健康作为成分十大排名（健康作为成分十大排名的食物）

大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于健康作为成分十大排名的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

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本文目录:

• 1、食用油健康排名前十有哪些？

• 2、7种富含优质蛋白的食物排行榜，经常换着吃，健康有保障

• 3、2021年七大高质量护肤品成分榜单，挖到就是赚到

• 4、食用油健康排名前十

一、食用油健康排名前十有哪些？

健康油十大品牌排行：金龙鱼、山东鲁花、胡姬花、多力MIGHTY、长寿花、欧丽薇兰Olivoila、海狮、刀唛、九三粮油。

1、山东鲁花集团有限公司，花生油压榨专家，以花生油为主导，兼顾压榨葵花仁油/菜籽油/玉米油/芝麻香油等品类发展的食用油产业。

2、多力MIGHTY是佳格投资(中国)有限公司，始于1986年，隶属于佳格集团旗下公司，食用油十大品牌，致力于营养健康食品研发生产，上海佳格食品有限公司。

3、胡姬花是益海嘉里食品营销有限公司，花生油十大品牌，以经典木榨工艺著称，益海嘉里集团与青岛植物油厂合资兴建的中国大型植物油加工企业，嘉里粮油(青岛)有限公司。

4、长寿花是山东三星玉米产业科技有限公司，始于1997年，山东省著名商标，国内规模较大的专业生产和出口玉米油的高新技术企业。

二、7种富含优质蛋白的食物排行榜，经常换着吃，健康有保障

在过去几十年里，营养科学获得了长足的发展。曾经低脂和高碳水化合物的饮食被认为是最 健康 的，但近十几年来营养学家更强调 适量/更高蛋白水平的饮食作为减肥 和改善整体 健康 的方式。

蛋白质是一种常量营养素，对增强肌肉力量、免疫系统功能、激素平衡均至关重要。它可以有多种来源，包括动物和植物。许多食物都含有蛋白质，你应该设法让饮食囊括尽量多的食物来源，这样你获得的不仅仅是蛋白质，还有其他各种你需要的营养物质——维生素和矿物质。

无论是美国的膳食指南，还是中国的膳食指南，给大家推荐首选的蛋白质来源都是多脂鱼类，包括三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等。

一份90克的金枪鱼含有约24克蛋白质；一份90克的大西洋三文鱼含有约17克蛋白质。

除了大量蛋白质外，这些富含脂肪的冷水鱼还是欧米伽-3脂肪酸（主要是EPA与DHA）的极好来源。欧米伽-3脂肪酸是人体必需的营养成分，其中DHA和EPA能帮助维持眼睛、大脑、心脏、血管循环系统 健康 。研究表明，每周至少吃两份多脂鱼类的人患心脏病和神经退行性疾病的风险持续降低。

DHA和EPA的植物来源较少，除了藻类几乎不存在于别的植物中。如果你是素食主义者，或者不喜欢海鲜，可以从相应的营养补充剂中获取这些欧米伽-3脂肪酸。

一个大的煮鸡蛋可以提供约6克蛋白质。鸡蛋同时也是多种维生素和矿物质的良好来源，包括：维生素A、维生素B2、B5、B6、B12、叶酸、磷、硒等。鸡蛋经济实惠，而且易于储存和烹制，白水煮、炒、煎、蒸均可，它们快速、简单，是从单一来源获取大量营养的好方法。

豆类是很多素食者首选的蛋白质来源，它们不仅蛋白质含量高，而且富含纤维素、矿物质、维生素、抗氧化剂和抗性淀粉——这是一种与纤维一样难消化的碳水化合物，可以帮助延长饱腹感，减少热量摄入。抗性淀粉还可以提高血糖水平和胰岛素敏感性，这有助于降低患2型糖尿病的风险。

优质蛋白的豆类来源包括大豆（毛豆）、扁豆、白豆、芸豆、豌豆、黑豆、利马豆。

希腊酸奶和开菲尔都是丰富的蛋白质来源，因为它们经过发酵并含有益生菌，因此也能促进肠道 健康 。益生菌是生活在肠道中的微生物，可以影响多种疾病和整体 健康 。

浓稠的希腊酸奶所含的蛋白质几乎是普通酸奶的两倍，钙含量也很高，而且富含维生素D，是保持骨骼 健康 的理想选择。此外，希腊酸奶也可以作为优质早餐的一部分，研究表明，那些 食用高蛋白早餐的人体重更轻 。

