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十个博士有九个得抑郁症了（很多博士得了抑郁症）
发布时间：2023-04-28 01:21:17
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大家好！今天让小编来大家介绍下关于十个博士有九个得抑郁症了的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
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一、从哲学的角度解读抑郁症 － 专访哥伦比亚大学博士
我认为，抑郁症的成因很复杂。需要针对个体来说，如果只是心理性的抑郁症，通过谈话治疗还是有效的。
抑郁症病人比较明显的特征是个体理性不足和欲望缺失。理性不足是指缺乏自律，而欲望缺失的原因很多。通常是因为欲望通过不恰当或不正常的方式得到满足造成的，又或者是欲望被别的欲望所替代。不过，最主要的原因还是自我意识不够强大，对他者产生恐惧。当然，我指的是心理性的抑郁，不是生理的。
欲望的维持是幸福的前提。除非另一个极端是把自我或理性作为欲望来塑造。具有强烈“塑造自我”倾向的人应该不会有抑郁，而会产生偏执；具有强烈“欲望”的人也可能会得抑郁，因为欲望有可能以不正常的方式得到满足。
药物只是辅助，不会根治；因为抑郁症涉及到的对象是一个幻觉化的自我。抑郁症患者的自我评价都不是真实的，退一步说，掺杂了很多幻觉的成分，导致个体的自我构成不稳定。
抑郁症患者应该能够通过完成一些小目标来建立信心。首先要确定的是，谈话治疗的目的在于促使患者去行动，而不是去思考。我觉得抑郁症自愈是很难的，肯定需要外界的帮助。因为首先，抑郁症患者的自我评价是不恰当的，他对自我的人生定位也是不恰当的。精神分析通过谈话治疗通常会找到其症结所在，比如梦的分析里会有一些语言游戏。他们无疑是的把两个事件联系在一起，造成了自我变形。
欲望并不是实现自身，而是维持自身：你欲求某物不是为了占有某物，而是为了不断地欲求着欲求自身，也就是自我欲望着自我。强烈欲望无法维持，会导致欲望缺失。这好比每天存一块钱，一万天；一次存一万。你比比看。前者是持续的，后者第二天就再不可能了。强烈的欲望是很难维持的。这里还要涉及一点是，被实现的欲望不再是可见的欲望，而成为了无意识的欲望。这一点患者是不自觉的。在正常人那里，这些欲望构成我们的生活形式。比如说学会开车，一开始开车是有快感的，后来就消失了…
抑郁症没有统一的治愈方法，因为它跟自我有关系。它的痊愈也是自我对自我的治疗。他者能够帮助抑郁症患者的前提是对患者有足够的了解。比如经常生活在一起的，最好的朋友。他们能够明白患者语言表达背后的东西。在一般情况下，这是医生很难发现的。一方面，动机被无意识化；另一方面，患者对医生也有敌意。只有长时间的接触和互相信任才会有效果。
写作是一种理性的训练，说话由于无意识的参与，常常会陷入失控。抑郁症患者的个体差异很大。自我幻觉一旦形成，它就是一个最根本的要保护的东西。首先要解构的就是患者的自我，让对方意识到自我是可以改变的东西，正常人的自我也是一个在持续性改变的东西。不过正常人的自我通过自我和他者来构建，而患者的自我对他者是恐惧的。所以在结构上，正常人会比患者稳定。通过他人的评价来塑造自我是一种正确的方式。但是完全通过他人或完全依赖自我评价自我，就是病态了。所以说，治疗抑郁症也要有语言技巧。
成功的治疗应该药越吃越少才对。因为正常的自我会自我保护，把某些状态列为不正常状态，或非理性状态。药物对生理致郁还是有效的，对心理有安慰剂效应。不过，安慰剂效应究竟有没有用，尚在争议中。
美国这边一般会采用精神分析和药物治疗。精神分析不是你病得很严重了才去看，通常是病很轻的时候去看才有效，它是预防性的。精神分析师自身也是需要通过另一个精神分析师分析才能够通过考核的。
精神分析的目的在于搞清楚患者被哪些看不见的欲望所控制，然后结构它。因为那些不可见的欲望是关于自我的幻觉。是一种误认。
