以抑郁症为主题的景观设计（有关抑郁症的设计）

大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于以抑郁症为主题的景观设计的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

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本文目录:

• 1、抑郁症分为哪几种类型？

• 2、患有忧郁症该怎么治疗？

• 3、抑郁症是如何被定义的？

• 4、现在越来越多的朋友有抑郁症的倾向，有没有抑郁症解决的办法呢？

一、抑郁症分为哪几种类型？

抑郁症，可分为两种不同的类型：一是躁狂抑郁症，二是心因性抑郁症。

所谓躁狂抑郁症，其症状常有以下表现：首先是常常无缘无故地情绪低落，经常独自伤心落泪，羞于见人。其次是感到自己思维变得十分迟钝，脑筋转动不灵。同时，有自责自卑观念，认为自己已成了没有用的人，成了社会的寄生虫，甚至用自杀来了结自己的一生。再次是行为活动变得特别缓慢，不愿活动，或者独处一隅终日卧床。

所谓心因性抑郁症，是由于严重的精神因素的作用，如亲人突然死亡、失恋、被诬陷以及其他天灾人祸等造成的抑郁症。它与躁狂抑郁症有明显不同。如失眠表现并不是早醒而是入睡困难，甚至常常彻夜不眠。躁狂抑郁常无明显原因而突然发生，心因性则有明显的环境精神因素。在躯体症状方面，躁狂可有便秘、食欲不振等，而且十分明显，但心因性抑郁则没有躯体症状或极不明显。

二、患有忧郁症该怎么治疗？

治疗忧郁的万灵公式！

一，找出你忧虑的是什么？分析最坏的情况是什么？

二，在必要的时候，让自己接受它！

三，然后，自己在去试着改善它！《卡耐基成功学教程》

忧郁和抑郁到底是那个呢？你自己看看吧！

认识忧郁症

忧郁症，是“一种阴霾般的低潮情绪笼罩的心理疾病，宛如织网般地难以挥去，而不是一种短暂可消失的情绪低沉”。人是情感的动物，心情自有起伏，因此难免有低落、消沉、沮丧的时候；在每个人一生中或多或少都会碰到极大的挫折与压力，或因人际因素（特别是情感事件）、家庭的因素、经济上的因素、工作或学业的困扰等诸多压力事件，情绪无法获得有效的抒解，周而复始一再累积，很快就会产生“忧郁”情绪，大部分人情绪低落一阵子后，可以再开朗起来，但少数人因为遗传因子或个性（包括不适当的想法）使然，再加上压力的累积（日常生活琐事的所造成的压力累积或遭逢特别大的压力事件），而又缺乏适当的情绪调节与良好的社会支持，会将情绪状态延伸为一种病态，以致于心情与行为都受到影响，于是产生无法脱离的低落情绪；严重者甚至以自杀结束宝贵的生命。

忧郁症的症状是多样化的，患者的感受及症状的描述亦随著忧郁症的轻重程度、病程与年龄等因素而不同。以下是一些常见的症状：

（一）、生理方面症状：胃口变差、食欲减退或增加、体重明显减轻或增加、失眠或嗜睡、几乎整天都极度疲劳与缺乏能量、精神或动作反应激动或迟滞、性欲降低、头痛、头昏、眼睛疲劳、眼角酸痛、口渴、颈部酸痛、胸闷、呼吸不畅、胸痛、腹胀、频尿、身体酸痛、腰酸痛、盗汗与便秘感或一天数次大便等。

（二）、心理方面症状：忧郁、心情沮丧或掉到谷底、无望、易流泪、悲伤、激动易怒、害怕与恐惧、寂寞、无聊、感情淡薄、对自己不满意、满足感减少、兴趣明显减退、失去幽默感、低估自己能力、悲观、自我谴责（常感到罪恶感或无价值感）、低自尊、容易感到挫折、社交退缩、时常健忘、思考、注意、决断力减退或犹豫不决、意志丧失、作业效率或生产力皆减少、自杀意念及行为、胸部沉重苦闷与强迫回想旧事等。

