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本文目录:

• 如何每月成功减肥10斤？
• 为《叛逆者》暴瘦10斤，拍《知否》猛增肥，朱一龙为什么这么敬业呢？
• 成功减肥十斤之后，身体会发生什么样的变化？
• 陈志朋微博发自拍称瘦了10公斤，减肥成功后的他与之前的区别有多大？

如何每月成功减肥10斤？

人们常说减肥不是一件简单的事情，我们如果只在脑中设想这件事情，那么当然会变得很简单，想象自己每天只用做一些运动，少吃一点就能减肥，但是真正做起来的话，每天少吃一点，要控制饮食其实是很难的，因为自己很多时候会很饿，而且会控制不住自己想吃零食，吃那些高热量、高脂肪的东西，减肥期间想吃东西的欲望尤其强烈，平常可能还不怎么觉得，但是在减肥期间对于油炸的食物呀、奶茶呀这些就会特别想吃。

所以要想成功减肥，我们首先得有坚定的毅力。要能够坚持，不能总是三天打鱼，两天晒网的，减个两三天就半途而废了。其实有很多人减肥不成功都是因为坚持了两三天，然后有一天控制不住，去大吃大喝，接下来的日子就一发不可收拾，还有就是运动坚持不下来，从而导致减肥总是失败，还有些人总是光说不做，心里总想减肥，但是行动上却不作为，做了“言语上的巨人，行动上的矮子”。

其次，我们要做到的就是控制饮食。控制饮食并不代表说是节食，在减肥期间，我们要保证自己摄入量的控制的同时，也要保证营养的维持。如果减肥期间选择节食的方法对身体是非常不健康的，会头脑发晕，身体乏力，而且饿久了还有可能暴饮暴食，造成减不下来的后果。减肥期间完全不吃碳水的话，新陈代谢就会变得慢，其实是不利于减肥的。所以我们在减肥期间要合理安排饮食，适当的摄入碳水，在平常吃饭的基础上适当的减少一些，而且减肥期间我们可以选择糙米饭、意大利面、全麦面包、红薯、玉米这些来代替大米饭，既减少了淀粉含量，又适当地摄入了碳水。

接着我们还要做到坚持运动。如果我们只是做到了控制饮食的话，可能会有效果但是见效会很慢，减的会比较少，所以想要一个月成功减肥10斤，我们还要做到运动，可以选择在户外去跑步、跳绳或者打球，也可以在室内做一些专项运动，例如跟着keep上的课程来练习怎么瘦大腿，瘦小腿，瘦肚子，或者是在B站上学习美丽芭蕾瘦手臂，根据自己的需求来练习，这些运动如果坚持下来，都是能看见成效的。

最后我们要注意的是要保持好心态，不能说坚持了一两天没看到效果就觉得没有用不坚持了，我们应该摆正好心态，不能急于求成。减肥是个循序渐进的过程，而且还会根据你体重的基数上来看，如果基数比较大，那瘦的会比较明显，基数比较小的话，瘦的也会比较少。

以上就是我对减肥的一些个人看法，希望能给你提供一些帮助。

（图片源自网络，侵权即删）

为《叛逆者》暴瘦10斤，拍《知否》猛增肥，朱一龙为什么这么敬业呢？

因为他想把每一部作品都完美的展现给大家，所以才会这么拼命，这么敬业。于是朱一龙和导演商量，准备减肥。为了这部《叛逆者》，朱一龙减肥10斤，导演也很满意。看到他的外形，粉丝也觉得很符合，那种清癯不就是江浙沪一带帅哥的典型形象吗？

经历过无人问津岁月的演员，忽然爆红，一般会暗自惊诧又暗自惊喜，要么手足无措，要么热泪盈眶。但居老师全然不是这个样子。任何采访者问起他的向往和打算，他都一副安于现状的神情，字字句句都是简单的快乐。他似乎很早就与观众们突兀易流转的感情达成了和解，他说有戏的时候希望大家讨论，没戏的时候，不想过多占用粉丝的时间。

明星对着镜头，多少会塑造一点讨好观众的人设，有的直白豪爽，有的不食人间烟火，有的励志热血，有的游刃有余。屏幕里经过加工的眼睛，你很难分辨其中掺有几分纯度的真心。而镜头前的居老师，就只是居老师。访谈直播里他软绵慢热，话少犯蠢，可对待粉丝的喜欢，他又强硬得不可置否。录制快本前他同白宇一起下车，看到楼下声势浩荡的应援，这个温吞的大男孩拽回转身要走的白宇，两人一起郑重的给大家鞠了一躬。