有宗教信仰的人是很少抑郁的，无神论者反而会面临困惑。又或者说，有宗教信仰的人内在的又一个大他者。它通过戒律压制住了某些幻象。无神论者才不会把医生的话当作信条来作。患者经常会做一些医师禁止的活动，这是不可预期的。所以说，治疗过程中，信念也是很重要的一环。
－ 该片为访谈内容，不代表作者观点。
二、人为什么会得抑郁症焦虑症？
抑郁症和焦虑症其实是一种疾病的不同表现，都属于神经症的一种，他们都有一个共同的特点就是心情持久而显著的悲伤，从而引起的情绪低落、认知能力弱化、身体机能减弱。如果得不到有效的治疗，甚至会产生悲观厌世的自杀行为。人为什么会产生抑郁症和焦虑症呢？
一、我们想要得到的太多
现实 社会 充满了浮躁的气息，天下熙熙，皆为利来;天下攘攘，皆为利往。网络时代的信息爆炸，快钱、暴富、炫耀无时无刻不充斥着人们的生活。为什么别人能得到？我却得不到？于是乎心理不平衡，没有认真衡量能力与收获;没有脚踏实地的工作;没有及时的面对现实。想要收获爱情，却不懂的怎么去爱;想要升职加薪，却只懂得溜须拍马;想要家庭美满，却不懂责任。当一系列的得到与失去的失衡，在人生这条赛道上越走越远的时候，看到的不是诗与远方，而是抑郁与焦虑。
二、我们没有认识我是谁
我是谁？我从哪里来？我要到哪里去？这是哲学的终极命题，也许有的人会说这与我无关。可是现实 社会 中无数的人生理上是成年人，在心理上却是一个巨婴。他们缺乏基本的自我认同感，不知道自己想要什么，不知道自己将要去向何方。人生每一个阶段都有需要完成的任务，可是很多人把年幼的事放到成年来做。人是 社会 的动物，自我认同也来自于 社会 ，他们缺乏和亲人、朋友应该有的交流，得不到自我认同感，迷失了自我，在抑郁和焦虑中迷失了方向。
三、对抑郁症和焦虑症缺乏基本的认识
我感觉人会得抑郁症焦虑症是以下几个方面造成的：
1、 社会 进步太快，自己的能力已无法适应这种快节奏；
2、技不如人，工作压力大，被人瞧不起；
3、性格内向，不善交流和表达；
4、遇到问题，没有解决办法，没有发泄渠道，没有好朋友可以将其从困境中拉出来；
5、身边负能量太多，感觉“加班永远是自己的，荣誉永远是别人的”，无法面对；
6、朋友太少，可交心的更少；
7、不擅长社交，不喜欢运动，爱钻牛角尖；
8、不能正视自己的问题，不主动接受治疗和心理疏导。
著名画家、名画《向日葵》的作者梵·高，著名作家海明威，英国首相邱吉尔，美国总统林肯，都曾患过抑郁症，明星张国荣、乔任良因患抑郁症自杀；另据统计，人群中平均每20个人中就有一人受焦虑症的困扰。
毫无疑问，得了抑郁焦虑症令人痛苦，甚至痛不欲生。那么，人为什么会得抑郁焦虑症呢？
一般认为，引起抑郁焦虑症的因素主要包括 遗传、童年创伤和现实压力 。而美国爱荷华大学神经科主任、神经学家安东尼奥·达马西奥则从一个新的角度解释了抑郁焦虑症的成因。
达马西奥博士认为，人有两个大脑，即 认知脑与 情感 脑 。两脑如果不协调，就会产生包括抑郁症、焦虑症在内的神经症。
认知脑有自我意识，理性负责适应外界； 情感 脑则无意识，主要与人的求生本能有关。
认知脑与 情感 脑彼此高度相连，以不同的方式影响我们的人生和行为。比如，我们在黑暗的森林林地上看见一块形状像蛇的木头可能会感到恐惧，这是 情感 脑在起作用；当我们意识到不是蛇时，还会心有余悸，这是因为认知脑暂时还没有战胜 情感 脑。
人类的 情感 生活史就是认知脑与 情感 脑不断斗争的 历史 。最好的斗争结果是达到平衡状态。 如果两脑处于 平衡 状态，心理就是 健康 的；如果两脑处于不平衡状态，就会出现 情感 脑机能障碍，就会出现情绪紊乱。很多人的 情感 机能障碍源于过去的痛苦经历，这些经历即使与现在没有关系，也会仍旧控制他们的心理和行为，此时，认知脑无疑处于无力的状态。
所以，心理学家认为，对于抑郁焦虑症来说，治疗的主要任务是对患者的 情感 脑进行“重新编程” ，使它适应当下而不是继续对过去的经历做出反应。
这个问题是我的专业相关。
