-
让品牌有温度、有情感
专注品牌策划15年
怎么让自己活在当下（怎么让自己活在当下呢）
发布时间：2023-04-14 12:52:52
稿源：
创意岭 阅读：
61
大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于怎么让自己活在当下的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
开始之前先推荐一个非常厉害的Ai人工智能工具，一键生成原创文章、方案、文案、工作计划、工作报告、论文、代码、作文、做题和对话答疑等等
只需要输入关键词，就能返回你想要的内容，越精准，写出的就越详细，有微信小程序端、在线网页版、PC客户端
创意岭作为行业内优秀的企业，服务客户遍布全球各地，如需了解SEO相关业务请拨打电话175-8598-2043，或添加微信：1454722008
本文目录:
一、人不可能预知未来，所以要怎么洒脱的活在当下？
人永远也不可能预计未来，人生短暂，我们永远也不知道明天和意外到底哪个会先来，所以最重要的就是活在当下。
第一，对待生活要保持积极乐观的心态，人生短暂，快乐和悲伤都是一天，所以为什么不让自己笑着去面对呢，不管在怎样的环境之中，都要保持对生活的勇气和信心，不要给自己太大的压力，也不要总是过度担忧未来，注重自己，当下每一天的快乐才是最重要的。
第二，有什么想做的事情一定要马上去做，我们总是觉得未来还有很多的时间，也总觉得一辈子还很长，直到时间一天天过去了，我们才发现自己好像也已经不知不觉变老，曾经想做的那些事情还没有来得及做，所以总是会给自己留下很多的遗憾，在条件允许的情况下，想做什么事情马上去做，尽情去体验人生，才能不给自己留遗憾。
第三，珍惜自己现在所拥有的一切，我们在这个世界上承载了很多人的爱，也承载了很多人的希望，所以不管怎样，我们都应该微笑着面对生活，让别人看到我们身上的坚强和乐观，不要总是陷，不要总是去羡慕别人的生活，因为你不知道在某个角落，或许你也正在被别人羡慕着，只有懂得珍惜和知足，常怀一颗感恩之心，我们才能够发现生活的美好。
第四，要明白人生最重要的是过程，而不是结果，我们对自己的未来总是有很多美好的期待和幻想，也总是希望自己能够拥有足够的财富和名利，太多的欲望，让我们没有办法洒脱，其实只要能够放平心态，让自己变得更加坦然和淡定，看淡那些身外之物，注重自己在人生当中的体验，我们就能变得很快乐。
二、人人都说活在当下，到底怎样才能做到呢？
我们生活在这个时代。已经拥有了很多古人留下来的智慧，我们也是循着古人的足迹在慢慢的摸索。古人也已经提出了非常多的一些富含哲理性的话语。比如说人人都说要活在当下，不要去担心未来是怎么样的，但是这句话虽然说出来简单做到却并不是那么容易的。而且对于现在的人来说，他们都会想自己的以后究竟是怎样的，所以也会担忧自己的以后到底过得好不好。
对于我们的老一辈，曾经对这个新时代的年轻人说过一句话，那就是现在的年轻人都活的太明白了，因为他们什么事情都很了解。因为现在这个社交或者是一些网络平台是非常方便的，人们可以很轻易地接触到一些事情，所以说他们对所有的事情都有一定的了解，所以现在的年轻人就是活的太明白了，他们一直在担忧自己的以后。
而人们也一直在寻找究竟怎么样才能够活在当下。不再为了自己以后的生活而担忧，这个问题可以说人们已经探索了多年了，却终究没有什么答案，其实对于我们普通人来说，这个问题尤为的严重，毕竟我们身上有着很大的压力。对于这件事情，我们想要活在当下就一定要看清一个问题，我们担忧未来是没有用的，因为我们没有时光穿梭的机器，并不能看到自己的未来是怎么样的，也不能够改变。
我们能够做的就只是好好的过好自己当下的生活，毕竟我们的未来是基于当下的努力。我们未来的生活就一定是根据我们现在的努力而定的，如果你现在是好吃懒做，不愿意干一些年轻人该干的事情，那么当你老了以后就一定不能够过上自己曾经幻想的那种生活，而如果我们现在就撑着自己，还有时间就努力让自己变得更好。那我们也一定会得到以后想要的生活。
三、活在当下是什么意思（如何做到活在此时此刻）
没有过去、将来和现在这三种时间，而只有对应于回忆、期望和专注的三重现在。”
——奥古斯丁《忏悔录》
1.首先，活在当下不是什么？
