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有方空间工作强度（有方空间招聘）

发布时间：2023-03-29 19:39:21 稿源：创意岭阅读： 502 当前文章关键词排名出租

大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于有方空间工作强度的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

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本文目录:

1、办公室工作合理化的建议
2、关于邓稼先等我国“两弹一星"科学家的资料
3、电热水器的工作原理?
4、我们如何应对职场压力

有方空间工作强度（有方空间招聘）

一、办公室工作合理化的建议

办公室工作建议书篇一

党委办公室处在承上启下、联系左右、协调各方的重要位置，肩负着为领导服务、为基层和部门服务、为群众服务的重要职责。其工作水平和执行能力如何，直接影响到党委工作的正常开展。为充分发挥党委办公室在智力服务、综合协调、后勤保障等方面的作用，更好的服务于经济社会发展，现就进一步加强党委办公室工作提出以下几点建议：

一、规范公文管理，确保公文运转有序

1、制发、收文规范。严格按照《中国共产党机关公文处理条例》的要求，确定专人负责审核公文文种、公文格式，严把公文政策关、文字关，严格按照行文规则，确定公文传递范围。收到公文后，认真查看签收范围，核对文件份数，做好来文登记，履行签收手续。领导同志参加上级会议带回的文件，要及时交文管人员登记、保管。

2、运转、批办高效。严格按照阅文规定和领导批示意见传办，不随意打乱传阅秩序，不随意扩大阅办范围。公文送审、文件传阅由办公室秘书股负责，由联系领导的工作人员负责传递，严格控制公文、文件传递时间。工作人员要遵守各项工作纪律，严守党的机密。绝（机）密级公文由机要人员送达，送阅时做到“双见面”，文件不在外“过夜”。

3、保管、借阅严密。实行专人保管公文，按不同文种分类登记、编号，并单独存放在有保险设施的公文柜内。坚持一月一清理，一季一核对，做到文件和登记相符，如出现短缺，及时查找。传阅公文时，要填写专用传阅登记簿，做到送出有登记，收回有注销，不横传，不误事。公文出现失控或丢失、泄密的，要立即报告本机关领导，并积极采取补救措施。

二、加强调研信息，确保智力服务有用

1、建立调查研究联系点制度。县委办公室要围绕经济社会的难点、群众关注的焦点、县委工作的重点，选择具有一定代表性的乡镇、村（社区）、企业作为领导调查研究联系点，由办公室人员做了领导到联系点开展调研活动的日常服务工作。保证在县委重大决策出台前后，县委领导能及时到联系点进行调研，认真了解中央、省市各项政策贯彻落实中存在的问题和困难，为县委再决策提供参考。

2、建立调研信息联席会议制度。围绕全县改革、发展、稳定的重大战略和重点、难点问题，定期召开调研信息联席会议，听取各方面对县委各个时期中心工作的意见和建议，制定好重点调研课题，协调各单位、各部门开展调研和信息搜集工作。

3、建立调研、信息成果转化制度。及时将调研、信息成果形成书面报告，向县委领导报送，力争进入决策视野，不断拓宽调研成果转化的渠道和途径，使理论成果与工作实践有机结合。

三、统揽工作全局，确保综合协调有方

1、立足中心，积极协调上下级之间的关系。围绕经济建设这个中心，认真研究中央、省、市文件精神，组织人员深入基层和生产一线开展调查研究，实事求是反映贯彻落实中央、省、市文件精神存在的问题和困难，为党委科学决策提供真实、准确、有用的依据。

2、胸怀全局，注重协调各部门之间的关系。围绕工作目标，妥善处理、协调平衡各部门之间的工作，统一各部门思想，消除意见分歧，努力调动相关部门的工作积极性，在协调中凝聚合力，在统筹中增强战斗力，共同完成好县委安排部署的工作任务。

3、以人为本，妥善协调本单位之间的关系。为本单位职工营造良好的干事创业氛围，使全体干部职工互相理解、团结协作，为他们发挥聪明才智提供广阔的舞台，不断优化办公环境，努力改善工作条件。关心干部职工的心理健康和生活情况，激发他们的工作热情和创业激情。

四、创新督查机制，确保督查督办有效

1、建立健全督查工作责任机制。在县委重大决策部署后，将督查督办任务分片分解到督办人员，由一名分管副主任牵头负责，各督办人员分头行动，限时将各个责任单位落实县委决策的真实情况汇总上报，让县委及时掌握基层工作动态。

2、建立健全督查工作协调配合机制。综合运用各种督查手段，建立决策落实长效机制。采取催报检查、明查暗访、新闻督查的方式，加强与社会监督员、老干部巡视员、新闻媒体的协调配合，围绕县委部署，加强与他们的信息交流，让督查工作的触角延伸到社会各个领域、各个层面。

3、建立健全及时准确的反馈报告机制。凡县委各项重大决策出台后，县目标督查办公室以《督查工作》形式，及时报告落实情况，反馈存在问题和建议。积极开展督查调研，在调研中推动督查，在督查中研究解决问题的措施，为党委、政府再决策提供依据。

五、加强制度建设，确保后勤保障有力

1、加强干部队伍建设。建立和完善办公室干部职工定期学习制度、考勤考核制度、廉洁自律制度及保持共产党员先进性长效机制，不断提高干部职工的政策理论水平、业务本领和廉洁自律意识，树立和维护好党委办公室良好的形象。建立科学有效的奖励激励机制，充分调动干部职工抓学习、抓工作的自觉性。

2、不断提高接待水平。完善外部协作机制，整合各部门后勤力量，凡遇县委重大接待任务、重要会议召开时，要以办公室接待力量为主，抽调和单位接待人员和车辆，充实后勤接待力量，不断提高接待水平。

3、加强机关后勤管理。要以“优质优效”为标准，以“三服务”为目标，强化内部协调机制，加强内部制度化建设，模范执行财务管理制度，完善工作值班、车辆调度、人员调配等制度，提高整体合力。不断加强机关保卫、保洁工作，加强信访工作，完善接访制度。加强保密工作，完善保密机制。加强后勤精细化管理，做好细节工作，提升服务职能。

办公室工作建议书篇二

乡镇办公室处于乡镇与县、村两级之间，起着承上启下、联系左右、协调各方的重要作用。党政办公室有办文、办会、办事三大职责和为领导服务，为基层服务，为群众服务三个职能。有人说办公室工作是一门艺术，要做到让领导满意，让群众满意，需要倾注大量时间和精力，稍有疏忽，就可能造成严重后果。

在最近干部作风大整顿活动中，笔者作为办公室工作人员通过认真自查，积极交流，认为办公室人员工作中存在以下不足：

一、满足现状、自身要求低。首先是学习的主动性差，不愿参加政治学习，不热衷业务知识的精进，导致理论水平低、业务能力差，不能完全适应办公室工作的需要。其次是习惯于已有的经验，平时工作比较疲沓，有些工作任务不能及时完成，满足于不出大乱子、不出大漏子。再次是对自己要求低，在遵守作息纪律等方面有时不够自觉，有迟到早退的现象。对水电费、办公用品等方面的管理不够严格，浪费的问题依然存在。

二、遇事畏难、工作缺乏主动。一是在机关管理和协调工作时怕得罪人，管理工作不到位。二是对待繁琐的检查，忙于应付，主动性差。三是主动调查研究开展少，对基层情况掌握不够及时全面，完成工作任务时效性差，不能立说立行。

作为一名乡镇办公室工作人员，如何更好地担负起肩上的重任，科学开展办公室工作？如何有效地提高办公室工作执行力？笔者反复思考，认真调研，认为应该从以下三个方面着手：

一、创新理念，增强自身素质。

创新是一个民族进步的灵魂，是一个国家兴旺发达的不竭动力，也是一个党政永葆生机的源泉，这是江泽民同志总结20世纪世界各国政党，特别是共产党兴衰成败的历史经验和教训得出的科学结论。笔者认为，所谓创新，就是改革，就是突破，就是敢为人先，就是思想上不拘泥于现成