如果现在有人告诉你他知道抑郁症的病因，他要么在说谎，要么是大言不惭的疯子。 对于抑郁症病因，目前心理学界并没有完全达成共识 ，没有科学家敢声称自己完全理解了抑郁症病因。不同角度的研究会发现一些不同的因素，这些因素都在一些情况下促使了抑郁症的发生，以下列举部分供参考。
1.生物学因素。
三、有抑郁症，该怎么办？
抑郁症并不可怕，有人说得了抑郁症就像得了一次情绪感冒。既然是感冒，就能恢复，尤其是比较轻度的抑郁，经过自我调节应该很快就能调整出来。下面是轻度抑郁如何自我调节的方法：
1、适度运动 西医认为运动会促进人体内多巴胺的产生，这种运动并不需要大体力的剧烈运动，散步超过30分钟就可达到效果；适度运动还可以促进睡眠，而良好的睡眠是有个好心情的保障。中医认为，动生阳，也是说的这个道理。
2、不酗酒，饮食均衡。适量饮茶。大量饮酒后暂时的兴奋，带来的是第二天甚至更长时间的情绪低落。引经据典一下，叔本华说过，人不应该时刻想着怎么去享乐，而应该想着怎么去避免痛苦，呵呵，大叔受佛教悲观主义的影响，其观点个人有个人的看法，不求强同。饮食均衡，有个好身体也是有好心情的基础啊！适当饮茶，上午饮茶，反正会令人心情愉悦，茶中的咖啡碱、茶多酚不仅对身体好，对情绪也很有帮助，要不说茶可以提神呢？
3、 听音乐，现在听音乐的成本太低了，散步时的一副耳机，办公时的一对桌面音箱。本人非专业人士，据说音乐可以影响人的脑电波，非洲鼓的节奏据说可以达到催眠效果，沉醉于非洲鼓节奏时据测脑电波的形状和深度睡眠时的脑电波相似，不是给非洲鼓做广告呵。
4、看看闲书 能有时间看闲书，对现代人来说非常奢侈的啊，古人说，朝闻道夕可死，就是说学习也是很有成就感的事，人有成就感就不会百无聊赖，就不会感到没有价值感。其实没有自我认同，可能是抑郁的触发点之一，也可能抑郁的后果之一，反正和抑郁密切相关。不断地有点小成就感，哪还顾得上什么抑郁啊? 另外通过读闲书，和圣人先贤对话，跟着人家的思路去心游万仞，何不快哉？总之不能让自己过于清闲，人不是说么，要么让自己的身体去旅行，要么让自己的心去旅行啊。
5、顺其自然，无为而治。老一辈人叫看开，佛家说去执，道家说道法自然。据说药物治不好的强迫症状，用森田疗法就有很好的效果。我不反对用西药去对抗抑郁症，据说最新的抗抑郁药也不会产生很强的药物依赖，但考虑到各种各样的副作用，所以不到万不得已尽量不用！
看天高云淡、风清月明，世界多么美好啊，我们为什么要把如此美好宝贵的时光浪费在抑郁纠结上呢？
首先，我想问一下你的这个抑郁症，社交恐惧症是自己判定的还是医院诊断的？很有必要，两者差别很大。如果是你自己判定的，那估计可能主要是社交恐惧症问题，解决了这个问题抑郁也就迎刃而解了。但如果是医院确诊的抑郁症加社交恐惧，可能问题要严重的多，起码治疗起来会难得多。
社交恐惧主要是在从事或者将要从事社交活动的时候感到无法控制的紧张、焦虑，从而选择逃避。这样的问题可以通过药物和心理治疗相结合的方法治疗。心理治疗主要选择系统脱敏疗法，可以在自己能承受的极限范围内逐渐递增式的增加社交活动，等自己适应了上一个强度的社交再开展下一个强度的社交，这样逐渐帮助患者恢复正常的社交活动。药物选择可以在 感到无法忍受的情况下选择一种SSRI类药物改善焦虑情绪，但不建议长时间应用。
最后说一下不是患者本身不愿意接触外界，不愿意上班，而是疾病让患者感到上述消极想法，如果完全依从了疾病本身，就等于自己放弃了治疗的机会，对于一个不想治疗的心理疾病患者，任何精神科和心理科的医生都是无能为力的。
你好，我是一个五年重度抑郁症康复者！
其实心理疾病没有一个标准，不要给自己说那么多症状，没必要！因为那就只是一个名字而已，并不是病！
我曾经和你一样的状态，后来我通过学习改变了！因为那些东西都是因为自己的能量状态太低了，不敢出门，不敢见人，恐惧心理，不敢社交之类等等的一切！
要想好，就需要通过学习提升自己的正能量，改变导致心理问题的错误的思想和思维！这是最根本的！
我现在活的很快乐！幸福的度过人生！你的人生你做主！着本是一个用来学习的机会，但是这个 社会 错误的思想观念太多，导致心理疾病很难解决！如果有一个从心理疾病中走出来的老师做导师，结果会很不一样，因为我就是这样过来的！
