不合理的饮食行为（不合理的饮食行为会引起身心健康问题）

大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于不合理的饮食行为的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

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本文目录:

• 形成不良饮食习惯的原因你认为有哪些？
• 不文明的饮食行为有哪些
• 不健康的饮食行为及其危害有哪些
• 不健康的饮食行为及其危害有哪些？

形成不良饮食习惯的原因你认为有哪些？

我们都知道，要想有一个健康的身体，养成良好生活习惯和饮食习惯是必然的选择。尤其是饮食习惯，因为现在社会中关于好吃的食物太多了，不管是让人眼花缭乱的零食还是味道丰富的外卖，甚至是主打各种特色的饭店，无时无刻都在诱惑着人们。于是，不论是孩子还是成人，有好多人在每天不断尝试新食物的过程中，形成了不良的饮食习惯。要追究其原因，每个阶段的人们都会不同。

1、爱吃零食的小朋友们

对于有不好饮食习惯的小朋友们来说，阻碍他们养成良好饮食习惯的最重要的一个原因就是那些零食。好多小朋友都喜欢吃零食，而好多家长也会选择给孩子购买一些他们的爱吃的零食，毕竟在现在社会中，可以说基本没有没吃过零食的小朋友。毕竟小朋友们年龄小，自制力差，对于他们来说，零食的好吃程度比父母做的饭菜要高的多。虽然好多父母也要求孩子少吃零食，但是对于孩子来说，似乎越不让吃的东西对于他们诱惑力更大。

2、懒惰和忙碌的成人

对于成人来说，大家都有一个统一的共识，那就是按时吃饭，营养均衡的重要性。按说，成人不应该有不良的饮食习惯。但是在现今社会，好多成人都因为不良饮食导致身体出现一些肠胃疾病，尤其是上班族。造成他们养成不良饮食习惯的原因无非是忙碌的工作，导致他们好多时候都无法按时吃饭，等到有时间吃饭时，也是急急忙忙，根本做不到细嚼慢咽，长此以往，不良的饮食习惯就慢慢无意识中形成。

自然，不是多有成年人都很忙碌，而让他们形成不良饮食习惯的另外一个重要原因就是懒惰。他们会因为懒，把一日三餐核算节俭成一日一餐或一日两餐，再或者三餐中两餐意思意思的吃一点，等到另外一餐饿的不行了就大吃特吃。

不文明的饮食行为有哪些

1、饮食行为包含特殊饮食、计划性、家庭|社会影响、零食、食物特性、饮食健康意识、食物购买、食物准备、外出就餐、情绪性饮食十个方面的内容。
2、而日常生活中不文明的饮食行为有很多，比如拿筷子敲饭盆，吃饭时把筷子、勺子含在嘴里，把喜欢吃的菜摆在自己面前，用一根筷子去插盘子里的菜，帮别人夹菜不用公用筷等，都是餐桌上的不文明行为。
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不健康的饮食行为及其危害有哪些

不健康的饮食行为及其危害有：

1、晚餐太丰盛。傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

2、进食过快。危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉的初步消化，加重肠胃负担﹔咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

3、饮水不足。导致脑老化﹔诱发脑血管及心血管疾病﹔影响肾脏代谢功能

4、果蔬当主食。造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病

5、餐后吸烟。饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

6、保温杯泡茶。茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。

参考资料来源：人民网-7种错误饮食习惯伤透身体 千万要当心

不健康的饮食行为及其危害有哪些？

我们每天都在谈健康养生，具体在实际生活中，一些不好的饮食习惯需要先改改，改好了才谈吃什么，吃的营养是否均衡。不良饮食习惯对人体健康的危害是不容忽视的。营养素的摄取除了受饮食调配、烹调制作等因素的影响外，还和饮食习惯有关。不良饮食习惯通常有以下六种。

1、零食。

不少人终日瓜子、糖果、饼干、饮料、巧克力、薯片等零食不断，没有正常的饮食规律，消化系统没有建立定时进餐的条件反射，使胃肠得不到休息，可导致食欲减退，影响进食。久而久之，易造成各种营养素的缺乏。尤其是会影响正餐的食物摄入，刚吃了2盒薯片，又嗑了一包瓜子，再吃饭吃菜就吃不下了，因此这样的人身体很缺乏优质蛋白质和维生素。

2、偏食。

一日三餐就吃蔬菜、不吃荤菜，害怕长胖，久而久之，身体感觉没力气，打不起精神，吃了总感觉到饿。这样做会让优质蛋白质的食物来源会大大受到限制。偏吃荤菜，不吃蔬菜，又会导致热量过剩和各种维生素及矿物质的缺乏。

建议可以这样吃，一口荤，三口素。这样荤素搭配，平衡饮食。

3.暴食。

好些人平时随便吃，但是一旦应酬就大吃大喝。或者连续好几天大吃大喝，这样不但可引起胃肠功能紊乱，还可诱发各种疾病，如急性胃扩张、胃下垂等。大量油腻食物的摄入迫使胆汁和胰液大量分泌，使发生胆道疾病和胰腺炎的风险增加。这些疾病会严重影响人体对营养素的摄取。

4.快食。

和人一起吃饭，我发现好多人三下五除二几分钟就把一餐饭给解决了，吃的快又多，食物来不及在嘴里咀嚼，产生不了更多的酶，来消化食物。这样“狼吞虎咽”的吃法不仅加重了胃的负担，而且容易导致胃炎和胃溃疡。同时，由于食物咀嚼不细，必然导致食物消化吸收不全，从而造成各种营养素的损失。

5.烫食。

老人们都喜欢趁热吃，但是，太热也会伤到食管的。一般30-40°的温度的水和食物比较合适。太烫的食物容易烫伤舌头、口腔黏膜和食道等，对牙齿也可能造成损害。食道烫伤留下瘢痕和炎症，也会影响对营养素的消化。

6.咸食。

早餐很多人喜欢吃一小碟咸菜，每餐必吃，觉得下饭，其实这是很不好的做法。咸菜含有大量的氯化钠，吃多了，容易引起血压高、胃病等等。爱吃咸食的人每天食盐量大大超过正常人需要的水平，由于体内水、钠潴留，血液循环加快而使心脏和肾脏负担过重，可引起高血压等疾病。

以上就是关于不合理的饮食行为相关问题的回答。希望能帮到你，如有更多相关问题，您也可以联系我们的客服（13067763222）进行咨询，客服也会为您讲解更多精彩的知识和内容。

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