答 ：如果你经常开同一辆车，走同一条路回家，你可能经历过“自动驾驶”的精神状态，你并不需要特别留意四周变化着的环境，你的身体好像自己就能开车回家（高危行为请勿模仿）。
每个人自动驾驶的状态有很多，比如很容易受外界影响而情绪爆发，并且任由自己的愤怒/痛苦情绪“驾驶”着自己的言行。又比如，在长期的亲密关系中，继续相处慢慢成了彼此的惯性使然，而双方都放弃了主动与对方产生联结。
在自动驾驶状态下，我们是被动的、受掌控的，无法真正掌控自己的人生。
咸鱼也是一种“自动驾驶”的精神状态。 咸鱼状态下，很多人被动接受了生活所有的不如意，并放弃抵抗，任由生活驱赶着自己向前，因此也是一种自动驾驶。
所以活在当下不等于咸鱼，它甚至可以说是咸鱼的反义词。
答 ：你是否有类似的经历？
看电影的时候突然陷入了对前任的怀念，回过神来才发现电影快要结束了……
想到明年就赚够钱付房子的首付了，想着搬家的细节心里美滋滋，突然老板音调提高了，你才发现自己在办公室开会……
我们一不留心就会被过去和未来带跑。花点时间思考过去和未来对建设我们的生活至关重要，但是， 对过去或未来想得不够多的情况很少见。
通常我们的问题是：过分专注于过去或未来 。
我们对过去和未来的执着或缺乏管理，不断地偷走我们的时间。
活在当下并不是与过去和未来切断关系的意思，而是减少被动无意识地被过去和未来带离当下的情况。
我意识到我突然怀念起前任，我现在确实想享受一下过去的回忆。好了，我想ta想够了，我现在把我的注意力带回我正在做的事情上。
这是因为，除了当下以外，关于过去与未来的信念与设想，都是我们大脑中的想法——它们都是虚拟的、概念化的，对现实的重构。
对过去和未来的想法也许会让我们感到安全，因为它们是我们用来构建“我是谁”的重要工具。 但是，除了这种工具性的功能以外，很明显过去和未来本身并没有现实性。
有一些人一坐下就会给你叙述ta过去如何如何，未来ta将如何如何。如果我们用心观察并尝试理解ta们，我们会发现ta们心中有个空洞，ta们通常很沮丧、不满或空虚。
事实是，我们不能真的活在过去，或者真的活在未来。过去与未来都在当下发生，它们只能在当下发生。
而当我们把每一个当下都用来不断地选择重塑过去或设想未来时，我们的当下就被虚拟的概念架空了，我们就没有当下了。
答 ：对活在当下的另一种误解是活在当下等于自我放纵：“我不管，我马上就要……我现在就要……因为我要活在当下。”
放飞自我的特点是避免一切需要努力的事情，并用 快速且简易 的对抗手段解决问题。
放飞自我是一种戏剧性的、变化激烈的精神状态，此时我们脑颅内的大戏一出又一出，我们放飞自己的行动去追随这些戏剧。相比之下，活在当下是一种稳定的、观察式的精神状态。
活在当下让我们增加对自己的精神状态的熟悉度。日复一日，我们目睹并了解自己的情绪的戏剧性变化，逐渐减少被它们挟持的次数和时长。
活在当下是在工作的时候只工作，打游戏的时候只打游戏，复习的时候只复习……
2.所以，活在当下是什么？
听起来是个挺炫酷的技能，而且它能减压、缓解焦虑、保障睡眠、改善癌症带来的情绪干扰等等。但棘手的是，缺乏意识训练的我们，总是在活在当下与其他精神状态之间闪烁不定。
那么，如何延长甚至保持活在当下的时刻？如何减少捕捉虚无的时刻？
那么，具体要怎么做呢？以下这些小练习可以帮助大家慢慢找回活在当下的状态：
1) 允许与当下无关的思绪离开
这个练习来自于接纳承诺疗法中咨询师常使用的一种方法。
在这个过程中，我们不否定这些思绪的存在，只是我们有意识地选择暂时不去沉浸在其中。
2) 抱持好奇心去观察周遭的世界
环顾四周。注意你所看到的、听到的、闻到的、触摸到的。用你的感官去认真地感受你所处的世界，像一个从未感受过这个世界的新生儿那样体验周遭的一切。
开放地接受一切体验，我们不需要预设这些体验的好与坏——有些体验让人欣喜，有些体验让人皱眉，但所有体验的总和，就是我们的当下。
3) 允许你的心灵在此时此刻探险，尽管它偶尔闲逛到了别处
我们的心灵有时候仿佛一个叛逆期的孩子，不总愿意停留在此时此刻。时不时地，它可能走进回忆的丛林深处，又或者漫步到了未来的某一刻。
这时候，我们不需要训斥它的“不听话”，不妨给它一些时间，在一旁观察它四处闲逛时的状态，并慢慢地将它带回此时此刻。