在我眼里，朱一龙先生是不容易被定义的，似乎时光在他灵魂上的痕迹太明显，让人难以捉摸，他永远追随光阴前行着，沿途的风景时刻影响着他，也时刻重新塑造着他，没有人能空口预言风的走向，没有人能轻易评价朱一龙先生的灵魂，那些根据三五天观察得出的标签，就像曾经的小揪揪一样，属于某一段特定的时光，就像采访里的快问慢答，镜头前的萌混过关，它们会停留在过去，它们会象征着某一个阶段，但终究要被未来的朱一龙先生亲手撕下，他会学习，会适应，会变得游刃有余，他也正是这样改变着，而改变只有好坏之分，本身不存在对错。没有人应该永远停留在原地，所以，我现在所发表的评价，也仅针对如今的朱一龙先生

我羡慕这一份清醒，因为它太难得漫天的夸赞与毁誉容易让人迷失，当你都看不清自己的位置，看不清自己真实的水平又何谈看清自己下一步要走的路呢？而朱一龙先生是理智的，他看得清楚数据为何而来，他也清楚数据应该用到哪里去十年后没有人会记住，他有过什么绯闻，他的粉丝做过什么、被认为做过什么，人们只会记住，你留下了什么所以朱一龙先生又是聪明的，小笼包用数据给他争了一张考卷。

他就用四个月工作发展，交了一份漂亮的答卷七月底《镇魂》收官，八月芒果节《小半》引热，随即官宣《重启》续航，尽管有争议等《重启》讨论度渐低，九月初《许你浮生若梦》接档，同时优酷短片开启第一轮狂欢当《许你》的质量开始消耗粉丝热情时，九月中旬《新倩女》短片问世，小神仙公子景又掀粉圈高潮直到九月末《幻乐之城》

成功减肥十斤之后，身体会发生什么样的变化？

瘦下十斤后，整个人的脸都会变得更小一些。

瘦了10斤之后，给别人的视觉感受会有明显的变化。脸更小，立体感更强，四肢更细。对于身材娇小的人来说，瘦10斤的后果就是之前的衣服明显大了，需要买新衣服了。对于185以上的人来说，腰围在减10斤和增10斤之间的变化并不明显。其实减掉10斤肉，还不明显。

少吃多运动是减肥的唯一办法，你可以选择自己喜欢的运动。一些朋友不喜欢跑步、跳舞和游泳。更容易坚持自己喜欢的运动，也能得到身心的满足。利用琐碎的时间，比如可以做一些像开合跳、深蹲、俯卧撑等动作。耗时短，脂肪燃烧效率高。你也可以在琐碎的时间里锻炼身体来减肥。蛋白质很难在短时间内下降，如果能一下子瘦下来，减下来的大部分只能是你的体重。你只需要保证每天的运动量，注意少吃高脂肪、高碳水的食物。

减肥期间一定要保证充足的水分，因为有些人总是害怕让自己变胖，所以我曾经看到一个人每天给自己100ml的水，说他说多喝水会变胖。事实上，真相恰恰相反。喝水可以更好的减少你过多的食物摄入，同时促进你身体的新陈代谢和更好的消化吸收。一个人每天至少需要1500到1700毫升的水。如果用350ml的矿泉水，一天至少要喝六到八瓶水。这个水量对你减肥和控制体重会有很大的帮助。同时要提醒自己，减肥期间要有效喝水，每次要喝150ml到200ml，分几次喝。只有这样喝水，才能达到有效的补水效果。

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陈志朋微博发自拍称瘦了10公斤，减肥成功后的他与之前的区别有多大？

陈志朋微博发自拍瘦了10公斤，减肥成功后的他和之前的区别可以说是天壤之别。最近陈志朋也参加了《追光吧哥哥》这个活动，在第一期节目播出来的时候，陈志朋因为长得太胖了，而且整个人也比较黑所以给人的感觉比较油腻。所以很多人都在微博上面喊他去减肥，而陈志朋自己也是比较励志，短短两个星期就瘦了十公斤，瘦了之后的陈志朋整个人的气质都不一样了。

如果说减肥之前的陈志朋是中年油腻大叔的话，减肥成功之后的他就是优质青年。我记得那个对比图里面比较明显的区别就是减肥之前的陈志朋是圆脸，而且没有什么下颌线。但是在减重十公斤之后，不仅有清晰的下颌线，而且整个下巴都显得尖一点。所以整个人看起来都会显得更加年轻一点。减肥之前的陈志朋和减肥之后的陈志朋看着年龄差了十几岁。

减肥成功后的陈志朋气质都比减肥前的陈志朋好很多。减肥之前的陈志朋走的是油腻的路线，减肥成功之后的陈志朋走的是中年小生的路线。看来古人所说的一胖毁所有不是没有道理的。这也就是为什么现在很多年轻人都追寻以瘦为美，确实太胖的话容易给人一种没有精神的感觉。稍微减一下肥会让人气质都变得更加好一点了。

综合上面所说，我觉得减肥成功之后的陈志朋和之前的区别可以说是脱胎换骨。从陈志朋这次的减肥上面可以看出来，变瘦真的会变美和变帅。也不枉陈志朋努力了那么久减肥，这次的减肥结果也让他有了好几个热搜。这对于中年危机的男演员来说，其实是特别难得的一件事情，希望陈志朋之后也能继续保持。

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