（三）、下列行为改变可能是孩童与青少年期常见的症状：功课突然退步、突然开始坐立不安、身体动作突然变慢、讲话音调变单调或变得沉默不语、无法解释地情绪激躁、无法解释地常常哭泣、常常显得很害怕或紧张、突然变得有攻击性、有反社会行为、开始使用酒精或其它成瘾性物质、不停地抱怨身体某部位疼痛不适，却又找不到病因。

（四）、严重的忧郁症患者则因伴随：无用妄想、罪恶妄想、惩罚妄想、疾病妄想、贫穷妄想、幻听等症状，常易使医师误诊为精神分裂症。

如何觉察忧郁症状？忧郁症的症状当中，最主要的症状是忧郁情绪；然而，忧伤情绪的表达可能不被容许，进而被压抑下来或加以否认，导致不容易他人被觉察到；所以忧郁的人其症状的表现常常不是以忧伤情绪为主，反倒可能只是抱怨有很多身体症状（如：身体酸痛）而不提及忧伤的感受。有时，可能很容易大发脾气，持续地愤怒或与人争吵等来表现内在的忧郁情绪症状。不过，忧郁情绪通常可经由进一步的晤谈而引出。此外，由忧郁者的面部表情（如：嘴角下垂、没有笑容或笑得很勉强）及行为举止（如：无法安静坐著、踏步、绞扭双手；语言、思考及身体动作变缓慢；语言的音量、抑扬起伏、话量、内容多变性等皆减少，甚至缄默不语）仍可推断他们正有忧郁心情。因此，若您发现周遭的人有某些不对劲的表现，可能要特别注意他的一举一动，或与他建立良好的沟通管道，诱导他去多谈一谈自己的困扰，并且给予适当的社会支持与帮助他寻找适当的求助管道。 另外一个主要症状是失去兴趣，患者或许会说出类似于“对原来嗜好的兴趣减退”、“再也提不起劲”、“对以往的娱乐不再感觉愉快”、“什么都不想做”的话。家人通常可观察到社会退缩的表现或放弃消遣活动。某些忧郁者对性的兴趣或欲求明显减少。其他症状包括睡眠问题（失眠或嗜睡），失去活力或极度劳疲，对自己的价值持有不实际的负面评价（如：认为自己一无事处），对于过去小小的失败有罪恶感或一再回想（如：对于丢掉一把便宜的伞就一直自责），抱怨自己容易分心、记忆困难或健忘，从事需智力配合的学业或职业时经常表现不如往常，或者抱怨以前所学的的知识或技巧已经用不出来了，甚至担心智力退化。在儿童青少年，学业成绩急转直下。在老年人，可能主要抱怨是记忆困难，有时可能被误认为是痴呆的早期徵兆。如果这些忧郁者的重郁发作被成功地治疗，那么记忆通常可完全恢复。

忧郁者也常有死亡想法、自杀意念、或自杀企图。这些想法的范围由相信自己死去会对他人比较好，到短暂但重覆出现的自杀意念，以致于实际而特定的自杀计画。自杀动机可包含：面临自觉无法克服的人生障碍时意图放弃一切，或强烈希求终止自认为永无止境的痛苦。想要自杀的人通常会发出求救讯号，根据临床经验，自杀企图比较弱的人，发出的求救讯号较容易辨识且较为强烈，且较不会去尝试或者较不易自杀成功；而自杀企图很强烈的人，通常所发出的求救讯号极其微弱，很难辨识，甚至自杀意图的产生与自杀行动出现的时间间隔会缩短。对于后者，自杀危机的辨识与处理较为困难且要谨慎小心，最好能够求助于专业人员。自杀获救者，通常会很后悔自杀，因为自杀是很痛苦的，而且自杀未成功，可能会有后遗症。而且自杀通常是一闪而逝的的冲动，停下来稍微想一下，为什么要自杀，或许念头就打消了。经由仔细的观察，通常都可以经由患者的症状表现来判断是不是可能有忧郁症。一旦怀疑有此可能性，就需要寻求专业的诊断与治疗。

