中国锁舞十大排名（中国锁舞最厉害的人）

大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于中国锁舞十大排名的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

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本文目录:

• 1、亚洲舞王是谁

• 2、锁舞的来源和特点是什么？

• 3、世界十大音乐鬼才排名？

• 4、舞蹈的类别

一、亚洲舞王是谁

亚洲舞王罗志祥

罗志祥。不仅是著名的歌手、演员、主持人。还是闻名四方的舞者。罗志祥什么舞步都来者不拒、一并拿来尝试，而且一试百灵，舞步变化多端令人琢磨不透，舞蹈创作能力很强。   《罗生门》里他能佩带墨镜大玩潮男造型，戴上超夸张前卫墨镜的他，跳舞时完全看不见东西，短暂失明恍似盲人一样，只能靠自己的记忆，灵犀，肢体运动来完成墨镜舞，这就是“舞蹈的最高境界”《一支独秀》是首快节奏舞曲，谈起这首歌的出炉过程，罗志祥直叹“吃了不少苦”。为了要完美演绎这首歌，他又自编“铁血重踏舞”。在跳舞的时候他要穿上重达10公斤的“铁片重踏靴”，“MV是连续24小时拍摄，他前前后后跳了50多次。”可见他对舞蹈要求多么完美。《精舞门》里他的自编椅子舞，以爵士和HIPHOP为基础，利用椅子的优势做一些端坐，转胸，摆上各种POSE,达到身心交融，健身塑形、放松减压、提升魅力，展现自我，可谓刚柔并济、相得益彰干净利索。《潮男正传》里集结多种舞蹈改编成“无影脚”，能瞬间跳出120多种舞姿，真让人瞠目结舌。他不仅武艺皆通，更有开创舞蹈的天赋才艺，多张专辑一一与“舞”字相牵，多年来他的舞蹈得到一直认可，再配上帅气的外表，亚洲舞王名副其实。   他是不折不扣的亚洲舞王 。亚洲舞台上的神话。Dancing King！  ShowLuo

二、锁舞的来源和特点是什么？

锁舞的起源：

lockin'是hiphop里 old school的代表舞种之一.

Locking 这个动作是从滑稽的卡通人物，叫做Rerun身上发展出来的，这个卡通人物是在「What's happening」的节目中出现的，他常常做很滑稽的舞蹈，手脚动非常快，可是在动作和动作间他又会短暂的暂停一下，或是锁住。锁舞是 old skool 的一支, 比 breakin' 还早出现, 发源于美国洛杉矶, 是种非常强调干净俐落的舞蹈, 因为舞蹈中 [锁] 的手势, 和突然 [定格] 的舞感类似 [锁] 的功用, 所以称为锁舞 锁发源于美国洛杉矶 ，据说是由古代山顶洞的黑人，看山顶洞中国人耍双节棍所研发出来的街头舞蹈。两只手甩来甩去真像双截棍！ 在此佩服黑人独特的创意所谓天生舞蹈音乐民族。大部份是手的动作。

锁舞的特点：

Locking 就是身体做一些很快的动作，然后在某一个动作时候突然停住 ，最主要的关键在于手部的旋转与定住。

三、世界十大音乐鬼才排名？

1 .Marilyn Manson （玛丽莲·曼森）

他无疑是二十世纪，九十年代最臭名昭著的人，虐杀，自杀表演，残杀小动物，自我监禁，自残，猥亵/绑架妇女，破坏教会设施，敲碎自己所有牙齿，抨击耶稣，等等一系列似于变态的疯狂举动，让他名声大噪。而他出名的不仅仅是这些，最重要的是他交出了一份几乎等于满分答卷，是的， 他做出了这个地球上最顶尖的歌特式摇滚，和金锐摇滚。“鬼才”这个形容词，几乎就是为他创造出来的。

他的暴戾节奏，让无数年轻年为之着迷。他难以理解的行为，也被很多人所模仿。包括他那魔鬼式的打扮，都成为了一些疯狂膜拜的因素，无论如何，他是个艺术家，音乐，绘画，文章，他面面俱到。MANSON这个世界上现存的最顶尖摇滚乐手之一。

史上最顶尖的摇滚乐属于Marilyn Manson的。 玛丽莲曼森可以说是史上最离经叛道的重金属组合，他们的封面不是骷髅就是吓人的死尸（第四张专辑更因为封面的无性别概念遭到唱片商店拒绝出售）而该乐团的所有成员,全都以连环杀手或变态杀人狂的名字为艺名。因此，他们也是最不受美国家长欢迎的乐队。