抑郁症(depression) 又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征。常表现为心境低落、思维迟缓、兴趣和意志活动减退、认知功能损伤等，反应迟钝、行动迟缓、被动、不想做事，没有兴趣也不愿和人来往。
恐惧症(phobias) 是对特定物体、活动或情境的不合理的恐惧，这种恐惧使人衰弱。而 社交恐惧症(Social anxiety disorder) 是对正常的社交情境感到不合理的恐惧，害怕被人观察或做出丢脸的行为，害怕见人或与人打交道。
抑郁症和社交恐惧症不想见人都有个共同点——过于自卑、不自信。 不同点在于抑郁症是没有精力，没有心情，也没有兴趣见人，思维行动迟缓、被动，压根就没有见人的想法。
而社交恐惧症是源于内心的恐惧，这种恐惧来自于过去不好的经历造成的心理创伤，以及对未来事件的恐慌，担心不好的事情会再次发生在自己身上。
虽然两者不想见人的原因大致不同，但是都可以使用认知行为疗法治疗，不过抑郁症患者最好结合专业医生开具的药物做辅助治疗。
认知行为疗法(cognitive-Behavioral therapy)
①针对抑郁症不想见人的治疗
抑郁症患者常常会无端的自责，把所有的责任全归咎于自己的身上。他们认为自己不好，不够聪明，不受人欢迎，不被他人接受和喜欢，这些错误的认知导致了他们不想见人。
首先，改变认知，我们可以去找一位自己最信赖的朋友，请他评价下对自己的看法。再由这位朋友去找几个认识抑郁症患者的人，请他记录或录下其他人对抑郁症患者的评价，为人怎么样，愿不愿意和其做朋友。 虽然有些人会指出我们存在的问题，毕竟人非圣人，孰能无过。但他们也能说出我们很多的优点，也愿意和我们交朋友，只要双方多沟通，多交流，互相主动些会成为很好的朋友。
其次，去行动。找一两个值得信赖的朋友去和她们沟通，把心里的烦闷和委屈全都倾诉出来。事实上，倾诉有利于我们排解压力和身心 健康 。
自我表露原则(self-disclosure) 指出互相交换信任，分享秘密，分享彼此生活的细节，互相倾诉，能拉近两人的关系，提升彼此之间的吸引力。
最后，去做一些自己感兴趣并且擅长的事情，来增加自信心，减少自卑心理。 ②针对社交恐惧症不想见人的治疗
有社交恐惧症的人，就是典型的“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，他们由于过去不好的社交经历，而产生了心理创伤。
比如请求帮助，遭人使脸色；被人讽刺、嘲笑、挖苦；在公共场合被人故意拆台，弄得下不了台；追求别人，被人无情拒绝；一次公开演讲和重要会议，因为自己的失误而导致泡汤。
首先改变认知，谁都有失败和被人拒绝的时候，只有经历过挫折，才能让我们的内心更加强大。 搜集有结果的人，和成功人士遭遇挫折的个人经历和有关访谈。并给他们看别人沟通交流很愉快、很顺利的视频。
其次，采取行动。让他们陪同在旁边，看别人交流。经过几次陪同后，让他们尝试和对方打个招呼。
接着让他们请认识的人帮个小忙，向路人问路，让他们觉得交流并不困难，有时还很愉快，从而慢慢卸下防备心理。
认知行为疗法要结合登门槛效应，才更有效果，否则只会加深患者的伤害。 登门槛效应(Foot In The Door Effect)
是指一个人一旦接受了他人微不足道的请求后，为了避免认知的不协调，或给人前后一致的印象，很有可能接受别人更大的要求。
这就好像登门槛时，一阶一阶的登更容易登上高处。切记刚开始的门槛不易设置过高，步子大了会扯了淡。
心理学家指出，人们普遍不愿意接受困难且麻烦的请求，因为不容易做到还耗时耗力，相反人们愿意接受简单容易的请求。 所以在行为疗法上，一定要先从最简单且不被患者感到压力和排斥的方式做起，然后再一步步地提高台阶。
比如一上来就登五六个台阶，除了感到困难登起来费力外，还有可能摔伤自己。
抑郁症，社交恐惧症的人不敢见人，先改变认知，再从最简单的事情做起吧。
参考资料：《津巴多普通心理学》
心理学术语：
①抑郁症；②恐惧症；③社交恐惧症；
④认知行为疗法；⑤自我表露原则；
⑥登门槛效应。