抑郁症状：

(1)情绪低落：为最主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采，对一切事物都不感兴趣。病人感到‘过失”和眼前的“不如意事”纷纷涌上心头，萦回不去。瞻未来渺茫暗淡，欢乐之情完全消失，渐萌发厌世之念。沉重的情绪忧郁总是带来自责自罪，病人感到自己已丧失了工作能力，成为废物或社会寄生虫。有的把过去的一般缺点错误夸大成不可宽恕的大罪，一再要求处理。病人可能因罪恶妄想而拒食或只肯吃白饭。情绪极度低落时可自杀或自我惩罚。

(2)思维联想缓慢：语速馒，语音低，语量少，应答迟钝，一言一动都需克服重大阻力。最严重时，可呈木僵状态。激越型抑郁症病人，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大。

(3)动作尤其手势动作减少，行动缓慢：少数抑郁状态严重者，可缄默不语，卧床不动，称抑郁性木僵状态。自杀企图和行为是抑郁症病人最危险的症状。可以出现在症状严重期，也可出现在早期或好转时。病人往往事先有周密计划，行动隐蔽，以逃避医护人员的注意，因而自杀往往成功。

(4)躯体症状：病人面容憔悴苍老，目光迟滞，胃纳差，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退。女病人常闭经。睡眠障碍中以早醒最为突出，这也是抑郁症的特征性症状之一。病人往往较以前早醒2—3小时，醒后不能再入睡，充满悲观情绪等待这一天的到来。此症状在诊断上有重要意义。

(5)“隐匿性抑郁症”：某些抑郁症病人，躯体症状明显，常表现为反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、便秘、胃纳失常、体重减轻等。而抑郁性症状常被掩盖。躯体检查常无相应的阳性发现，这类病人往往长期在内科就诊，常被误认为神经官能症等疾病。这类病人对症治疗无效，而抗抑郁药物治疗可收到较好的效果，因此称此症为“隐匿性抑郁症”。

(6)抑郁症状昼重夜轻：尤其情绪消沉以清早为重。

避免方法：

1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。

2、循序渐进。

3、将大事分割成小块，一次只做一件。

4、多参加有益的活动。

5、抑郁时，关注自己的思维和观念。

6、记下你的观念，以便更好地澄清它。

7、努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁。

8、注意找出你抑郁的主题（例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义），找到后向它们提出挑战。

9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。

10、挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。

治疗方法：

抑郁症是一种可以治疗的疾病，大多数治疗方法多通过对中枢神经系统功能的整合起作用，其中包括抗抑郁药治疗、物理治疗和心理治疗。

抗抑郁药治疗：是目前治疗抑郁症最主要的方式，也是比较便捷易行的方式。抗抑郁药虽然种类繁多，作用机制不尽相同，但每一种药物大约只对三分之二的患者有效，总还是有一部分患者是无效的。抗抑郁药的起效时间通常在2～4周，因此选择一种药物治疗后至少使用4周以上再判定无效，试着换用作用机制不同的另一种药又有可能有效。两种以上作用机制的药物足疗程治疗仍然无效的抑郁症称为难治性抑郁症，这样的病人可以试着合并药物治疗，包括两种抗抑郁药合用、抗抑郁药与情感稳定剂合用、抗抑郁药与非典型抗精神病药物合用。抑郁症是容易反复和复发的病，一个有效的药物治疗在三个月后通常已经达到症状消失，社会功能恢复，即临床痊愈了。但是此时停药，许多患者症状可以反复，达到临床痊愈的首发抑郁症患者应当继续巩固期治疗4～9个月，而复发的患者还应当进行维持期治疗1年以上。

物理治疗：各种原因不适合服用抗抑郁药或疗效不佳的患者可以接受一些物理治疗，如电针治疗，针刺选择印堂、百汇穴，以类似脑电α波频率的低压电流刺激局部穴位，临床对照研究证实电针治疗对抑郁症患者与抗抑郁药阿米替林和氟西汀的疗效类似。重复经颅磁刺激治疗也是近十年来在国外使用较多的物理治疗，它是给放置于颅骨外的线圈通电后产生垂直磁场透入颅骨达到大脑皮层，调整皮层的功能，对于抑郁症也有肯定的疗效。对于症状特别严重的难治性患者，尤其是有严重自杀观念和有过自杀行为的患者还可以接受电休克治疗。目前较多使用的电休克治疗是经过改良的无抽搐电休克治疗，使用麻醉和肌肉松弛剂安全性高，治疗过程没什么痛苦，而且疗效相当肯定。