的经验，行动上不止步于现有的成果。

党政办公室是乡镇党委、政府的窗口，是协调各方的纽带，所以需要办公室工作人员素质高、形象好、工作能力强。在这种高要求下，办公室人员需要创新理念、创新方法。一是要创新理念，办公室工作很繁琐，也很复杂，处理不好往往事倍功半，所以树立乡镇办公室工作“一盘棋”的理念，坚持起点高、标准高非常重要。把握全局，才能分清轻重缓急，才能做到细中求细，做事也就能有条不紊。二是要创新方法，对于已经处理好的文件和材料，可以分门别类，根据不同类型分开装订存档，做好封面和目录，这样既方便寻找，也方便检查。对于未处理或正需要处理的文件和材料，也可以先进行分类，从紧到松、从简单到复杂进行处理，并跟踪处理结果，及时做好信息反馈，及时存档。

二、勤于思考，保持三种常态。

孔子曾说：学而不思则惘，笛卡尔也说过：我思故我在，可见思考的重要性。对于办公室工作，我们也要常总结，多反思，保证尽量不犯错误，同样的错误不犯第二次，不仅如此，还应该保持两种常态。一是保持勤奋敬业的常态，处于领导关注、众人瞩目位置上，办公室工作人员的一言一行不仅关系着自身的形象，更关系着单位的形象，因此勤勤恳恳、兢兢业业、任劳任怨是办公室工作人员要保持的常态。二是保持精益求精的.常态，办公室工作纷繁复杂，必须要时时刻刻警惕，扎扎实实处理。不能求“过得去”，要力求“过得硬”事无巨细，每件事都要认真负责，一丝不苟。三是要保持求真务实的常态，求真务实就是说实话、办实事、讲实效，办公室工作受检查多，有些人为了应付检查，很多材料都是纸上谈兵，经不起实践的检验。求真务实恰恰相反，它要求我们凡事必须讲求实践，多调研，讲真话，做实事。

三、善于学习，提高三种能力。

善于学习包括两个方面，一方面是要加强学习。采取多管齐下的方式，

拓宽学习管道，向领导学习、向群众学习、向书本学习、向实践学习，精钻业务知识，提高业务水平。另一方面是要学以致用，要能把学到的新理论、新知识、新技能运用到实践工作中去。学，然后知不足。了解了不足，才能进一步提高。一是提高领悟能力。察言观色在办公室工作中占有很重要的地位，我们在日常办公中要学会去伪存真，有透过事物看到本质的本领。善于观察，做到“冒一芽而知春，落一叶而知秋”。二是提高执行能力。在战争中，如果一个自以为是的士兵自认为很好的执行了上级的命令，但是最终没有取得胜利，上级并不认为他是一个有力的执行者，是一个好士兵。一个好士兵的唯一标准就是：执行到底，取得胜利。做办公室工作也是一样的，既要快速执行上级传达的任务，又要随时对执行方法进行调整，根据实际情况做好相对应的调整，快速、准确的完成任务。三是提高自我调节能力。办公室工作确实很辛苦，但同时也能学到更多知识，增长更多见识。学会苦中作乐，乐中减压是做好工作的调节剂。遇事从容，荣辱不惊，保持平淡的心态和快乐的心情，在平凡的岗位上也能干出一番成绩。

办公室工作建议书篇三

近年来，在交通局办公室的带领下，站办公室全体工作人员努力工作、不断进取，取得了一定的成绩。同时，我们认识到，办公室工作是一个持续改进、持续优化的过程，“没有最好，只有更好”。下面针对本站工作实际，提出几点不成熟的见解：

一、以创新为动力，勤于借鉴先进工作经验，不断提升综合服务水平。

一是要强化效益意识。效益是一种经济评价手段，同时也是优质服务的一种体现。作为办公室工作人员，必须把效益放在重要位置，围绕提高工作效益谈创新，不断降低各项工作中人、财、物的成本，“少花钱，多办事”，实现效率和效益的有机统一。

二是要强化科技意识。应当充分利用各种先进的办公技术成果，不断提升办公室工作的信息化、数字化和现代化水平。

三是要强化开放意识。开放是活力的体现。要做好办公室工作，我们每个工作人员都不能局限于自己的“方寸空间”，而应当把视线放到更广阔的空间，把“触角”延伸到更广阔的领域，深入施工现场，接触广大群众，学习新的思路和观点，吸取新的知识和营养，不断丰富我们的思维能力，提高我们的创新能力。

四是正确处理务实与务虚的关系。办公室工作要有一定的理论性，要善于从宏观角度、理论的角度分析问题，因此需要有科学的务虚性。同时，办公室工作更重要的是协助领导解决工作中的各种实际问题，务实是最根本的立足点。务虚与务实要有机结合起来，而调查研究是两者的最佳结合点，也是检验办公室参谋服务水平高低的一个重要标志。毛泽东同志指出：“没有调查就没有发言权”。作为办公室的工作人员，必须切实练好调查研究基本功，将自己的所学所思与社会实践想结合，做到理性与感性相交融。紧密围绕群众所关注的热点、难点和重点问题，广泛深入地调查研究，从宏观角度研究深层次的问题，推动理论与实践结合的创新。

二、以效能为目标，持续优化各个工作环节，不断提高总体管理水平。

办公室如同一部高速运转的机器，文稿起草、文件校核、公文处理、会议安排、机要传递、行政接待等等各项工作，都是这部机器上的零部件。要使办公室这部机器上的所有零部件始终处于良好状态，保证整部机器的最佳运转，就必须开展效能建设，按照快节奏、高效率、优质量的要求，不断提高制度化、规范化、科学化管理水平，确保办公室日常运转的灵敏、高效和有序。

一是要把握关键性。要努力挖掘大主题、深层次、高效应的信息，重点围绕领导和广大群众关注的热点、难点问题开展工作。

二是要增强针对性。工作中要设身处地地分析领导的所想、所抓、所需，及时向领导提供有重要参考价值的信息。

三是要注重时效性。反映情况要简单明了，让领导及时掌握重大工作和重要情况。

四是要带有全局性。既要抓普遍性问题，又要抓特殊性问题；既要抓重大问题，又要抓苗头问题。

五是要提高准确性。要对收集到的信息进行综合分析，去粗取精、去伪存真，不断增强全面性和准确性，帮助领导发现问题、解决问题，指导工作。

二、关于邓稼先等我国“两弹一星"科学家的资料

邓稼先 (1924-1986)

安徽省怀宁县人，1924年生，男，中共党员，核物理学家，中国科学院学部委员。

1945年毕业于西南联合大学物理系，后在北京大学任教。1948年10月缚美国普渡大学物理系留学，1950年获物理学博士学位，同年回国。历任中国科学院近代物理研究所助研、副研究员，二机部第九研究所理论部主任、第九研究院副院长、院长，国防科工委科技委副主任，核工业部科技委副主任等职。中共第12届中央委员。1986年逝世。

在原子弹、氢弹研究中，领导开展了爆轰物理、流体力学，状态方程、中子输运等基础理论研究，对原子弹的物理过程进行了大量模拟计算和分析，迈出了中国独立研究核武器的第一步。领导完成原子弹的理论方案，并参与指导核试验的爆轰模拟试验。原子弹试验成功后，立即组织力量，探索氢弹设计原理，选定技术途径。1982年获国家自然科学奖一等奖，1985年获两项国家科技进步奖特等奖，1986年获全国劳动模范称号，1987年和1989年各获一项国家科技进步奖特等奖。

钱学森 (1911- )

浙江省杭州市人，1911年生，男，中共党员，空气动力学家，中国科学院院士，中国工程院院士。

1934年毕业于上海交通大学，1935年赴美国麻省理工学院留学，翌年获硕士学位，后入加州理工学院，1939年获航空、数学博士学位后留校任教并从事应用力学和火箭导弹研究。1955年回国后，历任中国科学院力学所所长，国防部第五研究院副院长、院长，七机部副部长，国防科委副主任，国防科工委科技委副主任，第3届中国科协主席，第6至8届全国政协副主席，中共第9至12届中央候补委员。现任中国人民解放军总装备部科技委高级顾问，中国科学技术协会名誉主席。

