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培养你的自学能力，在国外没有老师会一步一步的逼着你去学习，更多的是考验学生自主学习的能力，你不主动，就只能淘汰。
如果你还没出国，你可以找老师或者朋友提前预习和了解一下国外的学习方式和思维，等到出国的时候，能更容易进入学习状态。
如果你已经出国了，可以找老师或者学姐学长帮你辅导一下课程，记住，虽然我们是出国留学，但是不代表我们是孤独的。
如果你感到压力很大，注意千万不要一个人死扛，给家里打电话，或者找你认识的朋友，有时候只是说出来，也比憋着更有用。
上课之前提前预习，作业提前准备，看上去是句废话，但是不管是论文还是其他作业，都需要我们很长的时间去准备打磨，很多同学在国内学惯了，都喜欢临时抱佛脚，在国外这样做是想得到好成绩是不可能，基础要是差了一些，就可以直接准备补考了。
当你感觉跟不上课程的时候，作业也不会写的时候，而且专业很冷门，没人能够辅导你的时候，不要害怕也不要慌张，你可以来找小管家咨询一下。
注意安全，不管学业在繁重，事情再多，安全永远都是第一位，保护好自己，才能去更好的学习。
你知道留学的语言环境是什么样的，雅思和托福过关不代表你就完全没问题。
你知道国外的学习对你而言有很多挑战，因为国内外教学的方式不一样。
你知道自己希望学到知识，GPA足够高，因为这样，未来你才能过得更好。
你知道自己需要有拿得出手的成绩，才能获得这一切。
明明听和看别人写作业都很简单，为什么自己写起来就这么难受呢？
明明觉得文献超简单，一天看个几千几万字不成问题，但是为什么却看不下去呢？
明明是按着导师要求把论文写出来了，但是为什么导师给的分数不高呢？
......
如何克服出国留学焦虑（如何克服出国留学焦虑情绪）
发布时间：2023-04-30 04:17:00
稿源：
创意岭 阅读：
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大家好！今天让小编来大家介绍下关于如何克服出国留学焦虑的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
创意岭作为行业内优秀企业，服务客户遍布全国，留学、移民相关业务请拨打175-8598-2043，或微信：1454722008
本文目录:
一、如何缓解准留学生出国前的恐惧？
如果没有接触，没有沟通，这样的留学生活会是一点益处也没有的，学会融入留学的国家。每个国家都有自己的生活习惯，这个共同点肯定是存在的，这个时候主动成为关键。不要认为别人都很冷漠，想想自己，就会发现还是有很多老师和学生希望与自己交流。要学会让自己融入新的环境，善于表达自己，让自己的想法让人知晓，这样双方才可能沟通，也才会逐渐地融入对方。
二、担心孩子不适应国外留学，怎么办？
一般来讲，很多学生有一定的独立意识并想摆脱父母的约束。但是由于他们涉世未深，对生活难有周到的考虑。面对陌生的环境，一旦遇到现实和精神生活的难题时，他们会一筹莫展。初到国外，成年人都得有一个适应期，何况一个孩子了。
孩子第一次走出国门，而家长也是第一次面临空巢，家长要适应孩子不在国内的生活，双方都需要进行心理“断奶”。
出国后，孩子们首先遇到的是亲情不再。尽管还是和朋友、同学在一起，但过去曾经让他们厌烦和躲之不及的父母呵护一旦没有了，他们仍然会有失落感。其次，当遇到委屈和难以化解的心结时，他们无人倾诉。毕竟亲情是孩子们最后的感情归宿，过去唾手可得却不以为意，而今觉得弥足珍贵时又在地球的另一边。因此，给孩子以关怀和精神慰藉是首要做的事。通过视频和孩子保持联系，像过去那样关心孩子，引导他们与你分享他们生活中的喜与忧，重点就他们的难题提出你的处理办法。切记不可过度说一些思念或“呆不下去就回来”之类的话。
三、中国留学生出国留学如何克服不适应
其实不是某个国家的留学生，而是所有出国留学的学生，所以不要有太多顾虑，这些留学生大部分都会存在这样的问题：
1、国外大学“宽进严出”，入学容易毕业难，考试作业比中国大学更多，繁重的课业加上对学习环境的不熟悉，只要落下一步，就很难追赶，这一点也不夸张。
比如：我之前一个学弟刚到国外的时候，对国外的教育模式很不适应，作业也完全不会写，加上性格也内向，面对陌生的环境，也没有及时和老师同学交流，最后，没写作业的他不敢去上课，课程都没上，最后考核的时候可想而知，分数没能达标，最后被学校劝退。
2、很多留学生思维模式比较固定，习惯以老师为主导的学习的方式，学生很少主动去解决学习问题，国外课堂都是以学生为主的教学模式，老师更多是引导学生解决问题，而不是纯粹的教导知识，而且，很少会提醒学生在课外应该做什么。
以下我们以牛津大学的教育学研究生院的一段课堂对话为例子：
教授：“请简单地解释一下什么是绝对命令。”
学生：“绝对命令是指哲学家康德在伦理学上的......（以下内容省略）”
教授：“不错。你每天学习多长时间？”
学生：“最少也要8个小时。”
教授：“那么第二个问题，学习是什么？”
学生：“......”
