高热量排行榜（热量高的食物排行榜）

大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于高热量排行榜的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

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本文目录:

• 1、食物热量排行榜

• 2、热量最高的食物大排行 热量最高的食物有什么

• 3、哪些主食热量高？8大主食热量排行榜

• 4、哪些是高热量食物？

一、食物热量排行榜

食物热量排行榜

这是常见食物热量图

其实像我们生活中常见的

1. 芹菜

热量：12 大卡(100克可食部分)

2. 黄瓜

热量：15 大卡(100克可食部分)

3. 大白菜

热量：17 大卡(100克可食部分)

4. 绿豆芽

热量：18 大卡(100克)

5. 竹笋

热量：19 大卡(100克可食部分)

6. 西红柿

热量：19 大卡(100克可食部分)

7. 柿子椒

热量：22 大卡(100克可食部分)

等等很多蔬菜的热量都很低，但是想要减肥单靠吃这些低脂食物就能成功的话，那么就不会有胖子了。

这些食材是原材料的热量，但凡通过加热炒熟，那么热量就会上升，吃少饿，吃多同样会胖

我们都知道张韶涵控制体重，是控制糖分的摄入，不仅身材好，皮肤也很好。我们其实也可以像张韶涵那般“戒”掉糖，来控制体重，但是这里的戒不是，从口中，而是从身体，我们身体之所以会吸收食物中的糖分，是因为淀粉酶的分泌，而研究表明及时补充“[hici bi]”减脂智能生物酶，可以有 效抑制淀粉酶的活 性，阻断当天饮食中的糖分，并且我们胖是因为饮食量过多，导致当天热量无法代谢完全所致，其实吃多吃少，是由头部下丘脑处的“瘦素”所控制，“[hici bi]”减脂科技生物酶的补充，可以促 进瘦素的分泌，让其达到正常水平，减少每日食物的摄取量。慢慢养成好的饮食习惯，调节肥胖的身体。

为什么控糖可以瘦 身？

我们吃进去的甜食中含有的糖分会在小肠内被分 解成单糖（葡萄糖、果糖、半乳糖）才能吸收入血，吸收进去的半乳糖会在肝脏的转化下成为葡萄糖被给身体供能，果糖和葡萄糖可以直接被身体利用，但是我们生活中往往吃进去的糖分远远唱过日常消耗，而消耗不了的糖分就会转化为脂肪，囤积在身体里，

这些原理对于减 肥的宝宝们，已经是非常明确的，但是就是抵挡不住蛋糕、奶茶、冰激凌的吸引，往往因为一个冰激凌体重就会回到解 放 前，而“[hici bi]”减脂科技中的【糖盾】阻断肥胖源，切断人体对食物的单糖，多糖，淀粉碳水化合物的吸收，我们吃进去的碳水、含糖量的食物分 解为能 量，是需要淀粉酶的参与，淀粉酶是水解淀粉和糖原的酶类总称，而“[hici bi]”减脂科技之所以可以阻断糖分的吸收，是抑制了身体淀粉酶的活 性，让当太吃进去的食物糖分不能被分 解，可以随着肠道直接排除体内，从而起到像张韶涵“戒糖”的作用。

为什么低热量食物不能减 肥？

为了打造低热量食物，一些厂家是这样做的：如一些饼干、面包。厂商们一般会先减少原本零食需要的某原料的用量，例如本来要放100g的面粉改成放60g、本来要放1个鸡蛋改成半个鸡蛋。

从低卡食物的制作过程我们可以看出，尽管打着低卡作为卖点的食品虽然降低了热量，但也减少了其营养价值，甚至给身体带来额外负担。很多女性减 肥期间，将低卡食物当作正餐来吃是十分不正确的选择。结果不仅会导致暴饮暴食，长期这样的饮食也会导致身体营养不好等情况，我们为了美丽是要减 肥，但不是减命，而“[hici bi]”减脂科技的参与，是均衡营养吸收，达到健康减脂的目的。

这里给大家列举一些看上去热量很低，但是实际是“徒有其表”的食物，它们都有着可以蒙蔽我们的“低卡”外表。

PS：常被人误会的低热量食物

1、苏打饼干

清香的苏打饼干，是很多减 肥人士的挚爱，因为相对于夹心饼干，它已经算是低脂了，

但是呢，这样白白净净的苏打饼干，仅仅100g就有约400大卡的热量，更糟糕的是，里面还含有百分之30的反式脂肪酸。

2、各种沙拉

减 肥必吃的沙拉，居然属于高热量食材，也是大跌眼镜，我们吃沙拉为了增加口感会添加沙拉酱，一大碗水果沙拉需要添加约15g的沙拉酱，光沙拉酱就含有超过100大卡的热量，再加上西瓜、香蕉等高热量水果的热量，一份水果沙拉的热量甚至可以高达500 大卡，并且水果沙拉又没有饱腹感更容易超量摄入。

3调味酸奶

酸奶的确是可以增加肠胃蠕动的好东西，但是很多市售的酸奶加入各种糖精和腌制水果进行调味，使得热量远远超过本身原味酸奶的热量，如果不定量摄入的话，也很容易就引起热量摄入过多。

其实仔细阅读文章的朋友可以看出，大众都在信任的低脂，并不是表面的样子，它可能会变成你减 肥的拦路虎，而一些新奇的科学的但是你可能没见过的减 肥方法，确实可以减少体重的，所以减 肥也不要想当然，要靠行动证明，希望看到这篇文章的朋友在这个夏天可以拥有自己想要的身材乐呵。

