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杏仁的排行榜（杏仁的排行榜在哪里看）
发布时间：2023-03-28 18:26:05
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大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于杏仁的排行榜的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
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本文目录:
一、四大坚果排名
世界四大坚果有哪些？
1、榛子
榛子是四大坚果之一，同时也是重要的坚果树种之一，是木本油料树种，全世界有16种榛子，主要分布在亚洲、欧洲和北美洲，果形呈卵圆形，有黄褐色外壳，榛子仁气香、味甜、具油性，主产地在土耳其，我国也有榛子种植地，主要分布在东北、华北的广大山区，榛子也有野生品种，当地人采集来作为山货出售。
榛子含有人体必需的8种氨基酸及多种微量元素和矿物质，其含量是其他坚果的数倍至几十倍，其中磷和钙有利于人体骨骼及牙齿的发育，锰元素对骨骼、皮肤、肌腱、韧带等组织均有补益强健作用，榛子含有丰富的脂肪，主要是人体不能自身合成的不饱和脂肪酸，一方面可以促进胆固醇的代谢，另一方面可以软化血管，维持毛细血管的健康，从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病，榛子还有促消化、增进食欲、提高记忆、防止衰老的功效。
2、核桃
核桃也是四大坚果之一，核桃又称胡桃，羌桃，为胡桃科植物，含有丰富的营养素，每百克核桃含蛋白质15-20克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，对人体有益，可强健大脑，深受大众喜爱。
3、杏仁
杏仁是四大坚果之一，包括杏树的种仁和扁桃的种仁，每到果实成熟季节，杏仁核被剥开后就看到表皮包裹着褐色外衣的略微成扁卵状的杏仁，杏仁是生长在暖温带的作物的果实，它性喜温暖、阳光充足的气候环境，所以一般杏仁树大部分是种植在向阳可以沐浴阳光的地方，杏仁含有20%的蛋白质，不含淀粉，磨碎、加压后，榨出的油脂，大约是本身重量的一半，杏仁油为淡黄色，具有软化皮肤的功效。
4、腰果
腰果又名槚如树、鸡腰果、介寿果，腰果是一种肾形坚果，有丰富的营养价值，可炒菜，也可作药用，为世界著名四大坚果之一，腰果的营养十分丰富，含脂肪高达47%，蛋白质21.2%，碳水化合物22.3%，含A、B1、B2等多种维生素和矿物质，特别是其中的锰、铬、镁、硒等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。
二、十大坚果排名
1、榛子
榛子是一种非常名贵的坚果，有着“坚果之王”的美誉，其营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质。
2、松子
松子是我们平时比较常见的坚果之一，既具有很高的食用价值，还是重要的中药。
3、核桃
核桃是公认的补脑坚果，核桃仁中含有人体所需的多种微量元素、矿物质和不饱和脂肪酸。
4、杏
杏仁是杏的种子，可以分为苦杏仁和甜杏仁两种，其营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。
5、开心果
开心果是一种非常受欢迎的坚果，也是最补脑的坚果排名之一，不仅脂肪含量低、热量低，而且还含有丰富的食物纤维以及多种维生素和矿物质。
6、夏威夷果
夏威夷果也叫澳洲坚果，是原产于澳大利亚的一种坚果，不仅果实味道可口，还具有很高的营养价值。
7、腰果
腰果原产于巴西，是一种肾形坚果，具有很高的使食用价值。
8、美洲山核桃
美洲山核桃也叫碧根果，是原产于北美温带地区的一种坚果，其营养极为丰富，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素。
9、花生
花生是食用非常广泛的一种坚果，有着“长生果”的美誉，花生中含有丰富的蛋白质、维生素和人体所需的多种氨基酸成分。
10、巴西坚果
巴西坚果也叫巴西栗，其形状似鲍鱼，吃起来味道可口，营养价值高，巴西栗中的钙、铁、磷等微量元素的含量高于其他很多坚果。
三、十大坚果营养的排名
十大坚果营养的排名开心果、榛子、板栗、核桃、葵花子、南瓜子、花生、松子、甜杏仁和腰果。坚果又叫壳果可分为树坚果和种子两类，坚果共同的特点是外有硬壳内部可食部含水量低而能量高。
坚果的特点
一般提及的坚果是指油脂类坚果，而除了油脂高，坚果的蛋白质含量也很高，通常在百分之12至百分之25之间，瓜子类的蛋白质含量更高，甚至高达百分之30左右，但不同的坚果种类其氨基酸比例有所不同。
核桃又称胡桃其果实为坚果，圆形或椭圆形外果皮肉质，浅绿色到深绿色也有人称这一层绿色果皮叫做青龙衣，内果皮为骨质硬壳表面有刻沟或浅坑，种仁为可食部形似脑状，核桃还含有大量维生素E，B族维生素和丰富的钙钾锌铁等矿物质。
四、8000多种食物排名，哪些才是好的呢？可以讲讲吗？
8000多种食物排名，哪些才是好的呢？可以讲讲吗？
大家好，饮食是影响我们健康非常重要的因素，但是哪些食物营养价值高，可能很多人不知道，国际知名期刊《自然》食物发表了一篇研究成果，这个研究涉及8032种食品的营养价值排名，今天我就给大家介绍一下。
第一，在2021年的十月份，知名国际期刊自然食物发表了一个研究，该研究根据营养配比、维生素、矿物质、食品成分、添加剂加工程度、特定的脂肪、纤维素和蛋白质、植物化学物质等九大食物健康指标，对8032种食物进行了评估，该研究发现甜点类食品得分最低，而豆类、坚果、种子类食物得分最高。
第二，蔬菜排第一位的是西兰花，水果排在并列第一位的分别是柠檬，橙子，哈密瓜，木瓜，桃子，西瓜，草莓，樱桃等新鲜水果。那么谷物类，排在第一位的是全麦麦片，豆类排第一位的是豆腐，坚果排第一位的是核桃，海鲜，排在第一位到第四位的是三文鱼，鳕鱼，虾，鲈鱼。乳制品排在第一位的是原味脱脂酸奶。那么食用油，排在前面的是菜籽油加大豆油加葵花油组成的调和油，还有就是橄榄油，花生油，调味料生辣椒排在第一位。
第三，零食里面杏仁，巧克力排在第一位。肉类，鸡胸脯肉排在猪牛羊肉的前面。该研究提供的食物营养属性非常的全面，从免疫功能、胃肠、大脑、骨骼以及身心等健康获益上对不同的食物进行了评估，对于我们的日常饮食有很好的指导意义。
另外，据相关的研究及我国的膳食指南，这里给大家提供一些日常饮食的建议。国际抗癌联盟建议每日水果加蔬菜吃五种，可以提高预防癌症的能力。那么我国膳食指南建议每日水果吃四两到七两，蔬菜六两。主食我国膳食指南建议粗粮细粮搭配着吃，粗粮细粮的比例为1 : 3到1 : 2。
好，今天内容就讲到这里，感谢大家观看，再见。
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