铁的排行榜（铁含量排名）

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本文目录:

• 1、什么食品含铁最高？

• 2、中国钢铁厂排名

• 3、中国十大钢铁企业都有哪些？

• 4、宝宝补铁吃什么，含铁食物排行榜

一、什么食品含铁最高？

含铁量最高的食物是苔菜和晋中红蘑。含铁丰富的食物还

有动物血、肝脏、瘦肉、鱼、禽等。鸡蛋黄、兔肉中的铁

含量虽然较高，但人体仅能吸收3％。一般来说，动物性食

品中的含铁量及铁吸收率都高于植物性食品，这也是以谷

物为主的贫困地区或食素者贫血高发的主要原因。绿叶蔬

菜和水果中铁的含量虽然低于动物性食品，但由于其中富

含维生素C和有机酸，能够促进铁的吸收。新鲜的西红柿、

芹菜、油菜、柑橘、杨梅、杏、红枣、沙棘等蔬菜水果中

维生素C及铁的含量较高。茶叶及蔬菜中的棉酸、菠菜中的

草酸都可减低人体对铁的吸收。因此，提倡大家在饮食结

构上注意荤素搭配、混合膳食，以及进食铁强化食品，从

而保证铁的摄入量充足。那么，在您购买蔬菜和水果时如

何判别哪些含铁更为丰富，哪些缺少铁呢？缺铁的叶片在

叶脉间不呈绿色而呈黄色。有些甚至呈白色，严重缺铁时

叶缘焦枯，但叶脉仍保持良好的绿色、叶菜类食物缺铁可

直接影响食物铁的含量，而果菜类和果树缺铁除叶片表现

出的缺铁症状外，同时也影响了其果实的食用品质。柑橘

缺铁，其果实变小变硬、色泽暗淡、缺少汁水、味道较

酸，杨梅缺铁，其果实瘦小、色淡、红色素不能够充分发

育，味儿不甜。因此，当您在选购水果蔬菜时，一定要注

意缺铁的现象，以保证食物中含有足量的铁和食物的美味.

二、中国钢铁厂排名

中国钢铁厂的排名具体如下：

1.中国宝武钢铁集团

中国宝武钢铁集团一般指中国宝武钢铁集团有限公司，由原宝钢集团有限公司和武汉钢铁（集团）公司联合重组而成，于2016年12月1日揭牌成立。

2.鞍钢集团

鞍钢集团一般指鞍钢集团有限公司。鞍钢集团有限公司于2010年07月28日成立，总部位于辽宁鞍山。

3.沙钢集团

沙钢集团一般指江苏沙钢集团有限公司，总部位于江苏省张家港市。

4.河钢集团

河钢集团有限公司简称河钢集团，总部位于河北石家庄。

5.建龙集团

建龙集团一般指北京建龙重工集团有限公司，成立于1999年，位于北京丰台区。

6.首钢集团

首钢集团一般指首钢集团有限公司。 中国首钢集团是一家集资源、钢铁、船舶、机电等新产业于一体的大型企业集团。

7.山东钢铁集团

山东钢铁集团有限公司(简称“山钢集团”)。于2008年3月17日注册成立，注册地为济南高新技术产业开发区。

8、德龙钢铁集团

德龙钢铁有限公司成立于2000年，是一家集烧结、炼铁、炼钢、轧钢为一体的大型钢铁联合企业。

9.华菱钢铁集团

华菱钢铁集团一般指湖南钢铁集团有限公司，是我国十大钢铁企业之一。

10.方大集团

方大集团股份有限公司于1991年12月创立于深圳。

三、中国十大钢铁企业都有哪些？

1. 上海宝钢集团公司

2. 首钢总公司

3. 鞍山钢铁集团公司

4. 武汉钢铁(集团)公司

5. 江苏沙钢集团有限公司

6. 莱芜钢铁集团  

7. 太原钢铁(集团)有限公司

8. 济南钢铁集团总公司

9. 马鞍山钢铁股份有限公司

10. 邯郸钢铁集团有限责任公司

世界钢铁协会（WSA）发布的《世界钢铁统计数据2017》根据2016年粗钢产量情况对全球钢铁企业进行排名，并发布了全球前50大钢铁企业名单，2016年粗钢产量排名前10的企业分别是安赛乐 米塔尔 集团、宝武集团、河钢集团、新日铁住金、浦项集团、沙钢集团、 鞍钢集团 、日本钢铁工程控股公司、 首钢集团 和塔塔钢铁集团。其中安赛乐米塔尔集团粗钢产量接近1亿吨；有5家中国企业进入前10，分别是宝武集团、河钢集团、沙钢集团、鞍钢集团、首钢集团；日本有2家企业进入前10，分别是新日铁住金和日本钢铁工程控股。

拓展

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四、宝宝补铁吃什么，含铁食物排行榜

第一名：动物肝脏

肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，特别适合给宝宝吃。猪肝铁的含量为最高，每100 毫克含29.1毫克，羊肝为17.9 毫克，牛肝为8.8 毫克，而鸡肝含铁量为最低，每百克鸡肝只含8.5 毫克铁。

第二名：鸡蛋黄

在过往的认知里，鸡蛋黄是最好的补铁食物，不过经研究表明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低（每100克鸡蛋黄含铁7 毫克，铁吸收率只有3％），但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高，从综合角度来看，它排第二名还是实至名归的。

第三名：血豆腐

煮过的动物血凝块，俗称血豆腐，动物血的营养丰富，含铁量高，吸收率高如100 克猪血含铁260 毫克, 相当于猪肝中铁含量的10 倍，从古代开始，就一直是补血佳品。

TIPS ：人体对铁的需求有一定限制，血豆腐由于含铁量太高，反而不适合大量食用。

第四名：黑木耳

每100 克黑木耳里含铁98 毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5 倍，比菠菜高出30 倍。但黑木耳的吸收率相比之下较低，而且黑木耳有润肠作用，对肠胃虚弱的宝宝不太合适。特别提示

动物肝脏、动物血都容易积攒动物本身的毒素，在购买时一定要选择放心的卖家

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