一切都追求极致。
这一切导致他出现了营养不良和身体异常等问题。看一下他在训练过程中的照片和视频就可以发现他每次健身都练到全身，手脚颤抖，这种锻炼强度不是一般人可以承受的。
过度减肥还影响了他的休息
一般人减肥的过程中都是适可而止，但是这名健身网红并不是这样，他每天都将大量时间用于锻炼，以至于休息时间只有3~4个小时，这点时间根本就无法满足人体正常生理活动开展的需要，尽管在短期没有什么严重的后果，但是久而久之必然会对身体健康产生严重影响。
他最大的错误就是过分迷信指标，以至于将自己活成了机器人。
过度减肥还导致他的身体承受了巨大的负担
其实对于每一个人而言，减肥的目的是为了身体健康，而不是影响身体健康，过度减肥活动的开展会导致人们的身体承受巨大的负担，其实人体也如同机器，想要活得久就需要在平时做好保养，但可惜的是这名健身教练，虽然对健身和营养方面的知识很了解，但是迷失在数据之中。这导致自己最终因为心衰而去世，其实是得不偿失的。
所以结合这名健身网红的经历，我认为我们每一个人都要对健身有清醒的认识，不要为了减肥就失去对自己健康的关注，指标只是一个冷冰冰的数字，他并不见得适合每一个人，只有吸取了这名健身网红的经验教训，才能避免我们在健身过程中走入误区，否则伤害的只是自己的身体。
三、47岁男子健身房外猝死，是什么原因造成的？对于健身我们应该注意什么？
47岁的男子在所有人的眼中应该是正当年的年纪，然而这名男子却在健完身之后，出了健身房外猝死掉了。而引发猝死的原因是因为平时的生活压力太大了，经常熬夜加班，再加上一些饮食不规律，导致身体长期处于一种负荷的状态，并且没有得到充足的休息，就到健身房进行一些剧烈的运动，自然就会导致心脏出现问题引发猝死。而这个消息一出来之后，人们也纷纷的表示自己以后一定要爱惜自己的身体，少熬夜少加班。其实不仅如此，我们在平时健身的时候也需要注意以下这几种情况。
1.注意一下自己的心跳频率
其实大部分的人在猝死之前身体往往都会给予一些提示的，其中最重要的提示就是心跳频率可能会加快一些，正常情况下，我们人的心跳是每分钟60下左右，但如果达到了80~90下的时候，那么这样的情况下，大家就好好的在家休息，千万不要到健身房进行运动，不然在运动的过程当中一定会加速心跳的，一旦超出了心跳所能够承受的范围，那么最后面临的就是猝死的风险。
2.注意热身
有些人往往在一开始运动的时候都是比较充满热情的，所以自然就会在准备好了之后进行一些剧烈的运动，这就会导致在运动的过程当中心跳突然提速，心脏可能就承受不了，这种压力最后导致人出现猝死，所以在运动之前一定要有一个热身的过程，让心跳慢慢的加快，这样有一个适应期的话可以避免猝死。
3.注意身体的变化
在运动的过程当中，如果我们感觉到胸闷气短，并且不是因为劳累所带来的不舒服，那么就一定要停止现在的运动，赶紧到医院进行就医，千万不要觉得这是一种正常的现象或者是健身所带来的疲惫。逞强的后果，往往可能会丢失自己宝贵的生命。
四、高以翔酷爱健身，为什么还能猝死？
高以翔的猝死最大的原因就是节目组的关卡设置不合理，节目组并没有根据艺人们的运动水平调整难度和强度，而且在凌晨进行录制，而高以翔是平常非常热爱生活热爱健身的艺人，所以,高以翔的身体素质相对来说是过关的。
节目组在进行环节设置的时候，并没有让工作人员去去尝试环节的难度和强度是否合适，并且是在半夜，甚至是通宵进行录制，完全没有顾及嘉宾艺人们的身体健康，将嘉宾们的健康置之度外，嘉宾们在深夜进行录制，在晚上人们身体的每个器官功能都在休息，这是非常危险的,很容易发生猝死事件，而且通过节目组当时的照片来看，节目组也并没有为嘉宾配备医务人员和救护车，对嘉宾们是十分不负责任的。
在事故发生的时候，录制的一段是高以祥和于毅在跑，素人在后边追。因为素人跑得快，所以艺人们只能拼命跑。而节目组邀请的“素人”却是一些经过专业培训的人员，让这类专业人员去追逐不是从事体育职业的嘉宾，很明显，这种设置是有一些不符合常理的。高以翔摔倒后，陈伟霆和黄景瑜都在第一时间赶到现场，经过几分钟的抢救，观众听到一声“心跳恢复了”。但没想到，高以翔在医疗救治中，最后还是不幸去世，令人心痛不已。
当然，高以祥的死并不是简单的猝死那么简单。首先错过了黄金四分钟的救援时间，浙江卫视应承担非常大的责任。但到目前为止，浙江卫视还没有做出任何道歉或自责的说法，而我们所看到的是，浙江卫视收购了一家公关公司来引导舆论，高以祥事件涉及到公众的底线，引发了很多思考。另外，年轻人猝死有生理和心理上的原因。当身心超负荷时，过多的劳累会使心脏超负荷。最后，明天和意外，你永远不知道哪一个先来，奉劝大家珍惜身体。
以上就是关于留学生健身猝死相关问题的回答。希望能帮到你，如有更多相关问题，您也可以联系我们的客服进行咨询，客服也会为您讲解更多精彩的知识和内容。
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