年轻度大测试

大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于年轻度大测试的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

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本文目录:

• 1、心理测试：未来老公英俊程度

• 2、上汽大众问路年轻化试驾途观X

• 3、经常健身的女人身体年龄年轻

• 4、

一、心理测试：未来老公英俊程度

心理测试：未来老公英俊程度

每个少女都会有一颗公主心，渴望会有一个英俊的王子来娶你，那么你未来老公英俊程度又是多少呢?心理测试：未来老公英俊程度是我想跟大家分享的，欢迎大家浏览。

测试开始：

1、买电影票的时候，你喜欢买靠前一点的票还是靠后的票呢?

靠前的票-2

靠后的票-4

2、参加朋友聚会，别的人正在谈论一个你并不感兴趣的话题，你会不会走开?

不会-3

会-5

3、如果有一件事情是让你出卖好朋友，代价是你能得到巨大的利益，你会不会接受?

能接受-10

不能接受-6

4、要你在很多人面前发表意见的话，你会觉得不好意思吗?

是的-7

不是-5

5、去异地旅行，你喜欢往昂贵的酒店还是普通小旅馆呢?

昂贵的酒店-8

普通小旅馆-6

6、你认为自己擅长交际应酬吗?

擅长-10

不擅长-9

7、你认为写信比发邮件或打电话更让人有亲切感吗?

是的-11

不是-8

8、无论是参加朋友聚会还是和另一半约会，你常常会因打扮而迟到?

是的-11

不是-9

9、你喜欢线条粗犷另类的装饰品胜过线条精巧女性味十足的装饰品?

是的-13

不是-12

10、你不喜欢陪老人或小孩子玩?

是的-14

不是-13

11、你能不能昧着良心对人说出奉承话来?

能-12

不能-15

12、在学校或朋友圈里，你想当领导者而不是普通群众?

是的-17

不是-16

13、无论做什么，行动之后都不会后悔?

是的-18

不是-17

14、你在做一件事情之前会怎样呢?

犹豫不决，直到计划好了才采取行动-18

不管那么多，先做了再说-22

16、不喜欢跟家人在一起吃饭或旅行?

是的-19

不是-20

17、在任何情况下，你都不会说谎骗人?

是的-20

不是-21

18、别人奉承你的时候，你的感觉是怎么样的呢?

觉得很开心-21

觉得对方很虚伪-22

19、在班上或朋友圈里，你的意见常常都是跟大家保持一致，没有别的异议?

是的-B

不是-A

20、你能不能坦然面对自己的缺点?

能-C

不能-B

21、在班上你喜欢做一些成绩显著的事情?

是的-D

不是-C

22、看到老鼠或蟑螂，你会不会大叫?

会-D

不会-E

测试结果

A、感情丰富的儒雅男 英俊度：★★★★★

你未来另一半的样子比较儒雅，性格偏静，目光不够锐利，甚至有点文弱书生的感觉哟!你对于情感丰富的异性有特殊的好感，所以白面书生型的男子最得你青睐。恋爱时期的你或许觉得他温柔又有内涵，尽管他不是那种整天将爱挂在嘴边的人，但也着实让你觉得贴心，进入婚姻生活以后，他并不像别人的老公那样为钱而奔忙，所以将来的你会觉得他有点软弱无能，但又无法改变他清高自傲的本性。

B、严肃认真的事业男 英俊度：★★★★

你未来另一半的样子很有阳刚之气，相貌不一定帅，可男人味十足，有型有款，属于气质取胜的类型，他是一个做事认真，有责任感的人，有时会让你觉得他像个严肃的老师，你在他面前如同永远长不大的孩子，老是被他批评指正，恋爱时期的你或许正是喜欢这种被他征服的感觉哦!婚后的他会一心忙于事业，很少时间会陪伴在你身旁，但会给你赚回来足够你奢华的钱，让你过着高层次的无忧生活。

C、和蔼可亲的卡通男 英俊度：★★★

你未来另一半的样子有可能是憨憨胖胖的，样子不一定是型男帅哥，但却是超级耍宝，超级可爱类型的哟!他是一个和蔼可亲的人，很为你着想，无论你要他扮成机器猫还是蜡笔小新，他都会乖乖听你的话，逗得你整天都合不拢嘴哟!恋爱时期的你在他面前就像个女王，一切你说了算，婚后你仍是家里的老大，他仍然心甘情愿听你使唤，小两口的日子过得虽不算富裕但也着实温馨得令人羡慕呢!