1956年提出《建立我国国防航空工业意见书》，最先为中国火箭导弹技术的发展提出了极为重要的实施方案。协助周恩来、聂荣臻筹备组建火箭导弹研制机构——国防部第五研究院，1956年10月任该院院长。此后长期担任我国火箭导弹和航天器研制的技术领导职务，并以他在总体、动力、制导、气动力、结构、材料、计算机、质量控制和科技管理等领域的丰富知识，为中国火箭导弹和航天事业的创建与发展作出了杰出的贡献。1957年获中国科学院自然科学一等奖，1979年获美国加州理工学院杰出校友奖，1985年获国家科技进步奖特等奖。1989年获小罗克维尔奖章和世界级科学与工程名人称号，1991年被国务院、中央军委授予“国家杰出贡献科学家”荣誉称号和一级英模奖章。

彭桓武 (1915- )

湖北省麻城市人，1915年生，男，物理学家，中国科学院院士。

1935年清华大学物理系毕业。1938年赴英国爱丁堡大学留学,从事固体物理、量子场论等理论研究,获哲学博士和科学博士学位。1945年与N·玻恩共同获得英国爱丁堡皇家学会的麦克杜加耳——布列兹班奖。1948年被选为皇家爱尔兰科学院院士。1947年回国，历任中国科学院近代物理研究所研究员、副所长，二机部第九研究所副所长、第九研究院副院长等职。

领导并参加原子弹、氢弹的原理突破和战略核武器的理论研究、设计工作.在中子物理、辐射流体力学、凝聚态物理、爆轰物理等多种学科领域取得了对实践有重要指导意义的一系列理论成果，并为中国核事业培养了一批优秀人才。1972年调任中国科学院高能物理研究所副所长，1978—1983年任理论物理所所长。1982年获国家自然科学奖一等奖，1985年获两项国家科技进步奖特等奖。

三强 (1913-1992)

浙江省湖州市人，1913年生，男，中共党员，核物理学家，中国科学院院士。

1936年毕业于清华大学物理系，后赴法国巴黎大学居里实验室和法兰西学院原子核化学实验室从事原子核物理研究工作，获博士学位，1946年获法国科学院亨利·德巴微物理学奖金。1948年回国，历任清华大学物理系教授，北平研究院原子能研究所所长，中国科学院近代物理所（后改为原子能所）所长、计划局局长、副秘书长，二机部副部长、中国科学院副院长、中国物理学会理事长、中国核学会名誉理事长、中国科学院特邀顾问。1992年逝世。

中国原子能事业的开拓者和奠基人之一。50年代领导建成中国第一个重水型原子反应堆和第一台回旋加速器，以及一批重要仪器设备。使我国的堆物理、堆工程技术、钎化学放射生物学、放射性同位素制备、高能加速器技术、受控热核聚变等科研工作，都先后开展起来。在苏联政府停止对中国的技术援助后，一方面迅速选调一批优秀核科技专家去二机部，直接负责原子弹研制中各个环节的攻坚任务，一方面会同中国科学院有关领导人，组织联合攻关。使许多关键技术得到及时解决，为第一颗原子弹和氢弹的研制成功作出重要贡献。早在1960年，即在原子能所组织中子物理理论与实验两个研究组开展氢弹的预研工作，为氢弹研制作了理论准备，促成了中国在第一颗原子弹爆炸后仅两年零八个月，就研制成了氢弹。

周光召 (1929- )

周光召院士1929年5月生于湖南省长沙市，1951年毕业于清华大学。1987年至1997年任中国科学院院长，现任全国人民代表大会常务委员会副委员长，中国科学技术协会主席，国务院学位委员会副主任，国家科技领导小组成员。

周光召教授先后被选为中国科学院院士，中国科学院学部主席团执行主席，中国国际交流协会副会长，中日友好二十一世纪中方委员，中国人民争取和平与裁军协会副会长，中国国际科技促进会副会长，海峡两岸人才交流协会名誉主席，国际粒子和场学会委员，国际纯粹和应用物理学会副主席，太平洋科学协会主席兼理事会主席，联合国教科文组织顾问委员会委员；被聘兼任清华大学理学院院长，2000年亚洲基金会名誉顾问，中国科学院特邀顾问等职。

周光召教授在理论物理的各主要领域都有过杰出的创造性成果，使他在国际物理学界享有盛誉。因其为我国第一颗原子弹、氢弹的研制成功作出了重大贡献，于1964年获国家自然科学一等奖；因在量子场论的研究中有重大突破，1987年年获中国科学院重大科技成果奖一等奖。周光召教授还被美国纽约市立大学、香港中文大学、香港大学、加拿大麦吉尔大学四所世界知名大学授予荣誉博士；1993年被意大利政府授予“意大利共和国爵士勋章”,1994年被香港求是科技基金会授予“中国杰出科学家”奖，1996年经国际小行星命名委员会审议通过，将国际编号为3462号的小行星命名为“周光召星”。他目前是美国科学院、俄罗斯科学院、欧洲科学院、第三世界科学院、捷克科学院、保加利亚科学院、蒙古科学院、法语区工程师科学院、罗马尼亚科学院、韩国翰林院等11个国家和地区的科学院院士，是目前中国担任外籍院士头衔最多者。

郭永怀 (1909-1968)

山东省荣成市人，1909年生，男，中共党员，空气动力学家，中国科学院学部委员。

1935年北京大学物理系毕业。1940年赴加拿大多伦多大学应用数学系留学并获硕士学位。1941年到美国加利福尼亚州理工学院研究可压缩流体力学，1945年获博士学位后留校任研究员，1946年起在美国康奈尔大学任副教授、教授。1957年回国后，历任中国科学院力学研究所副所长，中国力学学会副理事长，二机部第九研究所副所长、第九研究院副院长等职。1968年逝世。

在我国原子弹、氢弹的研制工作中领导和组织爆轰力学、高压物态方程、空气动力学、飞行力学、结构力学和武器环境实验科学等研究工作，解决了一系列重大问题。1985年获国家科技进步奖特等奖。

于敏 (1926- )

河北省宁河县人，1926年生，男，中共党员，核物理学家，中国科学院院士。

1949年在北京大学物理系攻读研究生并兼任助教。1951年起在中国科学院近代物理研究所任助理研究员、副研究员，从事核理论研究工作。1960年底开始从事核武器理论研究。1965年调入二机部第九研究院，历任理论部副主任、理论研究所副所长、所长、研究院副院长、院科技委副主任、院高级科学顾问等职。

在氢弹原理突破中解决了热核武器物理中一系列基础问题，提出了从原理到构形基本完整的设想，起了关键作用。后长期领导并参加核武器的理论研究、设计，解决了大量关键性的理论问题。从70年代起，在倡导、推动若干高科技项目研究中，发挥了重要作用。1982年获国家自然科学奖一等奖，1985年、1987年和1989年各获一项国家科技进步奖特等奖，1985年荣获“五一劳动奖章”，1987年获“全国劳动模范”称号，1992年获光华奖特等奖。

王大珩 (1915- )

江苏省吴县市人，1915年生，男，中共党员，光学专家，中国科学院院士，中国工程院院士。

1936年毕业于清华大学物理系。1938年赴英留学，攻读应用光学专业，获硕士学位。1942年被英国伯明翰昌斯公司聘为助理研究员。1948年回国，历任大连大学教授，中国科学院仪器馆馆长，长春光机所所长，中国科学院长春分院院长，国防科委十五院副院长（兼），中国光学学会理事长，中国科学院技术科学部主任，国防军工科学研究委员会副主任。

我国现代国防光学技术及光学工程的开拓者和奠基人之一。在他领导下，开拓与发展了靶场光学测试技术、激光技术及太阳地面模拟等国防光学技术领域。为配合我国中程地地导弹发射实验，中国科学院承担研制大型精密靶场光测设备的任务，他任总工程师，提出工程总体方案，解决关键技术问题，一次研制成功，性能达到当时同类仪器的国际水平，满足了国防尖端武器试验的急需。继而在G179、718经纬仪和船体变形测量系统，170

