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健康长寿十大排名（健康长寿十大排名最新）
发布时间：2023-03-29 00:36:42
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大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于健康长寿十大排名的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
本文目录:
一、怎样增加营养
1．饮食要多样化\x0d\x0a\x0d\x0a为维护人类的生长发育与健康，人体至少需要七大类营养素：即蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水及膳食纤维等共计40多种营养素。它们都是我们必须拥有的营养素。各种食物所含的营养成分不尽相同，没有一种食物能提供人体所需的全部营养素。因此人类膳食必须包括多种食物，才能得到所需的多种营养素。正如我们购买的新鲜农产品，都是为了作饭或外出而准备。如果午餐我们吃了非常油腻的食物，那么我们的晚餐就要以简单为主。合理的搭配菜肴，不但可得到营养互补，获得人体需要的各种各样营养，还有利于体内酸碱平衡，使新陈代谢保持在最佳状态。\x0d\x0a\x0d\x0a2．应尽量多食用含大量纤维的碳水化合物\x0d\x0a\x0d\x0a人们每天摄入的热量大部分都来自碳水化合物，如面包，面条，大米，谷物和土豆。对于简单碳水化合物，饮用牛奶和果汁，食用适量的水果是十分重要的。但食用糖和其他甜味剂会提供大量体内不需要的热量对健康有害。对于复杂碳水化合物，应避免仅仅食用低纤维碳水化合物，淀粉（如土豆）和精加工的谷物（如白米饭，通心粉和白面包）。这些食品中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖。相反，应尽量多食用含大量纤维的碳水化合物。特别是豆类和全麦类食品会对人体健康有益。\x0d\x0a\x0d\x0a3．多吃水果和蔬菜\x0d\x0a\x0d\x0a同样，我们应该多吃水果和蔬菜，每天也应该吃五种不同的种类，来摄取不同的营养。多吃蔬菜和水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。因为它们的纤维质为果胶物质，有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果和蔬菜可以增加人体的排泄和代谢，因此有益塑身。\x0d\x0a\x0d\x0a4．保持适宜的体重才健康\x0d\x0a\x0d\x0a适宜的体重取决于很多因素，如：性别，大小，年龄和遗传。体重偏胖的人容易危极身体健康，例如：心脏病或癌症。而过多的摄入食物，更会使卡路里偏高，导致肥胖。这些热量是通过蛋白质，脂肪，碳水化合物来摄取的，而脂肪的来源正是如此（9千卡/克相当于4个碳水化合物和蛋白质）。经常运动是增强我们的体质和抵抗力的一个很好的方式，经常运动和少吃食物可以减轻我们的体重。\x0d\x0a\x0d\x0a5．合理的饮食\x0d\x0a\x0d\x0a如果我们养成合理的饮食习惯，我们便可以轻松的吸收到所有食物的营养。100克肉，少量水果，一点面食（饭前）和五十毫升冰淇淋都是我们可以享受的美味。所有的菜我们也都可以很好的控制，所以说合理的饮食可以满足机体对营养素的需求，可以起到调节情绪，愉悦心情，美貌修饰，减肥健身，预防疾病，增进健康。会进一步提高你的生活质量的作用。\x0d\x0a\x0d\x0a6．均衡营养\x0d\x0a\x0d\x0a合理饮食，倘若不吃早餐，会导致饥饿引起的食物摄入过胜。所以吃早餐会使我们更好的摄入营养，解除饥饿。平衡膳食需要同时在几个方面建立起膳食营养供给与机体生理需要之间的平衡：热量营养素构成平衡，氨基酸平衡，各种营养素摄入量之间平衡及酸碱平衡，动物性食物和植物性食物平衡。否则，就会影响身体健康，甚而导致某些疾病发生。不要忘了，过多的吃零食只会导致我们热量增加。\x0d\x0a\x0d\x0a7．