莼菜排行榜（莼菜哪里的质量最好）

大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于莼菜排行榜的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

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本文目录:

• 1、中国八大菜系排名

• 2、含高纤维的蔬菜

• 3、杭州十大特产是什么

• 4、什么蔬菜含胡萝卜素最多？

一、中国八大菜系排名

中国八大菜系排名鲁菜，川菜，粤菜，苏菜，闽菜，徽菜，浙菜，湘菜。

1、鲁菜

从字面上理解“鲁”自然是山东的齐鲁风味了，其口味咸鲜、平和养生、中正大气，是菜系中为宜自发形成，且历史最悠久、技法最丰富、难度最高、最见功力的菜系。而鲁菜中的传统名菜有糖醋鲤鱼、葱烧海参、芙蓉鸡片、九转大肠、蝴蝶海参和德州扒鸡等等。

2、川菜

川菜源于四川重庆地区，以鲜香麻辣为主，在秦汉时期有出现，在辣椒传入后大改革称为了今天的川菜，它是中国最有特色的菜系，也是民间最大菜系。其中有名的菜包括宫保鸡丁、麻婆豆腐、夫妻肺片、鱼香肉丝和龙抄手等等。

3、粤菜

粤菜即广东菜，由广州菜、潮汕菜和东江菜组合而成，是对世界影响最深的中国菜系，也被认为是中国在海外的代表菜系。其中传统名菜有白切鸡、烧鹅、烤乳猪、红烧乳鸽、蜜汁叉烧、上汤焗龙虾、清蒸石斑鱼、梅菜扣肉、盐焗鸡等等。

4、苏菜

苏菜即江苏菜，口味偏甜、刀工精细、选材和造型讲究，是当时的宫廷第二大菜系。其中的有名菜有粉狮子头、金陵丸子、黄泥煨鸡、鸡汤煮干丝、肉酿生麸、凤尾虾、三套鸭等等。

5、闽菜

闽菜以闽东和闽南风味为代表，实际上是客家风味的菜，口味清淡、鲜爽、多汤，非常适合西天食用，有名菜包括佛跳墙，鸡汤氽海蚌，淡糟香螺片、白斩河田鸡、八卦宴和酸辣鱿鱼汤等等。

6、徽菜

徽菜源于安徽惠州地区，以烹饪山珍水产见长，口感鲜、香、咸，有红烧果子狸、黄山炖鸽、火腿炖甲鱼和腌鲜鳜鱼等等。

7、浙菜

浙菜讲究原料的鲜嫩、刀工，口味清淡以突出本味，有龙井虾仁、西湖莼菜、虾爆鳝背、西湖醋鱼、冰糖甲鱼、荷叶粉蒸肉、黄鱼海参羹等等有名菜。

8、湘菜

湘菜是中国历史悠久的一个地方风味菜，以酸辣、咸香、清香、浓鲜的口味为主，有名菜有剁椒鱼头、腊味合蒸、浏阳蒸菜、发丝牛百叶等等。

二、含高纤维的蔬菜

含高纤维的蔬菜

含高纤维的蔬菜，纤维是一种生物体内的支持细胞，纤维对人体有着很重要的作用，可以预防疾病，高纤维食物总离不开蔬菜，多吃一些蔬菜给补充膳食纤维，以下了解含高纤维的蔬菜。

含高纤维的蔬菜1

10、茄子

很多人看见茄子软乎乎的，可能不觉得它富含膳食纤维。但其实茄子的膳食纤维也不少，而且热量还很低，也是一种非常健康的食物。

9、魔芋

魔芋含有丰富的碳水化合物，热量低，蛋白质含量高于马铃薯和甘薯，微量元素丰富，还含有维生素A、维生素B等，特别是葡甘聚糖含量丰富，具有减肥、降血压、降血糖、排毒通便、防癌补钙等功效。

魔芋中含有丰富的膳食纤维，能加强肠道蠕动，及时排除身体淤积的毒素。这样不仅能有效减轻肠道压力，还能保持身材的苗条。

8、大麦

大麦是世界上最古老的种植作物之一，具有食用、饲用、酿造、药用等多种用途。大麦的纤维素含量也是极高的，对于一些胆固醇高、还经常喜欢便秘的人来说，大麦无疑是最好的选择。因为大麦中含有的.纤维不仅能降低胆固醇还可以促进肠道的健康，有效缓解便秘。