朱光亚(1924- )

湖北省武汉市人，1924年生，男，中共党员，核物理学家，中国科学院院士，中国工程院院士。

1945年毕业于西南联合大学物理系。1946年赴美国密执安大学从事实验核物理研究工作，

获物理学博士学位后于1950年春回国。历任北京大学、东北人民大学（现吉林大学）副教授、教授，二机部原子能研究所研究员、研究室副主任，核武器研究所副所长、核武器研究院副院长，国防科委副主任，国防科工委科技委副主任、主任，第4届中国科学技术协会主席，中国工程院首任院长、党组书记。第8届全国政协副主席、党组成员，中共第9届、第10届中央候补委员，11至14届中央委员。国务院学位委员会副主任委员。现任第9届全国政协副主席，中国人民解放军总装备部科技委主任，中国科学技术协会名誉主席。

1957年从事核反应堆的研究工作，领导设计、建成轻水零功率装置并开展了堆物理试验，跨出了中国自行设计、建造核反应堆的第一步。他是中国核武器研制的科学技术领导人，负责并领导中国原子弹、氢弹的研制工作。1962年主持编写的《原子弹装置科研、设计、制造与试验计划纲要及必须解决的关键问题》，对争取在两年内实现第一次原子弹爆炸试验的目标起了重要作用。参与组织领导中国历次原子弹、氢弹的试验，为“两弹”技术突破及其武器化工作作出了重大贡献。70年代以来参与组织秦山核电站筹建和放射性同位素应用开发研究，80年代后参与国家高技术研究发展计划的制定与实施、国防科技发展战略研究工作。1985年获国家科技进步奖特等奖。

孙家栋 (1929- )

辽宁省复县人，1929年生，男，中共党员，运载火箭与卫星技术专家，中国科学院院士，国际宇航科学院院士。

1958年毕业于苏联莫斯科茹科夫斯基空军工程学院，获金制奖章，同年回国。历任国防部五院一分院总体设计部室主任、部副主任。1967年调入中国空间技术研究院，历任院总体设计部副主任、主任、副院长、院长，七机部总工程师，航天部科技委副主任，航天工业部副部长，航空航天工业部副部长，航空航天工业部科技委主任。

1967年以前，先后领导和参加中国第一枚自行设计的液体中近程弹地地导弹与液体中程弹道地地导弹的研制试验工作。1967年后，开始从事人造地球卫星的研制试验工作。在中国第一颗人造地球卫星的研制中，作为技术总负责人，主持完成卫星总体和各分系统技术方案的修改工作。在研制试验过程中，深入实际，艰苦奋斗，带领科技人员攻克了多项技术关键，解决了一系列技术问题。他为中国东方红一号卫星发射成功作出了重要贡献。1980年获七机部劳动模范称号，1984年荣立航天部一等功，1985年获两项国家科技进步奖特等奖。

吴自良 (1917- )

浙江省浦江县人，1917年生，男，物理冶金学家，中国科学院院士。

1937年毕业于天津北洋大学工学院航空工程系，后在云南垒允中央飞机厂、昆明中央机器厂任设计师、工程师。1943年赴美国匹兹堡卡内基理工学院冶金系学习获理学博士学位，后任该校金属研究所博士后研究员，1949年任锡腊丘斯大学材料系主任研究工程师。1950年底回国，1951年任北方交通大学冶金系教授，中国科学院上海冶金陶瓷所（后为上海冶金所）副所长、所学术委员会主任。

1954年领导完成了中央军委下达的抗美援朝前方需要的特种电阻丝研制任务，获得奖励。50年代，用国内富产元素锰、铝等代替短缺的铬，研制苏联40X低合金钢的代用钢取得成功，对建立中国合金钢系统起了开创作用。60年代，在困难的条件下，冶金所承担气体扩散法分离铀同位素用的“甲分离膜的制造技术”任务，与原子能所、复旦大学等单位的科研人员联合攻关，组成第十研究室，他兼任该室主任，主持这项工作。在他的领导下，经过艰苦探索和反复试验，于1964年试制成功并投入使用。1984年获国家发明奖一等奖。

陈芳允 (1916- )

浙江省台州市人，1916年生，男，中共党员，无线电电子学、空间系统工程专家，中国科学院院士，国际宇航科学院院士。

1938年毕业于清华大学物理系。1945年在英国COSSOR无线电厂研究室工作，解放前夕回国。先后在中国科学院上海分院、中国科学院物理所工作。1956年，参加了国家12年长期科学规划制定工作，负责新电子学研究所的筹组工作。1964年起从事空间技术工作，1976年调入国防科委，在技术上负责卫星测量控制系统的总体设计、设备研制、布局建设以及星地协调工作。1984年调任国防科工委科技委常任委员、顾问。现任中国人民解放军总装备部科技委顾问。

中国卫星测量、控制技术的奠基人之一。1957年，原苏联发射第一颗人造卫星时，他即对卫星进行了无线电多卜勒频率测量，并和天文台的同志一起，计算出了卫星的轨道参数，该方法成为以后我国发射人造卫星所采用的跟踪测轨的主要技术之一。1963年研制出国际领先的纳秒脉冲采样示波器。1965年担任卫星测量、控制的总体技术负责人，为我国第一颗人造卫星的准确测量、预报作出了重要贡献。他还参加了我国回收型遥感卫星的测控系统方案的设计和制定工作，为我国十几颗遥感卫星成功回收作出了重大贡献。他相继提出了微波统一测控系统、“双星定位系统”、遥感小卫星群对地观测系统和小卫星移动卫星通信系统等方案。他直接参与指导研制成功的微波统一测控系统，在我国同步通信卫星发射和运行中发挥了很高的效用。1985年获国家科技进步奖特等奖。

杨嘉墀 (1919- )

江苏省吴江县人，1919年生，男，中共党员，卫星和自动控制专家，中国科学院院士，国际宇航科学院院士。

1941年毕业于上海交通大学电机系。1947年赴美国哈佛大学应用物理系留学，获硕士和博士学位。1956年回国后，历任中国科学院自动化研究所研究员、室主任、副所长，北京控制工程研究所副所长、所长。1968年后，任中国空间技术研究院副院长，航天工业部总工程师。

他长期致力于我国科学技术和航天事业的发展。参与中国空间技术发展规划的制订，是中国科学院早期开展航天技术研究的专家之一。领导和参加我国第一颗人造地球卫星姿态测量系统的研制。是空间技术分系统的设计师，在我国返回式卫星姿态控制系统方案论证和技术设计中，提出一系列先进可行的设计思想。领导研制的返回式卫星姿态系统及数据分析指标达到当时国际先进水平。指导研制为原子弹爆炸试验所需的检测技术及设备等重大科研项目。1984年获航天部劳动模范称号，1985年获国家科技进步奖特等奖。

黄纬禄 (1916- )

安徽省芜湖市人，1916年生，男，中共党员，火箭技术专家，中国科学院院士，国际宇航科学院院士。

1947年毕业于英国伦敦大学帝国学院，获硕士学位。回国后，历任“东风一号”副总设计师兼控制系统总设计师、“东风二号”副总设计师、“东风三号”副总设计师、潜地固体战略导弹及陆基机动固体战略导弹总设计师，航天部总工程师、航天工业总公司高级技术顾问。

我国固体战略导弹的奠基人，在导弹武器系统总体及控制技术的理论和工程实践方面具有很深的造诣，对重大关键技术问题的解决、大型工程方案的决策、指挥及组织实施发挥了重要作用。50年代末，在我国涉及火箭技术相当多的学科和技术领域都处于空白状态下，他主持突破了我国液体战略导弹控制系统的仿制和改型设计难关，进而通过自行设计相继解决了远程、多级火箭的液体晃动、弹性弹体稳定、级间分离及各种制导、稳定方案的理论和工程技术问题，使我国液体战略导弹控制技术达到了新的水平。70到80年代，在没有任何外国实物和资料可借鉴的情况下，以独立自主、自力更生的精神，主持研制我国第一个潜地和地地固体机动战略导弹并获得成功，突破了水下发射、三轴稳定平台在运动基座上的调平及瞄准、导弹射击诸元的适时计算和装订、陆上机动车的研制及冷发射、高海情下导弹出水大姿态控制等一系列关键技术。1985年获国家科技进步奖特等奖。

