按摩太白视频(按摩太白视频教学)
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怎样才能瘦腿???
细腿的方法:\x0d\x0a腿部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动(如慢跑)可以直接燃烧腿部脂肪,无氧运动(如深蹲)可以提高肌肉比例、代谢率,使人更不容易发胖,腿部更加有型。\x0d\x0a有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟,一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。\x0d\x0a跑步是耐力运动,而耐力运动是无法练大肌肉的。比如在喜欢的跑步(尤其是长跑)或自行车运动中,慢肌纤维会慢慢增大,但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大,甚至出现萎缩。\x0d\x0a无氧运动可以做深蹲,不需要负重。深蹲即是挺直背部,一顿蹲到底。做3组,每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑型的。运动后再做几个腿部拉伸动作,每个15秒左右。按摩手法教学视频教程
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按摩又称推拿,现已发展为医疗学科。按摩疗法广泛运用于内、外、妇、儿、保健、养生等各个学科领域,愈来愈受到各国人民群众的青睐,按摩对身体有很多好处:
1、按摩可以减轻和消除肌肉疲劳。人体肌肉疲劳会导致运动、工作能力下降,而按摩可以促进肌肉纤维收缩,促进人体血液和淋巴液循环,使身体机能得到恢复,提高工作的效率。
2、提高人体的免疫能力。按摩可以加快人体淋巴液的流动,促进淋巴形成,使白细胞分类中淋巴细胞的比例升高,增强白细胞的吞噬能力,提高人体的抗病能力。
3、按摩有活血化瘀的作用。人体某一部位或组织血行不畅,引起疼痛甚至形成肿块,可以通过按摩来通畅血脉、消散瘀滞,使全身气血运行正常。
给人按摩时其实跟打太极一样,外表看上去好像只有手在动,其实按摩者自己整个身体也都已经出力,都在运动了。按摩时我们必须把患者的脚,涌泉扣有泉,让患者把精气给窜到肾上腺素上,因为肾上腺素直接通全身走性腺,达到保健、治疗的作用等等。
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