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不能活在当下（不能活在当下怎么办）
发布时间：2023-04-21 22:54:30
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大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于不能活在当下的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
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本文目录:
一、怎样才能不胡思乱想（脑子里总是在胡思乱想）
你有没有过这样的体验：
1. 学习，工作效率低下
2. 坐公交车坐过站了，自己还浑然不觉
3. 听别人讲话的时候总是分神
4. 吃完饭，却不记得刚才饭菜是什么味道
5. 陪孩子讲故事，讲完了，孩子记住了，自己却一点印象都没有
6. 努力想要专注做一件事，却发现注意力持续不了几分钟....
我们会发现这样一个现象：身体活在当下，但是脑子却活在过去或者未来。做一件事情的时候，思想老是不听使唤，不自觉地溜到别处去了，好不容易抓回来，过不了一会它又逃走了。
当我们总是在追忆缅怀过去，或者追赶未来，就会错过每一个当下。而生命恰恰是由一个个当下串联而成的，如果不能把自己的心深深地扎根在眼前的事情上，那么这个片刻就虚度过去了。长时间地注意力不集中，将会让自己的思想脱离实际生活，处于意识和行为的分裂状态，人生会如同做梦一般，没有真实感。
逃离当下，是因为不敢面对内心的真正感受
有人说，上班的时候想休息，休息的时候又想上班，脑子根本就不能停下来，一停下来胡思乱想，休息超过一天，整个人就开始悲观消极了。
我认识一个在医院工作的护士长，每天除了繁忙的工作外，还兼职瑜伽教练，报了英语课程，把自己弄得一分钟也停不下来。她说，只有让自己像陀螺一样忙起来，才不会去想那些烦心的事。可是这样下去，身体上，精神上都不堪重负。
她不停地做事情只是为了不面对内心真实的感受，是一种逃避行为。
我们记住了一个不甚完美的过去，并将其向前投射，以期创造一个美好的未来。此举延续了我们不完美的过去，并将自己锁在了虚幻的世界里。---李尔纳
为什么人总是不能活在当下？ 这其实与我们的童年或者过去的经历有一定关系。在我们幼小的时候，某些时刻，遭遇到一些无能为力的事件，没有得到及时的关照和安抚，内心会有一种深深的无力无助感，为了对抗这些负面的感受，按照弗洛伊德的理论，我们内心的心理防卫机制就开始启动了，以此来保护自己。
其中有一种防卫机制叫做“解离”，当面对不愉快的事情的时候，会将这些感受压抑到内心深处，以隔绝真实感受来脱离当下的情境。而当这些压抑感受积累到一定程度，就会形成一种习惯性游离。
这是一种身心灵分离的状态，尽管会短暂逃避痛苦，但是会带来新的问题，处在分离状态中的人，会对自己的生活有一种虚幻，不切实际的感觉，经常会记不起过去几天发生的事情，见过什么人，每天活得就跟做了一场梦一样。
当我们发现自己经常处在解离状态下，会感受不到生活的真实感，对很多寻常的快乐丧失兴趣，生命质量会降低，成就感会大打折扣。
如果想要让自己的心神安定下来，两种方法可以尝试一下：
第一种静心的方法：静坐
静坐是将我们的注意力从外在的世界撤离，同时降低思考过去和未来的一个过程。
可以采取以下步骤来实行：
找一个安静而且不受外界干扰的地方，安静的环境能去除导致分心的思想。
将注意力集中在一个物件，比如自己的鼻尖，或者一段咒语，让思绪像水一样单纯地流过。
采取被动的态度，让思绪和分心流过，如果这个过程中，注意力转移了也不要担心，重新回到专注的事物上就好。
每天早上起床，坚持至少10分钟到半小时，将它变成生活的一部分。
为什么要静坐呢？因为静坐能够在相当短的时间内，创造深度放松的状态，减轻身心的疲惫感。而且长期坚持静坐，会对那些因压力和焦虑产生的症状，如心脏病，高血压，以及各种免疫系统失调引起的疾病都大有好处。从心理层面来说，经常静坐的人，心境会变得平静，专注力记忆力都会得到很好的改善。
一位资深咨询师说，她有长期坚持静坐的习惯，这个习惯让她受益良多，每天从个案那里接收到的大量负面信息，通过静坐，就会看着那些负面的能量从自己的脑子里全部都流走了，完成后，整个人身心都焕然一新，充满了活力。然后做到精力充沛，毫无杂念地去做下一件事情。
中午午休的时候，如果拿出10分钟的时间来进行静坐，相当于睡了两小时的觉。
第二种静心的方法：内观