屠守锷 (1917- )

浙江省湖州市人， 1917年生，男，中共党员，火箭技术和结构强度专家，中国科学院院士，国际宇航科学院院士。

1940年毕业于西南联合大学，1941年赴美国麻省理工学院航空工程系留学，获硕士学位。1945年回国后，先后在西南联合大学和清华大学任副教授、教授，1957年后，历任国防部五院研究室主任、总体设计部主任，七机部第一研究院副院长、总工程师、科技委副主任，航天部科技委副主任，航空航天工业部一院技术总顾问和航空航天部高级技术顾问。

从50年代后期起，作为开创人之一，投身于我国导弹与航天事业。作为总体设计部主任和地空导弹型号的副总设计师，领导和参加我国地空导弹初期的仿制与研制。他先后担任我国自行研制的液体弹道式地地中近程导弹、中程导弹的副总设计师，洲际导弹和长征二号运载火箭的总设计师，带领科技人员突破了一系列技术关键，解决了许多技术难题。特别是在洲际液体弹道地地导弹的研制试验中，以坚实的理论基础和丰富的实践经验，提出独到的见解和解决问题的办法，保证了我国向太平洋预定海域发射洲际导弹任务的圆满完成。他作为研制长征二号E大型捆绑式运载火箭的技术总顾问，参与领导研制试验工作，保证发射成功，为中国航天事业的发展做出了重要贡献。1980年获七机部劳动模范称号，1984年荣立航天部一等功，获航天部劳动模范称号。1985年获国家科技进步奖特等奖。

王淦昌 (1907-1998)

江苏省常熟县人， 1907年生，男，中共党员，核物理学家，中国科学院院士。

1929年毕业于清华大学物理系。1930年赴德国柏林大学留学，1934年获哲学博士学位，同年回国。曾任山东大学、浙江大学教授。1950年5月以后，历任中国科学院近代物理研究所研究员、副所长，苏联杜布纳联合核子研究所副所长，二机部第九研究所副所长、第九研究院副院长，二机部副部长兼原子能研究所所长，核工业部科技委副主任，中国科学技术协会第2届全国委员会副主席，中国物理学会副理事长，中国核学会第一届理事长，第3、4、5、6届全国人大常委会委员。1998年逝世。

核武器研制的主要科学技术领导人之一，核武器研究实验工作的开拓者。在从事核武器研制期间，指导并参加了中国原子弹、氢弹研制工作。他是原子弹冷试验技术委员会主任委员，指导了中国第一次地下核试验，领导并具体组织了中国第二、三次地下核试验。主持指导的爆轰物理试验、炸药工艺、近区核爆炸探测、抗电磁干扰、抗核加固技术和激光模拟核爆炸试验等方面都取得重要成果。1964年他与苏联著名科学家巴索夫同时独立地提出激光惯性约束核聚变的新概念。他是中国惯性约束核聚变研究的奠基者。积极促成建立了高功率激光物理联合实验室并一直指导惯性约束核聚变的研究。积极指导原子能研究所开展电子束泵浦氟化氢激光器等的研究。1982年获国家自然科学奖一等奖，1985年获两项国家科技进步奖特等奖。

王希季 (1921- )

云南省大理市人，1921年生，男，中共党员，卫星和卫星返回技术专家，中国科学院院士，国际宇航科学院院士。

1942年毕业于西南联合大学机械工程系。1948年赴美国弗吉尼亚理工学院研究院留学，获硕士学位。1950年回国，先后在大连工学院、上海交通大学、上海科技大学任副教授、教授。1965年后，历任七机部第五研究院副院长、科技委主任，航天工业部总工程师等职。

我国早期从事火箭技术研究的组织者之一，是我国第一枚液体燃料火箭及其后的气象火箭、生物火箭和高空试验火箭的技术负责人，倡导并参与发展无控制火箭技术和回收技术两门新的学科。他创造性地把我国探空火箭技术和导弹技术结合起来，提出我国第一枚卫星运载火箭的技术方案。主持长征一号运载火箭和核试验取样系列火箭的研制。作为返回式卫星的总设计师，负责制定出立足国内技术和工业基础而又能达到国际先进水平的研制方案。在他主持下大量采用新技术并突破一系列技术关键，使卫星增大了功能，延长了寿命，使我国卫星返回技术达到国际先进水平，成为世界仅有的掌握此项高技术的三个国家之一。1982年荣立航天部一等功，1985年和1990年各获一项国家科技进步奖特等奖，1987年获国家科技进步奖二等奖。

赵九章 (1907-1968)

浙江省吴兴县人，1907年生，男，地球物理学家，中国科学院学部委员。

1933毕业于清华大学物理系。1935年赴德国攻读气象学专业，1938年获博士学位，同年回国。历任西南联合大学教授，中央研究院气象研究所所长。中华人民共和国成立后，任中国科学院地球物理所所长、卫星设计院院长，中国气象学会理事长和中国地球物理学会理事长。1968年逝世。

中国人造卫星事业的倡导者和奠基人之一。从1957年起，他积极倡议发展中国自己的人造卫星。1958年8月，中国科学院成立人造地球卫星研制组，他是主要负责人。同年10月，提出“中国发展人造卫星要走自力更生的道路，要由小到大，由低级到高级”的重要建议。在他领导下，开创了利用气象火箭和探空火箭进行高空探测的研究，探索了卫星发展方向，筹建了环境模拟实验室和开展遥测、跟踪技术研究，组建了空间科学技术队伍。1964年，根据国内运载工具的发展，他提出了开展人造地球卫星研制工作的建议。他对中国卫星系列发展规划和具体探测方案的制定，对中国第一颗人造地球卫星、返回式卫星等总体方案的确定和关键技术的研制，起了重要作用。在他的领导下还完成了核爆炸试验的地震观测和冲击波传播规律以及有关弹头再入大气层时的物理现象等研究课题。1985年获国家科技进步奖特等奖。

钱骥 (1917-1983)

江苏省金坛县人，1917年生，男，中共党员，空间技术和空间物理专家。

1943年毕业于中央大学师范学院。1949年后，历任中国科学院地球物理研究所室副主任、主任，二部卫星设计院业务负责人。1968年以后，历任七机部第五研究院卫星总体设计部主任，第五研究院副院长、科技委副主任。中国宇航学会理事，中国空间科学学会副理事长。1983年逝世。

我国空间技术的开拓者之一。领导卫星总体、结构、天线、环境模拟理论研究。负责与组织小型热真空环境模拟试验设备、中小型离心机、振动台设备的研制。负责领导探空火箭头部空间物理探测仪器、跟踪定位和数据处理设备的研制，获得丰富的试验资料。参与制定星际航行发展规划，提出多项有关开展人造卫星研制的新技术预研课题，为我国空间技术早期的发展做了很多开拓性工作。1965年提出《我国第一颗人造卫星方案设想》的报告。组织编写《我国卫星系列发展规划纲要设想》，组织并提出预研课题，为人造卫星研制打下了初步的技术基础。负责组建卫星总体设计机构，是我国第一颗卫星东方红一号方案的总体负责人。同时为回收型卫星的研制做了大量技术和组织领导工作。1964年获国家科技进步奖二等奖。1985年获国家科技进步奖特等奖。

三、电热水器的工作原理?