通常抑郁症和社交恐惧症及焦虑症是相伴发生的。
最开始都是以焦虑症为主要表现：坐立不安、惊恐发作、恶梦连连、感觉有危险来临、莫名的惊㤺、总感觉有不好的事情发生、担忧、心事重重⋯一系列焦虑不安的情绪直到发展为失眠、难以入睡、早醒、食欲不振、寝食难安！
经过一段时间的发展出现各种恐惧症的表现，尤其以社交恐惧症最为常见！不愿与人交往，更不愿意到人多的场合。尤其是怕遇见熟悉的人，然后就宅在家里。
内心体验主要有羞耻的感觉。不敢与别人的眼神相遇，如果迫不得已非要与人说话也是低头或者看向别处。避免四目相对而尴尬。这种病耻感尤其是发展到抑郁状态时特别明显。
从而躲在角落里或者一个人宅在家里不与外界交流。出现高度敏感多疑。常将别人的说话误以为在议论自己（有偏执倾向）、将别人的笑声认为是在嘲笑自己、将别人的开心认为在自己面前故意作秀。
对负面评价更是无法接受，所以经常出现中学生对老师及家长的批评特别敏感甚至发生跳楼这样的恶性事件。
抑郁症患者只是内心深处体验十分痛苦，但外人很难发觉，所以小小的负面评价可能引起严重后果！
那么不幸患上了抑郁症和焦虑症及社交恐惧症。重点是要治疗抑郁症。通常药物治疗对焦虑症和抑郁症效果比较明显，治疗抑郁症的药物对缓解焦虑情绪有明显效果。
社交恐惧症可以用系统脱敏疗法，这也是一种行为主义心理学的做法。可以在百度上查到相关治疗具体操作。可以在心理咨询师的帮助下来完成也可以自己治疗，关键是自觉克服压力。
因为系统脱敏是一件十分痛苦和充满挑战性的过程。所以毅力十分重要！心理咨询师主要是提醒你自己逐级完成并写出体验报告。经过一段时间的自我超越会走出社交恐惧症的泥潭。
人是群体动物，难以完全隔绝社交活动。拒绝社交的借口可以参考如下：
1、我不能出去，我对花粉过敏（我对社交场合过敏）；
2、我今天很忙（无所事事也不出去）；
3、你的Party超级棒的，我超想去，但是我今天不舒服（在家里活蹦乱跳），很可惜。
社交焦虑障碍又叫社交恐惧症，很多人简称“社恐”。常发病于青少年或成人早期，性别发病几率无差异。
社交焦虑障碍患者主要表现为对社交场合和人际接触的过分担心、紧张和害怕。患者怕在公众场合进食或聚会上讲话；怕做某些难堪行为而尴尬、窘迫；在公众场合上与人接触会脸红。
生活中的压力和焦虑是正常的，它们能够刺激人们更好地调动身心资源，实现社交活动。如果处理不好这种压力，导致焦虑过度，损害社交活动。 有严重焦虑的个体甚至会出现稳定而长期的人际交往心理异常，形成社交焦虑症。
仅依据网络的诊断并不能确认自己是否罹患了社交恐惧症，诊断需要通过专业的医院。成年人也有一定的“社恐”（可能不隶属于心理障碍）。我们讨厌任何形式的社交活动，如果可以的话，我更想安静宅在家，不受任何人打扰。这样戏称自己“社恐”不成问题。
据统计内向者占比约30-50%，他们并不像乐观开朗的外向者那样热衷于社交。 独处时，内向者感到充满动力和精神满满，而假装合群而积极社交其实是内耗，会身心疲惫，产生焦虑和抑郁情绪。
社恐人士埋怨工作逼着自己社交，环境对自己不够友好，工资低待遇差。其实没有一份工作完全不用跟人打交道。但是毕竟人的经历和时间是有限的，比如聊天，不喜欢就别勉强自己。
我们可以通过认知疗法、系统脱敏、建立自信心来治疗“社恐”。但是第一步要接纳“社恐”，这是你不可分割的一部分。
马蒂·兰妮博士在《内向者优势》提到， 内向者一般能享受独处时光、关心深交的朋友，有洞察力，善于思考，注意力集中，专注力强，精力平稳，是一名很好的聆听者。
内向是特点而不是缺陷，内向的人也值得爱。
他，担任2届英国首相，他被评为最伟大的英国人，他带领英国打赢了希特勒，但他却输给了抑郁症，他是丘吉尔。
他，出身贵族，但他背叛家族，投身群众，他的《战争与和平》、《复活》是传世名作，他最终死在了无名车站，他患有抑郁，他是托尔斯泰。
他，患有抑郁症，上吊之前，砍死了爱妻。他写了那句名言曾鼓舞了几代人，“黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它寻找光明”，他患有抑郁，他是顾城。