心理治疗：也能对抑郁症患者有一定帮助，已有研究资料显示心理治疗合并抗抑郁药治疗能够提高抗抑郁药的疗效。

三、抑郁症是如何被定义的？

随着社会压力急剧攀升，越来越多的抑郁症患者进入我们的视线，我们在试着关心这一弱势群体的同时，也在自问：到底什么是抑郁症？抑郁症患者的心理状态是什么样的？

试想一下抑郁症的出现时间，你会发现，这一名词出现的时间并不长，大约在20世纪中叶才被命名为“抑郁症”，但是这种病症的历史却非常悠久。或许自人类诞生时它便伴随着人类的演变而来，又或许是它在人类拥有了丰富的情感，人类文明发展到一定程度时才出现。

在人类文明历史的记述中，屈原投江所留下的诗句中恰巧反应出当时他的抑郁情绪“安能以身之察察，受物之汶汶者乎？宁赴湘流，葬于江鱼之腹中。安能以皓皓之白，而蒙世俗之尘埃乎？”

可见，抑郁症有着古老的历史。然而，抑郁症是如何被定义的？它的依据是什么？又以什么样的背景划定？美国著名精神病学史学家乔纳森·萨多斯基在其著作《抑郁帝国》中称：我们对抑郁症的理解在不同的时代有着不同的变化。在古代，更多人是用忧郁症来指代类似的情绪。随着技术科学的进步，我们发现抑郁症可以用更多元的角度去解读。

作者作为一位著名的精神病学史学家，旨在通过对抑郁症的全面解析，从概念、理论、治疗、现状等角度解读抑郁症的由来，让越来越多的人通过一个崭新的视角来看待抑郁症的形成。作者将全书内容分为6章，对抑郁症的历史进行分段式解读。不论是从过去到现在，还是未来，对抑郁症历史的分析不仅有助于我们对其展开深入的研究与讨论，也将以不同的角度来展现出抑郁症的发展脉络。

奇玛曼达·恩戈齐·阿迪奇埃有一句话透露出人类对于抑郁症的疑惑：没有抑郁症的人很难理解它，但患有抑郁症的人也常常为之困惑。这就如同一种未知的病痛，没有人知道它的由来，也没有人知道它的形成原理。

与其说抑郁症是一种病，不如说抑郁症是人类文明发展中衍生出的时代产物，人类社会发展越迅猛，这种病症出现的几率也越大。就像作者在书中所强调的主题之一：抑郁症是历史和文化塑造的，但跨时空的比较是可能的，也是必要的。

在疫情当下，抑郁症就像病毒一样慢慢地侵袭着人类，但它却不像病毒一样拥有特效药剂来治疗，我们所能做的，也只能是像许多智者和关注抑郁症的相关人士那样，利用现有的知识来理解和治疗它。

