维c最多的蔬菜排行榜

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本文目录:

• 1、懂视生活

• 2、含vc多的水果和蔬菜(vc最高的蔬菜和水果)

• 3、vc含量高的水果和蔬菜排行

• 4、什么水果含维生素c最多什么蔬菜

一、懂视生活

1、猕猴桃号称是维C之王,可见其维生素C的含量有多大。

2、橙子营养非常丰富,1个橙子就几乎满足人体每天所需的维生素c量。它含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

3、柠檬富含维生素C，有许多种类，如尤力克，里斯本，香柠檬等。又称柠果、洋柠檬、益母果等。

4、现代医学研究认为，草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。草莓除了可以预防坏血病外，对防治动脉硬化、冠心病也有较好的功效。

5、柿子味甘、涩，性寒，归肺经。《本草纲目》中记载“柿乃脾、肺、血分之果也。其味甘而气平，性涩而能收，故有健脾涩肠，治嗽止血之功。”同时，柿蒂，柿霜，柿叶均可入药。

6、菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。

7、中国于100多年前引入，现全国各地普遍栽培，青椒含有丰富的维生素c，适合高血压高血脂的人群食用。

8、西红柿维生素c的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素c的方法。

9、胡萝卜含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

二、含vc多的水果和蔬菜(vc最高的蔬菜和水果)

1.vc高的水果蔬菜有猕猴桃、山楂、柠檬、柿子椒、花椰菜、甘蓝等。

2.猕猴桃：猕猴桃质地柔软，口感酸甜。

3.山楂：山楂是核果类水果，核质硬，果肉薄，味微酸涩。

4.柠檬：果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气。

5.柿子椒：柿子椒，又叫大椒、甜椒、灯笼椒、菜椒。

6.花椰菜：味道鲜美，营养价值极高。

7.甘蓝：十字花科、芸薹属的一年生或两年生草本植物，二年生草本，被粉霜。

8.矮且粗壮一年生茎肉质，不分枝，绿色或灰绿色。

9.水果未成熟的保存方法：放置于常温下等熟度够了再放到冰箱中保存，冰箱的冷度可以让水果维持新鲜。

10.硬皮水果建议直接放进冰箱中。

11.薄皮和软皮的水果先装到塑胶袋后再放进冰箱中。

三、vc含量高的水果和蔬菜排行

vc高的水果排行如下：

1、猕猴桃

猕猴桃维生素C含量相当高，一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C需求量的2倍多。还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和矿物质。

2、杏

杏的维生素C、维生素B17的含量非常丰富，还含有较多的糖、蛋白质等。

3、柑子

含有丰富的维生素、有机酸、糖类物质等。

4、橘子

橘子含有大量的水分、多种维生素、丰富的糖类物质。是维生素C和钾的上等来源，是维生素A的中等来源。

5、柿子

柿子含有大量的水分、糖、维生素、蛋白质、氨基酸，含有丰富的碘、有机酸等。

四、什么水果含维生素c最多什么蔬菜

什么水果含维生素c最多什么蔬菜

什么水果含维生素c最多什么蔬菜？ 在生活中我们知道维生素C是我们人体所需要的元素，维生素C也可以通过食物来补给，那么维生素C有哪些作用以及含有丰富维生素C的水果有哪些？我就来告诉你哦

什么水果含维生素c最多什么蔬菜1

维生素C的作用及功能

1、促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合；促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血；促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。

2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命；增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

3、改善铁、钙和叶酸的利用；改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

4、坚持按时服用维生素C,可使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。

含有丰富维生素C的水果

1、柠檬

柠檬含有维生素C,对于肌肤美白、皮肤老化，具有极佳的效果，能防止和消除色斑，是备受女性青睐美容的佳品，而且，柠檬中所含的枸橼酸同样能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

优质柠檬个头中等，果行椭圆，两端均突起而稍尖，似橄榄球状，成熟者皮色鲜黄，具有浓郁的香气。

2、猕猴桃

每100克的猕猴桃中含有60-80毫克的维生素C,在富含维C的水果中排行第一。

猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。而其丰富的维E,还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

3、柚子

每100克柚子含有约123毫克维他命C,因引被称为维他命C的'宝库，既可以去油解腻，当然也有美颜祛斑的功效。而柚皮因为富含精油（油食品），煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。

刚买回来的柚子，最好在室内放置两周左右，这样果实水分逐渐蒸发，甜度提高，吃起来味更美。

4、鲜枣

多数人的都认为，维生素C之王是猕猴桃。但和鲜枣比起来，猕猴桃的维生素C含量只能屈居第二。每100克鲜枣中的维生素C含量可达200-500毫克，高于猕猴桃60-200毫克的含量，其中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅。所以，每天吃一把鲜枣，即可满足人体一天的维生素C供应。

什么水果含维生素c最多什么蔬菜2

1、猕猴桃

猕猴桃，平均每500g猕猴桃的维生素C含量高达95.7毫克，号称水果之王。富含维生素c的水果有哪些中第一就是猕猴桃，猕猴桃中含有的维生素C能美丽肌肤、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗疮及增强皮肤的抗衰老能力。

2、百香果

百香果被称为水果中的维生素C之王，每天吃一点百香果，可以减少对于其他高热量食物的摄入，有助于改善人体营养吸收结构，富含维生素c的水果有哪些中的重要一员，尤其其中含有的维生素C有美容养颜，抗衰老的作用。

3、菠萝蜜

菠萝蜜中几乎含有所有的的人体所需的维生素，菠萝蜜是富含维生素c的水果有哪些中必不可少的水果之一，菠萝蜜中维生素C的含量极为丰富，能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮。

现在我们了解了富含维生素c的水果有哪些，除此之外像草莓、柠檬、橙子、杏等等都含有丰富的维生素c，大家可以根据自己对不同口感的喜爱来选择以上水果。

以上就是关于维c最多的蔬菜排行榜相关问题的回答。希望能帮到你，如有更多相关问题，您也可以联系我们的客服进行咨询，客服也会为您讲解更多精彩的知识和内容。

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