他，拍的一部电影，豆瓣评分排名第二。他的最后一部电影关于心理的，拍完之后一年，他选择在4月1日愚人节那天，跳楼自杀。他患有抑郁，他是张国荣。
他们失去了活力，失去了兴趣，一切一切的兴趣。
他们不爱 美食 。
他们不爱玩 游戏 。
他们不爱性。
他们不爱亲人、朋友。
他们不爱他们自己。
他们不爱别人的生命。
他们不爱自己的生命。
他们可以是跟你我一样的平凡人。
他们可以是跟总统一样伟大的人，跟丘吉尔一样。
他们可以性格开朗，跟卓别林一样。
他们可以能说会道，跟白岩松跟崔永元一样。
他们可以是艺术家，跟顾城、跟三毛跟张国荣一样。
你、我、身边的人，都可能是抑郁症患者。
据世界卫生署报告，世界患抑郁症的比例为11%， 每10个人就有1个得此病 。
心理学、医院至今没有确切的定论，抑郁症因何而起。人们只能明白，抑郁症的原因可能在基因，生来就伴随我们一生，也可能是现实、后天因素决定。
遗憾的是，科学界研究了几十年，花了几百亿美元， 至今还没有找到一个确切的病因。
同抑郁症给人的症状一样，面对抑郁症的治疗，同样令人绝望，我们找不到病因， 同样我们人类也没有一个明确的有效的治疗方案。
1.药物。
2.非药物治疗
每个抑郁症患者都是一座孤岛。
周围只有死寂。
我们能做的，是用爱和陪伴建一座桥梁，走近ta的内心。
愿天下无郁。
以上。
最简单的方法就是养宠物，特别是养狗。
经常陪狗狗出去运动和玩耍，也能释放你的内心，会让你心情变得很好，也能缓解你的压力。
即使在你非常狂躁时，你不想动，你的宠物也会过来舔舔你的手，或者在你脚上蹭，向你撒娇，这个时候你只要默默看着它，心里也会感觉很安静，很满足，也就不会那么狂躁了，你的内心会慢慢的平静下来，不会再害怕。
最后，有了狗狗你会想着为它制作一些宠物的玩具，可以培养你的创造力，和乐观面对生活的积极性，不再有那些什么都不想做的懒劲和负能量。祝你天天开心！
其实忧郁症每个青年人中就有一半会得这个病，主要是看个人怎么去调解内心。社交恐惧症是因为从小没过多接触外界，家人沟通很少，内向，孤僻，胆小，自卑导致的。主要得多沟通，多互动，自信一点，可以先从家人开始交流，多表达爱出来。效果会好很多。
我曾经也是得过忧郁症，特别很体会那种痛苦的感受。有工作的时候每天就是除了工作，工作结束之后就会自己一个人呆在房间里，不想说话，不想玩手机，什么都不想，有一种是暴饮暴食，有一种是不吃不喝，没有兴致吃东西。两个都有。很害怕面对，一有问题就逃避，也没有选择跟家人倾诉。(能发现自己得忧郁症的前期最好是不要去想你遇到的种种困难，不公平)
中期也是开始严重的，如果生活无趣，就会更想要放弃，一点生活乐趣都没有，这种时候连走路都觉得累，你没有做什么都会觉得好累，心情压抑，很不开心，会怀疑自己的能力，加重自己得缺点然后开始放大，脾气也越来越差，不想交流，什么事都闷在心里，默默承受。(这种时候就要告诉自己你没事的。多运动，多自我肯定，不开心就去找朋友玩，有话题就去找朋友聊天，多打电话给家人，自己熬不住就得看医生，让它帮你治疗)
后期开始加重，不想上班，逃避生活，总是一蹶不振。脾气暴躁更大，容易伤害到自己与朋友。有的还会靠酒麻痹自己，不说话不主动，还会想要自杀。觉得活着没用，你觉得自己没用。(有想自杀的念头就一定要克制住自己，多想想你一路遇到美好的事物，找家人倾诉看医生，会慢慢好起来的。一定要相信自己可以的。真的可以治好，虽然效果不是完美的，但是不至于一直会害怕）
忧郁症不可怕。可怕的是自己成为病源
想象美好，世界美好的。你的世界也是一样的。
有抑郁症、社交恐惧症的人不想见人，该怎么办？
说点玄乎的。九死一生知道不？
人类生活的这个世界，能够致我们于死地的条件因素，占九成，而让我们存活下去的条件因素，只占一成。人类其实是生存在危机重重的世界里，那么，要生存下去，首先需要什么？
对的，就是胆量！最好是傻大胆，无忧无虑地，不知恐惧，也感觉不到人世间的苦处。
有一些胆气不足的人，甚至有社交恐惧症，连跟别人说句话都感觉害怕。面对一群陌生人心理莫名慌张。
只能活在自己狭小的世界里，这就是肝胆系统有失调了。
《黄帝内经》上说“肝者，将军之官，谋虑出焉，胆者，中正之官，决断出焉”。