四、现在越来越多的朋友有抑郁症的倾向，有没有抑郁症解决的办法呢？

多年前，我也是一个轻度抑郁症患者。

少年不知道愁滋味，可能是还没有经历生离死别吧。

2006年10月之前，我很快乐，每天都很开心。

当外婆的死讯传来后，我的世界在瘫塌。

悲伤带着轻生的念头，我一天一天地过了将近10年。

有个抑郁患者，是这样形容那种感觉的。

他说：就像有一只无形的手，一点一点地把我的灵魂从身体里拖出来，然后一天一天地把它拖进深渊。

我就数着时间过日子，过着每一天。没有期待更好。

直到2019年，我彻底从过去的枷锁中解脱出来，我才有勇气去谈抑郁这件事。

抑郁不像传说中那么恐惧，它就像感冒一样，每个人都可能会得的。

如果你有抑郁，10个你必需知道的事：

1、抑郁的人，想法和信念都会比较负面

同样面对一件事，负面的人就会说，自己无能，不值得被爱，感到非常无助，有挫败感。

比如我，经常觉得自己个子比别人矮，就会很自卑，没有人喜欢我，也会缺少机会。也不敢对一些比我优秀的人抱有希望。

2、处于无助状态的时候，比较容易抑郁

看到身边很多人都过起了自由的创业生活，二话不说也辞工不干了。裸辞了一段时间之后，发现钱也没有别人说的那么好挣。

你是否会特别低估自己，贬低自己，觉得自己无能又无聊，也没有什么能力，对 社会 也没有什么价值。

如果让自己处于这种状态太久，也会比较容易抑郁。

3、很多抑郁的人，都是追求完美

前几天听到一个朋友分享，一个比较优秀的朋友。她一直都想开通公众号，但是它觉得公众号的第一篇文一定要高质量高水准，才值得发出来。结果过了一年又一年，公众号还是没有完成第一篇。这只是生活中的一个小事件，但如果你总是事事寻求更好更完美，这其实是一个无底洞。

4、焦虑和抑郁总是结伴而行

常常看到朋友圈，好多人都已经习惯把正面的放上去，几乎看不到负面的生活状态。我们很容易接受优秀的人，但很难接受身边的人比你优秀。现在的时代，身边的人比你优秀也是比比皆是。应访以什么心态来对待？很多人不心动吗？心动，一心动，我们就成了被贩卖焦虑的那一方。研究表明，近50%的人被诊断存在抑郁症的人，同时存在焦虑症。

5、抑郁有时是生命成长的必要阶段

如果我们真的感到抑郁，也不要责怪自己和这个 社会 。有时候抑郁是生命成长的必要阶段，正好让我们有机会停下来，究竟我们失去了什么。如果你今天只有20来岁，那我恭喜你，你往后余生的智慧比很多人都来得早。我用了13年时间与它相伴，最后我也感谢它让我知道，原来生命真实的样子，真的很轻松。

6、抑郁症是一种普通的疾病，不要对它有任何的偏见

美国精神障碍提到抑郁症的诊断标准：心境低落、对身边的事物和活动失去兴趣和愉悦感；活动明显减少，几乎每天感到疲劳或精力不足、失眠或睡眠过多；很难集中注意力；不断自责、内疚，觉得自己毫无价值，可能会有自杀倾向等。

如果怀疑自己有抑郁症，建议去专科医院检查。在专家的帮助下选用有效的方法康复。

7、抑郁后不要死杠

心理抑郁的人，最喜欢孤独。很多人感冒都自己在家，喝多点水，睡眠充足，就熬过去了。但是心理抑郁的人，会影响生活、工作、人际关系，如果有抑郁自己调节不过来，一定要寻求帮助。

8、疗愈抑郁，方法一定比问题多

抑郁有效的方法：药物治疗，心理治疗。抑郁的人最重要是改变行为和思维模式。

当我被困抑郁时，看到父母怎么做，都觉得他们对我偏心，怎么说法都是害我的。

后来改变了思考模式，他们之所以会这样对我，源于他们本身就有解决不了的负面情绪，还有就是严重缺爱。

本身就什么都缺的父母，你如果执着于他们一定要按你需求的给予，你一定会失望并且受挫。

9、抑郁的疗愈，必须跨越“接受”这一关

很多人都不改承受自己有抑郁，觉得会被别人笑话？或是别人带有色眼镜看你？

我以前也会有这种顾虑，后来我身边有一个朋友说它有自杀的倾向，我那一刻就接受自己的不完美了。

对啊，我就是有抑郁。我需要走出来。

当我接受这个事实，过了一个月，就遇到了现在帮我做情绪释放的老师。

与其自己一个人苦苦挣扎，不如说出来让别人帮你。

10、帮助别人，是疗愈抑郁的有效方法

多项研究表明，乐于助人，有利于心理 健康 。

多给予别人帮忙，最后真正帮助的是自己，助人自助。

这个问题问的前半句是抑郁倾向，后半句是抑郁症。前后概念有很大差别。真的不知道您问的是哪一个？

抑郁是心理医学科常见的心理疾病。有三个阶段:抑郁状态，抑郁性神经症，抑郁症。

抑郁症的病程时间为持续2周以上，表现为思维和行动迟缓，情绪低落，兴趣下降， 社会 功能下降，失眠健忘，注意力不集中，记忆力下降，食少体重下降，喜欢独处，爱哭，有轻生想法或行为。如果不及时治疗，有自杀，复发，生活质量降低的风险。抑郁症按精神卫生法只有精神专科医院有诊断和治疗的权利。