补充足够的水份\x0d\x0a\x0d\x0a我们每天至少喝1.5公升的水，水份能很自然地抑制你的食欲并加强脂肪代谢的功能，人体水份摄取不足时，肾脏就无法正常运作，当肾脏功能有问题，便会将废物累积到肝脏。累积过多废物的肝脏，不能100%的正常运作，会累积越来越多的脂肪。所以，请给您身体足够的水份来进行脂肪代谢，做一个健康的现代人！\x0d\x0a\x0d\x0a8．运动\x0d\x0a\x0d\x0a正如我们看到的那样，过多的热量和不足的体力，会导致体重增加。而运动则可以帮助我们燃烧卡路里。适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。我们每天都应该进行体育运动，用走楼梯来代替电梯。长期坚持体育锻炼更能提高机体对脂肪的动用能力，为人体从事各项活动提供更多的能量来源。\x0d\x0a\x0d\x0a9．从现在开始，改变我们的生活习惯\x0d\x0a\x0d\x0a我们应该从根本上慢慢的改变生活习惯，这样对身体健康非常有好处。三天之内我们要改变我们吃的食物和喝的饮品。我们需要多吃水果和蔬菜么？为了新的开始，我们每天都应该吃一种水果和蔬菜。那我们所喜欢的食物也没有过高的卡路里，也不会使我们发胖么？请不要消除这种令人沮丧的想法，我们可以试着少吃含卡路里多的食物。但要多多运动，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的走路运动开始，持续走下去，一定能感受到许多好处。\x0d\x0a\x0d\x0a10．请记住，这是一个平衡的问题。\x0d\x0a\x0d\x0a没有“好”或“坏”的食物，只有好或坏的饮食。人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素.平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的，因而合理的调整我们的饮食，均衡的搭配，这才是对我们健康最重要的。\x0d\x0a\x0d\x0a人体所需要的七大元素\x0d\x0a\x0d\x0a膳食纤维\x0d\x0a膳食纤维一词在1970年以前的营养学中尚不曾出现，当时只有“粗纤维”之说，用以描述不能被消化的、吸收的食物残渣，且仅包括部分纤维素和木质素。通常认为粗纤维对人体不具有营养作用，甚至吃多了还会影响人体对食物中营养素，尤其是对微量元素的吸收，对身体不利，一直未被重视。\x0d\x0a\x0d\x0a蛋白质\x0d\x0a蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。因此，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。蛋白质占人体重量的16.3%，即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.8kg。人体内蛋白质的种类很多，性质、功能各异，但都是由20多种氨基酸按不同比例组合而成的，并在体内不断进行代谢与更新。\x0d\x0a\x0d\x0a脂肪\x0d\x0a脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。因此脂肪的性质和特点主要取决于脂肪酸，不同食物中的脂肪所含有的脂肪酸种类和含量不一样。自然界有40多种脂肪酸，因此可形成多种脂肪酸甘油三酯。脂肪酸一般由4个到24个碳原子组成。脂肪酸分三大类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。\x0d\x0a\x0d\x0a碳水化合物\x0d\x0a糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。它不仅是营养物质，而且有些还具有特殊的生理活性。例如：肝脏中的肝素有抗凝血作用；血型中的糖与免疫活性有关。此外，核酸的组成成分中也含有糖类化合物——核糖和脱氧核糖。因此，糖类化合物对医学来说，具有更重要的意义。\x0d\x0a\x0d\x0a矿物质\x0d\x0a矿物质是人体内无机物的总称。是地壳中自然存在的化合物或天然元素。