我们建议选择低脂、原味或低糖的酸奶，以减少热量和饮食中多余的糖分。

天然白软干酪也是很好的蛋白质来源，它浓缩了蛋白质和钙。同样，选择低脂肪和不添加糖的干酪比添加调味剂或甜味剂的选项更明智。

各种籽也是植物性蛋白和欧米伽-3脂肪酸的良好来源。与坚果相比，种子被低估并且经常被忽视，但是很多情况下它们更便宜，并且可以提供更多的营养价值。

虽然种子通常不被认为是蛋白质的高含量来源，但它们富含另一种欧米伽-3脂肪酸——α-亚麻酸（ALA）。你的身体需要ALA，就像需要DHA和EPA一样。

种子还富含纤维素，为我们提供多种维生素和矿物质。换句话说，当你食用种子类食品时，你会从中获得广泛的营养益处。

你可以在菜肴中添加亚麻籽、奇亚籽、南瓜籽、藜麦等，以增加蛋白质的摄入。

坚果是一种富含蛋白和脂肪的食物，口感松脆可口。杏仁、花生、开心果、核桃和腰果都能提供高水平的蛋白与营养。

一份90克的杏仁约含有6克蛋白质，它还富含对心脏有益的单不饱和脂肪酸。这种脂肪不仅有助于降低患心脏病的风险，还有助于减低低密度脂蛋白胆固醇（LDL）。

不过，如果你要把坚果作为零食， 请小心 ，因为它们含有大量的脂肪，因此热量也很高。每30克杏仁就含有大约170千卡的热量（约等于一碗白米饭），因此注意份量的大小对保持体重很重要。

把肉类排在最后好像有点委屈，但研究证实过量摄入肉类，尤其是红肉确实给 健康 带来一定风险。鸡肉、牛肉、猪肉都是很好的蛋白质来源。一块去皮的熟鸡胸肉（大约172克）含有54克蛋白质。一份90克的牛肉含有22克蛋白质。

如果你选择了禽畜肉类，建议选用瘦肉、白肉，比如去皮鸡胸肉，避免加工肉类和油炸肉类例如火腿、香肠、熏肉、热狗、熟食肉类等。

我们再来总结一下富含蛋白质的食物排名：

三、2021年七大高质量护肤品成分榜单，挖到就是赚到

What？想要护肤品不知道怎么挑？一份高质量护肤品成分榜单来啦。

教你7种大火，且经多篇科学研究证明，切实有效的护肤成分~

积雪草这一“活化石”之所能在护肤界火起来，是因为众多院校或科研机构发表的相关论文，都证明 积雪草具有镇静皮肤、抗菌、舒缓，促进伤口愈合等效果 。

它既能多维度为肌肤提供充足养分，也一度被美容界称为“自然界的修护奇迹”。

“宝藏”提取物： 包含：积雪草苷，羟基积雪草苷、积雪草酸、羟基积雪草酸。

镇静修复：

一来抑制IL6、TNF-α、PGE2等镇定因子的活跃性；

二来增加皮肤的抵抗力，帮助皮肤减轻因泛红所导致的不适感，强化表皮与真皮间“肌底膜”结构，提升皮肤 健康 状态。

特别是添加在洗面奶中，积雪草能起到很好的清洁控油且维稳修复皮肤的作用。

除此之外， 积雪草能深层次修护，直至提高和修复肌肤自身屏障的功能，让肌肤重回最佳状态。

快来快来！这块敲黑板，要科普了！

光果甘草提取物主要成分是光果甘草定，有效抑制黑色素生成过程中多种酶(如抑制酪氨酸酶)的活性，是一种高效、绿色的美白祛斑剂。

光甘草定可以与酪氨酸酶的活性中心形成氢键结合，牢牢的卡在酪氨酸酶的入口处，使合成黑色素的原料进不去，黑色素的半成品出不来，减少黑色素的生成。

而且人体临床实验， 4周和8周后改善的效果，非常的明显。

其实光甘草定为日本MARUZEN公司1989年推出的美白化妆品添加剂。经过多年来的使用，作用明显，安全性好，是目前国际上高档美白化妆品的主要功效成分。

除此之外，同时光果甘草提取物还具有防止皮肤角化过度，抗菌的功效。

你有没有和我一样的疑惑，视黄醇真有网上夸的那么厉害吗？

它也叫维A醇，一个一直都非常火的抗衰成分，而且也被作为医学界公认最高活性抗老成分。

2007年科研人员让几十位平均年龄 87 岁的人， 使用浓度 0.4% 的视黄醇成分，一段时间后受试者肌肤状态都得到很大的改善。

而且个别受试者体内影响皮肤弹性的糖胺聚糖以及胶原蛋白的含量都有所提高， 所以持续使用4到8周含有视黄醇的抗衰老参评能见到明显的淡化细纹效果，促进肌肤代谢、美白等抗老效果，让肌肤恢复弹性