而抑郁状态是一种抑郁的情绪。具有执业范围的综合医院心理科可以诊断和治疗。您说的是抑郁状态吧？

抑郁状态的治疗有:1.药物治疗 2.心理治疗 3.生物电治疗。

首先，药物治疗必须在医生的指导下，按医嘱进行服用抗焦虑抗抑郁药物。原则是足量，足疗程。防止自杀，防止复发，提高生活质量。

其次，患者在配合药物治疗，心理治疗同时也要做到：1.科学分析问题，人生是有限的，不可能完美。2.减少欲望，欲望多了，烦恼就多了，情绪也就多了。3.多进行 体育 锻炼和有氧运动。4.音乐也是释放情绪的很好方法。5.放松心情：如深呼吸，自我催眠，冥想正念等都可以缓解压力和情绪。6.最重要的是要有喜欢和兴趣的生活圈子，在圈子里可以倾述。

最后，要想恢复正常，要根据个体差异，量力而行。做到持之以恒，持续改进，不抛弃，不放弃，按医嘱执行。抑郁是一定可以治愈的

现代工业 社会 人口流动大，分工明显，人与人之间的关系也比之前复杂了几个量级，这是全世界的发展趋势。

就国内而言，可能形势更严峻，九零前大多数的父母一代都是文盲或者准文盲。他们经历了动荡和极度贫穷的年代，很多都多多少少有些心理障碍，我们接触的很多抑郁症患者都是家庭原因导致的，包括我自己。

至于抑郁症的解决办法，我写几条建议，以供参考。

1.先确定自己家庭的物质条件和父母亲人对待患者的态度，以及对抑郁症本身的了解程度。如果条件还可以，亲人多少重视，那就尽量多沟通，让他们了解患者的痛苦。并且，不管是看精神科医生还是心理咨询师，都要让他们了解抑郁症的特殊性，以方便他们配合医生或咨询师照顾和引导患者。

2.如果家庭条件本身就不好，亲人还不理解甚至是打击，这要注意了，尽量找个相对简单的环境，尽量厚着脸皮向家里要些钱。积极治疗，不管是看医生吃药还是心理咨询，或者自己研究心理学相关的知识和经验也好，总之不能自暴自弃。然后等稍稍稳定点，找个特别简单，少人际关系的工作，慢慢调养。

3.一定不要养成依赖他人的习惯，不管是医生还是咨询师，抑或是其他人。这点很重要，抑郁症的特质之一就是“靠”，一旦失去自我内在的动力，会很大程度上阻碍病情的好转。

4.记住，抑郁症等神经症是慢性病，不要期望一下子就能好，特别是社恐和强迫思维等等，要有长期和症状作斗争的心理准备，对自己有些耐心。

5.不要完全寄希望于别人，自己要学会掌握一些自我调控的办法，找到自我心理变化的规律，慢慢理清自己身心矛盾和对外的关系。

6.做一些力所能及的基础康复训练，比如深呼吸、冥想和适量的运动等等。

以上就是我的建议，有什么具体问题可以问我。

我觉得生长在良好的环境中，无有经过苦和累的磨炼，当他步入工作岗位或 社会 时，如果遇到与自己不合心意的事，无人帮助，又无法迈出这道坎时，容易产生抑郁症！

因此，提醒家长们：对子女从少年时，要给予苦和劳的机会！而且，当他在学校受到一些批评时，干万别当孩子面责备老师！应给予学生承受挨批评的机会。要开导子女们，正确面对批评！