矿物质和维生素一样，是人体必须的元素，矿物质是无法自身产生、合成的，每天矿物质的摄取量也是基本确定的，但随年龄、性别、身体状况、环境、工作状况等因素有所不同。\x0d\x0a\x0d\x0a维生素\x0d\x0a维生素是维持人体生命活动必需的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用。\x0d\x0a\x0d\x0a水\x0d\x0a水是由氢、氧两种元素组成的无机物，在常温常压下为无色无味的透明液体。在自然界，纯水是非常罕见的，水通常多是酸、碱、盐等物质的溶液，习惯上仍然把这种水溶液称为水。纯水可以用铂或石英器皿经过几次蒸馏取得，当然，这也是相对意义上纯水，不可能绝对没有杂质。水是一种可以在液态、气态和固态之间转化的物质。
二、全球十大垃圾食品都有哪些？十大健康食物又是哪些？
第一、油炸食品
1、导致心血管疾病的元凶(油炸淀粉)。
2、含致癌物质。
3、破坏维生素，
使蛋白质变性。
■第二、腌制类食品
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌。
2、影响粘膜系统(对肠胃有害)。
3、易得溃疡和发炎。
■第三、加工类肉食品
(肉干肉松、香肠等)
1、含三大致癌物质之一：亚酸盐(防腐和显色作用)。
2、含大量防腐剂(加重肝脏负担)。
■第四、饼干类食品
(不含低温烘烤和全麦饼干)
1、食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)。
2、严重破坏维生素。
3、热量过多、营养成分低。
■第五、汽水可乐类食品
1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙。
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
■第六、方便类食品
(方便面和膨化食品)
1、盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)。
2、只有热量，没有营养。
■第七、罐头类食品
(包括鱼肉和水果)
1、破坏维生素，使蛋白质变性。
2、热量过多，营养成分低。
■第八、话梅蜜饯类食品(果脯)
1、含三大致癌物质之一：亚酸盐(防腐和显色作用)。
2、盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)。
■第九、冷冻甜品类食品
(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)
1、含奶油极易引起肥胖。
2、含糖量过高影响正餐。
■第十、烧烤类食品
1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)。
2、1只烤鸡腿＝60支烟的毒性。
3、导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)。
2002年美国《时代周刊》专辑介绍了十大最佳营养食品，分别是番茄、菠菜、硬壳果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、大蒜、蓝草莓、绿茶和红酒(排名不分先后)。
去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。而绿茶中的茶多酚则是植化物质。两者对身体同样有益，有助预防癌症及心脏病。 >>三文鱼其实很中国
燕麦则含有丰富可溶性纤维，能有效降低血液胆固醇，减少血管硬化的机会。至于菠菜、西兰花均同属深绿色蔬菜，提供叶酸，协助红血球正常成长。而且又含抗氧化剂，具保护作用，能减少患上疾病的机会。另外番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene)，同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。
