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2019-07-04
编辑：龙娅丽
叶黄素
叶黄素食物排行榜（叶黄素食物含量排行榜）
发布时间：2023-04-04 20:09:42
稿源：
创意岭 阅读：
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大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于叶黄素食物排行榜的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
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本文目录:
一、含叶黄素最多的食物有哪些
含叶黄素最多的是猕猴桃，其次是玉米，第三是蛋黄。还有:菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、南瓜、胡萝卜，以及芒果、葡萄和西红柿等。
二、含有叶黄素的食物有哪些
叶黄素在甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜等深绿色叶菜含量最高。
富含叶黄素的食物：如玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等；水果如：芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西红柿；另外还有奇异果。大量吃绿色蔬菜即能保证叶黄素的吸收，尤其是玉米、胡萝卜、菠菜、紫甘蓝等。
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扩展资料
叶黄素补过量肝有负担
“叶黄素虽属保健品，但是过量摄取叶黄素会对肝脏造成负担，建议每日用量大约为12毫克。”他说，市面上的叶黄素补充剂一般是每片含叶黄素10毫克，建议每天一片即可，并采取间断服食，可以咨询眼科医生，尝试吃一个月歇一周为好。
现在儿童、青少年近视发病率高，很多家长咨询能否服用叶黄素改善，黄仲委教授认为叶黄素不是防治青少年近视的首选保健品。他分析说，因为青少年近视的发生与用眼过度疲劳，眼肌痉挛，眼轴拉长有关，主要原因不是视网膜、黄斑的毛病，维生素AD和B1更有利于眼球的发育。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E5%8F%B6%E9%BB%84%E7%B4%A0#12"target="_blank"title="百度百科-叶黄素">百度百科-叶黄素
参考资料来源：/sz.people.com.cn/n2/2018/1223/c202846-32441652-2.html"target="_blank"title="人民网-叶黄素可“补眼”但不宜过量">人民网-叶黄素可“补眼”但不宜过量
三、叶黄素哪个牌子最好（含叶黄素最多的4种食物有哪些）
叶黄素对眼睛有很好的作用，我们的身体可以由食物中吸收叶黄素，然后分布到眼睛的部二个位：视网膜及黄斑区晶状体。研究显示，摄取叶黄素含量高的食物，有助于降低、延缓眼睛的老化、退化、病变，减少眼疾的发生率，还可以保护视网膜免受光线的伤害。
蛋黄
鸡蛋营养价值丰富，这里要提及的是它保护视力这一功能，它含有两种护眼元素，叶黄素和玉米黄素，都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用，且这两种成分特别易于被人体吸收。
猕猴桃
据了解，猕猴桃是叶黄素含量最多的一种水果，具有不错的护眼功效，犹如体内的一副“天然墨镜”，可以时刻过滤蓝光从而保护眼睛黄斑区，维护视力健康，防止眼睛的疲劳感。
玉米
在玉米的营养成分中也富含丰富的叶黄素和玉米黄质，可以时刻过滤蓝光从而保护眼睛，还可以预防老年黄斑变性。
绿叶蔬菜
在菠菜和一些绿色蔬菜中叶黄素的含量也比较高，但其中以深色的绿叶蔬菜含量最多，如菠菜和甘蓝等，长期食用这些食物能够有效的保护我们的眼睛不受伤害。
相信你也对叶黄素以及富含叶黄素的4种食物有了一定了解，这里要特别提及的是，叶黄素是眼部很重要的营养物质，叶黄素存在我们眼睛视网膜的黄斑部中，可以吸收对眼睛有害的蓝光，避免光线对眼睛造成氧化伤害，相当于眼睛的天然“保护屏障”，而叶黄素无法由人体自行合成，必需来源于外界，最常见的补充方式就是通过叶黄素膳食补充剂来补充营养。
市售的叶黄素营养品种类繁多，在选购叶黄素营养品时，要注意外包装是否有营养品食品标记和批准文号，上网查询批准文号是否过期;注意叶黄素的有效成分含量;注意叶黄素剂型是软胶囊、片剂、粉剂、口服液或其他剂型，一般而言软胶囊对营养剂的功效保存是最好的。
一些叶黄素产品里面还会添加其他营养成分，例如越橘叶黄素。
越橘叶黄素是越橘提取物+叶黄素的组合。越橘是一种水果，越橘提取物是从杜鹃花科植物越橘中提取出来的营养元素，越橘提取物中含有非常丰富的营养物质，尤其是花青素的含量非常高，对人体有很好的利用价值，能帮助眼睛适应黑暗环境外，还有保护眼外周循环和眼周毛细血管的作用。越橘提取物与叶黄素同补，护眼效果满分。
叶黄素哪个品牌好?