二、热量最高的食物大排行 热量最高的食物有什么

1、油炸类

生活中常见的油炸类食品有薯条、鸡排、方便面等，这类食物在油炸的过程中不仅丧失了原有的营养成分，而且还含有较高的油脂以及氧化物质。如果只是偶尔食用一般不会对身体产生很严重的影响，但如果是长期大量食用就不仅会造成肥胖，而且还会增加心脑血管疾病的发病风险。

2、加工类

加工类的食物往往是指猪肉铺、火腿肠、果干等。这些加工类的时候在制作过程中不仅对食物原有的营养造成破坏，而且商家为了增加食物的口感，还会添加很多其它的调味品在里面，从而导致食物的热量变得极高。如果大量进食或长期进食也会导致肥胖的发生。

3、腌制类

腌制类的食物多半是指下饭菜、腌萝卜等，这些食物中的盐分大多数都是超标的。在减肥过程中，过多的进食这一类食物很容易引起水肿，出现体重不减的症状。而且腌制类食物中的亚硝酸盐等有毒物质也可能会超标，长期食用可能会对肾脏造成伤害，影响身体健康状况。

4、饮料类

饮料主要包括可乐、美年达等多种品牌的汽水，以及各种乳酸菌饮品。这些饮料为了增加口感，往往添加最多的就是糖分。而众所周知，过度的糖分摄入会在机体内转化成脂肪堆积，从而引起肥胖。而且如果体内糖分长期超标，还极易容易诱发糖尿病。

5、饼干类

饼干主要是由小麦面粉、糖、黄油或植物油等烤制而成，减肥期间不建议进食饼干是由于其营养价值不高，但含有的精细碳水化合物过高，过多食用会导致体内脂肪堆积，对减肥并没有什么作用。而且有些饼干还可能会添加过多的食盐以及糖分来调味，长期食用可能会对肾脏造成一定的影响。

6、方便食物类

方便食物类包括方便面、袋装米线等。其实这些食物本身的热量并不是很高，但如果在进食过程中搭配其中的调料包，就会使它们的热量在短时间内急剧增加，而且这些调料包中的香精的成分往往都比较高，长期食用不仅会长胖，还可能会肝脏、肾脏造成一定的影响。

三、哪些主食热量高？8大主食热量排行榜

很多女性都想保持身材，那么你又是否知道你平时所吃的主食的热量有多少呢?以下，为你介绍8大主食热量排行表，让你在吃饭的时候知道自己到底吃了多少。no.1 豆腐：57 大卡(100克) 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生，是更年期妇女的保护神;大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。no.2 芋头：79 大卡(100克可食部分) 芋头又称芋艿，口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，又不含龙葵素，易于消化而不会引起中毒，是一种很好的碱性食物。它既可作为主食蒸熟蘸糖食用，又可用来制作菜肴、点心。芋艿为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的作用，还可用来防治胃酸过多症;芋艿含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化，故中医认为芋艿可补中益气。no.3 包子：120 大卡(100克) 小麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。no.4 饺子：240 大卡(100克) 有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素b1、维生索b2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。no.5 面条：280 大卡(100克)面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等; 面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100 克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。硬质小麦含有b族维生素，它们对脑细胞有刺激作用，所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上应该吃些蛋白含量较高的食品，晚上吃面则不利于消化吸收。no.6 粉丝：335 大卡(100克) 粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。粉条有良好的附味性，它能吸收各种鲜美汤料的味道，再加上粉条本身的柔润嫩滑，更加爽口宜人;但是粉条含铝很多一次不宜食用过多。no.7 大米：346 大卡(100克) 稻米是中国人的主食之一，由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，无论是家庭用餐还是去餐馆，米饭都是必不可少的。 稻米按照品种类型分为籼米、粳米和糯米三类。大米中各种营养素含量虽不是很高，但因人们食用量大，故其也具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物;米粥具有补脾、和胃、清肺功效。no.8 黑豆：381 大卡(100克) 黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之功效。 具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用。

四、哪些是高热量食物？

1、黄油

热量：888/100g

很多人喜欢吃面包的时候涂上黄油，但是黄油中含有大量的脂肪，摄入过多或过量食用就会引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症。

2、奶油

热量：879大卡／100g

奶油口味香浓，柔软，很多人都喜欢吃。为了让奶油口味丰富，人们会给奶油增添其他成分如水果等。然而，奶油的热量本身极高，在添加其他，热量就更不用说。100克的奶油相当于好几碗米饭。

3、核桃

热量：654/100g

尽管核桃含营养素全面，但是核桃中脂肪含量多，每100克核桃仁含脂肪60-70克，如此高的油脂含量，对减肥极其不利。

4、巧克力

热量：586大卡／100g

巧克力是一种高热量食品，其中脂肪含量相当高，但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。但是喜爱吃巧克力的人只要通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖。

5、薯片

热量：548大卡／／100g

薯片中不仅含有淀粉，还含有大量的脂肪，因此经常吃薯片明显会发胖。，其实，薯片的主要原料土豆，本身富含营养，但是部分应按月给你在油炸过程中容易被破坏。常见薯片是由土豆经过切片、在高温下与油一起加工制成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中还含较高盐。

以上内容参考 人民网——12种高热量食物 几口让你变胖子

以上就是关于高热量排行榜相关问题的回答。希望能帮到你，如有更多相关问题，您也可以联系我们的客服进行咨询，客服也会为您讲解更多精彩的知识和内容。

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