要想了解家用电热水器的安全性能，首先要对它的构造、工作原理和工作状况有所认识。目前，市场上销售的家用电热水器大都属于贮水式电热水器，功率在１５００Ｗ左右。常见的有两种：一种是出口敞开式电热水器，一种是可多路供水的封闭式电热水器。这两种电热水器主体结构完全相同，只是在进出水的控制方式上有所不同，而这个不同使这两种电热水器在功能上、承压上和工作状况上都产生了很大的差异。在安全性能的要求上也不相同。

出口敞开式电热水器的控制方式，属于前制式，即通过装在进水管上的阀门来控制电热水器的进水和出水。由于这种热水器的出水口向大气敞开，所以热水器桶内只承受内部水的静压。可以说没有承压的要求。当注满水加热时，水受热后体积要膨胀，水从出水口滴漏出来属正常现象。

封闭式电热水器的控制方式，属于后制式，即通过装在出水管上的阀门来控制电热水器的进水和出水。由于这种热水器的进水必须处于常开状态，所以当注满水、关上阀门后，桶内就要承受和自来水压力相同的压力。实际上封闭式电热水器内桶就是一个压力容器，这样就必须对其额定工作压力和耐压能力有所约定，才能保证其正常安全地运行。对此国家标准（ＧＢ４７０６．１２－１９９５）规定：封闭式电热水器最小额定工作压力为０．６ＭＰａ，耐压值规定为额定工作压力的两倍。目前，市场上封闭式电热水器，额定工作压力大都定为０．６ＭＰａ，而且必须通过１．２ＭＰａ的压力试验后才能出厂。这样，热水器耐压方面的安全性也就得到了保证。

封闭式电热水器怎样在额定工作压力下工作的呢？这个任务是由安装在进水管上的安全阀来完成的。安全阀实际是一个单向阀和一个泄压阀的组合体。单向阀也叫逆止阀，它使水只能进不能出。这样在桶内压力大于自来水压力时，可以防止热水流入冷水管路，也可以在自来水意外断水时，防止热水流失。同时单向阀也使热水器内桶成为一个封闭体系。当热水器在注满水进行加热时，桶内的压力也随之升高。我们将泄压阀的泄压压力设定为略高于额定的工作压力，一般设定在０．７ＭＰａ左右。这样，一旦桶内压力超过设定压力时，就会有部分水经安全阀的溢水口流出，使桶内压力降到设定压力以下。安全阀溢水口有水滴漏，说明泄压阀在正常工作。

家用电热水器加热温度的控制，由装在热水器上控温器和限温器来完成。控温器一般都设置在插入水中的金属管内，其最高控制温度一般都设定在７０－８０℃之间，这样就可保证热水器有较大的蓄热量，同时也不至于在错误操作时发生严重烫伤。为了确保控温器失灵时加热不至失控，还在热水器上安装了限温器，其限温值设定在略高于控温器的最高控制温度，一旦加热温度达到设定值时，限温器便立即切断电源，避免了加热失控，造成事故。

封闭式电热水器在开始使用时还必须注意一点。由于热水器桶内压力高于自来水的压力，所以不要把热水流量开到最大，以避免高压热水喷出烫伤人。

消费者对家用电热水器安全性的最大疑虑还是怕触电，在这方面国家标准把电热水器定为Ｉ类电器具产品，也就是说除了基本绝缘之外还要加上接地保护，并对此制定了严格的检测标准。对于基本绝缘标准要求，电热水器的绝缘电阻必须大２ＭΩ ，一般生产厂家都把这个指标定在１０ＭΩ以上。第二点要求是在电热水器的带电部件和壳体之间加上１２５０Ｖ的电压，进行一分钟的电气强度试验。在试验时，不能有放电和闪络现象发生。同时在这个电压下，１５００Ｗ的电热水器泄漏电流必须小于１．１ｍＡ，这样的绝缘水平是绝不会发生触电的。但是，为了更保险起见，标准还规定电热水器必须进行非常苛刻的潮湿试验，即把电热水器在相对湿度为９３±２％的湿室中放置七天，然后再对上述指标进行测试，指标必须全部合格才能通过。在接地保护方面，标准规定电热水器接地的接触电阻必须小于０．１Ω ，一旦基本绝缘遭到破坏，良好的接地就会保护就会使保险烧断，防止触电。为此电热水器必须用有接地保护的电源。

近年来，生产厂家为了确保安全，分别在热水器上安装了漏电保护装置或使用漏电保护插头，如果泄漏电流超过一个设定值（一般在１０－３０ｍＡ之间），漏电保护器便在０．１秒内自动切断电源。

通过上述的论述，我们认识到电热水器在承压、温控和防触电保护等方面都采用了多重有效的保护措施。只要正确地使用电热水器，安全是有保障的。（当然，我们所说的保障是指国内的正规厂牌）。

二、电热水器的选购常识

1、电热水器有三种，那么那种最好呢？应该说，各有适用范围，不能一概而论。即热式热水器，没有背个大水箱，体积小，不须预热，即开即用，这一特点倒与燃气热水器的功能类似。但这种热水器功率通常在４到６ｋｗ以上，工作电流高达１８至２７Ａ，超出大部分住宅所能承受的１５Ａ的电流。另外，这种热水器还会受水压大小的影响，使用起来有较大局限．市场上也难以见到。

早期的贮水式电热水器多为敞开式的或开口式的。这种热水器结构简单，体积不算大，靠吊在高处的压力喷淋，水流水量较小，但价格比较便宜，适合于人口少，家境不富裕，仅做洗浴使用的家庭购买。敞开式电热水器由于没有对内胆设计承压性能，故不能向其他管路多处供水，功能有限。

封闭式电热水器上水时内胆是密封的，水箱内水压很大。这种热水器内胆可耐压，故可多路供水。既可用于淋浴，也可用于盆浴，还可用于洗衣、洗菜。贮水式电热水器由于具有自动恒温保温性能，停电时照样可以供应热水。大容量的封闭式电热水器还可以做家庭供水中心，供应多处用水。

封闭式电热水器价格相对较贵，一般在千元左右。这种热水器的体积一般较大，浴室面积较小的家庭不宜安装大容量的热水器。封闭式电热水器有一个不够方便的地方，就是使用前需要预热。

2、根据内胆选择封闭式电热水器

电热水器的内胆必须具有保温、耐压、防锈、防腐蚀、不透水等性能，内胆是热水器的心脏，一旦损坏便告热水器报废。内胆的寿命主要取决于材质和制造工艺。

目前商场里所售的热水器主要有以下几种内胆：镀锌板内胆：锌保护层一般为０．０６ｍｍ，易生锈。

不锈钢内胆：材质好，不易生锈，但焊缝隐患不易发现，经多次热涨冷缩后，不锈钢中的铬会被自来水中的氯离子腐蚀，时间长后可能会在焊接处漏水。

热镀锌覆防锈树脂内胆：内胆成型后热镀锌，锌合金保护层多为０．７ｍｍ以上，表面再可行覆防锈树脂。这种内胆寿命也有限。搪瓷内胆：内胆表面的瓷釉为非金属材料，不生锈，防腐蚀，以厚钢板做胆体，有较强的耐压力能力。其中高釉包钢内胆防腐性能、保温性能最佳，寿命运更长。

3、电热水器有圆的，有方的，那种好呢？

我们知道，煤气罐却是圆罐形的。圆罐形的热水器受力均匀，能耐高压，制作成本低，同样容量大小的它的表面积最小，占地也最少，故圆形的优于方形的。国际上名牌电热水器多为圆罐形设计。

4、根据自己的需要选择电热水器的容量

电热水器的容量一般要根据家庭人口多少，居室面积大小以及电表电路来确定。一般来讲，３口之家买４０－５０升的即可。但如果电源线路允许，居室面积较大，安装大一些的更好。

封闭式电热水器一般都有自动控温装置，打开热水器后水温不会低于指定温度。热水器容量大，保温时间长，可以多人先后连续洗浴，随用随开，不会象小容量热水器那样热水不够用，用水时水温稳定。所以有条件的家庭最好配备大一点的贮水式电热水器。