7、南瓜

南瓜的果实作肴馔，亦可代粮食。全株各部又供药用，种子含南瓜子氨基酸，有清热除湿、驱虫的功效，对血吸虫有控制和杀灭的作用，藤有清热的作用，瓜蒂有安胎的功效，根治牙痛。

南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降。

6、山药

山药是一种纤维素含量比较高的食物，吃过之后很容易让人产生饱腹感。山药中的膳食纤维还可以促进肠道蠕动，促进排便，调整人体的消化系统，组织脂肪在皮下堆积引发肥胖。

5、苹果

苹果是一种低热量的食物，每100克产生大约60千卡左右的热量。苹果中营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称。它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

苹果的营养丰富，还含有丰富的膳食纤维和果胶，这些物质都是促进肠胃蠕动的好帮手。因为苹果当中含有的都是一些粗纤维，在肠胃中的消化比较慢，饱腹感也会比较强，可以当做减肥食物来享用。

4、火龙果

火龙果的热量低，但纤维素高，吃火龙果不仅可以瘦身还可以排毒，是很多减肥人士喜爱的水果。

3、黑豆

黑豆为豆科植物大豆的黑色种子。黑豆蛋白质含量36%，易于消化，对满足人体对蛋白质的需要具有重要意义。黑豆中所含的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢、降低血脂，预防心血管疾病，且黑豆的纤维质含量高，可促进肠胃蠕动，预防便秘，所以是不错的减肥佳品。

2、食用菌

人们常吃的食用菌中都含有大量的`纤维素，而且这些菌类的营养价值都极高，不仅能够让人吸收丰富的纤维素，还能让人体吸收一些植物蛋白和多种氨基酸，满足人体正常的代谢需求。

1、玉米

玉米中不仅富含大量纤维素，还含有丰富的碳水化合物，是一种低脂肪低热量的主食之一。人们平时吃玉米可以促进肠道蠕动，增加身体饱腹感，但又不会让身体吸收过多的热量，是非常好的健康食物。

含高纤维的蔬菜2

一、高纤食物有哪些？膳食纤维介绍

根据一些统计调查发现，大部分13岁以上族群（不论男女老少），平均每日膳食纤维摄取量都低于（每日25~35g）的标准。这意味着大多数人膳食纤维食物摄取都不足，但这并不等同于人们都不爱吃蔬菜，更多的可能是没有选择到正确的「高膳食纤维食物」。

比如我们常吃的卷心菜，每100g才含约1g的膳食纤维量，若要达到25~35g的标准，恐怕得吃上2、3公斤的蔬菜才能达标，这并不符合实际。

因此选择膳食纤维高的食物才是真正的解决方法！那高纤维食物有哪些？底下我们将从膳食纤维以及选择高纤食物好处谈起，再附上高纤食物排行榜提供你参考。

膳食纤维分类

膳食纤维又分为水溶性膳食纤维及非水溶性膳食纤维，两者皆对于肠胃蠕动有所帮助，并且热量都很低，容易让人产生饱足感，但帮助肠胃的功能略有不同：

水溶性膳食纤维：可溶于水，常以植物胶、果胶、寡糖等形式出现，可软化粪便，延缓肠道吸收糖分。非水溶性膳食纤维：不溶于水，常以纤维素、木质素、甲壳素等形式出现，可刺激肠道产生便意，促进消化道蠕动。以上2种纤维素在肠胃道内都能够增加食物停留时间、获得饱足感，同时促进肠胃蠕动、帮助毒性排出体外，若想要让排便顺畅建议2种纤维都摄取会更佳。

高纤维食物表：

全谷&杂粮类：米、麦、玉米、芋头、蒟蒻、山药、莲藕水果类：黑枣、红枣、百香果、芭乐、柿子、香蕉蔬菜类：萝卜、牛蒡、苋菜、大蒜、苦瓜、花椰菜藻菇类：紫菜、海苔、黑木耳、银耳、香菇、猴头菇豆类：黑豆、花豆、红豆、绿豆、黄豆、毛豆、豌豆坚果及种子类：山粉圆、爱玉子、奇亚籽、黑芝麻、杏仁、开心果、花生以上是去除干货、中药类后，整理出来每100g内膳食纤维高于3g的食物种类，日常生活选择时可挑选几种膳食纤维较高的蔬菜食用。

