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冥想书排行榜
发布时间：2023-04-11 22:03:57
稿源：
创意岭 阅读：
86
大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于冥想书排行榜的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
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本文目录:
一、《刹那冥想》——刹那宁静
文/樊雯婷
《刹那冥想》这本书大约是在网上找书的时候无意翻到的，我觉得书名不错，感觉也许能从另一个角度看待冥想。于是就找来看看。
这本书内容不多，做了思维导图笔记，不知为何，每次做了导图的书，都会看得挺快，可能是因为想要尽快把导图完成的感觉促使着我也尽快把这本书看完吧！
看了好些冥想的书，大都介绍冥想的方法和益处等等，但是冥想的书看得再多，如果不去做，也是白费，丝毫体会到不冥想给人带来好处，也无法进入更深层次的冥想。
瑜伽习练中很注重冥想，但是实际上我们90%的注意力都会放在体式上，我们会讨论如何完成一个体式，如何注重细节，但是我们很少谈论冥想，大多数人，也不知道如何谈起。
冥想毕竟是很私人的体验，它是什么样的感觉，大约只有自己知道。
但是介绍冥想的书，还是很多的，只是看了后，大概能能安安静静坐上一会儿，去冥想的人，恐怕不多。很多书都有循序渐进的冥想方法，大约都从5分钟开始，慢慢增加时间。
而这本《刹那冥想》倒是有点反其道而行之。
书中着重强调的是时间在刹那的永恒，正如书中所说：
这种刹那冥想的方法，其目的是为了让我们能在一个呼吸中，得到平静和自由。
书中将修行和日常生活紧密结合，具有很强的实用性。
修习方法也很容易操作，能很好的贯穿于生活之中。
修习方法分为基础修习、中级修习、高级修习、超高级修习四个阶段。
一、基础修习
二、中级修习
三、高级修习
四、超高级修习
超高级的修习就是在高级修习的基础上，睁开双眼，环视四周，四处走走。
终极挑战就是在所从事的事情当中找到和平。
其实整本所讲的理念和方法都是围绕刹那冥想的主题来的，也许是对活在当下的另一种阐述，也相当于提供了具体的修行方法。
活在当下如今实在是被人说得太多了，但是究竟什么是真正的活在当下，又如何做到活在当下，还需要我们不断去验证和体悟。
关于冥想，有众多习练方法，但万法归一，在本质上都是一样的，路径不同而已。选择哪一种方法最合适，在日常练习和不断探索中，会逐渐有所领悟。
二、《萨提亚冥想》1
阅读建议：
1.在阅读内容之前，我建议大家先读读封面、封底、目录和序言，然后再开启阅读之旅。
2.这本书适合朗读，可以轻轻的朗读，和自己在一起。
3.喜马拉雅有这本书冥想内容的朗读，听着朗读静静的冥想。
4.建议建立文档，每天记录自己的冥想心得。
第一天
弗吉尼亚.萨提亚常被称为家庭治疗的先驱，因其在家庭治疗方面的开创性努力而在国际上享有盛名，它深信人们有继续成长、改变、获得新生的能力，毕生致力于改善家庭系统中人与人之间的关系和沟通方式。
封面《萨提亚冥想》
内在和谐、人际和睦与世界和平，阳光照耀的树林，仿佛照在脸上 ，温暖、宁静、通透。
封底：每一篇冥想都是一份珍贵的礼物，你可以用它温柔地问候自己，陪伴自己。——陆晓娅
萨提亚常常以冥想作为治疗工作的开始，本书所汇集的正是其冥想的精髓，一段段温暖平和的冥想小语，如涓涓细流润泽你身体的每个角落。你会惊喜的发现，自己竟从未与内心如此地贴近，自己竟从未发觉过那些潜藏已久的财富与能量。恍然间，释怀与成长已悄然降临。
爱自己，就请开始享冥想吧！
序：
以谦卑之心陪伴生命
安适的坐在椅子上，闭上眼睛，通过呼吸和身体，感觉到自己的存在，感觉到自己是独特的，有价值的，可爱的珍贵的我们可以从天地宇宙中汲取能量，也总是拥有选择和改变的能力，我们可以允许自己去学习和尝试……
冥想是一段全新和自己在一起的时光，很多细微的感觉会在身体中流淌，灼热与清凉，悲伤与欣喜，脆弱与坚强，其与宁静接受与期待，傲然独立又浑然一体，这些两极化的感觉常常会奇妙的同时出现，彼此交融，这时候我能清晰地感受到自己是一个活生生的充满无限可能的生命存在。
在冥想中，人们不是信息的被动接收者，而是生命的发现者和生活的创造者，我们不仅可以感觉自己问候自己，陪伴自己也可以发现自己，改变自己，创造自己。
很多事情在冥想中发生着：