相比于其他的越橘叶黄素营养品，健视佳越橘叶黄素是汤臣倍健推出的一款天然护眼产品，不仅含有高质量的越橘叶黄素，还添加β-胡萝卜素，护眼营养更加全面。健视佳秉承汤臣倍健“23国营养，为一个更好的你”的品牌理念，在全球范围内精选原料，让你的双眼得到充分的呵护。
健视佳越橘叶黄素酯的越橘提取物进口自意大利，由全球知名企业意迪那INDENA公司特为汤臣倍健高端定制，其花青素含量远远高于蓝莓，是蓝莓的3-4倍。
叶黄素酯是叶黄素的酯化状态，能在人体需要时转化成叶黄素，具备比叶黄素更稳定、更好吸收等优点。而健视佳所含的叶黄素酯进口自美国、厄瓜多尔、印度等地，提取自南美海拔3000多米的自有农场种植的万寿菊，原料天然纯净，不光吸收率高，安全性更高。
Β-胡萝卜素能够在人体转化成维生素A，起到缓解眼睛干涩、预防夜盲症的作用。而健视佳越橘叶黄素酯选取澳大利亚杜氏海藻中提取的天然β-胡萝卜素，由著名的巴斯夫公司生产所得，品质有保障。
健视佳越橘叶黄素，每粒含有花青素7.5mg、叶黄素酯5mg，三重成分来源天然，一天一颗，为你提供更好的眼部营养。
眼睛是感知世界的重要”途径“，需要好好呵护，才能拥有一双健康明亮的双眼，不如就趁这个元旦，让健视佳伴随你们，开启新的一年。
四、叶黄素有哪些食物
叶黄素的作用有哪些 叶黄素对眼睛起到什么作用
叶黄素也叫植物黄体素，又被称为“眼黄金”，它是人眼视网膜中重要的色素，广泛存在于深色花卉、蔬菜、水果当中。叶黄素的作用有那些？眼睛如果缺乏叶黄素，就容易出现黄斑退化、视力不清晰等眼睛问题。叶黄素这种神奇的物质对眼睛起到怎样的作用呢？一起往下看吧。
1.视网膜的主要色素成分
蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要成分就包括叶黄素，叶黄素同样也是眼睛视网膜黄斑区域的主要色素。人眼需要充足的叶黄素来维持营养和视力，如果缺乏这种元素，眼睛就会失明。
2.保护眼睛免受光线损害，预防眼睛病变，延缓眼睛的老化
太阳光、电子屏幕等发出的蓝光进入眼睛会产生大量自由基，从而导致白内障和黄斑区退化；如果眼睛黄斑含有充足的叶黄素，叶黄素就能对蓝光进行过滤，使眼睛免受蓝光的伤害。
3.保护视力
叶黄素具有光保护作用和很强的抗氧化性，可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视和视网膜剥离，并且呵护眼睛、保护视力。
要想给眼睛补充叶黄素，在多吃深色蔬菜水果的基础上，建议额外服用叶黄素补充剂。
现在市场上销售的叶黄素产品种类很多，面对市售的众多叶黄素产品，我们要怎么选择呢？
类型：在国外市场上，叶黄素主要分三类，人工合成酯化叶黄素、天然酯化叶黄素、专利叶黄素，其中天然酯化叶黄素吸收率可达50%-60%，天然酯化叶黄素一般从万寿菊中提取。
成分：叶黄素产品可以分为单一叶黄素和复合叶黄素，复合叶黄素是指除叶黄素外还富含其他营养物质，比如蓝莓提取物、氨基酸、维生素等。
含量：注意查看叶黄素产品的成分含量，确保符合个人需求或医生建议，尽量购买大品牌叶黄素保健品。
安全认证：注意查看保健食品安全认证和批准文号。
香港莱特维健亮瞳蓝莓素提取北欧野生蓝莓精华和天然叶黄素，其中富含花青素可以促进眼部血液循环，维持正常眼压和提高夜视能力。
和一般的叶黄素补充剂相比，莱特维健亮瞳蓝莓素不仅富含北欧野生蓝莓提取物、天然叶黄素，还富含DHA、β—胡萝卜素、氨基酸、锌、铁等各种营养，科学配比，全面提供眼部营养，而且咀嚼片特别适合青少年儿童服用，有利于吸收。
叶黄素的作用有哪些相信大家都清楚了，想更好地保护孩子的眼睛、预防近视，补充叶黄素，莱特维健亮瞳蓝莓素值得推荐。
以上就是关于叶黄素食物排行榜相关问题的回答。希望能帮到你，如有更多相关问题，您也可以联系我们的客服进行咨询，客服也会为您讲解更多精彩的知识和内容。
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