说到硬壳果仁的优点，当然是其中的不饱和脂肪酸，这种脂肪酸与奥米茄3号脂肪酸相似，有助降低总胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇。另外，喝少量红酒则有助减低患上心脏病的机会。最后蒜头含有植化物质硫化丙烯(Allylic Sulfides)，对保持身体健康大有帮助。 >>番茄的另类吃法
以上食品，各具特色，被选为十大最有营养食物，当然是实至名归。然而综合上述的论据后，却能归纳出食物对健康的四大基本原理。 >>菠菜的美肤功效
抗氧化剂理论科学家认为人体内有两种巨大的力量共同运作：一种是具破坏力的氧化剂，从界环境产生的大量氧化物，能把细胞内和细胞膜的质膜氧化，对身体不但造成破坏，也是引致癌症的前奏曲；而另一种力量却是具有保护性的抗氧化剂，发挥强大的抗氧化作用，对氧自由基造成的损害作出预防及弥补，预防衰老及延长人类的寿命。 >>绿茶的三大优点
抗氧化剂包括我们所熟悉的维他命C、E及微量元素硒。从食物中，尤其是植物性的水果、蔬菜和谷类食物，均含有各种各样丰富的抗氧化剂，来满足人体的需要。
植化物质的效用除此之外，科学家在多年前已开始研究一些名为植化物质(Phytochemicals)的元素。这些植化物质存在于天然食物当中，能预防癌症及心脏病的出现。较为人知的植化物质包括乙型胡萝卜素、黄碱素/黄酮素、靛基质、异黄酮素、番茄红素、茶多酚、蒜辣素。不同的植物含有不同分量植化物质，在人体内产生不同的效用。西兰花含有靛基质能启动酵素系统，有助抑制细胞核内的DNA免受破坏，令肿瘤细胞缩小。至于蒜头、洋�的蒜辣素则可提升免疫能力，让酵素增加分泌，从而清理致癌物。
关于降低脂肪的原理脂类对人体有极其重要的作用，它们可以抑制某些疾病，如预防及控制冠心病，这种作用主要是通过各种不同脂肪分子的微妙效应。耳熟能详的是奥米茄3号脂肪酸，对患有血液胆固醇及三酸甘油脂过高病者，能降低低密度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，减少冠心病病发。而且鱼脂亦有助改善高血压。另一种有益的脂肪乃奥米茄6号脂肪酸，存在于粟米油、豆油、太阳花籽中，透过增加坏胆固醇接收体的活动，有效把循环系统中的坏胆固醇清除。然而研究却指出，过多奥米茄6号脂肪酸，即超出总热量的10%，则同时可令高密度脂蛋白胆固醇下降。
膳食纤维随着精制食物的出现，人类从食物中摄取的纤维便愈愈少。膳食纤维分为可溶性及非溶性质，前者有助降低血液胆固醇上升，后者则刺泪大肠蠕动，清除废物。
由此可见，有营养的食物皆具备抗氧化剂、植化物质、奥米茄脂肪酸、或纤维的优点。只要依循此途径，自然可发掘十大最有营养食物之外的另类营养食物：
1.红米中国人世代相传，以米粮为主食。一般而言，红米比白米营养高，因保留了米壳上的纤维。
2.橙在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一：
a.阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；b.避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌；c.抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。
3.红萝卜内蕴藏着丰富的植化物质─乙型胡萝卜素，可以清除自由基，防止细胞表层氧化及产生异变，发挥防癌效用。
4.黄豆价廉物美，含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌、前列腺癌及骨质疏松的情况。
5.菌类众所周知，菌类含有丰富的膳食纤维，能提升色疫能力，有助抗癌，是值得推荐的食物。
总的来说，世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需要，因此均具有其存在价值。尤其在医学上，饮食营养知识更日新月异，不断寻求新的领域。有营养的食物固然是值得推荐，其他的也可作撰择。放眼远望，有营养的食物又岂止十种呢？
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12、老运：晚景吉祥，衣食无忧无虑。
人格与外格(一五)搭配，暗示人际关系、社交能力、事业等信息为：
性格固执，不善应酬，少劳多得。能提高信誉实力的人，有成功的机会，但切勿鄙视他人，否则误事，错失扶持良机。(吉)
