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体质健康十大排名（体质健康十大排名是什么）
发布时间：2023-03-29 04:23:19
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大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于体质健康十大排名的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
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本文目录:
一、冬天是身体修复最好时机，调好体质更健康，八大体质调补方收好
春生、夏长、秋收、冬藏，这是天地四季的法则，也是最 养生 的法则!
冬天，万物闭藏，是身体修复的难得的好时机!
一是冬天阳气潜藏，阴精蓄积，顺应这个趋势调养身体，效果比其他时候要好。
二是进入冬季后，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少。冬季调理能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。
中医师曾根据中医8大体质，制定出非常详细的、每个人都可以用得上的冬季调补方，一定要好好看，及时用上!
1、气虚体质
症状：如果你体倦乏力，再严重些的人，会觉得够不上气，懒得多说话，也有的面色苍白，甚至容易出虚汗。
这可能是因为日积月累的劳累，肺、脾和肾出现了虚弱的症状，需要补养，也就是需要补气和养气。
你需要：补气!
调理方：
8克补气的黄芪
10克益气养血生津的党参
2枚补益脾胃的红枣
100克温中益气、补精养血的鸡肉
25克瘦猪肉
3克补益心脾、养血安神的龙眼肉。
放砂锅里，加适量水，微火炖汤，炖熟后喝汤，能补气养血、宁心安神。
2
血虚体质
症状：如果你，经常皮肤干燥，尤其在北方，如果同时嘴唇和指甲的颜色都淡白、头晕眼花、心悸失眠、多梦，面色不仅苍白无华甚至萎黄，女性还伴有月经颜色淡且量少，这就说明可能出现了血虚的问题。
你需要：补血+补气(血虚是和气虚相连的，所以补血的同时还需要补气)!
调理方：
清热凉血、养阴生津的生地
滋阴补血的熟地各15克
补益心脾、养血安神的龙眼肉3克，
半只平和又温补的鹧鸪
25克温中益气的瘦猪肉煲汤。
3
阴虚体质
如果你：喜欢吃辣的，也经常上火、大便干燥，小便赤黄，再加上面色暗淡无光，时而潮红，时有烘热感，口干，喜欢喝冷饮、咽干咽痛、心烦易怒、五心潮热，而且容易失眠。
你需要：滋阴+清热!
调理方：
用养阴清肺、益胃生津的沙参5克
养阴润燥、生津止渴的玉竹各5克，
养阴润肺，清火生津的麦冬10克，
补益脾胃、养血宁神的红枣2枚，
瘦猪肉100克煲汤
能养阴润燥，生津止渴。
4
阳虚体质
如果你：经常四肢发懒，怕冷，喜欢让身上感觉温暖，另外还有小便尿量大，大便偏稀，而且身体胖而发白，或者面色淡白。
一般的人都容易认为这是自己累的，体质虚了，多注意休息，多睡点觉就会好得多，其实，这是阳虚。
你需要：补阳+温补脾肾!
调理方：
10克补肝肾、强筋骨的杜仲、
2个补肾温肺的核桃、
1只补肾阳、益精血的猪腰、
25克瘦猪肉煲汤，
喝上几天，能补益肾阳、强筋骨。
5
血瘀体质
如果你：经常月经不调及痛经，有冠心病和心绞痛，以及正处于跌打损伤的恢复期。
你需要：活血化瘀!
调理方：
化瘀止血、活血定痛的田七3克，
活血调经、凉血的丹参10克、
瘦肉100克
煲汤经常喝，能改善血瘀不畅的问题。
6
痰湿体质
如果你：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，有人同时有痰多，觉得微微的胸闷，甚至面色淡黄而黯，眼皮微浮，容易困倦，口黏腻或甜，身重不爽，喜欢吃肥甘甜黏，大便正常或不实，小便不多或微混。
你需要：利湿+健脾!
调理方：
利水消肿的玉米须2克、
薏米10克
和猪骨煲汤。
还适合用于痰湿体质造成的湿热黄疸、糖尿病、高脂血症者。
7
湿热体质
如果你：面生痤疮，还容易口苦口干，身重困倦，体偏胖或苍瘦，心烦懈怠，眼睛红赤，大便燥结，或黏滞，小便短赤的现象，这就可能是湿热体质，而不是一般的生痘长疮了。
你需要：清热+利湿!
调理方：
清热祛湿的木棉花1朵、
利水渗湿、清热、健脾的薏米10克、
健脾化湿、消暑的扁豆20克，
再加上平和温补的瘦猪肉100克煲汤。
适用于口干口渴、唇干咽燥、尿短尿黄的人。
8
气郁体质
如果你：经常生闷气，冬天吃完饭后常感到腹部胀气，同时伴有面色发白，目光少神气短懒言，肢体容易疲乏，而且容易出汗，口淡，毛发枯燥，甚至头晕，健忘，大便也不成形。
你需要：舒肝+ 霸气!
调理方：
佛手15克，
陈皮100克，
丝瓜100克，
平肝祛风的狼鱼片50克，
再加10克可以治疗寒凉腹胀的生姜。
煲汤喝，气郁的症状会有所缓解②。
二、八大亚健康体质分别是哪些
对于你的情况，饮食中的注意多以清淡的食物为主，同时每天运动半个小时以上，调节自己的睡眠情况，建议每天睡眠时间在8小时以上，这样可以有利于身体的代谢情况。
三、
四、
以上就是关于体质健康十大排名相关问题的回答。希望能帮到你，如有更多相关问题，您也可以联系我们的客服进行咨询，客服也会为您讲解更多精彩的知识和内容。
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