暴汗带真的可以瘦身吗(暴汗带真的可以瘦腰吗)
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很多人都会穿暴汗服运动减肥,这样的方式真的能加速减肥吗?
现在超级流行的“运动套装”,据说穿上这款套装运动10分钟后,排出的汗液相当于正常一小时的量,从而达到所谓快速减肥的效果。但出汗是否意味着你燃烧了更多的脂肪?这种因果关系是站不住脚的!我们出汗的一个最重要的原因是我们的身体需要调节温度。当你运动时,你体内的能量会增加。产生的能量中只有25%用于机械做功,其余75%转化为热能。产生的热能需要及时排出体外,以保证我们身体内部的固定温度。
但是很多人会说我穿着运动服锻炼后瘦了!其实,你减肥的主要是水!用桑拿来减肥,或者用保鲜膜裹着跳跃运动来减肥,都是一样的道理,喝水,体重就会上升回来。那么是什么决定了你的脂肪燃烧能力呢?这是你的新陈代谢,你需要通过有效的训练来改善你的基础代谢,增加你燃烧脂肪的能力,而不仅仅是汗水!如果你想减掉真正的脂肪,你需要真正的锻炼。你在10分钟内出的汗和你在一个小时内出的汗一样多,这是一个神话。
此外,运动服可能对你的健康构成风险。我们的身体足够聪明,可以在运动时调节自己升高的体温,出汗会干扰这种自我调节机制,这是不健康和危险的。汗液不会脱落,还会升高你的体温,严重时可能会出现头晕、恶心、全身无力,甚至热痉挛。而且大量出汗,容易导致电解质的流失,不及时补水,就会出现低钠血症、低钾血症,还会感到虚弱,严重时可引起心脏骤停和死亡。
因此,我们健身时,还是选择透气散热好的衣服来穿。减肥还是三分运动,七分吃。有氧和无氧运动相结合。膳食中补充蛋白质食物和蔬菜,主食少吃意面,营养均衡的饮食,才是减肥之王!
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