更多信息：
人格数理31暗示性格为：
性情多好静，富于理智。温厚中带有华丽气质，具有不屈不挠的精神。表面看似非活动家，其实蕴涵着相当实力，必取得相当的成功。其人生虽属渐进型，但终能为人首领。还可家庭幸福。但其人含有嫉妒心，大都好利。
人格与天格搭配(一四)暗示成功运：
上进顺利、成功迅速，容易达到目的。(上)
人格与地格搭配(一二)暗示基础运：
基础安泰，能得贵人相助，事业有成。(上)
人格或地格中有3、13、16、21、23、31、33、41等首领诱导之数（智仁勇德全备，能众人）。
人格或地格中有15、16、23、24、32、33、41、42等财运诱导之数（多钱财，富贵）。
地格数有5、6、11、13、15、16、24、32、35，如果是女性，则德行优良，助夫爱子。
————————-
姓名：温滢菲
笔画分别是：13(土)18(水)14(木)
天格.人格.地格.总格.外格数分别：14(火)31(木）32(木）45(土）15(土）
此姓评分数为：分（吉）
详细解说如下：
天格数理14(火）[又称先格，是祖先留下来的，对人生影响不大]，暗示：
（破兆）家庭缘薄，孤独遭难，谋事不达，悲惨不测
人格数理31(木）[又称主格，是姓名的中心点，主管人一生命运]，暗示：
（春日花开）智勇得志，博得名利，统领众人，繁荣富贵。(吉)
凡事善于计划，大都心地善良，行事稳健，注重实际与工作，理想高远，自律甚严，比较容易受人尊重与敬佩。
地格数理32(木）[又称前运，是前半生的命运，会影响中年以前]，暗示：
（宝马金鞍）侥幸多望，贵人得助，财帛如裕，繁荣至上。(吉)
总格数理45(土）[又称后运，是后半生的命运，影响中年到老年]，暗示：
（顺风）新生泰和，顺风扬帆，智谋，富贵繁荣。(吉)
外格数理15(土）[又运，主管命运之、社交能力和智慧]，暗示：
（福寿）福寿，富贵荣誉，涵养雅量，德高望重。(吉)
天、人、地三才（火木木）暗示健康、生活是否顺利为：
颇有向上发展的生机，目的容易达到而成功，基础、境遇俱佳而安泰，必定长寿享福，配置吉祥。（吉）
1、总论：配置很理想，可顺利发展成功，做事较积极且有计划，不辞艰苦，大都在中年以前就能在上建立良好的信誉。
2、性格：外表乐观，喜助他人，为别人多劳易处，内心有时烦闷。喜欢研究事情动脑筋，不断进修自己，积极向外发展，必能有所作为。
3、意志：意志、耐性尚称坚定，思想亦正确，能平步青云，一展抱负。
4、事业：家内团结一致，能专心创业而得到成功发展，名利可得。
5、家庭：事业过程较劳碌，对家庭责任感重。能在上一展抱负。
6、婚姻：男娶贤淑之妻，婚后；女嫁有才干之夫，婚后注意不要争吵。
7、子女：子女聪明而孝顺，能在上成功。
8、社交：人缘与社交能力都不错，快人快语容易得罪人，与晚辈或部属较投机。
9、精神：精神虽有点烦闷，但事事都能让您称心，得到良好的安慰。
10、财运：能掌握时机，财源滚滚而来。
11、健康：健康长寿，注意气喘、呼吸系统之疾。
12、老运：晚景吉祥，衣食无忧无虑。
人格与外格(一五)搭配，暗示人际关系、社交能力、事业等信息为：
性格固执，不善应酬，少劳多得。能提高信誉实力的人，有成功的机会，但切勿鄙视他人，否则误事，错失扶持良机。(吉)
更多信息：
人格数理31暗示性格为：
性情多好静，富于理智。温厚中带有华丽气质，具有不屈不挠的精神。表面看似非活动家，其实蕴涵着相当实力，必取得相当的成功。其人生虽属渐进型，但终能为人首领。还可家庭幸福。但其人含有嫉妒心，大都好利。
人格与天格搭配(一四)暗示成功运：
上进顺利、成功迅速，容易达到目的。(上)
人格与地格搭配(一二)暗示基础运：
基础安泰，能得贵人相助，事业有成。(上)
人格或地格中有3、13、16、21、23、31、33、41等首领诱导之数（智仁勇德全备，能众人）。
人格或地格中有15、16、23、24、32、33、41、42等财运诱导之数（多钱财，富贵）。
地格数有5、6、11、13、15、16、24、32、35，如果是女性，则德行优良，助夫爱子。
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姓名：温璧宁
笔画分别是：13(土)18(土)14(火)