若是外食族不方便开火，推荐可在饮品添加一些山粉圆、奇亚籽，白饭上撒些黑芝麻、配海苔，或是多食用些高纤维水果来多方摄取，饮食既不单调又可摄取丰富的膳食纤维，帮助身体维持消化健康。

二、高纤维蔬菜排行TOP10

虽然可以透过不同小方法来增加膳食纤维，但均衡的饮食不仅是膳食纤维要顾及，也包含糖分、热量需要留意。综合考量之下，其实高纤维的蔬菜水果还是营养师推荐的首选，但许多人却不清楚高纤维蔬菜有哪些，因此接下来我们将分别为你列出高纤维蔬菜水果前10名。（单位：克/每100克）

高纤蔬菜有哪些？依据「食品营养成分资料库」显示：

食茱萸（红心刺葱） 16.8g红辣椒11.4g紫苏8.8g薄荷7.5g红梗珍珠菜（角菜） 6.4g明日叶6.1g香桩5.9g牛蒡5.1g黑豆芽4.9g野苋菜4.3g

在蔬菜类的前几名事实上是许多的干燥食材，由于脱水浓缩使同等分量内，研究所用的量会比新鲜含水蔬菜要更多，导致好像膳食纤维含量更高的错觉。但实际上我们日常生活却不会吃到那么多，一次可能只用一点点，所以这些干燥食材并非适合我们的主要食物来源，一次食用量较多的新鲜蔬菜才是更好的管道。

因此去除干燥食材后，纤维高的蔬菜前3名为食茱萸、红辣椒、紫苏，若觉得以上蔬菜平日不方便购买，还有些蔬菜虽未进榜，但每100g依然纤维含量有3g以上的：大蒜、胡萝卜、苦瓜、花椰菜、秋葵、白凤菜、蒜苗、地瓜叶、南瓜、山苏、菠菜、甜椒等。

三、高纤水果排行TOP10

高纤水果有哪些？依据「食品营养成分资料库」显示：

黑枣10.8g （干货；另外红枣为7.7g）人参果 10.8g仙桃 6.1g牛油果5.7g （此数据为室温存放6天）百香果5.3g番石榴5g石榴4.6g柿子4g大枣 3.9g珍珠番石榴3.7g

高纤水果前3名为黑枣、人参果、仙桃，但由于黑枣与红枣属于干货，一次食用量不多，建议选择水果时进食新鲜水果会比较好。并且若打成果汁可能会破坏营养，导致膳食纤维摄取量下降，所以在情况允许之下，尽可能连皮进食上述高纤维蔬菜水果，更能补充到完整的纤维素。

含高纤维的蔬菜3

含膳食纤维比较高的蔬菜有很多种，常见的有瓜类蔬菜、绿叶类蔬菜、薯芋类蔬菜以及水生类蔬菜等。日常生活中，可适当多摄入含有膳食纤维的食物，有利于预防便秘，还有利于抑制人体对多余脂肪和糖类的吸收。

1、瓜类蔬菜：瓜类的蔬菜膳食纤维含量一般都比较高，如黄瓜、丝瓜、西葫芦、南瓜等，经常食用有助于促进肠胃蠕动；

2、绿叶类蔬菜：绿叶类蔬菜中含有膳食纤维比较高的食物主要有菠菜、生菜、芹菜、苋菜等，这些蔬菜中含有较多的不溶性膳食纤维素，可以增加饱腹感，有一定的辅助减肥作用；

3、薯芋类蔬菜：这一类蔬菜常见的有土豆、紫薯、芋头、山药等，含有较多的粗纤维，可以增加粪便重量，帮助大便排出体外，而且这类蔬菜含有淀粉，还可作为主食食用；

4、水生类蔬菜：茭白、莲藕、莼菜等水生类蔬菜，膳食纤维含量较高，可以帮助改善便秘现象。

三、杭州十大特产是什么

1、杭州丝绸

杭州有“丝绸之府”之称。距今四千七百年的良渚出土丝织物就已揭示了杭州丝绸的历史之久，唐代大诗人白居易“丝袖织绫夸柿蒂，青旗沽酒趁梨花”的诗句又道 出了当时杭州丝绸的水准之高，旧时清河坊鳞次栉比的绸庄更见证了丝绸经济的繁荣。

