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杭州中考立定跳远满分多少米（杭州市中考体育立定跳远多少满分）
发布时间：2023-04-01 00:04:58
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大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于杭州中考立定跳远满分多少米的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
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本文目录:
一、杭州市体育中考各项满分标准
杭州市2021年体育中考体育考试成绩满分为30分，每类满分为10分，以学生每类所考项目中的最好一次成绩计入总分。
中考体育考试共设3个类别，每个类别对应两个项目。跳跃类是立定跳远和跳绳；力量类是掷实心球和引体向上（男生）、仰卧起坐（女生）；耐力类是游泳100米和1000米跑（男生）、800米跑（女生）。
符合报名条件的学生，可报名参加两次考试。考生第一次考试报名时，按3个考试类别分别选定1个项目，作为考试项目。在第二次考试前，考生可在未获满分的类别中各选定1个项目参加一次考试。考生选定的考试项目经考生及家长签字确认后不能更改。
体育中考必考项目
男生1000米和女生800米，在200或400米环形跑道上进行。
1、站立式起跑。弧形起跑线出发，起跑口令发出前越过起跑线为犯规。起跑后不分跑道。跑程中不得踏进跑道左侧跑道线，遵循右侧超越田径规则。考试过程中考生无犯规现象，记为成绩有效。不得推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人代跑，借助他人力量跑进。
2、考生在6分钟内跑完全程，按秒表记录的分、秒记录成绩，不足一秒不计取。6分钟内未跑完全程者，考务员将考生带离跑道，时间按6分钟处理，成绩记为0分。考生以15人左右编为一组，每个考生一次考试机会。
以上内容参考 杭州市人民政府-2021年杭州体育中考政策出炉 3月下旬至5月上旬考试
二、中考体育跳远多少米是满分
中考体育男生立定跳远满分是2.5米，女生立定跳远满分是2.02米。
男生标准：
及格（60分）：1.85米。
良好（80分）：2.25米。
优秀（90分）：2.4米。
满分（100分）：2.5米。
女生标准：
及格（60分）：1.46米。
良好（80分）：1.76米。
优秀（90分）：1.9米。
满分（100分）：2.02米。
动作要领：
完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。
1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
三、初中立定跳远多少米及格？
初中男生立定跳远的标准：
初一年：
及格（60分）：155厘米
良好（80分）：195厘米
优秀（90分）：211厘米
满分（100分）：225厘米
初二年：
及格（60分）：170厘米
良好（80分）：210厘米
优秀（90分）：226厘米
满分（100分）：240厘米
初三年：
及格（60分）：185厘米
良好（80分）：225厘米
优秀（90分）：240厘米
满分（100分）：250厘米
初中女生立定跳远的标准：
初一年：
及格（60分）：140厘米
良好（80分）：170厘米
优秀（90分）：184厘米
满分（100分）：196厘米
初二年：
及格（60分）：144厘米
良好（80分）：174厘米
优秀（90分）：188厘米
满分（100分）：200厘米
初三年：
及格（60分）：146厘米
良好（80分）：176厘米
优秀（90分）：190厘米
满分（100分）：202厘米
一、两脚站位：两脚尖与运动方向一致，两脚两侧分开到两腿成平行位置。这时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。
二、两臂的摆动与呼吸的配合：预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向下摆至身体两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
三、身体重心前移：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。
四、蹬摆是关键：采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。
练习方法：沙坑前放20-30厘米高海绵块，练习者离开适当距离，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过海绵块，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲。
五、立定跳远的辅助练习：
1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
2、单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。
3、收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。 逐渐发展到越过一定高度兼远度或一定远度兼高度的栏架。
4、跳台阶：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。 力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。
六、练习注意事项：
1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。
2、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。 提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。
3、立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度（8个角度），对跳远成绩起着举足轻重的作用。 踝角53～57°，膝角90～96°，髋角59～76°，臂角36～44°，起跳角42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71°。
在练习中，只有抓住力量与技术两个主要矛盾，充分重视力量练习，不断改进技术，把二者有机地结合起来，才能不断提高立定跳远的成绩
四、2000年杭州中考体育标准
1、男生1000米跑用时3分40秒，立定跳远1.80米，仰卧起坐40个。
2、女生800米跑用时4分20秒，跳远1.50米，仰卧起坐30个。这些体育项目是中考中的必考科目，在中学阶段学生需要学习和提高自己各项体育项目的技能和技巧，达到中考标准，并发展自己的体育兴趣与爱好，促进健康成长。这些标准是基于现有的体质测试和在教育教学实践中的经验和分析得出的。在不同地区和不同年代，中考体育标准可能存在差异，需要考生和学校根据当地和当时的标准进行准备和训练。
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