一天抖三抖

大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于一天抖三抖的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

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• 每天抖三抖,可治什么病
• 抖动全身的好处

每天抖三抖,可治什么病

抖动全身的好处

抖动全身的好处

　　抖动全身的好处，抖动身体是运动的一种方式,也是有氧运动，在许多中老年人中非常普遍，但是抖动全身的好处大家知道吗，我为大家一一介绍下，以后大家在生活中可以运用到。

　　抖动全身的好处1

　　 一、摇动身体的好处

　　1、可以调节大脑皮质兴奋和抑制之间的平衡,对改善睡眠有着神奇的效果。

　　2、有益于微循环的调节,对改善心脑血管功能有显著作用。

　　3、调节消化功能,促进肠胃蠕动,特别是对改善便秘有极好的效果。

　　4、有助于调节内分泌,改善性功能。

　　5、对脊髓功能的调整、脊髓神经的修复、脊髓损伤的修复及骨质增生的防治都有好处。

　　6、在运动和增强四肢关节的韧性和弹性方面,以及在改善平衡失调和共济失调方面,都有很好的效果,因此,对预防中老年人跌伤、摔伤极为有益。

　　7、是消除疲劳和排解病邪的良方。

　　8、是一种减轻或消除不良情绪,如生气、忧郁、烦恼、恐惧等的良药。

　　其次,摆动身体的方式治疗失眠用甩手疗法特效药:马步,十趾轻抓地,微提肛门,舌尖抵上腭。缓慢向上抬起手臂,直至与肩平行,再自然甩向身后。每次5~10分钟,一日2~3次。此套动作可活手三阳动动,故可调理气血,平衡阴阳,升清浊气。

　　 二、慢**抖身治疗

　　特效:挺胸直立,两脚分开与肩同宽,手臂自然下垂,双腿微屈,身体左右有节奏地颤动,身体抖动时尽量使臀部摆动,以拉起上半身和两臂的颤动韩丽抖。全身性的放松,它的速度由慢到快,幅度以自感胸肌的震动为度,不宜用力过猛,以舒适为宜。持续3~5分钟,也可适当延长。

　　抖动全身的好处2

　　一、能增强肌骨功能。增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能。

　　二、能疏通经络。经过颤抖活动，首先疏通经络。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络有利于体内各组织器官的动作与协调，促进气血物质循环，经络畅通，气血通达，增强体质。

　　三、能调整人体磁场。地球大磁场，人体小磁场。经过颤抖，调整人体小磁场。使细胞成为有序化排列，强化体质。调整人体磁场，有利于气血循环，新陈代谢。

　　颤抖可以单独锻炼也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖，人体各个部位的功能已经启动，可以作为太极拳太极剑及各种锻炼的准备活动。冬季则可作为锻炼前的热身运动。运动强度应适中，速度不宜过快，时间不宜过长，以不感到明显的紧张和吃力维度。

　　抖动全身的好处3

　　 1、能增强肌肉骨骼功能

　　在抖身的过程中，全身肌肉频频颤动，增进四肢关节的韧劲和弹性，起到锻炼肌肉、骨骼及关节的`作用，增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能。 有益于调节脊柱，调理脊神经。脊柱支撑人体并与五脏相连，许多慢**和衰老都源于脊柱的弯曲和变形。抖身使得脊柱得以颤抖，去邪扶正，接通任督二脉，贯通气血，消除疾病。一天抖三抖，能促进小孩的骨骼生长发育，利于孩子长得高大。对于老弱病残、骨质疏松者也有很好的强健肌骨的作用。

　　 2、能疏通经络，促进气血运行

　　经络是人体生命活动枢纽，气、血、津液的运行需要经络来实现，抖身功有利于打通经脉，行气活血，输布津液，通过身体自主颤抖，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节，达到提高免疫力、防病治病、延年益寿的目的。“通则不痛，痛则不通”，抖身对头痛、腰背痛、颈椎痛、失眠、胃病、骨质增生、便秘、痔疮等慢**，也能起到较好防治作用。

　　 3、能调整人体磁场

　　金刚石和石墨都是碳原子组成，

　　只是排列方式不同就成了硬度差别很大的不同物质。人类也是如此，

　　因组织结构不同所表现的能力也会有大小。

　　地球大磁场，人体小磁场，经过颤抖，调整人体小磁场，使细胞成为有序化排列，使经络尽量减少“折弯”现象，从而达到畅通无阻的目的，

　　有利于气血循环，新陈代谢，强化体质。

　　 4、有美容减肥的作用

　　“世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳！”抖身能让肌

　　肉更结实，让皮肤更新鲜。抖动促进气血循环，改善新陈代谢，改善血液中皮脂醇的含量，让皮肤更好。持续的抖动还能甩掉肥肉。

　　 5、使人心情愉快，缓解紧张、焦虑等负面情绪

　　抖动能让人体释放一种“欣快物质”——内啡肽，使人心情愉快，情绪高涨，对健康长寿大有好处。 心理学家研究显示：颤抖可以提高神经元之间的传递速度，激活更多的脑区，使人紧张的神经得到放松。通过抖身，能有效消除神经衰弱、头晕、头胀等，是解除焦虑、悲伤、愤怒、沮丧、抑郁等不良情绪的“良药”。6、颤抖有效预防血栓，降低生命风险血栓是生命的“拌脚石”，血栓诱发的心脏猝死、脑中风等心脑血管疾病，是最常见、最凶险的病，人最怕被“栓”住。颤抖能有效预防血栓，降低生命风险。人长期久坐，而且下肢离心脏最远，人老腿先衰，下肢静脉血栓也就成了最常见的心脑血管疾病。经常颤抖一下腿脚，能有效改善下肢血液循环不畅、血流速度缓慢的状态，大大降低下肢静脉血栓生成的风险。经常颤抖一下全身，改善全身血液循环，对降低血糖、血压，调控血脂，也有一定的帮助，让人远离血栓形成和心脑血管疾病。 抖身功特别适合现代人。现代人生活节奏快、压力大，坐得多活动少，这种方式很容易使人生病，抖身操是很好的对治方法！抖身功能让人

　　在静止状态下产生良性生理振动，释放生命能量，为亿万“坐夫”的健康做主。

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