D、事业心强的自信男 英俊度：★★★★

你未来另一半的样子是大众情人的类型，穿衣永远都符合自己的身份地位，谈吐永远自信满满，无论顺境还是逆境，对你始终不离不弃，可以说你很幸运，能找到这样顾你又顾家的新好男人。恋爱中对你百般呵护的他在婚后可能会将更多的时间和精力放在工作上，请别对他抱怨浪漫不再，毕竟两个人一起生活是得落实到穿衣、吃饭、供房、养车上的，你就安安心心给他搞好后勤，好好珍惜这段姻缘吧!

E、性情豪放的性格男 英俊度：★★★★★

你未来另一半的样子属于有个性的艺术家类型，他是一个有主见有想法的人，因为他同样是不走寻常路的新女性，所以两个才投缘走到一起。恋爱中的他有一肚子的浪漫点子，每次约会都带给你不同的惊喜，婚后的他依然不改自己的嗜好，说不定他会将你们的小家布置得像动物园或二战战场那样哦!有可能他非常迷恋模型或电玩，花在这些方面上的钱不少，你最好看紧他的荷包，别搞得入不敷出啦!

延伸阅读：

父亲可能就是你未来老公的样子

有过一个短片，说的是一个父亲去女儿家里看望，发现女婿翘着二郎腿在沙发上吃着东西看电视，而自己女儿却在忙东忙西拖地洗碗。父亲很是心疼，在回去路上猛然发现：原来女婿的样子，不就是自己年轻时候的翻版么?

那个时候自己忙于工作，回来了就心安理得的当个甩手掌柜，家里的大事小事都是妻子料理，他从未觉得有何不妥。现在看到女儿忙里忙外的样子，这才意识到，女儿在家中的角色不就是在重复母亲的角色么?然而她找到的老公，不过是另一个自己罢了。

很早之前看到网上报道国际巨星蕾哈娜被男朋友在家里殴打，在电视节目上主持人问她怎么看待这件事，她说，自己仍然爱着男朋友。因为从小见到父亲对母亲实施家庭暴力，所以她理解克里斯当时的行为，可能只是一种寻求帮助的方式。

我当时看完还挺惊讶的，无论对父母的教育是认同，是漠视还是反对，我们不得不承认：我们总是在冥冥之中重复着父母的人生，甚至或多或少的复制了父母的婚姻。

这就是心理学上原生家庭对一个人所造成的深远影响。它都客观存在着，并且影响着我们生活的方方面面。例如我们会无意识的模仿父母的性格，继承他们的口味，传承他们的事业，甚至是重复他们的人生。

我有个朋友叫隋棠，妈妈是一个小提琴老师，她却不知道自己爸爸是谁。隋棠继承了母亲的美貌，这个亭亭玉立的漂亮姑娘有着良好的家庭环境和教育资源，但是她的情感生活历经曲折。

隋棠17岁的时候，爱上了一个37岁的大叔，为了他毅然辍学离家出走。无论妈妈怎么苦口婆心地劝她，甚至痛哭着哀求，她都不愿回来。两个月后，她哭着跑回家说，原来大叔有老婆，他一直在欺骗自己，直到那个女人找上门来，隋棠才认清他的真面目。

