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    自w到高c的教程夹枕头

    发布时间:2023-04-17 16:36:38     稿源: 创意岭    阅读: 53        

    大家好!今天让创意岭的小编来大家介绍下关于自w到高c的教程夹枕头的问题,以下是小编对此问题的归纳整理,让我们一起来看看吧。

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    本文目录:

    自w到高c的教程夹枕头

    一、如何正确使用枕头

    在枕头使用最为讲究的几个方面:枕芯的高、低、软、硬及透气度。

    合理高度

    一般来说,患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕;患低血压、贫血的人则需要睡低枕。枕头过高或过低都对人体健康不利。那么对正常人而言,枕头的高度究竟多高才合适呢?

    一般的认识是:习惯仰卧的人枕高一拳,习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。但最近据医学调查,健康人在8小时睡眠中,姿势变换约20-45次,而且有一半的姿势在不到5分钟就变换一次,其中60%是仰卧,35%是侧卧,5%是俯卧。所以虽然说人们所需要的枕高度往往因人而异,与每个人高矮,胖瘦、肩宽窄、头围、脖子的长短颈部弧度有关,并无一定的标准,但是一般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多,一般医生会建议使用一拳多一点的高度为宜,不宜达到一拳半的高度。

    合理硬度

    一般来讲,较硬些的枕头有益于人体健康,但过硬的枕头使头部与枕头接触面过少,局部压力过大,使人感到不舒服,而且这样很可能造成对局部神经的压迫过大,在第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或者痛疼等症状;过软的枕头难以保持枕头的高度,因为过于松软对头皮压迫面积大,不利于血液循环,同时也存在透气性能差的问题,不能保证睡眠时充分的呼吸,也可能存在安全隐患。

    所以枕头的软硬要适中,不同的睡姿枕头的高度也不一样。一定要注意,我们在仰卧以及侧卧时枕头高度都大约在15-20cm左右,为了颈椎的健康,请理性选择枕头。

    透气性和弹性

    枕头的透气性和弹性主要对于软体枕芯材料的枕头而言,因为其他填充材料如决明子、蚕砂、谷物、弹性管等大都 可以保证枕头的透气性良好,没有弹性也不会塌陷。但是软体材料如真空棉、棉花、海绵等一般就可能存在透气性差、弹性差的问题。依据医学调查,俯卧姿势在每人的睡眠过程中都占有一定的比例,透气性能不好的枕头会使睡眠中的人们呼吸不畅,从而严重影响到人的身体健康甚至可能会造成安全问题,目前市场上的枕头商家多数已经考虑到这一问题,多采用多孔纤维来解决这一问题。

    弹性好主要是指软体枕芯材料可以避免枕头的塌陷,保证枕头长时间的舒适使用,增加对颈部弯曲的承托力,但是弹性好的枕头也存在睡眠姿势不稳定的缺点。最好的枕头需要弹性适中,承托力适中。

    合理位置

    睡觉时头部在枕头上的合理位置时非常重要的,一般讲,头部最好放在枕头的中央靠上位置,这样一是可以稳定睡眠的的姿势,避免夜间频繁转换姿势造成落枕等;二是可以让颈部有一定的承托力,保持身体正常的生理曲线,正常的睡姿是仰卧头部在枕头中间,脖子放在枕头边缘,枕头会对脖子起一个支撑作用,不会造成颈椎的压力。

    如果采用的是没有弹性的枕芯材料,可把枕头中间压扁,颈部着枕处垫高,使颈椎既不前屈,也不侧弯,保持适当的后伸位,这样早晨起来才不会颈椎酸痛。

    自w到高c的教程夹枕头

    扩展资料:

    更换时间

    判断是否该换枕头的简便自查标准:

    1、在没有其他身体疾病的情况下,晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。

    2、枕头已失去弹性,需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。

    3、在好不容易调整完枕头之后,它又迅速回复扁平。

    4、枕头有结块、凹凸不平的现象,且填充物有受潮的异味。

    枕头使用多长时间更换合适: 

    有很多人每四年才换一次枕头,其实枕头应该是每1~3年就更换一次。

    参考资料来源:百度百科-枕头

    二、怎么枕枕头最正确

    侧睡:

    这是一张比较标准的侧睡睡姿示意图。侧睡中枕头使用的目的是,支撑头部重量,使头部中心保持在水平位置上,也就是说使颈椎保持在自然状态下。这样做的好处是可以使颈部肩部肌肉完全放松,对骨骼关节也不产生负担。通常情况下,侧睡的同学应该使用一个较高的枕头。

