热量高的水果排行榜（热量高的水果排行榜图片）

大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于热量高的水果排行榜的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

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本文目录:

• 1、哪些水果的热量高，高热量的水果适合哪些人群吃？

• 2、哪些属于热量高的水果?

• 3、水果热量表从低到高是怎么样的？

• 4、热量高的水果有什么?

一、哪些水果的热量高，高热量的水果适合哪些人群吃？

在减肥的期间只吃蔬菜和水果，本身也是对身体不健康，那么哪些水果的热量高，高热量的水果又适合哪些人去吃呢？

根据网上的以下数据表明，榴莲100克的热量为147大卡，这也就意味着在使用100克的榴莲以后，需要散步75.2分钟才能够消耗掉，而它是属于热带水果，有着浓烈的气味，营养价值也比较高，主要的作用有活血驱寒，缓解经痛的作用，所以对于体质寒冷的人来说，是一个理想的补品，因为榴莲当中含有的维生素比较多，所以能够强身健体，健脾补肾，补气壮阳，而对于有高血压，糖尿病等病人最好不要食用，如果说你是处于减脂期的话，也不要多吃。

排在第二位的应该就是释迦果，每100克当中就包含105大卡的热量，这也就意味着使用100克的释迦果以后，需要散步72.4 分钟才能够消耗掉，它的碳水化合物很高，水泵也比较高，在减肥阶段可以适量的食用，因为它们富含有维生素，ABC，蛋白质铁盖等等，能够有效地促进消化，经常食用的话，还能够保护牙齿的健康，预防血管动脉硬化，所以老人家也是非常适合食用的。

排名第3位的应该是香蕉，在使用完100克的香蕉以后，需要散步55.9 分钟才能够消耗掉，它的热量也比较高，所以在减肥的阶段不适合大量的食用，如果说你的脾胃虚寒或者是近期腹泻，那么就不能够多吃香蕉，胃酸过多的人也不适合使用太多的香蕉。

排名第4位的应该是红枣，每100克的红枣约有264大卡，需要散步23分钟才能够消耗摄入的热量，红枣不适合湿气重，腹胀的人食用，脾胃寒的人也不适合多吃，有蛀牙或者是咳嗽的人也不适合食用。

综上所述，水果需要根据自身的情况再决定摄入量，不然只会对身体有害。

二、哪些属于热量高的水果?

高热量的水果从热量最高依次往下排有:榴莲,释迦,香蕉,红毛丹,龙眼,樱桃,柿子,石榴,葡萄,西洋梨,荔枝,芒果等等

高热量水果排行榜

水果名

热量(kcal)

膳食纤维

水分

榴连

162.0

4.4

56.6

释迦

104.0

2.7

70.0

香蕉

91.0

1.6

74.0

红毛丹

77.0

1.1

79.7

龙眼

73.0

1.1

80.0

樱桃

71.0

1.5

80.0

柿子

68.0

4.7

81.0

石榴

67.0

4.6

80.7

百香果

66.0

5.3

84.0

加州葡萄

62.0

0.5

83.2

西洋梨

60.0

3.0

83.5

荔枝

59.0

1.3

83.5

金煌芒果

59.0

1.1

83.8

香吉士

58.0

3.0

86.1

酪梨

58.0

2.5

84.0

葡萄

57.0

0.6

84.0

李子

57.0

1.6

84.0

加州李

56.0

1.5

84.6

土芒果

55.0

0.8

85.0

青龙苹果

53.0

1.6

85.3

三、水果热量表从低到高是怎么样的？

1、高热量水果

100千卡／100克以上

椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。

2、中等热量水果

50～100千卡／100克

红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。

3、低热量水果

50千卡／100克以下

橙、樱桃、蜜桃、鸭梨、葡萄、蜜橘、菠萝、柚、枇杷、李子、杏、柠檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、杨梅、木瓜、香瓜、白兰瓜。

扩展资料：

《中国居民膳食指南（2016）》建议，健康成人每天水果摄入量应保持在200～350克，大概相当于一个苹果，加上一个橘子。

200～350克水果最好分成两份来吃，一份水果的量大致为：

小水果2个（如李子、桃）；中等个头的水果1个（如苹果、橙子）；大水果半个（如西柚）；水果块、颗粒水果半碗（如西瓜、菠萝、葡萄、荔枝）

需要减肥的人，可以选择热量低的水果。比如个头相仿的牛油果和芒果、香蕉和橙子、雪梨和鸭梨，最好选热量更低的芒果、橙子和鸭梨。

血糖超标的人可适量吃些热量低，对血糖影响较小的水果，如柚子、橙子、草莓、樱桃等。

参考资料：人民网-一张“水果热量排行表”　没想到这些水果让人发胖

四、热量高的水果有什么?

高热量的水果从热量最高依次往下排有:榴莲,释迦,香蕉,红毛丹,龙眼,樱桃,柿子,石榴,葡萄,西洋梨,荔枝,芒果等等

以上就是关于热量高的水果排行榜相关问题的回答。希望能帮到你，如有更多相关问题，您也可以联系我们的客服进行咨询，客服也会为您讲解更多精彩的知识和内容。

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