3、考核方式不同
国内外的考试方式有很大区别。国内只有考勤和应试考试。但是国外考核形式非常丰富，包括：作业、论文、考试、出勤、小组讨论。
而留学生对国外的思维方式和学术写作普遍不熟悉，完成后的内容通常得不到导师的认可。
最严重的是有些学生甚至搞不清引用和抄袭的界限，如果作业被学校认定为抄袭，那么轻则挂科，重则退学遣返回国。
那么，我们应该如何避免这种情况呢？
如果，你想要获得更快的适应国外的学习环境，靠自己的能力完成学业，进而实现更多的理想，我有几个建议：
出国留学本身就不是一件简单的事情，留学不仅仅要有决心有毅力，如果仅仅只看决心和毅力，那些要被劝退的学生，个个都要有决心有毅力，而且他们在国内的学习成绩可能还比你要好。
唯一的办法就是，将自己实打实的成绩展示给学校，“所有的论文全部过关，甚至分数很高，所有的测验全部通过，甚至名列前茅。”
对学校来说，你的成绩才能证明你的努力和汗水。
所以，我们总结一下：
那么现在还会有什么在阻碍你呢？
你知道要做出成绩导师才会认可你，可是怎么才能做出成绩呢？的确，网上你可以找到各种各样的教程素材，你也可以买到各种各样的书籍，但是你却很难去系统化的掌握你的专业，也很难肆无忌惮地提问，比如：
你缺少一个领路人，缺一个可以不厌其烦把知识传授给你的老师，你缺一个在你孤独，退缩的时候给你鼓励的人。
留学难，难在语言障碍，难在学术写作，难在数不尽的课堂测验。
而现在，考而思可以可以帮你完成留学后的完美过渡！
快来找我聊聊吧~
四、留学生怎样缓解压力困扰？
《纽约时报》网站文章称，耶鲁大学研究人员2013年发布的一项研究发现，45%的中国留学生称出现抑郁症状，29%的人称有焦虑症状。
这个数字令人震惊，因为美国大学里一般人群的抑郁比例和焦虑比例只有13%左右。
中国留学生遇到的一些问题发生的时候似乎只是一些小小的低潮：
错过的课、失眠、突然缺席群体活动、充斥着阴郁形容词的脸书长帖。
耶鲁大学研究称：近一半中国留学生曾被这四类压力困扰！
1、语言障碍和文化差异
2、难以与顾问建立信任
3、支付高额学费带来的负重感
4、心理问题无法得到疏导
留学生面临的心理问题还有哪些？
学业压力大
初到国外的同学往往在语言上会有一段时间的适应期，在这期间可能在学业上压力会比较大。
也有同学会因为自己的实际留学生活与自己期望的生活不同而产生厌学现象，甚至因为目前的表现比以往差而陷入裹足不前的状态。
（社交圈）孤独感
来到陌生的一片土地，社交圈的全面断裂是一个很大的问题。
在华人圈子里活动怕不能融入当地文化生活，混迹歪果仁的圈子又时常遇到各种文化差异和价值观挑战，总是找不到安全感，孤独感爆棚是留学生们普遍存在的问题。
原有的心理问题爆发
就读于哥伦比亚大学心理咨询专业的Summer同学，曾在采访时表示，很多同学在留学时期爆发出的问题，其实是原来就潜伏在自己身上的情绪问题，例如不健康的人际关系其实是不健康的家庭关系的映射。
这些问题在外部环境发生突变或压力骤增时容易集中爆发。
新环境适应难
面对留学生活中的新环境以及新压力，许多的留学生都会对自己的正常生活失去控制。
这种失控体现在很多方面，如有的留学生晚上失眠，需要喝掉一整瓶的红酒来助眠；有的学生靠“买买买”缓解压力；有的暴饮暴食，发胖或是暴?......
那么2018年即将踏上留学之路的你是否也在担心自己会遇到同样的问题？当留学生们面临压力时，自己如何努力做出缓解？以下方法可以尝试。
准留学们，请记好
1
经常进行户外运动
有人说，抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。
感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1－2个小时，就可以排解阴霾的心情。
2
保持心态平和
心理专家表示，轻度抑郁症如何治疗，首先要从心态上做好调整。
快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。
3
找人倾诉
不要掩饰失落情绪，学会倾诉烦恼。
把自己的感受写在纸上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的事情，不要急于去否定，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。
4
聆听舒缓音乐
临床心理学上，有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。
5
做出理性改变
改变负面的思维方式。需要适当改变思维方式，别让自己“钻了牛角尖”，一直陷入负面的情绪中无法自拔。同时可以适当放低对自己的要求，可以把“高不可攀”的大目标分割成可以看起来容易实现的“小目标”。
家长，请您这么做
1、家长要学会接受孩子的情绪；
2、但是如果情况比较严重，家长们也要及时干预，并通过专业人士（心理咨询师）帮助来治愈心理疾病；
3、当然，家长自身提高情商也很重要，因为家庭对孩子的影响最大也最重要。
最后祝大家成功申请到自己的梦校，留学顺利！
以上就是关于如何克服出国留学焦虑相关问题的回答。希望能帮到你，如有更多相关问题，您也可以联系我们的客服进行咨询，客服也会为您讲解更多精彩的知识和内容。
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