2、王星记扇子

王星记扇子是中国浙江省杭州市的汉族传统手工艺品，作为一家百年老字号扇子生产厂家，和浙江丝绸、龙井茶并称“杭产三绝”。主要产有黑纸扇、檀香扇、香木扇、白纸扇、绢扇、装饰扇和舞扇。杭扇，历史悠久，制作技艺精湛，扇面装饰优美。

3、张小泉剪刀

"快似风走润如油,钢铁分明品种稠,裁剪江山成锦绣,杭州何止如并州。" 这是我国杰出的剧作家田汉1966年走访张小泉剪刀厂时写下的一首赞美诗。张小泉剪刀，向以嵌钢均匀，钢铁分明，磨工精细，刃口锋利，锁轴牢固，镀层光亮，开合和顺，刻花精巧，式样美观，经久耐用闻名中外。

4、西湖龙井茶

西湖龙井茶已有1200多年历史，一般产于西湖西南的狮峰、龙井、云栖、虎跑和梅家坞一带，故有“狮、龙、云、虎”等品种之别，其中以狮龙云井为最佳。龙井茶中的高档茶，芽叶完整，形扁挺直，色泽绿润，香气清雅，味醇可口。

5、西湖藕粉

是浙江省杭州地区汉族名产之一。其风味独特，富含营养。 藕是荷花在地下的茎，经特别加工制成的藕粉，呈薄片状，质地细滑，色泽白中透红。服用时只需先用少量冷水调和，再用开水冲调成糊状即可，冲泡后的藕粉晶莹透明，口味清醇，有生津开胃，养血益气的功效，是极适用于婴孩、老人、病人的滋补品。

6、杭白菊

杭白菊亦名小汤黄、小白菊，为桐乡地区的特产。它与安徽的滁菊、亳菊，河南的怀菊，都是中国驰名的茶用菊。杭菊在中国有悠久的栽培历史。“杭白贡菊”一向与“龙井名茶”并提。古时曾作贡品。杭白菊花瓣洁白如玉，花蕊黄如纯金。很高药用价值，经常饮用，能增强毛细血管抵抗力，抑制毛细血管的通性，起到抗炎强身的作用。

7、昌化山核桃

昌化山核桃又称昌化小胡桃，天目山区临安县昌化、于潜，淳安县临岐、唐村等地。核桃皮厚且坚硬，果肉香嫩，香脆可口，营养价值非常高，有补血、补气和化痰等功效。

8、西泠印泥

西泠印泥是浙江杭州的汉族传统手工艺品。源自西泠印社创始人为丁甫之、王福奄、叶铭于光绪二十九年共同研制的，迄今已有近百年的历史，具有色泽古雅、质地细腻、丰富沉着的特色，夏不渗油，冬不凝固，经久不褪，钤出的印文清晰传神。同时，还生产出色泽各异的多品牌印泥，经著名书画家、篆刻家、收藏家、鉴赏家使用极为称赞，誉为艺林珍品。

9、西湖绸伞

西湖绸伞，以竹作骨，以绸张面，轻巧悦目，式样美观，携带方便，素有“西湖之花“的美称。西湖绸伞选料考究，制作精巧。它的圆形伞面是采用特制的伞面绸作的。这种伞面绸薄如蝉翼，织造细密，透风耐晒，易于折叠，色彩瑰丽，伞骨则采用江南独特的淡竹制成。西湖绸伞的品种很多。既可遮阳挡雨，又可装点生活。

10、天竺筷

天竺筷是浙江省杭州市的汉族传统手工艺品。质地良好，散发着淡淡竹香，筷身上往往印有妙笔丹青，既美观又实用，洗涤非常方便，是杭州特产之一。

扩展资料：

杭州，简称“杭”，浙江省省会，位于中国东南沿海、浙江省北部、钱塘江下游、京杭大运河南端，副省级市，是浙江省的政治、经济、文化、教育、交通和金融中心，长江三角洲城市群中心城市之一、环杭州湾大湾区城市、杭州都市圈城市、中国重要的电子商务中心之一。