四、我们如何应对职场压力

你的工作节奏太快；工作量太重；工作时间太长；责任太大；几乎不给朋友打电话；不去参加同学聚会；没有时间真正地放松；我们所提出的压力调适的系统方案包括六个方面的内容：即形成正确认知；调整自我心态；善于应对工作；尽情享受生活；掌握减压技术。你的工作节奏太快；工作量太重；工作时间太长；责任太大；几乎不给朋友打电话；不去参加同学聚会；没有时间真正地放松；很少与家人一起共享天伦之乐，甚至连性生活都成了一种责任而非享受尽管如此，你依然充满了担心不断充电而担心落伍；企盼晋升而担心失业；渴望变化而担心变化；向往未来又不敢憧憬未来。你信奉年轻时用健康和时间换钱，年老时用钱换健康和时间的生活理念，但又发现，钱并没有赚够，而健康的体格却渐行渐远。你使用频率最高的词之一就是忙。而且愈是忙的人就愈是忙得厉害。你最经常体验到的一种心理感受就是累，一种说不出滋味的累，那是心累。你开始失眠、记忆力衰退、焦躁、忧虑、心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁。对工作产生厌倦情绪。特怀念童年时代那物质生活并不丰富、但却轻松悠闲的快乐时光。你可能想逃，对自己说：算了，别去想那些破玩艺了。可是那些破玩艺，却剪不断、理还乱，才下眉头，又上心头。其实，你不想也不行，想逃也逃不了。E-mail、手机、移动PC、宽带和无线上网使工作变得无所不在，它们带来的超时空的工作压力，即使在家，你也无处可逃。你听说过巴乌特症候群吗？那就是一生都在拼命工作，突然有一天，就象马达被烧坏了一样，失去了动力，陷于动弹不得的状态。具体表现是：焦虑、健忘、与他人的情感投入低、性冷淡这是由于在现代社会中为求生存，奋力拼搏，耗尽了体力、精力的能源，精神得不到放松而导致疲倦的一种症状。有些老板看到员工压力大可能还暗自窃喜，以为自己管理有方。殊不知，他们为之付出的代价更为高昂。美国的统计数据表明，每年因员工心理压力给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍。中国没有具体统计数据，但估计也不是一个小数目。职场压力不仅后果是严重的，其普遍程度也令人咋舌。世界卫生组织称：工作压力是世界范围的流行病。于是，社会、社会组织、个体都面临一个无可回避的课题：？人们已经行动起来了！见诸于媒体与网络的各种减压方法林林总总。但这些方法听来颇有道理，使用后总觉收效不大。原因是，人是一个高度复杂的非线型系统，正如压力的形成是多因素共同作用的结果一样，压力的调适也需经过一个系统方案才能使人的精神状态得到根本性的改观。我们所提出的压力调适的系统方案包括六个方面的内容：即形成正确认知；调整自我心态；善于应对工作；尽情享受生活；掌握减压技术。三种主体协同（个体；组织；社会）。1、形成正确认知首先，要对压力有个正确的认识。认识到压力的本质是什么？认识到压力的必然性与必要性。尤其是不仅要认识到它的消极面，还要认识到它的积极面。著名心理学家罗伯尔说得好：压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。其次，正确评估自己、接受自己。不要过高地把自己定位于无所不能；也不要把自己看得一无是处。每个人都是有所能而有所不能，找到自己最擅长的那一点，并使之最大化，你就因游刃有余而倍感轻松。永远保持一颗平常心，不要把目标定得高不可攀，凡事量力而行，随时调整目标也未必是弱者的表现。不要时时处处与别人比，尤其是不要拿自己的短处与别人的长处比。你可以分析一下你所有熟悉的人，他们一定有优越你之处，但也一定有不如你之处，不会有意外。最后，认识环境、适应环境。我们正处在一个竞争激烈的现代社会，这是一个适者生存的世界。这个环境中肯定是许多不公平、不合理、不适应、不近人情之处，但对个体来说，这个环境又是不可更改的事实前提。我们只能入乡随俗，而不可能让乡俗随我。如果我们对环境的埋怨能改变环境，那我们大家就一起去埋怨吧，埋怨可是件不费多大力气的事。可惜的是，埋怨不能改变环境，不能解决问题。2、调整自我心态禅宗有句名言：风也没动，帆也没动，是心动。心理学家说：你眼中的世界是你想看到的世界；你做出的反应，不仅是外部因素的导引，也是内心欲望的驱使。所以，缓解压力，的确需要外部营造一个宽松的环境；更需要内部有个良好的心态！调整心态的内容与方式很多，这里只能概要说明之：其一，记住好事，忘记坏事。你的心情不是取决于你尽遇上好事，还是尽遇上坏事，而是取决于你是记住好事，还是记住坏事。其二，利用幽默。工作是严肃的，但严肃不意味着刻板、死气沉沉。在工作中，有一些适当的、高品味的幽默可以化解冲突、可以活跃气氛、可以振奋精神、可以缓解压力。并且，它是低成本甚至是无成本。我们没有任何理由排斥它。其三，积极的自我暗示。我们要多对自己说一些：我行！我能胜任！我很坚强！我不惧怕压力！我喜欢挑战！少对自己说一些：我不行！我太差了！我受不了了！我要崩溃了。积极的自我暗示可以影响你的心态，进而影响你的行为及其行为结果。其四，保持乐观。乐观与悲观可以说是人们给自己解释成功与失败的两种不同方法。乐观者把失败看作是可以改变的事情，这样，他们就能转败为胜，获得成功；悲观者则认为失败是其内部永恒的特性所决定的，他们对此无能为力。这两种迥然不同的看法对人们的生活质量有着直接的、深刻的影响。其五，珍惜你所拥有的。人性的一个共同的弱点就是企盼得到自己没有得到的东西，而对自己现在所拥有的一切却不那么珍惜。只有在失去自己现在所拥有的东西时，才倍感它的珍贵与不可替代。其六，善用合理化机制。把得不到的东西说成是不好的；把自己得到的东西看着是完美的、符合自己意愿的。由此来减轻内心的失望与痛苦，这就是酸葡萄机制和甜柠檬机制或曰合理化机制的本质所在。这种行为虽然不乏自欺欺人的色彩，但作为一种心理防御机制，适当地运用，对保持人类的心理健康，恢复心理平衡是有益的。其七，学会放弃。生活中，大部分人心里都在想如何更多地拥有，如面子、金钱、地位、权力、信任、知识、经验、能力、学历、人际关系

