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含碘高的食物排行榜（含碘高的前20种水果）

发布时间：2023-03-29 16:33:21 稿源：创意岭阅读： 132 当前文章关键词排名出租

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本文目录:

1、含碘最高的食物排行名单
2、含碘的食品有哪些(含碘高的食物有哪些)
3、含碘的食物一览表
4、含碘高的食物是哪些

含碘高的食物排行榜（含碘高的前20种水果）

一、含碘最高的食物排行名单

含碘食物排行榜（每100克所含）

1.裙带菜(干)(15878 微克) 2.紫菜(干)(4323 微克)

3.海带(鲜)(923 微克) 4.鸡精(766.5 微克)

5.海虹(346 微克) 6.虾皮(264.5 微克)

7.虾酱(166.6 微克) 8.虾米(82.5 微克)

9.可乐(68.4 微克) 10.叉烧肉(57.4 微克)

11.豆腐干(46.2 微克) 12.开心果(37.9 微克)

13.鹌鹑蛋(37.6 微克) 14.火鸡腿 (33.6 微克)

15.牛肉辣瓣酱(32.5 微克) 16.鸡蛋(27.2 微克)

17.牛腱子肉(24.5 微克) 18.菠菜(24 微克)

19.黄酱(19.8 微克) 20.羊肝(19.1 微克)

21.柳松茸(17.1 微克) 22.雏鸽(16.3 微克)

23.金枪鱼(14 微克) 24.墨鱼(13.9 微克)

25.花椒粉(13.7 微克) 26.鸡肉(12.4 微克)

27.松子仁(12.3 微克) 28.南瓜子（炒）(11 微克)

29.鱼翅(干)(10.9 微克) 30.核桃(10.4 微克)

31.牛肉（瘦）(10.4 微克) 32.小白菜(10 微克)

33.大豆(9.7 微克) 34.甜面酱(9.6 微克)

35.青椒(9.6 微克) 36.杏仁(8.4 微克)

37.方便面(8.4 微克) 38.杏仁（炒）(8.4 微克)

39.甜杏仁(8.4 微克) 40.胡椒粉(8.2 微克)

41.白胡椒(8.2 微克) 42.赤小豆(7.8 微克)

43.冻豆腐(7.7 微克) 44.平鱼(7.7 微克)

45.羊肉(瘦)(7.7 微克) 46.羊前腿肉(7.7 微克)

47.松花蛋（鸭蛋）(6.8 微克) 48.黑鱼(6.5 微克)

49.青鱼(6.5 微克) 50.柿子(6.3 微克)

51.小黄鱼(5.8 微克) 52.榴莲(5.6 微克)

53.带鱼(5.5 微克) 54.午餐肉(5.4 微克)

55.杏仁露(5.3 微克) 56.橘子(5.3 微克)

57.油皮(5 微克) 58.鸭蛋(5 微克)

59.芸豆(4.7 微克) 60.鲤鱼(4.7 微克)

61.榛子仁（炒）(4.4 微克) 62.羊肉(后腿)(4.1 微克)

63.菠萝(4.1 微克) 64.鸡粉(3.9 微克)

65.八宝菜(3.8 微克) 66.糯米(紫)(3.8 微克)

67.小米(3.7 微克) 68.火腿(3.6 微克)

69.野鸡(3.5 微克) 70.鲅鱼(3.5 微克)

71.小麦面粉(2.9 微克) 72.老抽(2.9 微克)

73.小麦富强粉(2.9 微克) 74.花生仁（生）(2.7 微克)

75.番茄(2.5 微克) 76.香蕉(2.5 微克)

77.白酱油(2.4 微克) 78.酱油(2.4 微克)

79.莲藕(2.4 微克) 80.稻米(2.3 微克)

81.猪肉(瘦)(1.7 微克) 82.香菜(1.5 微克)

83.鹿肉(1.5 微克) 84.乳黄瓜(1.3 微克)

85.鸡肝(1.3 微克) 86.洋葱（白皮）(1.2 微克)

87.土豆（黄皮）(1.2 微克) 88.酱牛肉(1.2 微克)

89.茄子 (1.1 微克) 90.山竹(1.1 微克)