截至2017年，杭州下辖10个区、2个县，代管1个县级市，总面积16853.57平方千米（包含钱塘江水域面积，钱塘江河海分界线采用海盐澉浦—余姚西三闸连线），常住人口946.8万人，城镇化率76.8%。2017年，居民人均可支配收入49832元，社会消费品零售总额5717亿元，高新技术企业达2844家。

四、什么蔬菜含胡萝卜素最多？

自己看：

含胡萝卜素食物排行榜(每100克所含)

1.螺旋藻(干)(38810 微克)2.辣椒粉(18740 微克)3.掐不齐(12600 微克)4.枸杞子(9750 微克)5.柑杞(9750 微克)6.豆瓣菜(9550 微克)7.野苋菜(7510 微克)8.蒲公英(7350 微克)9.西兰花(7210 微克)10.冬寒菜(6950 微克)11.地笋 (6330 微克)12.车前草(6170 微克)13.番薯叶(5968 微克)14.车前子(5850 微克)15.绿茶(5800 微克)16.苣荬菜(尖叶)(5440 微克)17.歪头菜(5430 微克)18.花茶(5310 微克)19.决明子(4350 微克)20.竹叶菜(4190 微克)21.麦瓶草(4160 微克)22.胡萝卜(4130 微克)23.牛蒡叶(3900 微克)24.红茶(3870 微克)25.沙棘(3840 微克)26.芥蓝(3450 微克)27.鱼腥草(3450 微克)28.大蓟(3050 微克)29.野葱(3000 微克)30.芹菜叶(2930 微克)31.菠菜(2920 微克)32.豌豆尖(2710 微克)33.豌豆苗(2667 微克)34.苜蓿(2640 微克)35.荠菜(2590 微克)36.豆瓣辣酱(2500 微克)37.茴香(2410 微克)38.青蟹(2400 微克)39.裙带菜(干)(2230 微克)40.马齿苋(2230 微克)41.清明菜(2190 微克)42.苋菜(绿)(2110 微克)43.香油辣酱(2100 微克)44.马兰(2040 微克)45.马兰头(2040 微克)46.木耳菜(2020 微克)47.黄花菜(1840 微克)48.黄花菜（干）(1840 微克)49.空心菜(1714 微克)50.芥菜(大叶)(1700 微克)51.小白菜(1680 微克)52.蜜橘(1660 微克)53.蘑菇（干）(1640 微克)54.韭菜(1596 微克)55.茼蒿(1510 微克)56.苋菜(紫)(1490 微克)57.鸡油菌(1490 微克)58.芥菜(小叶)(1450 微克)59.野韭菜(1410 微克)60.辣椒(红、尖)(1390 微克)61.紫菜(干)(1370 微克)62.薄荷(1277 微克)63.瓢儿白(1200 微克)64.香菜(1160 微克)65.蕨菜(1100 微克)66.羊肚菌(1070 微克)67.乌菜(1010 微克)68.蒜蓉辣酱(970 微克)69.白菜薹(960 微克)70.杏脯(940 微克)71.哈密瓜(920 微克)72.霉干菜(900 微克)73.芥菜干(900 微克)74.芒果(897 微克)75.南瓜(890 微克)76.橘子(890 微克)77.柑橘(890 微克)78.木瓜(870 微克)79.小葱(840 微克)80.青豆(790 微克)81.辣椒酱(790 微克)82.甘薯(750 微克)83.红花(740 微克)84.浓缩橘汁(730 微克)85.榆钱(730 微克)86.海棠果(710 微克)87.香椿(700 微克)88.咖喱(690 微克)89.小蒜(680 微克)90.油菜(620 微克)91.油菜心(620 微克)92.杏干(610 微克)93.青蒜(590 微克)94.油菜薹(540 微克)95.柑（芦柑）(520 微克)96.榨菜(490 微克)97.韭苔(480 微克)98.荷兰豆(480 微克)99.蒜苔(480 微克)100.番茄沙司(472 微克)101.西瓜(450 微克)102.杏(450 微克)103.陈皮(408 微克)104.四棱豆(407 微克)105.海带(鲜)(402 微克)106.水芹菜(380 微克)107.牛皮菜(380 微克)108.黄豆粉(380 微克)109.番茄(375 微克)110.金橘(370 微克)111.生菜（团叶）(360 微克)112.油麦菜(360 微克)113.青椒(340 微克)114.辣椒(青、尖)(340 微克)115.樱桃番茄(332 微克)116.