现在社会的人，生活在高压力高节奏的状态下，很多时候，同时要面临很多的事情，经常为了忙着做事情而忽略了我们自身的存在。对此，我们可以通过练习内观来让自己投入到每一刻的体验中，通过内观，我们可以觉察到，我们正在做什么呢，正在体验着什么，从而去除那些累积在心里的不必要的感受。
如果我们的注意力放在当下，就不会过度去沉湎过去或者担心着未来。把所有的生命能量都用来集中处理当下的事情，保持对自我的觉知，完全地投入到当下的生命流动中。
当我们进行内观时，需要保持这样的态度：
●不要批判。无论脑海中出现什么样的想法，都去接纳它。
●对当下的每一个念头都保持开放的态度，看着它在自己的脑海中像浮云一般，来来往往。
●对任何事物都保持新奇感，仿佛婴儿的眼睛在看世界。
●相信自己的直觉。
练习内观时，要专注于自己的呼吸，想象一个自己喜欢的人或者宠物，在心里描绘出它的样貌，将以下慈爱的语句应用在他身上，并且安静地复诵：
▶祝福你有不受内外在伤害的安全。
▶祝福你有免于憎恨，罪恶，和羞耻的自由。
▶祝福你拥有心灵开放的自在生活。
▶祝福你有平静而清晰的心灵，并享受心灵的健康。
▶祝福你享有健康的身体
▶祝福你拥有超越内在的黑暗，唤醒你具有无尽的爱与智慧的真实天性
下一步，把“你”改成“我”，重复上面的语句，感受这其中的差异，
通过坚持内观，可以实现生活和心态的巨大转变，长此以往，内心会变得平静、慈爱、温柔，幸福感会更强，对生活满意度更高！
禅学大师一行禅师教导我们：只要停止追求未来的脚步，放下缅怀过去的想法，将专注力从那些不断累积的事情上移开，就能够将此时此刻变得无比美好。随着你与当下接触，你会了解到： 现在是过去的果，也是未来的因。所以接触当下是，你同时接触了过去和未来！
活在当下，这个道理都明白，但是真正做到，却需要一些刻意的训练，调整自己的思维方式和习惯，通过静坐，内观或者瑜伽等方式可以让我们更好地与当下保持亲密接触，不妨从看到这篇文章的此刻开始尝试一下，会有惊喜等着你！
二、关于活在当下的这个问题你怎么认为的,到底活在当下对不对?
任何有为法，都有它的适用范围，都有它的两面性。
我们目前这个时代人，特别是中老年人，大部分都无法回到当下，思绪不是活在过去的经验里，就是活在对未来的猜想里，整天魂不守舍。所以，“活在当下”多是为了对治那些无法回归当下的“病人”的。
生活是多样的化的，生活中的人和事也是多样的，“活在当下”可以帮助人，但是并不是可以帮助所有的人。可以帮助生活，但是不可能是生活的万能哲理。毕竟它还是有为法，还是因缘合成的，所以它不可能适合生活中所有的一切。
它到底对不对呢？也对也不对，也不对也对。
到底什么时候对什么时候不对呢？自己结合生活去观察参悟吧。
“该”活在当下的时候就要活在当下，“该”回忆总结过去的时候就要总结过去，“该”展望规划未来的时候就要规划未来。——做到这个“该”很关键！
（观点仅供参考）
三、佛说 不可有现在心和活在当下矛盾吗
不矛盾，二者皆是直指本性所在，因本性无法用言语分别来阐述，只能比喻指明方向，自己去看。因为你有现在心时，现在心已经成为过去心了，所以无法获得现在心。活在当下，当下就是本心，因染凡尘习气而示现的，污染时就是凡心，清净了、放下了就是本心，凡心、本心二者本质上没有分别，就像镜子，污染了，就不能显示出来，当你心无杂念、无污染时，镜子就会显示出来，镜子在污染时、或清净时，都还是镜子，本心也是这样。
佛说现在心不可得，是让大家不要以分别心执着地去找到一个你认为的本心。当你认为找到了本心时，本心已经成为外物，就像你用眼睛看到的东西不是你一样。
不管你悟到没有，有一点你要明白，要想解脱烦恼，必须修持，无捷径可循，因为累身习气、因果不是说断就能断的。
不知此回答正确否，有知道的大德说一声。
四、活在当下好不好？有什么好处？
因为生活是复杂的多样的，所以不大可能某一个固定单一的哲理就可以指导生活的全部。活在当下的思想，的确可以在某些时候对生活很有帮助，但是它好像并不是指导生活的“万能药”。
活在当下，可以让内心暂时停止烦恼，屏蔽问题。但是制造烦恼的事情和来源并没有停止，它们依旧存在。活在当下，很多时候只是屏蔽了烦恼，但是并没有彻底完全解决烦恼。
其实，有很多烦恼是来自于心结的打不开，内心外界之间的各种矛盾冲突没有得到疏导化解，这种烦恼是需要去思考的，通过思考去解开心结，也是需要去实践的，在实践中去了解认识它，思考参悟它。当然，通过活在当下的做法，也可以做到暂时没有烦恼的感觉，但是，那个产生烦恼的根源心结始终还是没有打开的。
（观点仅供参考）
以上就是关于不能活在当下相关问题的回答。希望能帮到你，如有更多相关问题，您也可以联系我们的客服进行咨询，客服也会为您讲解更多精彩的知识和内容。
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