天格.人格.地格.总格.外格数分别：14(火)31(木）32(木）45(土）15(土）
此姓评分数为：分（吉）
详细解说如下：
天格数理14(火）[又称先格，是祖先留下来的，对人生影响不大]，暗示：
（破兆）家庭缘薄，孤独遭难，谋事不达，悲惨不测
人格数理31(木）[又称主格，是姓名的中心点，主管人一生命运]，暗示：
（春日花开）智勇得志，博得名利，统领众人，繁荣富贵。(吉)
凡事善于计划，大都心地善良，行事稳健，注重实际与工作，理想高远，自律甚严，比较容易受人尊重与敬佩。
地格数理32(木）[又称前运，是前半生的命运，会影响中年以前]，暗示：
（宝马金鞍）侥幸多望，贵人得助，财帛如裕，繁荣至上。(吉)
总格数理45(土）[又称后运，是后半生的命运，影响中年到老年]，暗示：
（顺风）新生泰和，顺风扬帆，智谋，富贵繁荣。(吉)
外格数理15(土）[又运，主管命运之、社交能力和智慧]，暗示：
（福寿）福寿，富贵荣誉，涵养雅量，德高望重。(吉)
天、人、地三才（火木木）暗示健康、生活是否顺利为：
颇有向上发展的生机，目的容易达到而成功，基础、境遇俱佳而安泰，必定长寿享福，配置吉祥。（吉）
1、总论：配置很理想，可顺利发展成功，做事较积极且有计划，不辞艰苦，大都在中年以前就能在上建立良好的信誉。
2、性格：外表乐观，喜助他人，为别人多劳易处，内心有时烦闷。喜欢研究事情动脑筋，不断进修自己，积极向外发展，必能有所作为。
3、意志：意志、耐性尚称坚定，思想亦正确，能平步青云，一展抱负。
4、事业：家内团结一致，能专心创业而得到成功发展，名利可得。
5、家庭：事业过程较劳碌，对家庭责任感重。能在上一展抱负。
6、婚姻：男娶贤淑之妻，婚后；女嫁有才干之夫，婚后注意不要争吵。
7、子女：子女聪明而孝顺，能在上成功。
8、社交：人缘与社交能力都不错，快人快语容易得罪人，与晚辈或部属较投机。
9、精神：精神虽有点烦闷，但事事都能让您称心，得到良好的安慰。
10、财运：能掌握时机，财源滚滚而来。
11、健康：健康长寿，注意气喘、呼吸系统之疾。
12、老运：晚景吉祥，衣食无忧无虑。
人格与外格(一五)搭配，暗示人际关系、社交能力、事业等信息为：
性格固执，不善应酬，少劳多得。能提高信誉实力的人，有成功的机会，但切勿鄙视他人，否则误事，错失扶持良机。(吉)
更多信息：
人格数理31暗示性格为：
性情多好静，富于理智。温厚中带有华丽气质，具有不屈不挠的精神。表面看似非活动家，其实蕴涵着相当实力，必取得相当的成功。其人生虽属渐进型，但终能为人首领。还可家庭幸福。但其人含有嫉妒心，大都好利。
人格与天格搭配(一四)暗示成功运：
上进顺利、成功迅速，容易达到目的。(上)
人格与地格搭配(一二)暗示基础运：
基础安泰，能得贵人相助，事业有成。(上)
人格或地格中有3、13、16、21、23、31、33、41等首领诱导之数（智仁勇德全备，能众人）。
人格或地格中有15、16、23、24、32、33、41、42等财运诱导之数（多钱财，富贵）。
地格数有5、6、11、13、15、16、24、32、35，如果是女性，则德行优良，助夫爱子。
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姓名：温蕊菲
笔画分别是：13(土)18(木)14(木)
天格.人格.地格.总格.外格数分别：14(火)31(木）32(木）45(土）15(土）
此姓评分数为：分（吉）
详细解说如下：
天格数理14(火）[又称先格，是祖先留下来的，对人生影响不大]，暗示：
（破兆）家庭缘薄，孤独遭难，谋事不达，悲惨不测
人格数理31(木）[又称主格，是姓名的中心点，主管人一生命运]，暗示：
（春日花开）智勇得志，博得名利，统领众人，繁荣富贵。(吉)
凡事善于计划，大都心地善良，行事稳健，注重实际与工作，理想高远，自律甚严，比较容易受人尊重与敬佩。
地格数理32(木）[又称前运，是前半生的命运，会影响中年以前]，暗示：
（宝马金鞍）侥幸多望，贵人得助，财帛如裕，繁荣至上。(吉)
总格数理45(土）[又称后运，是后半生的命运，影响中年到老年]，暗示：
（顺风）新生泰和，顺风扬帆，智谋，富贵繁荣。(吉)
外格数理15(土）[又运，主管命运之、社交能力和智慧]，暗示：