莼菜(330 微克)117.茴香籽[小茴香籽](320 微克)118.茴香粉(320 微克)119.秋葵(310 微克)120.蚕豆(310 微克)121.芥菜(310 微克)122.荞菜(290 微克)123.柿饼(290 微克)124.鸡蛋黄糕(290 微克)125.蒜黄(280 微克)126.油皮(280 微克)127.绿豆糕(280 微克)128.韭黄(260 微克)129.大白菜(白梗)(250 微克)130.豇豆(250 微克)131.水萝卜(250 微克)132.栗子（熟）(240 微克)133.牛肉辣瓣酱(240 微克)134.枣（鲜）(240 微克)135.芸豆(240 微克)136.辣椒油(230 微克)137.地衣（水浸）(220 微克)138.刀豆(220 微克)139.大豆(220 微克)140.豌豆(220 微克)141.樱桃(210 微克)142.四季豆(210 微克)143.芥末(190 微克)144.蛋糕(190 微克)145.栗子（鲜）(190 微克)146.酱黄瓜(180 微克)147.茄子(紫皮、长)(180 微克)148.砂仁(180 微克)149.姜(170 微克)150.腌韭菜花(170 微克)151.橙子(160 微克)152.芋头(160 微克)153.李子(150 微克)154.扁豆(150 微克)155.莴笋(150 微克)156.甘薯片(150 微克)157.花椒粉(140 微克)158.花椒(140 微克)159.绿豆(130 微克)160.猕猴桃(130 微克)161.毛豆(130 微克)162.橄榄(130 微克)163.腐乳(白)(130 微克)164.白菜(120 微克)165.小麦麸(120 微克)166.柿子(120 微克)167.腐乳(臭)(120 微克)168.茄子(绿皮)(120 微克)169.白牛肝菌(干)(108 微克)170.苦瓜(100 微克)171.杏仁（炒）(100 微克)172.木耳(干)(100 微克)173.芝麻酱(100 微克)174.山楂(100 微克)175.油炒面(100 微克)176.雪花梨(100 微克)177.玉米(黄，干)(100 微克)178.芦笋(100 微克)179.月饼（五仁）(100 微克)180.松蘑(干)(97 微克)181.薤白(90 微克)182.黄瓜(90 微克)183.豆浆(90 微克)184.腐乳（红）(90 微克)185.绿豆面(90 微克)186.丝瓜(90 微克)187.南瓜子（炒）(81 微克)188.红菇(80 微克)189.大白菜(青口)(80 微克)190.紫菜薹(80 微克)191.饼干(80 微克)192.朝鲜蓟(80 微克)193.赤小豆(80 微克)194.冬笋(80 微克)195.李子杏(80 微克)196.黄酱(80 微克)197.柿子椒(76 微克)198.孢子甘蓝(70 微克)199.苹果脯(70 微克)200.冬菜(70 微克)201.香梨(70 微克)202.榆黄蘑(干)(70 微克)203.圆白菜(70 微克)204.大葱(64 微克)205.葱白(60 微克)206.胡椒(60 微克)207.白胡椒(60 微克)208.花生（炒）(60 微克)209.胡椒粉(60 微克)210.山楂(干)(60 微克)211.紫葡萄(60 微克)212.素鸡(60 微克)213.青萝卜(60 微克)214.香蕉(60 微克)215.芹菜(60 微克)216.马奶子葡萄(50 微克)217.茄子 (50 微克)218.腌雪里蕻(50 微克)219.榛子(干)(50 微克)220.炸薯片(50 微克)221.银耳(干)(50 微克)222.葡萄(50 微克)223.腰果(49 微克)224.香干(40 微克)225.榛蘑(干)(40 微克)226.瓠瓜(40 微克)227.白兰瓜(40 微克)228.玉米笋（罐装）(40 微克)229.葫芦(40 微克)230.八角(40 微克)231.玉米面（黄）(40 微克)232.杨梅(40 微克)233.黑枣（无核）(40 微克)234.梨(33 微克)235.花生仁（生）(30 微克)236.西葫芦(30 微克)237.豆腐(北)(30 微克)238.甜面酱(30 微克)239.无花果(30 微克)240.松子（炒）(30 微克)

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