这句话，也是从肝属木，木的运动方式是向四面八方扩展，得来的。
为何胆主决断，也就是胆量呢？
如果说肝胆系统是一支球队，那胆就是打前锋的，因为胆是肝胆之表，是外围，是前锋，是首先破除邪气的尖刀部队。
力量是不是集中于一点，才会很大？同样的力量，集中在越小的点，压力越大。
嗯，所以从象来说，将肝胆系统的力量集中在一小点，才有着打前锋、作尖刀部队的力量。
所以胆囊就是小小的一点儿，小小一点却有着强大的力量。
肝是人体体积最大的脏器，胆却是体积最小的腑。
体积最大的肝的肝气，集中在小小的胆上面，就有着决断的力量，给了人胆量和勇气。
温馨提示：饮食、运动、心理，是构建人体 健康 的三大核心。 养生 养身，防病，要选择 健康 饮食，保持饮食清淡，这才能养好脾胃，白天适量运动，保持愉悦心情，祝大家身体 健康 。
四、全单位知道我得了抑郁症（抑郁症究竟有多可怕）
前段时间一篇文章《21岁女孩峨眉山顶跳崖遗书：“我从来不是个脆弱的人，愿这个世界多些善意”》刷爆了朋友圈。
当大家还没有从惋惜中回过神来，又发生了浙大博士侯敏轻生的事件。
这些令人悲伤的事情背后都指向全球第四大疾病—— 抑郁症 。
据世界卫生组织数据显示，全球每年因抑郁症轻生死亡人数高达 100万人 ，其中超过 1/4 为中国人。预计到2020年，抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。而目前我国抑郁症识别率仅为 30% ，抑郁症的就医率不足 10% 。
抑郁症不是一个离我们很遥远的概念，而是每时每刻都可能藏在我们身边的恶魔。
为了让大家更了解这种疾病的前因后果，我们采访了 100位 抑郁症患者或患者家属，在征得他们其中部分人同意的基础上，通过他们的讲述，希望能够帮助你了解这种病症。
第一次得抑郁症是什么时候
第一次想自杀是在小学六年级
@无边的海岸线
我得抑郁症是在高考结束，到今年整整十年。期间我经历了父母离婚，婆婆癌症去世，现在吃药控制好点了。去年怀孕，为了不影响孩子，我坚持没有吃一颗药，期间几次发病都是硬撑过来。感恩丈夫一直不离不弃。
@阿黛
第一次想自杀是小学六年级，确诊是在高二。每天都乌云压顶的感觉，总想用一个罩子把自己罩起来。在学校寄宿，总是无缘无故的哭，为了不影响同学，晚上12点以后一个人在厕所里哭。真的希望有人能够帮我，可是没有遇到。
@木头心
大三，因为奶奶去世，受到很大刺激，病了很久。变得焦躁易怒、尖酸刻薄，对家人忍不住大骂。其实患者最需要的就是陪伴，但是独自求学，许多不易也只能一个人咽下去。
@柳叶飘
三年前确诊为抑郁症，白天不能拉开窗帘，晚上不能关闭窗户，人多的地方会手脚发抖，还有耳鸣和幻觉。不能工作，请了半个月病假后终于鼓足勇气向公司领导坦诚自己的病情，结果被单位直接辞退，当时我差点就死了。
抑郁症究竟是什么感觉
我坠入无边黑暗，每天徘徊在生死边缘
@瞴我
我的心里什么都没有了。
曾经我在悬崖边上挣扎着，突然眼前闪过一道光，我纵身一跃以为能抓住，可是却失足跌落漆黑的深渊。
我的内心遍体 鳞伤 ，那种痛苦就像藏着深不见底的山谷里的恶鬼撕咬着我的灵魂。
我依然向往光明，但我知道自己再也不会活在光明底下，也许深渊才是我最终的归宿。我知道自己还活着，可是意义是什么？
@豆豆
每天睁开眼，都会流泪，无数次地觉得自己已经死了。明明没有遇到什么事，会突然在大街上失控，特别想结束自己。从16年开始持续至今，真的很难熬。担子太重了。
@飞雪片片
本人抑郁过，具体症状就是觉的一切都没有意义，生存没有任何意义，金钱没有意义，肉体没有意义。整晚整晚失眠，感觉疲劳，但却怎么也睡不着。后来开始不再说话，拒绝和任何人交流。我曾经一个月没有说过一句话。
抑郁的内心如何伪装
日常对谁都是笑嘻嘻，晚上躲在厕所里哭
@爱哭的眼睛
我今年23岁，在家里开的公司上班。在别人眼里，我是个富足的女孩，可是我有5年的抑郁症史。表面的光鲜亮丽，表现的天衣无缝，私下却无比挣扎。失眠，肠胃功能混乱，记忆力衰退，浑身乏力。我现在每个月必须静养一周，如果不是家里条件允许，真不知道会什么样。 我刚23岁……我的人生怎么办？