对于女儿的遭遇，妈妈非常内疚，从此以后把更多精力放在了对她的陪伴和照顾上，却仍然无法改变女儿情感上的缺失。

一个缺乏父爱的女性，会永远想要填补这一块空缺。她们总想寻找一个时时刻刻都关注自己的男性，但是很难发展出一段充满信任的.关系。

与其说隋棠找的是男朋友，不如说她一直在寻找的是那份缺失的父爱。与其说，她只喜欢叔叔，倒不如说她只是想要追寻被年长男子照顾和疼爱的感觉，那是她从未有过的一种体验。

研究表明，如果女性从小就能够从一个重要的男性——父亲那里得到肯定和认可，她就不会拼命想要从别的男人那里得到肯定和认可，因为她已经拥有了。

而那些老男人们，像冯唐所说，他们就像西游记里的老妖，肺腑里吐出的舍利球常常能熨平皱纹，抚慰心灵，和他们相比，那些不会说话的小男生怎么入隋棠的眼，但是选择跟小女孩在一块儿的中年男人哪有简单纯情的主?

所以隋棠不是”被小三”就是被当作一种炫耀的工具，就像他们开的豪车戴的名表，她从未被当作一个女人一样真正被尊重。她一直飞蛾扑火，苦苦追寻的东西她却从未得到过。

女孩儿成年后所追求的东西基本都是童年时代的缺失，为什么很多单亲家庭的女儿更容易遇到渣男，因为童年时代的安全感缺失让她们忽略了责任和人品对于爱情、亲情关系的重要性。

如果她从小面对着一个宽厚、善良、温柔、有家庭责任感的父亲，那么她对狭隘、暴力、冷漠、自我的男人会有天然的心里排斥。如果原生家庭各种关系圆满充满幸福感，女儿长大后肯定会生活幸福。

所以说，姑娘们我们在给自己找老公的同时，也是在给自己将来的儿女找父亲。不能只考虑自己的喜好，而应该客观地评价：他会不会是一个有责任感的好父亲。因为你的婚恋选择，直接影响着你女儿未来的选择。

我们就是我们子女的原生家庭，我们的一言一行都会影响孩子的未来以及他一生的幸福。我们不能保证给孩子一生富裕的金钱和物质，但精神上的榜样力量会有更深的影响。

如果我们想让孩子勤奋上进，那么自己就别老成天打麻将看肥皂剧;如果我们想让孩子有好的品行，那就别总想着占别人的便宜还沾沾自喜;如果我们想让孩子有鸿鹄之志，就别总安于现状还安慰自己平凡可贵;如果我们想让孩子知书达理，就别有点不满意就甩开膀子与人撕逼。

你是什么样，你的子女就是什么样，甚至以后他们的家庭关系就是什么样。

父母总在无意识中就教会了孩子如何表达和接受爱，如何处理分歧，如何表达感受，如何看待人与人之间各种互动。无论是错是对，有益或有害，孩子最初都只能学习父母的模式。

或许年轻的父母还没有能力为孩子提供一个富裕的成长环境，但这并不影响我们对孩子的“富养”。因为真正的富养，不是为孩子提供多么丰厚的物质条件，也不是提供多么浓厚的文化环境，而是提供一个快乐无忧充满安全感的家。

父母彼此相爱，就是孩子最大的安全感，也是最完美最成功的富养。

原生家庭对一个人的伤害，远远超过贫穷、失恋、失业等困苦带来的压力与枷锁。许多人都有童年阴影，无论是显性或者隐性，都或多或少的存在着，一辈子如影随形，如同水蛭一般吸走了生活本身的幸福。

而家庭内父母的不和睦与争吵，为孩子带来的最直接副作用就是敏感、多疑、失去安全感、自卑和怯懦。这样的缺失，是用多少洋娃娃和奥特曼玩具都弥补不了的心理伤害。

父母是最好的老师，我们对孩子最深沉的爱就是做好自己，以身作则。这个世界上最好的教育莫过于言传身教。你是什么样，你的儿女就是什么样，你的伴侣决定了你子女伴侣的模样。

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二、上汽大众问路年轻化试驾途观X

随着中国汽车市场的日趋年轻化，各大汽车品牌纷纷布局轿跑SUV市场，抢滩年轻消费者这块未来市场宝地。向来十分懂得中国消费者的上汽大众，似乎发现此时正是利用轿跑SUV巩固市场份额的好时机。因此，继途昂X进军轿跑SUV市场试水后，上汽大众SUV X家族近日又迎来了新成员——途观X。