最主要是它能减少受损或衰老的皮肤细胞，阻断紫外线对胶原蛋白的破坏，有效对抗光老化，而且它还能有效地抑制皮脂的分泌来祛痘，对痘痘肌也相当友好。

荷荷巴油真的是人气很高的去黑头神器，真的有说的那么玄乎吗？

它的原理是以油溶油：荷荷巴油渗透性强，可促进硬化的黑头松动溶解， 轻轻按摩可帮助黑头断裂。

而且大量的安全性和毒理试验表明，霍霍巴油作为化妆品用油十分安全， 不会产生粉刺和抗原 。

重点！！！

在使用霍霍巴油之前， 最好用毛巾热敷，使毛孔打开，效果会更好， 而且需要坚持使用，一周 2-3 次，会看到比较明显效果。

不会有人质疑水杨酸祛痘的能力吧，那你真的是有眼不识泰山。

那它为啥被业界称为“祛痘冠军”？全靠下面3点。

疏通毛囊： 水杨酸具有脂溶性，也就是可以很好的与皮脂融合在一起，深入毛囊深处，将堵塞毛囊中的角栓拱松动，这样在水杨酸的疏通下，多余的油脂就会排出来。

镇定 ：水杨酸是衍生物，所以主要是通过对因子的抑制，从而达到镇定的效果。

抑菌 ：当毛囊疏通过之后，皮肤分泌多余的皮脂就会排出在外，细菌的食物进而减少，并且氧气就会进入内部，从而厌氧菌就会消失（讨厌空气的细菌），这样疏通+抑菌一起上，那痘痘很快就会消失。

二裂酵母全称二裂酵母发酵产物溶胞物，它可以有效地保护眼周皮肤而不受紫外线的伤害，还能帮助预防或者延缓真皮的光老化。

二裂酵母可修复由紫外线导致的眼周皮肤的DNA损伤

二裂酵母可减轻日光中紫外线对眼周皮肤的损伤

所以二裂酵母是一种可以抗衰老，促进代谢，助修复，防损伤，多功能，养皮肤的优质护肤成分。

熊果苷的美白作用在于：熊果苷能够通过抑制体内酪氨酸酶的活性（酪氨酸酶是黑色素合成的关键酶），阻止黑色素的生成，从而减少皮肤色素沉积，祛除色斑和雀斑。

2015年，浙江工业大学和珈蓝集团合作研究了熊果苷对斑马鱼胚胎黑色素合成的抑制作用。

结果所示，斑马鱼胚胎经过2mM，4mM，8mM，12mM的熊果苷溶液暴露48h后，其体内黑色素沉着都有不同程度的减少， 且随着熊果苷溶液浓度的增加黑色素沉着减少得越多。

除此之外，熊果苷不产生毒害性、刺激性、致敏性等副作用，同时还有杀菌、镇定的作用。

耶！终于把我养成惊天美貌的小秘密给码完了！现在你总该知道护肤品该咋挑了吧，要不然我白写了。

而且以上有很多种被吹爆的成分，确实是很好用，在之前的文章中，可以多去翻看，我多多少少也有到过这些成分，可见会看成分，会挑护肤品是多么机智而又清醒的一件事情！

四、食用油健康排名前十

1、多力压榨玉米油

这款食用油是非常鲜香美味的，口感非常不错，采用的是玉米胚芽，炸煮煎炒各种美食都是非常不错的，其中含有丰富的维生素e，原汁原味，充分保留玉米的原香。

2、金龙鱼低芥酸菜籽油

这款菜籽油的品质是非常不错的，采用的是优质的非转基因菜籽，经过物理压榨，得到鲜香美味的食用油。

3、福临门橄榄油

这款橄榄油中含有单不饱和脂肪酸，被称为液体黄金，适合人们长期使用。

4、贝蒂薇初榨橄榄油

这款橄榄油清油烟少油渍，无论是炒菜还是生吃凉拌都是非常不错的。

5、中粮初萃食用油

这款食用油的品质非常高，采用的是玉米胚芽油，利用物理压榨方法得来的，炒菜做饭的时候会有一种清香的味道。

6、山茶橄榄油

这款食用油中含有多种营养成分，采用的是非转基因原料，能够在炒菜的时候提升口感，并且不会有油腻腻的感觉。

7、胡姬花古法花生油

这款食用油的原材料精选优质的花生，进行低温储存，能够保持新鲜的感觉，并且经过慢火烘炒以后压榨而来，具有蒸香炒香甜香等三种香气，味道非常的正宗。

8、金龙鱼外婆乡小榨菜籽油

这是一款真正的菜籽食用油，拥有上色好，以及油色发亮等特点，炒菜的时候能够提香提味，另外，其中的菜籽油中含有亚油酸，亚麻酸等多种植物成分。

9、长寿花非转基因玉米油

这款食用油采用的是一级的物理压榨工艺，具有清香不油腻的特点，精选自阳光充足的玉米胚芽油，含有多种矿物质和营养成分。

10、鲁花物理压榨玉米胚芽油

这款食用油具有香味浓郁和口感不腻的特点，一款特别香的玉米胚芽油，采用物理压榨方法，使食用油无论是烹饪还是凉拌都具有不错的口感。

以上就是关于健康作为成分十大排名相关问题的回答。希望能帮到你，如有更多相关问题，您也可以联系我们的客服进行咨询，客服也会为您讲解更多精彩的知识和内容。

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