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抖音最火瘦肚子视频（抖音视频上很火的瘦肚子视频）

发布时间：2023-04-22 12:16:22 稿源：创意岭阅读： 57

大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于抖音最火瘦肚子视频的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

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本文目录:

抖音跟谁练习可以瘦肚子
瑜伽瘦肚子动作
抖音跟谁练习可以瘦肚子
抖音里有个瘦肚子的女的

抖音最火瘦肚子视频（抖音视频上很火的瘦肚子视频）

抖音跟谁练习可以瘦肚子

亲，为您查询到的答案如下：您可以考虑找一位专业的健身教练来帮助您瘦肚子。健身教练可以根据您的身体状况，为您制定出一份合适的健身计划，以及指导您如何正确地进行健身操，从而达到瘦肚子的效果。此外，您还可以在抖音上找到一些专业的健身教练，他们可以提供在线健身指导，帮助您更好地实现瘦肚子的目标。

瑜伽瘦肚子动作

6个减肚子瑜伽动作

　　1、毛毛虫爬

　　主--要肌肉：马甲线、人鱼线

　　动作要领：双手双脚支撑在地。身体弓起。

　　身体呈C型，用脚尖慢慢向前走，靠近双手。然后在慢慢的还原。

　　呼吸：走时呼气，还原时吸气，不要憋气。

　　动作组数：建议做3组。

　　动作次数：每组做20次。

　　休息时间：1分钟。

　　2、仰卧抬腿卷腹

　　主要肌肉：马甲线、人鱼线。

　　动作要领：平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝或伸直。腰部和下背贴在地面不动。颈部放松，脚尖绷直，做收腿动作，快起慢放。

　　呼吸：起时呼气，还原时吸气，不要憋气

　　动作组数：建议做4-5组

　　动作次数：每组做20-25

　　休息时间：1分钟-1分半

　　3、仰卧顶髋

　　主要肌肉：马甲线、人鱼线

　　动作要领：仰卧，双脚放在地上，脚跟着地。双手可以放在体侧也交叉放在胸前。臀部收紧，抬起臀部和背部，膝盖呈90°弯曲，身体慢慢挺直至身体呈一直线髋部往上顶。

　　呼吸：收起时呼气，还原时吸气，不要憋气。

　　动作组数：建议做4-5组。

　　动作次数：减脂塑形每组做20-25个。

　　休息时间：1分钟-1分半。

　　4、踩球顶髋(高难度)

　　主要肌肉：马甲线、人鱼线。

　　动作要领：仰卧，双脚踩在瑜伽球上，控制好瑜伽球不要让球乱动。臀部收紧，抬起臀部和背部，膝盖呈90°弯曲，身体慢慢上抬，髋部往上顶。

　　呼吸：收起时呼气，还原时吸气，不要憋气。

　　动作组数：建议做4-5组。

　　动作次数：每组做20-25。

　　休息时间：1分钟-1分半。

　　5、仰卧蹬车

　　主要肌肉：马甲线、人鱼线。

　　动作要领：仰卧于地面上，双肘支撑在地面稳定上体。臀部着地，脚尖绷直，来回的收大腿，模拟蹬自行车踏板的方式交替训练。

　　呼吸：蹬时呼气，还原时吸气，不要憋气。

　　动作组数：建议做4-5组。

　　动作次数：每组做20-25。

　　休息时间：1分钟-1分半。

　　6、左右交叉起

　　主要肌肉：马甲线、人鱼线。

　　动作要领：仰卧于地面上，双腿伸直。腹部发力收起左腿，脚尖绷直，同时右手抬起去触摸左脚。

　　呼吸：收起时呼气，还原时吸气，不要憋气。

　　动作组数：建议做4-5组。

　　动作次数：每组做20-25。

　　休息时间：1分钟-1分半。

　　瑜伽减肥需求注意啥?

　　1、不要空腹做瑜伽

　　在饭后做瑜伽会有碍瑜伽操练的进行，为了让身体能够曲折到指定的瑜伽姿态，最佳是在瑜伽前的1小时曾经用餐结束，但若是来不及在1小时前用餐但又很饿时，能够在瑜伽前的20分钟吃一根香蕉，既能够抵御饥饿感又不会消化不良。

　　2、婴儿式是初学者的好同伴

　　在瑜伽课中教师可能会让我们有不一样程度的动作，所以当有些动作实在是做不到时，不必紧张，能够试着做较轻松的婴儿式。当呼吸不太顺利时也能够试着做婴儿式来调整呼吸。

　　3、合作呼吸做动作

　　做动作时必须合作呼吸，没有特殊要求，不要闭气。一切瑜伽体位法都要在合作缓慢呼吸的情况下完结。

　　4、根绝操练中大笑和说话

　　根绝操练中大笑与说话，瑜伽操练是气味与身体动作交融的操练，大笑与说话会形成气味散乱、丢失，尤其是做一些倒竖、身体回转的体位法时，深远的气味尤为重要。

　　5、完结姿态时坚持停止

　　体位法操练中姿态完结后的停止状况，有利于操练者领会“动中静”的慈祥感受，一起合作意念会集在训练部位，进而进步本身的察觉力。

抖音最火瘦肚子视频（抖音视频上很火的瘦肚子视频）

抖音跟谁练习可以瘦肚子

1 抖音跟谁练习并不能保证一定能瘦肚子，因为瘦肚子还需要注意饮食和其他运动。
2 但是，如果要通过抖音来练习瘦肚子，建议选择专注于核心训练的跳舞或健身达人，因为他们通常会加强腹部肌肉的训练，帮助减少腰部和腹部的脂肪。
3 此外，如果要瘦肚子，不能只靠抖音里的运动练习，还需要注意减少摄入高热量和高油脂的食物，多食用蔬菜水果和低脂肪蛋白质食物，并保持运动的长期性和规律性。

抖音里有个瘦肚子的女的

抖音里有个瘦肚子的女的
抖音里有个瘦肚子的女的，叫做“芭芭拉”。芭芭拉是一位抖音网红，她的视频主要是关于健身和减肥的，在抖音上有大量的粉丝。芭芭拉的视频主要是关于健身减肥的，她经常分享自己的健身经历，分享自己的减肥经验，还会分享一些营养健康的食谱，帮助大家达到减肥的目的。芭芭拉的视频还会提供一些有效的减肥技巧，比如要改变饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，每天坚持运动，坚持健身，以及要坚持自律等等。

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