几十年后实践证明：那些在学校能接受老师批评的学生，后来在各种工作岗位上，经得住坎坷和困难，并都能成功！不会有抑郁症的！

如果一个人整天在名誉和赞美中度过，一旦遇到不测时，他迈出这道坎太不容易啦！难免产生抑郁症。

记得五十六年前有位同事，有很多荣誉，大家对他非常尊敬，他少言老实，突然找不到了，大家在浅水井里找到他了！奇怪？才知得了抑郁症！最后只能不再胜任工作了。

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征。2017年世界卫生日活动的主题为抑郁症，今年2月世界卫生组织（WHO）官方网站发文称，全球范围内约有4.4%的人罹患抑郁症，患者数已达3.22亿，2005年至2015年间患者数量增加了18.4%。抑郁症每年夺走近80万人的生命，已成为15-29岁年龄段个体的第二大死因。第三军医大学心理学院冯正直研究团队从行为、脑结构和功能等水平证实：抑郁症与你对自己的记忆障碍有关。

1. 过度概括化自传体记忆是抑郁症稳定的特质

早期研究发现抑郁患者存在记忆偏向，常选择与自己消极情绪状态相一致的负性的、概括的信息，并且对消极、概括的信息回忆增强的倾向，是抑郁发生发展的关键环节之一。其中自传体记忆是当前记忆研究的热点，是关于个人过去生活事件的记忆。大量的研究表明，抑郁症患者与正常人群相比自传体记忆存在差异，前者在回忆自我相关的事件时，不能按要求提取特定时间内的具体事件或情节，更倾向于回忆更抽象含糊，缺乏具体细节的记忆内容，或类别化、重复性的事件，称为自传体记忆的过度概括化现象，是抑郁症稳定特质，也是抑郁发生和维持的易感因素之一。本研究团队也进行了行为学实验，发现抑郁症组具有过度概括化记忆特征，并且对抑郁症具体性记忆进行了功能定位研究，发现抑郁症组与正常组在具体性记忆和概括性记忆上均存在显著的脑区激活差异。

2. 抑郁症自传体记忆的搜寻和精加工异常在抑郁症发生中起关键作用

研究表明，具体性记忆提取包括两个阶段，首先需要在搜寻阶段从自传体知识库中选择一个记忆事件而抑制其他无关的记忆；接着在精加工阶段对所选择的记忆进行保持和精细化提取。自传体记忆提取的搜寻和精加工两个阶段具有不同的神经网络，且具有不同的作用和心理意义。本研究团队前期发现抑郁症组具体性记忆搜寻反应时显著长于正常组，而且对具体性记忆精加工所用的时间短，很难回忆出具体性记忆的详细内容；然后对抑郁症具体性自传体记忆搜寻和精加工阶段的脑区激活差异进行了初步研究，发现与正常组相比，抑郁组在搜寻阶段左侧额中回、左侧海马旁回、左侧顶下小叶、左侧枕下回、双侧扣带回等脑区活性减弱，右额内侧回活性增强；在精加工阶段左侧额中回、左侧海马旁回等活性不足，左侧颞上回活性增强。研究提示，抑郁症自传体记忆神经功能异常可能是自传体记忆过度概括化的原因，如果改善自传体记忆提取的脑功能同样可能对抑郁症治疗起到重要作用。

抑郁组和正常组自传体记忆搜寻和精加工阶段的脑区激活差异

3. 抑郁症患者自传体记忆具体性训练是缓解抑郁的有效方法

近些年来在临床治疗中认知训练开始兴起，其中通过自传体记忆具体性训练（MEST）改善抑郁症状以及过度概括化自传体记忆水平，证明是积极有效的。本研究团队从行为学、脑结构特点、静息态功能网络、任务态脑功能特点的角度， 探索 自传体记忆具体性训练的作用机制以及其对抑郁症发生发展的影响。发现自传体记忆具体性训练能够缓解抑郁症状，在搜寻和精加工阶段改善抑郁症异常的脑区和脑网络，为抑郁症高效稳定的临床精准治疗提供了实证依据。

从古至今，从国内到国外，我们身边那些耳熟能详的名人，很多都死于抑郁症，比如梵高、三毛、玛丽莲梦露、川端康成、张国荣、乔任梁等。随着时代的发展，生活节奏的增快，压力的增大，抑郁症的发生率也在逐年增加。