凭借途观10多年的热销，途观的衍生车型 途观X可以说与生俱来就自带流量。随着新车的上市，上汽大众给出的答案似乎是令人满意的，运动化的设计、科技化的体验以及与途观L相比略高的售价（途观X售价：24.59-30.59万元、途观L售价：21.58-28.58万元），也让更多的消费者去等价选择自己的个性。途观X作为途观家族最年轻的车型，能否囊括更多年轻消费者的喜爱，从而提升品牌年轻度？我们在途观X的重庆试驾活动中一探究竟。

海外版途观目前已经完成车系中期改款，途观X此时登台，刚好承接上途观家族中期改款任务，所以新车采用了大众的全新语言设计。当然，为了吸睛更多年轻消费者，途观X的运动属性自然毋庸置疑。

近距离观察途观X的前脸可以发现，新车全系标配R-line套件，进气格栅尺寸比途观L更大，摆脱了相对中庸的设计。途观X采用了IQ.Light 全LED矩阵式前大灯，造型更加时尚动感，功能性也颇具看点。此外，途观X的前保险杠同样具备视觉冲击力，黑色的包围，“C”型镀铬装饰凸显出新车运动的一面。

新车的灯组由24颗LED灯源构成，最远照射距离达80米。与普通款式LED大灯不同的是，它能够“聪明”地识别前车的尾灯以及对象车辆的灯光，自动切换远近光。

车身侧面是途观X最有特点的部分，车顶采用了从B柱到D柱的溜背设计，过渡自然，加上平直有力的腰线，这一视角也是全车最大价值所在。途观X的长宽高分别为4764/1859/1628mm，轴距为2791mm，与途观L相比，长度和宽度要略大一些，轴距尺寸相仿。

新车380TSI车型配置了精致大气的20英寸双色轮圈，轮胎配备的是倍耐力的235/45 R20轮胎。

层次丰富的车尾同样具有亮点，途观X采用了时下潮流的贯穿式尾灯设计，内部的“Y型”灯组的设计会时尚、动感，点亮后的效果会呈现出与兰博基尼Urus同款的既视感。

进入车内，新车的内饰与现款途观L没有太大的区别，整体还是我们比较熟悉的家族式内饰。为了顺应数字化时代的发展，上汽大众也尝试在智能化上做出尝试，新车换用了全新的三幅式方向盘，以及做了一些“去按键化”的处理。

全触摸的三幅式方向盘，不仅颜值高，而且更具科技感。全新品牌Logo内嵌于方向盘中，打孔真皮包裹了两侧，左右两侧多功能按键区域均为触摸式设计。另外，方向盘具备全新HOD （手离方向盘监测）功能，可在行车过程中，通过电容器信号时刻识别驾驶员双手是否抓握方向盘，如发现驾驶员双手离开方向盘，会出现警告音和警示提示，以确保行车安全性。

另外，新车采用了触控式空调区域的设计，减少了整车的物理按键，只要手指轻触即可完成空调温度的调节及相关的功能设置。但整个操作需要驾驶者花时间去适应，如果从安全性的角度去考虑，笔者觉得物理按键会更靠谱，似乎有点为变而变的蛇足感。

新车搭载了9.2英寸Glass Design全玻璃触控面板，该屏幕分辨率达1280X480，精度高达133dpi，显示效果出色。另外，中控屏内置了CNS 3.0智慧车联系统，与现款大众的车型基本保持一致。该系统可提供智能语音、智慧导航、智享娱乐、智趣出行、智联控车五大功能。此外，系统还支持手势控制功能，只需在屏幕红外传感区域左右隔空挥动，即可实现页面向前和向后切换。