    正睡:

    现在来说正睡。正睡的时候,枕头应当支撑头部,使得头部的中心(差不多是耳朵的位置)略高于肩膀的中心。图上的模特睡得就略微偏高了,红线应降到绿线处比较合理。这样做的目的也是尽可能是头部和颈椎保持在自然状态下,之所以要抬高一点,是为了防止血液因重力作用回流头部,造成头晕等症状。需要注意的是,正睡时,枕头需要覆盖整个颈部,直至肩部,防止颈部得不到支撑,千万不能只枕到后脑勺。

    进阶指南

    靠枕:

    千万不要以为知道了以上方法就万事大吉了,说一个很常见但是容易忽视的吧,靠枕。很多同学喜欢睡觉前靠在床背上看书或玩手机,这个时候如果靠得不到位,颈肩肌肉持续紧张,睡下后就容易出现落枕的情况。

    靠枕的思路其实很简单,就是填充人体与床板间这块空隙区域,给予背部颈部充分的支撑。思路简单,但是对枕头的支撑性和体量要求是非常高的。

    枕头种类推荐:

    我推荐的枕头就是三类:羽绒,乳胶,记忆棉,下面可以来说说各种枕头的优缺点。

    羽绒枕蓬松柔软,是我认为舒适度最高的枕头,但是支撑性能也是最差的,往往至少需要二个,作为靠枕可能需要三个,所以成本也是最高的。羽绒枕由于是可自由塑型的,所以贴合度比较好,也正是因为这样,不适合睡相不好的同学。

    乳胶枕,乳胶枕舒适度相对不如其他二种,而支撑性则是三种枕头里最好的,作为靠枕也是非常优秀的。通常只需要一个,所以成本合理。乳胶枕对颈椎有固定作用,适合睡相不好的同学,且由于其超强的支撑性,格外适合侧睡。

    三、女生睡觉夹枕头是怎么回事

    这种情况,很多人就会出现,无论男女都会有这种现象,这不是一种病态,只是一种正常的睡眠习惯,没有什么特殊需要治疗的。

    四、睡觉时如何正确枕枕头

    正确枕枕头:要做到枕头不高不低,其实正是枕头有一个拳头大小的高度即可,大约有5到7厘米的高度。同时,应该让脖子也一起枕在枕头上,降低脖子的受力,因为人体曲线的关系,如果脖子处的枕头高度略高于头部的枕头高度3到5厘米,那就再好不过了。

    睡觉时枕枕头,这与人体的脊柱有很大的联系。当人体站直时会发现,人的脊柱有着一定的生理弧度,不是笔直的,更像是有点前侵的弯曲曲线。这也就是为什么平躺时会觉得不舒服的原因。如果枕头没有选好,枕头过高或者枕头过低,都有可能会影响颈椎的弯曲程度,不但使睡觉的时候觉得难受,长久以往,更有患上脊椎病的风险。

    自w到高c的教程夹枕头

    扩展资料:

    枕头睡不对的危害:

    1、枕头过高:有些人喜欢睡高的枕头,觉得这样很舒服。但其实这不但不是“高枕无忧”,而且会影响你的脊椎。枕头过高时,等于人体处于一个低头的姿势,这跟低头玩手机没有区别。

    而平时人在低头玩手机的时候,时间久了会就得不舒服,但睡着时人体的自我感觉功能大大降低,即使脊椎长时间受到压迫也不自知,更不会想到是枕头的原因了。如果睡觉时枕头过高,会改变颈椎的正常弯曲,引起肌肉疲劳,韧带牵拉劳损等。

    2、枕头过低:枕头过高不好,过低也不行,有些人甚至喜欢不枕枕头睡觉。这其实会使脖子处于一种过渡昂仰的状态,长时间上仰,嘴巴不自觉就张开了。这样睡觉很容易影响到呼吸系统,引起打鼻鼾,用嘴呼吸等情况,甚至晚上睡着时有异物进入口腔也不知道。

    参考资料来源:人民网-枕头选不好会得颈椎病?如何选择枕头有技巧

    以上就是关于自w到高c的教程夹枕头相关问题的回答。希望能帮到你,如有更多相关问题,您也可以联系我们的客服进行咨询,客服也会为您讲解更多精彩的知识和内容。


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