（福寿）福寿，富贵荣誉，涵养雅量，德高望重。(吉)
天、人、地三才（火木木）暗示健康、生活是否顺利为：
颇有向上发展的生机，目的容易达到而成功，基础、境遇俱佳而安泰，必定长寿享福，配置吉祥。（吉）
1、总论：配置很理想，可顺利发展成功，做事较积极且有计划，不辞艰苦，大都在中年以前就能在上建立良好的信誉。
2、性格：外表乐观，喜助他人，为别人多劳易处，内心有时烦闷。喜欢研究事情动脑筋，不断进修自己，积极向外发展，必能有所作为。
3、意志：意志、耐性尚称坚定，思想亦正确，能平步青云，一展抱负。
4、事业：家内团结一致，能专心创业而得到成功发展，名利可得。
5、家庭：事业过程较劳碌，对家庭责任感重。能在上一展抱负。
6、婚姻：男娶贤淑之妻，婚后；女嫁有才干之夫，婚后注意不要争吵。
7、子女：子女聪明而孝顺，能在上成功。
8、社交：人缘与社交能力都不错，快人快语容易得罪人，与晚辈或部属较投机。
9、精神：精神虽有点烦闷，但事事都能让您称心，得到良好的安慰。
10、财运：能掌握时机，财源滚滚而来。
11、健康：健康长寿，注意气喘、呼吸系统之疾。
12、老运：晚景吉祥，衣食无忧无虑。
人格与外格(一五)搭配，暗示人际关系、社交能力、事业等信息为：
性格固执，不善应酬，少劳多得。能提高信誉实力的人，有成功的机会，但切勿鄙视他人，否则误事，错失扶持良机。(吉)
更多信息：
人格数理31暗示性格为：
性情多好静，富于理智。温厚中带有华丽气质，具有不屈不挠的精神。表面看似非活动家，其实蕴涵着相当实力，必取得相当的成功。其人生虽属渐进型，但终能为人首领。还可家庭幸福。但其人含有嫉妒心，大都好利。
人格与天格搭配(一四)暗示成功运：
上进顺利、成功迅速，容易达到目的。(上)
人格与地格搭配(一二)暗示基础运：
基础安泰，能得贵人相助，事业有成。(上)
人格或地格中有3、13、16、21、23、31、33、41等首领诱导之数（智仁勇德全备，能众人）。
人格或地格中有15、16、23、24、32、33、41、42等财运诱导之数（多钱财，富贵）。
地格数有5、6、11、13、15、16、24、32、35，如果是女性，则德行优良，助夫爱子。
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四、想要身体健康长寿，牢记“三慢、三不”，此乃健康之方，长寿之道
健康 有方，长寿有道！
健康 长寿可能是人类“穷极一生”所追求的事情。
历朝历代，人们一直都在寻求“长寿药”，都希望自己长生不老。
但是，我们都知道“长寿药”是根本不存在。
然而，虽然没有长寿药，但有“长寿道”。
所谓的“长寿道”其实就是使用正确的方法，使寿命更长，身体更 健康 。
健康 有方，长寿有道，早起有“三慢”，睡前有“三无”，人易长寿
想活得更久，早起必须坚持“三慢 ”
第一慢：起床慢
俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”。
早晨 养生 ，从睁眼开始。
醒来后，起床与 健康 息息相关。
当你起床时，最好放慢速度，不要“猛的一下”起来，快速起床，会给心血管 健康 带来危险。
当你早起时，很容易因身体位置的变化而导致血压升高。此时，也是一天中血液最粘稠的时候。
因此，要起床，放慢速度，最好躺下一会儿，活动和手脚，然后慢慢坐起来，坐1分钟，然后慢慢站起来。
第二慢：排便慢
想拥有长寿，肠子要常清。
早上起床后，这是一天排便的最佳时间。
但是，在这个时候，排便，也要注意，慢，切莫着急而用力。
如果，排便太过用力，很容易诱发心脑血管疾病，导致猝死。
而且，排便后，要慢慢起床，不要担心，为了避免短暂的脑缺血，导致昏厥，甚至脑血管意外。
特别是那些有高血压，心脑血管疾病和排便时要特别小心的人，不应该被忽视。
第三慢：慢运动
很多人都有晨练的习惯。
晨练对 健康 非常有益。
但是，重要的是要记住，晨练也是很“讲究”的，晨练一定要慢。
虽然是晨练，但不宜过早锻炼。
早晨锻炼，最好在太阳升起后，此时，空气更清新，温度也不会太高。
早操，还可选择减慢一点运动，如：太极拳、舞剑、舞扇等，不宜做剧烈运动。
如果您有晨跑的习惯，不要着急，在跑步之前，做一些热身活动并开始跑步。
