增强免疫力食物排行榜（增强免疫力食物排行榜孩子老是感冒）

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本文目录:

• 1、提高免疫力的食物有哪些

• 2、懂视生活

• 3、免疫力低吃什么好十大增强免疫力食物排行榜

• 4、懂视生活

一、提高免疫力的食物有哪些

提高免疫力的食物有哪些

提高免疫力的食物有哪些？免疫力对于身体健康是很重要的系统，免疫力高就不会受到病毒的侵害，但大家的生活不良习惯导致免疫力下降，所以提高免疫力可以从食物中吸收。提高免疫力的食物有哪些呢？我为大家找了以下内容，有兴趣可以收藏。

提高免疫力的食物有哪些1

1、灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。

2、燕麦和大麦：健康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。

3、大蒜：大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。英国研究人员经科学实验证明，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。

烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。

4、蘑菇：不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。

另外猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用。

5、鱼和贝类：补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。

6、胡萝卜 ：胡萝卜对眼睛、头发和皮肤都有滋养效果。它们是胡萝卜素的最好来源，可以改善夜间视力，胡萝卜中含有丰富的维生素C和维生素A，有助于调节血糖水平，对心脏也有好处。 更多胡萝卜的营养价值可参照“胡萝卜的功效与作用 营养价值”一文。

7、新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

8、红薯：增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。红薯富含锰、维生素A和维生素C，有助改善消化系统，其中的铁和膳食纤维还能随时为我们补充能量。

9、茶：抗细菌防流感。哈佛大学的.免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。

10、牛肉：补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。

提高免疫力的食物有哪些2

1、酸奶。很多人在日常生活中都会经常饮用酸奶，这是一个很好的做法。因为酸奶中所含有的益生菌可以保护肠道免受治病细菌的侵扰。根据研究，每天饮用200克酸奶可以显著提高身体免疫力，所以大家平时可以多喝酸奶哦。

2、鸡汤。鸡肉在烹煮的时候所形成的的汤汁具有化痰的效果，也可以提高身体的免疫力。如果在烹煮时加入洋葱和大蒜，效果会更加显著哦。

3、鱼和贝类。龙虾、螃蟹、蛤蜊等海鲜食品当中富含硒元素，可以增加免疫蛋白大的数量，从而帮助体内清除流感病毒，提高身体的免疫力。

4、燕麦和大麦。燕麦和大麦中含有的β葡聚糖是一种具有抗菌和抗氧化作用的纤维素，经常食用燕麦和大麦可以增强免疫力，还能加速伤口的愈合。

5、大蒜。大蒜是营养价值很高的一种食材，因为大蒜中含有的活性成分大蒜素具有抗感染和抗菌的作用。根据实验证明，经常咀嚼大蒜可以降低结肠癌和胃癌的发生几率。如果觉得生吃大蒜难以下咽，那么可以在烹煮时加入一些蒜头，能有效的提高身体的免疫力。

6、蘑菇。一直以来，蘑菇就被很多人当作是提高免疫力的食物，的确如此，根据研究证明，吃蘑菇能够促进白血蛋球的产生和活动，更加具有防范性。

二、懂视生活

1、健康食品：茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡萝卜，喝茶能增强对细菌的抵抗力，喝茶会让你远离医生。一项新研究认为，茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力，其效果为咖啡所不具备。

2、吃橘橙番茄可防病，提高自身免疫力是有效预防非典的方法之一，最近几天，一些药店的维生素、西洋参销量大增。但医学专家提醒,服用这些补品都不会立竿见影，至少要在一周后才可见效。

3、春天吃胡萝卜增强免疫力，有关资料表明,儿童体内缺乏维生素A是患呼吸道疾病的一大诱因。专家强调，缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染，一旦感冒或腹泻，体内维生素A的水平又会进一步下降。维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜的保护作用已得到广泛的证实。

三、免疫力低吃什么好十大增强免疫力食物排行榜

;     我想每个人都熟悉“豁免”这个词。如果身体有很强的免疫力，甚至癌细胞都可以自己消灭。如果免疫力弱，人们就会患感冒和其他疾病。一般来说，身体强壮的人比身体虚弱的人有更好的免疫力，年轻人比儿童和老人有更好的免疫力。然而，无论哪种人想增强免疫力，他们只能从两个方面入手，一是积极锻炼，二是吃能增强免疫力的食物。让我们看看免疫力低的人吃什么更好。

10.牡蛎

      牡蛎是一种非常美味的海鲜，其中含有大量的锌，可以提高人体免疫力，从而抵御病毒对人体的危害。

9.蘑菇

      蘑菇是一种菌类，被人体食用后能促进身体白细胞的活性，从而使身体更具抗菌性。因此，在长城，人们也用蘑菇作为食物来增强免疫力。

8.红薯

      红薯中必需氨基酸的含量特别高，红薯还含有谷物中相对缺乏的赖氨酸。此外，红薯还富含人体容易吸收的维生素和淀粉，是一种对人体非常有益的粗粮。

7.牛肉

      牛肉中的肌氨酸含量很高，直接促进人体肌肉的生长。强壮的身体肯定会更好。想增强免疫力的人可以通过吃一些牛肉来达到预期的效果。

6.鱼

      鱼富含营养元素，其中最特别的是不饱和脂肪酸，对人体健康大有裨益。日常生活中多吃鱼可以补充身体所需的各种营养，也有利于增强人体免疫力。

5.鹌鹑蛋

      鹌鹑蛋的营养价值在所有鸡蛋中处于领先地位，适合身体虚弱、抵抗力差的人群食用。此外，鹌鹑蛋对食用药物和虾蟹引起的过敏反应有很好的抑制作用，但值得注意的是，鹌鹑蛋中的胆固醇也很高，所以应该定量食用。

4.鸡汤

      鸡汤有很强的滋补作用，特别是对身体虚弱或久病未愈的人。人们可以在炖鸡汤中加入一些枸杞和蘑菇，这样炖鸡汤不仅好吃，而且效果更好。

3.大蒜

      大蒜味道有点浓，但它有杀菌和消毒的功效，尤其是当流感在春天和冬天肆虐的时候。日常生活中吃一些大蒜有助于抵御外来病毒的入侵。

2.番茄

      西红柿中有许多抗氧化因子。连续食用番茄一段时间后，人体内的番茄红素会增加，T淋巴细胞的免疫功能也会增强，可以有效提高人体的免疫能力。

1.西兰花

      西兰花富含维生素C，有利于人体的生长发育。更重要的是，吃西兰花可以促进肝脏排毒，增强体质，帮助提高人体免疫力。

四、懂视生活

1、增强免疫力的食物可分几类，主食类，主食类应避免摄入糖分过多和食物加工过精细，例如精米和精制面食、面点、面包为主，应多吃粗粮增加身体的免疫力，五谷杂粮类如糙米、苞米、玉米都可增加免疫力，并且起到润肠排便的作用。

2、服用富含维生素C较多的蔬菜和水果，例如含叶绿色较多的蔬菜，如黄瓜、柿子、白菜、生菜、西生菜等，都可增加人体的免疫力。

3、应用高含蛋白的食物，植物蛋白如豆腐、豆制品，动物蛋白如鱼、虾、蟹的精肉和精致的瘦肉，上述食物都可增强人体的免疫力。

以上就是关于增强免疫力食物排行榜相关问题的回答。希望能帮到你，如有更多相关问题，您也可以联系我们的客服进行咨询，客服也会为您讲解更多精彩的知识和内容。

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