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出汗是不是能减肥（出汗是不是能减肥呀）

发布时间：2023-04-21 01:17:23 稿源：创意岭阅读： 115

大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于出汗是不是能减肥的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

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出汗是消耗脂肪吗

出汗是不是能减肥（出汗是不是能减肥呀）

出汗是消耗脂肪吗

流汗不代表就是消耗脂肪。

出汗并不能减肥，虽然它可以体内的废物都带出了身体，在称重时体重减轻，但是却并不能减脂。因为出汗是脱水的一种表现，和减肥的脂肪消耗并没有什么关系。

在人们运动的时候，肌肉活动会产生大量的热量，热量无法排出体内就会造成疾病，因而机体为了维持人们的正常体温，就采取了出汗散热的方法，这样就造成了体内水分的流失，也就使体重计上的数字变小了。

但是这种体重的减轻是极其容易胖回来的，多喝点水就重了。

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扩展资料：

运动减肥的建议：

1、根据身体特点选择运动方式：

运动是减肥至关重要的一部分，运动方法各式各样，如何选择也是因人而异。对于有一定年龄的中老年人，应当选择较缓和的有氧运动，既能消耗机体过多的脂肪，又不至于伤害身体；

年轻人在运动方式上有更多的选择，孙嘉推荐跳绳、热舞、健身操等运动，此类运动可让心率快速增加，提高基础代谢率；此外，瑜伽可以维持苗条的身材，游泳帮助消耗体能，非常适合女性。

2、运动过程中要学会保护自己：

关节是运动过程中容易受伤的“受害者”，减肥者往往体重超标，运动过程中对于关节的磨损较大，选择爬山或坚持爬楼梯来减肥得不偿失。建议通过平地走、快步走等方式来减重，等体重趋于正常时再选择其他运动方式。

3、体重要循序渐进减下来：

减肥不是一朝一夕能完成的事，容易减掉的可能不是脂肪，而是水分。对于普通女性而言，一个月内减掉2-4斤比较合适，如果是体重基数大的人，一个月内减少10-15斤是合理范围，无论饮食还是运动，都需要循序渐进地减下来。

4、脂肪不是“坏东西”，不要过分抗拒：

因为脂肪提供机体所必要的激素，“零脂肪”会影响到体内的激素代谢，可能出现不排卵的情况。有生育要求的女性，把体重控制在合理范围内即可，不必过分追求“瘦”。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/1225/c14739-30485362.html"target="_blank"title="人民网-出汗多就是减脂多吗？">人民网-出汗多就是减脂多吗？