首先是“允许”（开放自我）；
然后是“觉察”（倾听自己身体和内心的感受）；
还有“感谢”与“欣赏”（珍惜自己、知道自己是独一无二的）；
随之而来的是“发现”（新的可能性）、“掌控”和“负责”（你是你生命的主人）；
还有“联结”（与自己内在资源、与他人和世界）；
“宁静”（带来睿智）与“完整”的感觉会紧随其后……
萨提亚的语言很像散文诗，优美、细腻、舒缓、柔和、纯净、温暖、丰沛、富有想象力和韵律感，更重要的是这些信息充满爱与智慧，无论你是默默的读，抑亦或是轻轻的念出来，你都会觉得这个女人是多么善于用上天赋予他的，才能有多么慷慨的把这些才能贡献给人类。
对于我们这些生命的陪伴者来说，每一篇冥想都会帮助我们更深入的去理解人，理解人的需求和渴望，也理解人所拥有的智慧和力量，带着这样的理解，当我们去陪伴生命，协助生命走上成长之路时，我们会更谦卑，也更有信心。通过冥想，我们可以像萨提亚一样去和自己联结，去和其他的生命联结。
与萨提亚的相遇，就是与自己的相遇，与你我共有的生命力，生命的本质与核心的相遇。这与相遇是如此美好，如此点亮我的生命，我心怀深深的感激。愿萨提亚冥想带领你踏上与自我相遇的美好旅程，教给你如何去聆听、尊重与欣赏自己，与自己的生命力联结，找到自己的力量和资源，从而拥有更美好的内心世界和人际关系，愿你的生命在萨提亚冥想的滋养下，如花一般绽放。
全书分45个小节，第1.2是关于这本书的使用和冥想的使用，3——44是冥想的文，45是冥想中的方法与信息。
一.如何使用这本书
每一段冥想都自成一章，可以单独阅读，每一段都值得细细品味，允许他所传达的信息，以及他的力量完全的冲击你，直到内心深处。细细体味每一段冥想，迎接它所带来的信息，思考它的意义，并践行他的教导。
二、如何使用冥想？
首先找到一条通向直觉的道路及自我感知的那一部分，然后再去到自我的生理部分，比如呼吸，把呼吸与放松联系在一起，给人力量，通过有意识的呼吸和放松，并享受一种有力量的感觉。
冥想中学会“放下”，重构我们不再需要的东西，并用一个祝福让它离开，这给我们的心里储藏室腾出空间。
冥想必须发自自爱的状态，来自于关爱，以及对成长坚定不移的信念，爱和关心提供一种安全感，坐下来放松，允许自己进入到内在的直觉状态，然后才开始去引导。让自己定心凝神，并与内在的能量资源，我的生命力联结。
治疗伤痛需要自立保持在自己的中心，冥想是一种运用我们的大脑直觉来开启更多的可能性，并允许朝向成长和高自尊的变化发生的方式。
三、【读书笔记】初学者的冥想书（1）
【一、写在前面】
当我们花些时间， 安静下来， 就会发现， 我们可以活的更慈悲， 更觉悟。 冥想， 就是为这份内在的潜能创造出条件， 让它来到你的生命中。生活的艺术……既不是心不在焉的胡思乱想， 也不是带着恐惧， 紧抓住过去的事情不放……而是把心打开， 全然的接纳一切， 对每一刻都保持高度的敏感， 把它们全都看成是新的， 独一无二的。
【二、为什么要冥想？】
1.更有觉察力， 更活在当下， 更有慈悲心， 更有觉悟， 所有这些， 都可以坐在垫子上学会。
2. 觉悟， 并真正的活在当下这一刻里， 是所有艺术中最为核心的艺术。
3. 你越是安静， 观察的越仔细， 你就会越明白， 你所看到的一切， 都处在不断的变化当中。
4. 如果我们想让一直在改变的事情保持不变， 还执著于此的话， 我们就会失望， 并因此而受苦。
5. 生命是一条河流， 每时每刻， 它都在改变着。
6. 事情是无常易变的， 执著只会带来痛苦。
7. 把一切事情都看成是一个不断变化， 并接纳它们的不确定性的过程。
8. 冥想教会我们放下， 以及如何在变化当中保持安定。
9. 在冥想中，我们带着一份关爱， 一份尊重， 把注意力带到身体上。
10. 当我们意识到， 一切最终都会消散， 不只是好的事情， 坏事情也是一样。 明白了这点， 我们就会在它们出现时， 找到内在的那份沉着。
11. 我们冥想的最终目的， 是为了觉悟生命的法则。
12. 在冥想中培养出来的觉察力， 在很多方面， 都是有帮助的。 你还可以听到你所有的感觉------并且觉察所有愉快的， 中性的， 不愉快的经验。 你不需要恐惧那些痛苦， 也不需要抓住那些愉快。
【三、冥想的好处】
1. 冥想训练我们， 带着开放的心与清明的看， 在每时每刻都带着觉察， 活在当下。
2. 它教会我们如何变得更加开放， 还会教我们爱上自己的内心， 并无所畏惧的表达出这种爱。
3. 即使是在困境中， 冥想， 也会让我们对生活中无可避免的起落， 少一些执著；对欢乐和痛苦的变化， 少一些恐惧。