笔者通过操作发现，该系统的流畅度一般，在功能和UI设计上仍有进一步改进升级的空间。相比自主品牌的车联网系统，该系统相对比较落后。

10.3英寸的液晶仪表盘基本和途观L一致，界面设计较为细腻，显示内容丰富，便于驾驶者查看相关信息。

途观X配备了无线充电功能，前后排均配备了1个USB接口和1个Type-C接口。

途观X放弃了原来途观L所装备的丹拿品牌音响，首次使用了哈曼卡顿品牌，同样也是10扬声器设计。

途观X拥有良好的乘坐空间。笔者身高175cm，身材较胖，在前后排均能获得不错的空间体验。由于途观X车顶采用从B柱到D柱的大溜背设计，所以其后排头部空间得以保障。笔者坐在后排头部有4指余量，另外膝部也有2-3拳的空间余量。后排中央地台有凸起，但可以坐下第三名乘客。整体看，途观X的后排空间在同级轿跑SUV车型中属于表现很好的。

途观X使用的是大众第三代EA888高/低功率的两款2.0T发动机，最大功率分别为162kW和137kW，峰值扭矩分别为350N·m和320N·m，传动系统均匹配7速双离合变速箱。这款发动机相比上一代发动机更加成熟，烧机油的问题基本得到了解决，而且发动机的动力性也得到了提升，油耗也有所降低。本次试驾的车型搭载的是2.0T高功率发动机，还配备了大众引以为傲的4motion全时四驱系统。

除了路况复杂，急弯、坡陡也是重庆路况的一大特色，因此，重庆也是车辆动力、驾控的天然测试场。试驾过程中，大部分道路状况下，发动机都能源源不断地迸发出充沛的动力。起步阶段，动力输出较为直接，油门的响应较为线性，换挡也十分平顺，至少在试驾过程中没有特别明显的抖动和顿挫感。相比之下，中段的表现更为良好，动力响应依旧，油门轻轻带一点，车身就能给出积极的反馈。在后段加速时，随着油门深度的加大，速度在不断攀升，也没有出现动力衰减的情况。当车速达到120km/h时，动力仍然随踩随有。

除动力之外，笔者觉得途观X出色的驾驶品质还有一部分自于底盘。新车采用了前麦弗逊加后多摆臂式的独立悬架，对于路面碎振过滤充分，而经过一些大的坑洼路面时，悬挂同样能将振动轻松化解，传递到车内的振动已并不直接。在山路过急弯的时候，偏重舒适性调校的悬挂并没有给驾驶者带来不安，悬挂侧向支撑力充足，给人的感觉非常稳健。新车的底盘与大众多数产品悬挂调校的风格无异。

此外，途观X还搭配了很多安全配置，在试驾中，我们对0-160km/h全速域驾驶辅助系统和PLA3.0全方位智能泊车辅助系统进行了体验。其中，0-160km/h全速域驾驶辅助系统能够实现便捷的跟车，相比众多造车新势力，这套系统的优势在于易用性，一键即可启用，功能设置简单。当仪表盘上的自适应巡航提示灯亮起之后，系统就立即开始工作。PLA3.0智能泊车辅助系统灵敏度高，可根据实际情况一键选择水平泊车或着垂直泊车，驾驶者只需按下自动泊车启动键，根据实际情况选择水平泊车或着垂直泊车，并按照提示选择R挡或D挡，系统就会自动寻找合适的车位并停车入位，期间驾驶者无需操控方向。

从外观设计到内部配置再到智联系统，途观X从内到外都是上汽大众对年轻化市场的深刻研究。与其说途观X是上汽大众覆盖主流SUV市场的十年集大成之作，还不如说它是上汽大众面向未来的起点之作。因为从途观X开始，上汽大众SUV战略已悄然升级，而且年轻化的发展之路也浮出了水面。

自帕萨特事件以来，上汽大众遇到了前所未有的挑战，如何保持住目前的市场占有率，是上汽大众亟待解决的头等大事。目前，上汽大众在加强传统主力产品竞争力的同时，也纷纷在产品年轻化、新能源车型、直营模式等方面积极试水，何时能否重回销量榜首？不会仅靠某款车型，而是需要来自于上汽大众表里如一的变化。