。一样都不能少，通吃最好。结果是想拥有得越多，心理包袱就越大、越重。其实，我们可以放弃一些，拥有得太多，不也累得慌吗？其八，保持良好的心境。心境对一个人的影响不可低估。忧郁的心境会导致生理上和心理上一系列的病变。而积极、愉快的心境对一个人的身心健康，工作学习的顺利、事业的成功大有帮助。对于正确看待压力、缓解压力，化压力为动力也大为有益。所以，我们要特别注意适时调整自己的心境，使之处于一个良好的状态，至少说，不因自身心境的原因而徒增那些本来并不存在的压力。3、善于应对工作回避工作去谈减压，工作压力是减了，生活压力又来了，发展的压力又到了。正所谓按下葫芦起了瓢。工作是必须的，我们的所有减压措施只能在不低于现有绩效、甚至超过现有绩效的前提下才有现实意义，才有可行性。或者说，如果我们的工作效率与效益更高了，压力自然会有所减轻。具体举措有：其一，设计好职业生涯规划。你不可能适合做所有的工作；也不可能所有的工作都适合你。找到自己最恰当的职业定位点，你面对工作可能会乐此不疲，干起事来则是游刃有余；你会赢得尊重，你会获得自尊；当然也能得到应得的高额报偿，压力在你面前只是一个接一个有趣的挑战，而不是能够压垮你的负担。其二，提升工作能力。一个真正活得踏实的人是获得个人安全感的人。个人安全感的最主要的成份就是对自身工作的高度胜任。俗话说：艺高人胆大。艺高人也自信、也充实。的确，当你对工作高度胜任之时，你的面前就不会有很大的压力，即使有压力也能坦然面对。其三，扮演好你在工作中的角色。社会是一个大舞台，每个人都在其中扮演一定的角色。角色扮演得成功与否，直接关系到一个人的生活质量，社会关系状态以及自我的内心感受。从诸多实例中，我们发现，许多职场人士的工作压力在很大程度上来自于工作中没能正确扮演好自己的角色，即角色混乱所至。其四，挖掘工作中的积极面。如果仅把工作作为谋生的手段，对之毫无兴趣，体验不到任何的乐趣与成就感，那是够累的。工作是繁重的，也是枯躁的，但也未必没有一点乐趣。我们要努力去寻找这种乐趣，去体验其中的快感。其五，学会分解、传递压力。要学会把压力分解、传递到你所在的团队的其他人身上。这不是推倭，什么事都是你一人做，一人担，别人也只好袖手旁观了。没准还在背后骂你呢？其六，搞好工作中的人际关系。这包括：与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与老板建立有效的、支持性的关系；善于利用各种社会支持：多建立培养一些非工作关系的人际交往圈子，使他们在关键时刻可以成为你的倾听者和意见提供者。其七，做时间的主人要由你来安排做事的时间，而不是由事情来占满你的时间。工作压力每每与时间的紧迫感相伴相生。职场人士总是感到事情堆积如山，时间不够用。这就要求由你自己主动地、有序地、合理地安排时间。譬如，根据事情的轻重缓急来安排解决时序；有些工作做在事件发生之前，而不是事后去救火。其八，把工作与休息明确分开。工作时好好工作，休息时好好休息，总之，一定要有个界限。如果无时无刻不在想工作、干工作，工作压力就来了。这对你个人不利，对工作也不利。4、尽情享受生活人活着必须要工作。只有工作才能为社会创造财富；只有工作才能获取谋生手段；只有在工作中，人才能磨练自己，发展自己。但工作不是生活的全部，生活不是为了工作，而工作是为了生活。如果仅为工作而生活，那我们人就成了异化的对象。正确的人生态度应是：工作时工作，生活时生活。并以享受生活而非拼命工作作为人生的目标。享受生活并通过享受生活来缓解压力的方式大致可分为四类：保健活动：例如：适度的睡眠；讲究营养学；参与体育活动；形成良好的生活习惯与态度休闲活动：例如：度假；泡澡；按摩；泡吧（咖啡馆、茶楼）多结交工作以外的朋友娱乐活动：欣赏音乐；养宠物；上网家庭活动：做爱；与孩子亲近；打扮自己；购物过去我们塑造的英雄人物、榜样人物似乎都有一个共同的特征，那就是工作狂，从来不去玩耍；从来不顾家庭，他们生活中的每时每刻只有一个主题工作、工作再工作，就这样，仍意犹未尽。似乎，他们是一台二十四小时高速运转的机器。这么做对吗？好吗？可能仁者见仁，智者见智，但仁者智者都得承认一点，这肯定是一种非正常状态。一个人长期处于非正常状态恐怕不是什么好事。5、掌握减压技术人类是一个奇怪的动物，认识上想通了的事，行为上不一定做得到。比如，烟民中绝大多数人对吸烟行为深恶痛绝，却又无可奈何。这时，就需要求助于其它技术的帮助。以下为诸君提供几种心理减压技术，我不知道是那一种，但肯定有一种能在不同程度上为您的减压、为您的放松提供有效的支持。理智情绪法理性情绪法的出发点是：只有改变人的非理性观念，建立新的理性观念才能消除人的原有心理障碍。为此，艾利斯提出了一个解释人的行为的ABC理论。A：个体遇到的主要事实、行为、事件B：个体对A的信念、解释和观点。C：事件造成的情绪结果。我们的情绪反应C是由B（我们的信念）直接决定的。可是许多人只注意A与C的关系，而忽略了C是由B造成的。B如果是一个非理性的观念，就会造成负性情绪，若要改善情绪状态，必须驳斥（D）非理性观念，建立新观念（E）。这就是艾利斯理性情绪治疗的ABCDE步骤。人们的压力每每与非理性观念有关，因此，驳斥了非理性观念，建立起理性观念，人们的压力就能得到缓解。宣泄法弗洛伊德指出：每个人都有一个本能的侵犯能量储存器，在储存器里，侵犯能量的总量是固定的，它总是要通过某种方式表现出来，从而使个人内部的侵犯性驱力减弱。方式之一：哭。哭是一个非常好的心理释放。作为一种纯真的情感爆发，是人的一种保护性反应，是释放体内积聚的神经能量、排出体内毒素、调整机体平衡的一种方式。方式之二去发泄吧（或出气室）。在那里，可以把想打的人痛打一顿，把想骂的人痛骂一番。或者大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等。还可随身携带一个小皮球，郁闷的时候、要发火的时候，就狠狠地捏它一下。方式之三替代性发泄。比如去看拳击比赛、散打比赛、足球比赛。去看暴力片、方式之四把压力、烦恼写出来。把压力、烦恼写出来，那怕有点夸张――为赋新诗强说愁。还有一种更为直接的方法就是记压力日记，把引发你压力的事件记录下来，再作理性分析，然后找出相应的对策。自我催眠法所谓自我催眠，即指自己诱导自己进入催眠状态，利用肯定暗示促使潜意识活动，从而达到治愈疾病、调节身心的目的。它的特点是，在任何时候，任何场合都可以进行。它的操作过程简便易学，从开始到结束都完全由自身控制。它对于调整自我心态、提高身心效率、开发自我潜能、缓解心理压力都有一定的作用。瑜伽法许多人只认识到瑜伽功对减肥、美容、护肤有帮助。其实，瑜伽功更大的作用在于对人的心身的高度放松。现代人的生活节奏越来越快，工作压力也大，通过瑜伽来放松身心，不失为一种明智的选择。一位瑜伽导师告诉人们：用瑜伽呼吸法来减压是一种很好的方法。6、三种主体的协同如前所述，减压是一项系统工程，它不仅需要个体形成正确认识，掌握各种有效的方法与技术，还需要三种主体，即个体、组织与社会的协同动作，这才能收釜底抽薪之效。以上所言，都是从个体角度考虑的，这里着重谈谈组织与社会该为减压做引起什么？能为减压做些什么？企业有责任给员工减压。这是一个以人为本社会。如今的企业所担负的责任不仅是获得利润，还要为社会作贡献，为员工谋福利。这样的企业才有生命力。企业也有必要为员工减压，这不仅是为了员工的个人利益，也是为了企业自身的利益。高压下的员工不可能释放出最大的潜能；高压下的员工肯定缺乏创新精神；高压下的员工不可能真心实意地为企业作想；高压下的员工出错率、事故率、工伤都会成倍增加。西方许多企业正在不惜人力、财力在为员工减压做努力。他们知道，这是一项高产出的投入；他们知道，在这一点上获得的竞争力特别有利于企业的长治久安与稳步发展。以下所列各项，是企业可以做，也是应该做并且是应该做好的。即：清晰展示工作分析的内容；建立员工帮助计划（EAP）；帮助员工建立职业安全感；理配置员工岗位；让员工有控制感；别把员工工作搞得那么紧张；让员工的思想、情绪有释放渠道；与下属共同决策；建立公平的激励机制；提供良好的工作环境与工作条件；体现人文关怀；增进员工的心理健康水平；形成良性的心理感染；让下属保持适度的压力社会所应做的工作包括两大板块，一是提供良好的环境氛围，如今的和谐社会建设就是缓解压力的极佳的环境氛围。二是提供专门的技术性服务。在美国

，职业压力协会是研究压力的一个专业的机构，专门对压力给企业、社会带来的一系列问题进行研究，同时也为企业起到一定的指导作用。我国的香港和台湾等地的职业安全健康局发布职业压力管理的研究报告和指导方案，推动职业压力管理的开展。再有就是专门的咨询机构与专业人员，如心理诊所、精神卫生诊所、职业压力管理公司；精神病医生、心理学家、EAP专家所提供的专门服务。他们的职业精神与专业知识、技能可以为那些深受压力困扰的人们提供直接的、有效的帮助。顺便说一下，这是一个巨大的市场，一个朝阳产业。美国目前和压力有关的产品及服务价值是94亿美元。包括各种书籍、光盘、咨询、培训等等。显然，这是一种双双赢选择。

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