4. 冥想中的觉察， 能让我们不那么紧张， 疗愈疲惫的身体。 冥想会让大脑安静下来， 轻柔的打开我们的内心， 令灵魂得到安定。
5. 觉察当下一刻就是一场游戏， 如果我们错过了这一刻， 那它就永远的过去了。
6. 你需要带到冥想中的灵性特质， 是开放， 探索， 纯然的看， 这三者之中的任意一种。 无论是坐着， 还是走路， 都要训练自己把注意力带到当下这一刻。
【四、 冥想1： 与呼吸联结】
1. 第一步， 是找到一个安稳而舒服的姿势， 这样你就可以在当下觉察身体了。（你舒服的坐着， 感觉被垫子和椅子支持着。）安静地坐上那么几分钟， 身体没有任何的压力。
2.如果你终于找到了一个舒服的姿势， 让眼睛轻轻地闭上
3. 接下来， 把你的注意力带到当下一刻上。 觉察周围的环境和声音。
4.然后是身体的感受——也许是身体里的紧张。 深深的呼吸几口气， 放松下来。
5.再然后是心智和感觉的变化——你的念头， 你的情绪， 你的期望和记忆。 现在， 是学会专注的时候了。
6. 当你跟随呼吸时， 你会看到大脑持续的内在活动和对话。
7. 在冥想中， 第一要义是， 每次你觉察到， 你滑入到思考， 计划， 或是过去的记忆时， 放下这个念头， 回到呼吸上。
8.在冥想中， 你的目标， 是体验呼吸的进出， 而不试图改变它， 觉察呼吸本身的节奏就好了。有时， 你会体验到鼻腔中的凉感， 或是喉咙后面的刺痛感， 甚至还可以感觉到胸腔的动静和腹部的起落。
9.冥想的练习， 就是一个觉察不断走神的过程， 把你的注意力带回到呼吸上， 把你的身与心， 也一起带回到当下一刻。
10. 如果少一点思考的话， 我们会活的更加的全然。
【五、 冥想2： 与身体的感受联结】
1. 在把自己安顿下来以后， 与呼吸做一个连接， 下一步， 就是把觉知的领域， 拓展到身体里所有的能量和感受上。
2. 当你可以感受到呼吸的节奏时， 突然间， 这些部位会变的疼痛， 温暖， 紧张。 你所需要做的， 就是允许身体敞开-------不管经验的是痛苦， 还是愉悦------并且观察它们。
3. 你也会注意到身体本身想要变化， 流动， 或是移动。 当你体验到痒痒， 不要马上想到去抓它， 简单的做“痒痒， 痒痒”的标记就行了。 也许这是你人生第一次， 看到那个痒痒的感觉， 要给发麻和痒痒留出空间， 而不是马上去抓它们。然后， 你也会注意到它是怎样最终消失的。
4. 在冥想中， 如果你注意到身体的打开， 切记， 不要用头脑来决定它应该怎么样， 这点很重要。 你的冥想， 应该像鲜花盛开一样， 在每一方面都要如此。
5. 在冥想中， 就如同在生活中一样， 得到的喜悦和痛苦是平衡的。 所以， 我们不是要试着最小化， 消除， 忽略， 或是驱走痛苦。 因为那样做的话， 你就得把你生命的一半时间都花在逃避上了。
6. 你要学会去感受那份痛苦， 并意识到它并不会让你死掉。 也许从前你从未全然的感受过痛苦吧。 它有刺痛感吗？ 感觉像针刺吗？ 有火辣辣的感觉吗？ 会跳动吗？
7. 如果身体里有些东西打开了， 你尽量给它你所能给的最多的注意力。 如果它变成了对抗， 那么释放掉它， 回到呼吸上就好了。 觉察那份感受一会儿， 然后回到呼吸上。
8. 当你把注意力带到感受上， 它们一定会做下面三件事情中的一件： 逃走， 保持不变， 或是变的更糟。 你的工作不是控制它们， 而是和它们在一起， 让它们在你的意识里自由进出。
9. 当你坐下来， 感觉呼吸时， 如果出现任何强烈的身体感受------刺痛感， 痒痒， 或是鼻子上的苍蝇， 膝盖的疼痛， 还是肩膀的紧张， 热，冷。 。 。 。 。 。 。 放下呼吸， 把注意力带到这些感受上。 带着觉察和善意， 接纳它们， 给它们一个名字。 比如， 你可以把感受命名为“热，热， 热”， 或是“痒， 痒， 痒”， 或是“麻的感觉”， 或是“疼”， 或是“针刺感”。 当你给你的感受命名时， 细心的感觉它们， 当它们变化时， 注意到它们， 尽管这开始做起来很难。 当它们离开后， 回到下一次呼吸上。
四、我冥想接近四年，求本不错的哲学书籍，鸡汤啥的，讲故事的就算了，不爱看，想思考时候有个参考。
建议你看看稻盛和夫先生的《活法》，或者《富兰克林》
以上就是关于冥想书排行榜相关问题的回答。希望能帮到你，如有更多相关问题，您也可以联系我们的客服进行咨询，客服也会为您讲解更多精彩的知识和内容。
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