91.豌豆(0.9 微克) 92.酸奶(0.9 微克)

93.橙子(0.9 微克) 94.平菇(0.8 微克)

95.四棱豆(0.7 微克) 96.梨(0.7 微克)

97.芹菜(0.7 微克) 98.生抽(0.6 微克)

99.牛里脊肉(0.5 微克) 100.西葫芦(0.4 微）

二、含碘的食品有哪些(含碘高的食物有哪些)

1、富含碘的食物和水果有哪些。

2、富含碘的食物是。

3、含碘的食物有哪些。

4、含碘高的食物一览表。

1.虾皮、青椒、芹菜、白菜、海带、鱼肉、干贝、柿子、海蜇、海参、淡菜、菠菜、葡萄、苹果、梨子、香蕉、菠萝、橘子等。

2.如果含碘量太高，可能会出现甲状腺的功能亢进，一定要注意碘摄入的量，选择合适的含量，蔬菜里面主要是芹菜和菠菜含碘量最高。

3.碘：碘，非金属元素，元素符号I，元素周期表53号元素，在化学元素周期表中位于5周期，系ⅦA族，卤族元素之一。

4.1811年法国药剂师库特瓦首次发现单质碘。

5.单质碘呈紫黑色晶体，易升华，升华后易凝华，有毒性和腐蚀性。

6.碘单质遇淀粉会变蓝紫色。

7.主要用于制药物、染料、碘酒、试纸和碘化合物等。

8.碘是人体的必需微量元素之一，健康成人体内的碘的总量为30毫克（20~50毫克），国家规定在食盐中添加碘的标准为20-30毫克/千克。

三、含碘的食物一览表

海洋性食物

含碘高的食物有海洋性食物。

如海带、紫菜、海藻、海苔等，以及带鱼、蛤干、干贝、海参、海蜇、龙虾等；其中，海带含碘量最高，且干海带中达到240毫克/千克以上；其次，为海贝类及海鱼可达到800微克/千克左右。但是盐中含碘量极微，越是精制盐含碘越少，且海盐中的含碘量约20微克/千克。

牛奶、鸡蛋　

含碘高的食物有牛奶、鸡蛋。

一杯牛奶含有高达56微克的碘，且还是维生素D、钙的很好来源。同时，用牛奶制成的酸奶，也含有丰富的碘；且一杯酸奶不仅富含蛋白质、钙等，还可提供154微克的碘。此外，一个水煮鸡蛋含有12微克碘，占人体所需碘的9%；且鸡蛋对于婴幼儿的智力和认知发育非常重要。

深色蔬菜

含碘高的食物有深色蔬菜。

如芹菜、甘蓝、苋菜、玉米、马铃薯、花椰菜等。其中，100芹菜含有16.4微克碘；花椰菜含有1.2微克碘；苋菜含有5微克碘；甘蓝含有4.5微克碘；且半杯玉米可提供14微克碘；100克马铃薯含有约4.5微克碘；这些含碘的食物，可很好的预防甲状腺。此外，腌制食品，如火腿、咸鱼、熏肉、腊肠等，一般也都含有大量的碘。

碘可维持机体能量代谢和产热。对于碘缺乏引起的甲状腺激素合成减少，会导致基本生命活动受损和体能下降。而甲状腺激素调控生长发育期儿童的骨发育、肌肉发育及身高体重等；如果甲状腺激素缺乏会导致体格发育落后、身体矮小、肌肉无力等。

四、含碘高的食物是哪些

海带,紫菜,鲜带鱼,蚶干,蛤干,干贝,淡菜,海参,海蜇,龙虾等；海带含碘量最高，干海带中达到240毫克/千克以上；其次为海贝类及鲜海鱼（800微克/千克左右）。但是,盐中含碘量极微，越是精制盐含碘越少，海盐中的含碘量约20微克/千克，若每人每日摄入10克盐,则只能获得2微克的碘,远不能满足预防碘缺乏病的需要。陆地食品则以蛋,奶含碘量最高（40微克/千克～90微克/千克）,其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类，植物的含碘量是最低的，特别是水果和蔬菜。

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