今天我们就来看一看抑郁症的常见表现：

1、睡眠紊乱：主要表现为失眠、睡眠感缺失（明明睡着了，却觉得一直都没睡着）等，不典型抑郁症也可能出现贪睡的情况；

2、食欲紊乱：主要表现为食欲下降（不想吃）和体重减轻，不典型抑郁症则可见有食欲亢进（贪食）和体重增加；

3.性功能减退：可以是性欲的减退乃至完全丧失；

4.精力丧失：无精打采、疲乏无力、懒惰、不愿见人；

5.晨重夜轻：情绪差在晨间加重（每天一睁眼，就为新的一天担忧、不能自拔，下午和晚上则有所减轻），但有些心因性抑郁的症状则可能在下午或晚间加重；

6.非特异性躯体症状：头痛、全身疼痛，周身不适，胃肠道功能紊乱，心慌气短乃至胸前区痛，尿频、尿急等。

在生活中，我们最担心的抑郁症状是自杀。然而，自杀只是抑郁的其中一个问题，抑郁症是一种很糟糕的综合征，它的关键在于无法体验到快乐。你可以想想你人生中最难熬的一段时间，比如失去挚爱、失业、关系破裂等；如果罹患抑郁症，你成天都会有那种感觉，而且你不知道为什么会这样。抑郁症患者常会有这种无助感和无望感，自杀观念也会随之而来。还有一种特别的“微笑性抑郁”，常常发生于成功人士中，尽管他们内心深处感到极度痛苦、压抑、忧愁和悲哀，外在表现却若无其事，强颜欢笑，不易被周围人觉察，自杀风险也极高。

抑郁的情绪悄悄向你袭来，起初你只是被一些琐碎的工作杂事而困扰，可能会觉得头痛、全身疼痛，周身不适，胃肠道功能紊乱，心慌气短乃至胸前区痛，尿频、尿急等，你只是选择去忽视它们，告诉自己只不过是身体差，有点倒霉，又是糟糕的一天而已。

但实则不然，你被困在了这种情绪之中，你习惯将自己掩盖在忙碌的工作中，因为你不得不这样做。你渐渐感觉疲乏无力、失眠，明明工作到很晚，凌晨2点却又再次醒来，明明家人说你整晚都在呼呼大睡，你却总感觉整夜未睡（睡眠感缺乏）。食欲下降或暴饮暴食，机械地重复你的日子，越来越消瘦。

然而困扰并没有消失，病情越来越严重，你早晨一睁眼，就为新的一天担忧、不能自拔，下午和晚上则有所减轻。以前让你开心的事情现在变得一文不值，完成一些简单的工作也让你痛苦不堪，和爱人不再亲密，性欲下降甚至完全丧失。整日无精打采，死党的邀约也拒绝，不愿出门见人，让自己反复沉浸在灰暗的情绪中。

直到有一天，糟糕的情绪恶性循环，你感觉度日如年，你觉得自己再也开心不起来了，于是麻木的自己选择放弃家人，放弃自己，放弃一切，结束自己的生命。

有人会对重度抑郁患者说：“你需要锻炼，你需要振作起来！”事实上，如果你已经抑郁到一定程度，成天睡不着觉，无法集中注意力，在痛苦的深渊中无法自拔，连家门都不出，还打算出去跑步抗抑郁吗？有人说抑郁症自己坚强些调整调整就会过去，然而对于自杀自伤明显的抑郁症患者，他们可能需要更多专业性的帮助。如果你或者你身边的亲友有类似情况或感受，请前往专业的精神专科规范诊治，早日康复！

有，不过想要治根，必须要有个良好的 社会 环境。就好像你因为环境问题得了肺病，治好了你每天还是要生活在这样的环境里，你说你的肺病还会不会再复发。当然了，你也可以天天带着防毒面具

抑郁症患者一般都是心理有问题不容易解决，心病还须心药医，只有解决问题才会快乐，纠结问题是抑郁的根源。

追求自我，精致自我的人就如同把自己包裹得越来越严实一样，越包裹越透不过气来，当然就越抑郁了。现在这样的人非常多，越来越多。这是这个时代的必然，也是追求自我，满足自我之人的必然。很可悲。

思想一般的人都无法改变，除非自己意识到这方面有问题。个人感觉还是敞开心扉找到适合自己倾诉方法。适当调整心态心情。缓解内心压力让自己内心充满希望正能量。

人以群分 快了

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