看到这里，可能还有人要问： 我们应该如何活在当下的同时还能够追求目标呢？
其实， 有目标和活在当下是两个维度的事情。
活在当下是一种主观的、意识层面的精神状态，有目标是人生规划层面的问题。 它们不但不冲突，也许还能相辅相成。
就像跑马拉松，“有”目标想跑是一方面，“跑”又是另一方面。至于在“跑”的过程中如果陷入疯狂、沉迷、挫败等等精神状态，这是精神状态的纬度，不是“有”或“跑”的纬度。
设立目标时，我们自然而然会经历一个“总结过去，计划未来”的过程。处理好我们与过去、与未来的关系，我们也许能更轻松地让自己锚在当下。
更具体地，我们可以问问自己：
1.我有哪些经验？哪些教训？
2.我知道了哪些事物对我来说是我的核心价值？我做什么能保住这些价值？
3.同理，我不想要什么事情再次发生？如何防止它发生？
4.我在过去储备了什么技能、素质、能量，我如何在此刻发挥它们的作用？
5.对于未来，哪个愿景和向往是“我”非常想要实现的？
6.有哪些具体的的步骤？（比如：先背好26个字母，然后学100个单词，然后2000个等等）
7.一共需要多少时间走完这段通向愿景的路？这意味本周、今天、就这个小时，我要完成什么？
以这样的方式， 将过去的经验和相对宏大的愿景锚在此时此刻之上。
活在当下算不上一件简单的事，我们已经活在世界上太久，很容易忘记初次接触这个世界时的新鲜感。生活中烦扰我们的事很多，要维持恒久不变的活在当下的状态会很难。不过，即便抛开先前提到的活在当下给我们带来的种种实在的好处，我依旧倾向于回归当下的生活。
只不过是因为，一生那么短，我想好好体验一番。
四、怎么样才算是活在当下呢
我们总是说，要活在当下。
但真正做到的又有多少呢？
实际上，我们不是活在对过去的懊悔中，就是活在对未来的焦虑中。
影响的，却是实实在在的当下。
因为，所有事情的发生都是在当下进行的，过去和未来只是一个无意义的时间概念。过去由过去的当下组成，现在的每一个当下，也都会成为过去。未来，也只能在未来的每一个当下进行。
活在当下，就要求我们，做每一件事，哪怕什么也不做的时候，都要把身心和注意力集中起来，放在眼前的人事物上，做到专注，也就是有意识。
事实上是，大多数时候，我们总是让大脑处于一种混乱的状态，那里面装着太多的思想和念头。有刚刚发生的琐事，有之前犯过的错误，有对未来的恐惧和担忧，以及对现在的不满意等。
于是就这样，我们不断地和自己过不去。
其实，能阻挡我们活在当下的，只有我们的思维。如果你不去控制你的思维，它就会反过来控制你，让你不得清净。
我们应该怎样控制我们的思维呢？那就是“察觉”。察觉自己的每一个念头，对它们进行审视。不去阻止，不去批判，让它们自然而然的出现，仿若自己只是一个观察者。
一旦养成这样的一种习惯，很多没用的思想和念头就会自然而然的消失。余下的，全是清净和自在。
埃克哈特·托利说：“请充分利用你的感官。定静在原处，环顾四周，但是看看就可以了，不要去做任何的分析与解释。观察一些光线、形状、颜色、质感等。关注每个东西宁静的临在，关注那个容许所有事物存在的空间。倾听声音，但不要去判断它，聆听声音之下的宁静。触摸一些东西，任何东西，并感觉和认可它们的存在。观察你呼吸的节奏，感觉空气的流入流出，感觉在你体内的生命的能量。允许外在和内在所有事物的发生，接受万物的“本来面目”，深深地迈进当下时刻”。
“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，便是人间好时节”。
“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒”。
这是一种境界，更是一种状态。
只有真正活在当下的人，才能够理解。
人生唯一可以把握的就是当下，也唯有此时此刻是最真实的。如果能活在当下，把握当下，也就成就了过去，把握了未来。因为现在，未来，过去都是由无数个当下累积起来的。
我们每个人的时间都是一样的，只有活在当下的人，才能活出生命的活力与丰富。生命，才会更有质量。
以上就是关于怎么让自己活在当下相关问题的回答。希望能帮到你，如有更多相关问题，您也可以联系我们的客服进行咨询，客服也会为您讲解更多精彩的知识和内容。
推荐阅读：
赣公网安备 50019002502384号