@朱清词
我不知道我是不是抑郁症，日常对谁都是笑嘻嘻的，晚上一个人就偷偷地哭。看到一个动物被宰杀，或者听到一句歌词，我就会不受控制地颤抖。看到车会想到自己出车祸的，看到高楼想象坠楼，看到水想到淹死。
@不爱吃鱼的猫
毕业两年，换了一家公司，体检的时候查出中度抑郁症。全公司1百多人，只有我一个。我每天都对别人笑，做事特别积极，什么活动都参加。我不想别人把我当作特殊，不想别人在背后指指点点。可是我整晚都睡不着，总是害怕，每天盯着天花板。我住在国贸，外面灯红酒绿，可我内心却像寒冬。每每到凌晨四五点才能睡着一小会儿，可是7点又要起床，就这样折腾了一年多。
抑郁症患者内心真实的声音
不是我喜欢黑暗，是黑暗绑住了我
@上海小熊猫
“不要胡思乱想”，是最让人绝望的安慰。
@coco
你不要想就好了 你想那么多当然抑郁了” 这些话听了就想死。不是我喜欢黑暗，是黑暗绑住了我。
@还有奇迹
小时候家里条件好，可现在已经散如轻烟。父亲老了，卧床不起，母亲60岁了现在去当保姆，心痛，老婆去年离了，留下一个8岁的上小学。
我也不知道抑郁症是什么，就是脑子里面毎时每刻都想轻生，也不想去面对他人，租个房子不想见人，朋友也一个个离开。
我想让自己坚强，告诉自己这不是抑郁症。
可是，精神压力太大了，每时每刻都有离开的感觉。
每次看到父母都觉得很愧疚，没有让他们享清福，我真的不想不想，我恨自己活在这个世界上，拖累了那么多人。
身边人患有抑郁症，我是什么感觉
前任有抑郁症，那时我选择陪伴她，可是我失败了
@望穿秋水
愿所有抑郁症患者早日康复！每年4月1日，我都会默默祈祷，愿哥哥在天堂安好！
@罗家妹妹
我亲姐姐也患了抑郁症，吃不下饭，每天吃药控制，瘦得只剩下皮包骨头。我们作为亲人，真的感到很无力。只能不去刺激她，理解她，多陪伴她。我不知道姐姐什么时候能好，我总是和爸妈说，也许明天就好了，你们别担心。爸妈都老了，有一天我，我会扛起照顾姐姐的任务。
@ALLY
前任有抑郁症，那时我选择陪伴她。我相信自己的爱可以帮助她。那时候我查了很多资料，问了很多心理医生，但她始终不能走出自己的世界。
她有时对我很好，会告诉我知道我的不容易，甚至劝我离开。有时候有狂躁不已，动不动摔东西。而我也在一次次的碰壁之后难以调节好自己的状态，被确诊为躁郁症。
那是一段我不知道该如何描述的日子。最后她离开了我们所在的城市，和我打了一通电话就算是分手了。
或许分手对我们来说是最理性的选择吧。
我如何走出抑郁症
感谢有你们，让我能够在黑云压顶的远方看到一丝亮光
@白雨
能走出那段阴霾的日子，因为还能感受到爱，感受到生活的乐趣，所以亲人的鼓励，支持和理解至关重要。
@幸福的章鱼丸
五年前，前夫孕期出轨，被我抓个正着，那时候感觉天塌了。产后就得了抑郁症。一度闹到他单位，弄得满城风雨。后来想通了，就离了。两年前遇到他，他很包容我，耐心听过我所有的往事，我觉得很安心。我一遍遍地把那些最不堪的事情说给他听，他一个大男人，并没有表现出任何排斥，反而一遍遍安慰我。我也就慢慢走出来了。谢谢你，阿杰。
@楚材
我的家族有抑郁症史，五年内，表弟跳楼、大姑长期住在医院里。两年前，外甥去美国念书，也患了强迫症。这些给了我很大压力，最终也患上抑郁症。好在我懂得向寻求外界帮助，前后遇到了三位心理老师。其中一位是朋友介绍的，知名大学的心理学教授。我想说的是，心理学治疗真的有帮助，虽然不是每个人都有同样的效果，但是心理辅导越早越有用。
心理医生让我把所有过往可以用图画表达出来，在画画的过程里，我感觉自己的灵魂就像被硫酸溶解了一样。有时感觉一个庞然大物压在自己身上，又是有感觉是一团模糊的黑影。
心理辅导加上服药，有一天我终于感觉那团黑影开始消散了，早上醒来我都能感觉到有一束很强的光。
我想如果一个抑郁症患者，能够感觉到那束光，离解脱就不远了。
写下这些，希望所有的抑郁焦虑患者及家属们都能看到曙光，虽然黑暗很长，但总有希望。
生活就是这样的，让我们彼此鼓励吧。
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