本文来源于汽车之家车家号作者，不代表汽车之家的观点立场。

三、经常健身的女人身体年龄年轻

经常健身的女人身体年龄年轻

经常健身的女人身体年龄年轻，运动给我们带来的好处是有很多的方面的，现如今大部分的人也都开始慢慢的注意运动健身方面的内容，以下了解经常健身的女人身体年龄年轻。

经常健身的女人身体年龄年轻1

现在的女性不仅要求自己的身很好，而且还希望自己会能够拥有完好无缺的皮肤。白皙的皮肤光滑细腻，有光泽，是女性非常期望的。但是随着人们年龄的逐渐增长，女性的身体也会发生逐渐衰老的现象，所以有一些女性开始进行长期的健身，认为健身能够保养自己身体健康，而且有利于皮肤的保养。

女性健身的七大好处

1、增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳。

通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。

2、燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉。

女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去1、6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。

3、不用担心肌肉线条过分男性化。

由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。

4、增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率。

通过举重训练，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。许多美国中老年妇女热衷于举重训练，主要就是出于这个考虑。

5、减少肌肉酸痛和背部疼痛。

通过举重等力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。举重训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛，其有效率高达80%。

6、增强心血管功能，降低患糖尿病的几率。

举重练习可以减少体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同时还能缓解高血压。尤其对于患有心血管疾病的中老年患者，其疗效尤为显著。连续4个月坚持举重训练，人体代谢葡萄糖的能力会增加23%，从而大大降低患糖尿病的几率。

7、增强自信，提高自我承受能力。

实验对象经过10周的力量训练，能够有效缓解抑郁症，其疗效比心理咨询更为显著。女性通过举重等力量训练，能够增强自信，提高抵御外来压力的能力，具备更良好的心理素质。

健身的注意事项

1、忽视了身体的信号。

导致身体疼痛和疲劳的原因很多，可能是受伤或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因后要尽量调整，及时改换健身项目，让身体虚弱的部分得到休息。

2、没有确定的健身目标。

很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。

3、只关注生理改变。

锻炼效果不仅体现在体能的增强上。10分钟的适度训练能提高人的情绪，让人很愉快。锻炼除了能改善睡眠质量，还能提高排解压力的能力。

4、运动后大吃大喝

运动会让你感觉更饿，如果此时你认为可以吃任何东西，那就大错特错了。锻炼的确需要更多能量，但千万不要把食物当成奖赏。

5、饮水不足

充足的水分，可以增加能量，同时也会减少食欲。每天喝8杯水。在运动的时候，还要每15分钟再多喝200―300毫升的水。

6、忽视力量训练

你知道跑步能健美小腿，游泳能让体形匀称，但你知道哑铃对于塑身有重要的作用吗?力量训练有利于建立肌肉群，这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多。如能把有氧运动和力量训练两者结合，效果会更好。

经常健身的女人身体年龄年轻2

身体年龄决定健康

身体平衡可测老化程度

自测者双手自然下垂贴在身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，然后根据保持站立姿势的不倒时间，来判断身体的老化程度。

判断标准：30～39岁男性为9、9秒；40～49岁男性为8、4秒；50～59岁男性为7、4秒；60～69岁男性为5、8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达到标准者，老化程度偏快，即生理年龄高于实际年龄。

仰卧起坐测体力

30岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为40～45次；40岁的'健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为35～40次；50岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为25～30次；60岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为15～20次。

屏气时间测肺脏功能

游泳或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐气，维持的时间越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康；能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。一个20岁左右的健康人，甚至可以持续屏气90～120秒。

腰臀比测脂肪指标

腰臀比（WHR）是反映身体脂肪分布的一个简单指标。标准的腰臀比为：男性小于0、8；女性小于0、7。测量时一定要采取站姿。据美国

运动医学学会1997年推荐的标准，男性腰臀比>0、95、女性腰臀比>0、86是心血管疾病发病的危险性数据，要引起高度重视。

脉搏测心脏功能

测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数a；然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20次（频率适中），测得脉搏数b；休息1分钟，再测脉搏数c。将a、b、c三次脉搏数相加，减200后，再除以10。