想要活得更久，睡前坚持“三不”
第一不：不喝酒
很多人都听说睡前喝一些酒有助于睡眠。
实际上，这是一种误解。
酒精让人睡眠变得更浅，容易半夜醒来，间歇性地睡觉，会导致睡眠质量下降。第二天，也会容易出现头痛、精神障碍等症状。
另外，如果你是肥胖，睡前喝酒，也可能会被酒精抑制，导致严重的呼吸道睡眠呼吸暂停综合症，也被称为“打鼾”。
因此，睡前不要喝酒，无论是红酒、白酒、葡萄酒，任何酒都不适合饮用。
第二不：不吃宵夜
熬夜是现代人普遍的现象。
甚至有很多人不吃早餐但喜欢熬夜。
但是，深夜吃东西对身体 健康 非常不利。
一方面，深夜进食会导致胃不能休息，这不利于胃黏膜的修复。
另一方面，深夜吃东西，特别是含有高脂肪的宵夜，很容易导致肥胖，危害 健康 。
另外，吃完晚饭后，也会影响睡眠，甚至诱发失眠，这对 健康 有害。
长期进食和熬夜也会增加胃癌、大肠癌等疾病的发病率。
因此，最好不要在睡觉之前吃食物，晚上8点以后，尽量不要再吃。
第三不：不玩手机
随着 科技 的发展，现代手机的功能越来越强大，导致越来越多的人无法离开手机。
绝大一部分人在睡觉前都会玩手机，这对 健康 非常不利。
睡前玩手机不仅会损害视力 健康 ，还会损害肝脏 健康 。这是一种伤害肝脏血液并容易出现眼睛干涩的疾病。
另外，手机的蓝光也会影响睡眠质量，甚至导致失眠，这是一种严重的 健康 危害。
所以，在睡觉前，不要玩手机。如果你有这个习惯，请尽快改变它。
想要更长寿，在生活中，还可以这样做：
第一件、多喝水，少烟酒
吸烟、饮酒是生活中的常见习惯，但这对 健康 有严重危害。
因此，如果你想活得更久并试图摆脱它，你可以习惯喝水而不是烟酒。
在水中泡一些水果，更有益 健康 。
生命之果-红秋莓泡水——降脂、改善血液粘稠
联合国粮农组织认定为"黄金水果"的——生命之果-红秋莓。
它是一种对血管有益的水果。它富含SOD、槲皮素、鞣花酸、水杨酸等物质，是天然的"血管卫士"。
SOD被称为"人体垃圾清道夫"，也是氧自由基天敌；（氧自由基是危害血管最大因子之一）
槲皮素则可以开启并扩张冠状动脉，减少毛细血管脆性，降低"三高"发生概率；
鞣花酸具有类疫苗功能，可降低高血脂、预防血栓的形成
水杨酸是天然的血液稀释剂，类似阿司匹林。
这些成分人体无法自行合成，需从外界补充。生命之果中的上述成分含量在66.7%以上。
建议每天3颗生命之果-红秋莓泡水，有助于预防心血管疾病。
第二件，多走路，少坐
长时间久坐不动，对 健康 非常不利的。
世界卫生组织已将“久坐不动”归类为十大致死的罪魁祸首之一。
长期久坐不动，会导致血液循环受阻，血栓形成风险增加。
因此，在生活中，一定要注意减少坐着的时间，不要长时间坐着。
散步是延长寿命的最简单，最有益的方式。
在生活中，不妨多散散步。
步行被世卫组织认为是“世界上最好的运动”。
研究表明，每天步行超过30分钟的人的寿命比其他人高4倍。
对于大多数人来说，散步是预防心脏病最简单，最方便的方法。
第三件、多吃粗粮，少精细
随着生活水平的提高，导致现代人吃得越来越细，粗粮越来越少吃。但是，食物太细，会导致便秘，不利于肠道 健康 。
粗纤维富含粗纤维，也是人体所需的一种营养素。
因此，食物，不必吃太细，喜欢的厚度混合。
在粗粮中，含有的粗纤维在吸收和膨胀后可以润滑肠道，并且以粪便的形式排出肠道毒素，不会给身体带来热量。
研究发现，每天摄入超过35克的粗纤维可使结肠癌的发病率降低40％。
中国成人每天推荐的粗纤维量为25-30克。事实上，每人每天的粗纤维量小于10克。
因此，在生活中，主食应适当增加一些粗粮，这样更 健康 。
第四件、笑口常开
悲伤等不良情绪，严重危害 健康 。
悲伤不仅是心脏的“天敌”，也是对脑血管的巨大伤害。
俗话说“笑一笑，十年少”，经常微笑，更有益于长寿。
调查发现，爱情笑声也是长寿老人的共同特征。
在生活中，我经常微笑，可以有效地运动到肺部和其他部位，这对 健康 有益。
以上就是关于健康长寿十大排名相关问题的回答。希望能帮到你，如有更多相关问题，您也可以联系我们的客服进行咨询，客服也会为您讲解更多精彩的知识和内容。
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赣公网安备 50019002502384号