得出的结果在0～3之间，说明心脏强壮；在3～6之间，说明心脏良好；6～9之间状态一般；9～12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了；若是在12以上，还是尽快去看医生吧。

爬楼梯测体力和腿力

如果一步迈两级台阶，能快速登上五层楼，说明健康状况良好；一级一级登上五层楼，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错；如果气喘吁吁、呼吸急促，说明健康状况较差；登上三楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。

经常健身的女人身体年龄年轻3

女性护肤根据自身的身体特点去护理女性四大年龄段

第一阶段：【15至25岁】

这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加。

饮食建议：这一阶段必须摄取足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各种豆类食品，使皮肤红润而富有弹性。

同时，注意少吃盐，多喝水。这样既可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减少面部渗出的油脂。

养颜芝麻黑豆浆

材料：花生10g黑豆80g

做法：将花生和黑豆浸泡后，再与黑芝麻一起打成浆，煮开即可。

功效：非常适合女性饮用，具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。

第二阶段：【25至30岁】

此时女性额及眼下会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。

饮食建议：在饮食方面，除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外，要特别多吃富含维生素c和维生素b的食品，如胡萝卜、西红柿、黄瓜、木耳、牛奶等。

1、去斑胡萝卜汁

做法：将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30ml，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。

2、西红柿汁

材料：新鲜成熟的西红柿1个、白糖适量。

做法：用温开水将西红柿完全浸泡两分钟后，去皮，用干净的纱布包起，再用干净的双手或者用汤匙挤压西红柿，成汁置于干净的容器中，加入适量白糖调匀，装入奶瓶即可喂哺，或加入牛奶及奶粉中也可。

第三阶段：【30至45岁】

此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故。

饮食建议：这一时期要坚持多喝水，最好早上起床后饮一杯(200—300毫升)凉开水。饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。

皮蛋瘦肉粥

做法：把松花蛋切碎，瘦牛肉切丝或末，加盐、料酒、白胡椒粉、淀粉搅拌均匀待用。等白米粥快熬好时加入皮蛋和腌好的肉，然后加盐、味精或鸡精、香油、葱花。再熬10分钟即可。

第四阶段：【45岁以后】

女性进入更年期，并逐步进入老年期，卵巢功能减退，植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁，眼睑容易出现黑晕，皮肤干燥而少光泽。

饮食建议：在饮食上的补救方法是多吃一些可促进胆固醇排泄、补气的食物，如红薯、蘑菇、柠檬、核桃卷心菜、花菜、花生油等。这些食品可以养血、延缓面部皮肤衰老。

红薯粥

主料：新鲜红薯250克，粳米150克，红枣若干，芝麻适量、白砂糖(30克)

做法：将新鲜红薯洗净，连皮切成小块。2、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水。

学会吃3种食物美容护肤排毒瘦身

在夏天励志要减肥的女性们，告诉你吃这几种食物，轻松瘦下来。

1、草莓

草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓中的鞣酸含量还是很丰富的，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。草莓中含有大量的抗氧化物质，聪明女性常吃，有着非常好的保护肌肤作用，可以清除自由基，美容护肤，排毒瘦身，帮助甩掉小赘肉 。

2、柿子

柿子这种水果中不但含有丰富的膳食纤维，还含有大量的天然果胶，这种果胶属于水溶性纤维，它们一起被人体吸收以后能润肠通便，预防缓解便秘，另外柿子还能加快身体内脂质的分解与代谢，能减少垃圾在人体内堆积，平时女性学会多吃柿子，能美容护肤，排毒瘦身，甩掉小赘肉。

3、蟠桃

蟠桃味有生津润肠、丰肌美肤作用。可用于强身健体、益肤悦色及预防体瘦肤干等诸症。桃子含有较高的糖分,使人肥美及改善皮肤弹性，起到抗衰老、养护肌肤等作用。常吃桃子，可以帮助女性美容护肤，排毒瘦身，好处多多。

四、

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