2 . Eminem （埃米纳姆）

他是Manson的朋友，又是一个已经臭名远扬的人，同Manson一样的暴戾。Shady（ 别名）的Hardcore Rap里夹杂着太多关于阴谋、下流、厌恶性、毒品、仇杀的字眼，Manson抨击耶稣，Eminem抨击总统、母亲、同性恋以及所有卑鄙下流的人或者现象。

他现在用这种方式向我们诠释了天才在人群中的特殊角色，并且不得不承认，他扮演的非常成功。时代杂志曾经做过相关的评论：“Eminem的音乐想象是一架战略轰炸机，打击了美国年轻人最薄弱的痛处。”

其实换个角度想，Eminem是单纯的，也是勇敢的，很倔强，美国文学大师塞林格在他那本当年轰动全球的小说《麦田里的守望者》中刻画的叛逆小子霍尔顿，几乎就是他的前身。他们都很我行我素，他们都满口脏话，他们都痛恨这个世界，痛恨一切肮脏的勾当，他们都深深爱着自己的妹妹和儿女。

Eminem，美国说唱界的旗帜，一个俗世缠身的天才。

3. 2Pac

说到说唱，不得不提他，他是美国说唱圈里的“钻石一代”。

他的身份多种多样，一个艺人、一个歌手、一个帮派组织成员、一个黑帮势力分子、一个在街上被枪杀的明星。　

他还在监狱蹲苦牢的时候，他的单曲却一路打榜到冠军位置，在他名利双收的时候，他却跑去参与帮派斗殴，并且曾一度传言他斗殴中还枪杀了一名黑人。2PAC过人的地方在于，这样一个他，却有着超强的音乐节奏感。那种与身俱来的音乐细胞，带他走向一段辉煌，但略显短暂的巨星之路。从Life Gose On，No More Pain到Chettn Gospel，人们领教了什么是优秀的音乐，他之后，无数黑人说唱乐手开始崛起。匪帮说唱开始在整个美国和世界蔓延开来。

2Pac无论从哪个角度来看，都是Hip Hop历史上的一个传奇人物。

4.Enigma （英格玛音乐工作室）

Enigma不是团名，也不是代称，而是一个Project，是一个来自伟大德国的音乐工作室，以其神秘主义风格吸引了无数乐迷。神秘主义的主题用现代电子乐来表现，使人产生一种时空交错的奇妙感觉。其中的人声也非常美妙：女声亮丽动人，如夜莺一般悦耳；男声低沉隐约，令人着迷。乐队的音乐取材也非常广泛，源于世界各地。Enigma融合了数种相互衡突矛盾的音乐类型：格雷哥里圣歌唱诗班、黑人舞曲旋律节奏、法语说白和类似Vangelis音乐大师作品的键盘音乐效果。欲营造出虚无灵妙余音妖娆的空幻音乐天地，是“New Age Music”的代表。

5.Tiesto

这个世界上优秀的DJ比比皆是.而是TIESTO是最出色的一个。他出身在荷兰,14岁就已经崭露头角.

2001年,他终于在DJ杂志评选的DJ票选中，击败众多大牌DJ，如愿登上世界第一，并在2002年继续蝉联，这是已经达到了事业的高峰。

Paul Van Dvk 曾这样评价TIESTO：“他非常非常的顶尖！”.

Tiesto 1969年1月17日出生 原名:Tijs Michiel Verwest 是一位优秀的音乐制作人，他连同另一荷兰世界级DJ Ferry Corsten，组成了Gouryella，并出版了两首大热细碟“Gouryella”及“Walalla”，都成为了一众著名DJ .

6.Ben scott

也许这个世界上很少有人知道他的名字.你甚至在网络上都找不到他的相关资料.但他的音乐,你一定不会陌生.著名的电影<碟中碟>主题曲,以及众多电影主题曲和游戏背景音乐.都是由这个天才音乐人创造出来的.

他的才华洋溢的非常骄傲.而他的人生恰恰相反,33年的生命历程里,一路都伴随着失意.他换过很多艺名,他本想用这种方式换换他的运气.可没曾想到,却引起了著名的原创抄袭风波.知情人都知道<碟中碟>主题曲却是出自他手,但却莫名其妙的成了别人的作品.

2002年3月,Ben Scott组建了一支名为Pro-test的乐队,乐队名字的寓意,显而易见,Protest(抗议).整个乐队只有他一个人.没有歌迷,也没有支持者.也许真的是天妒英才,2002年11月,Ben Scott在自己公寓中开枪自杀.从此这个天才连着他的名字,以及他璀璨的音乐.一起消失在人们的视线中,留下的,只有照片,还有回忆…… 

7.Avril Lavigne

这是这个榜单唯一女性。

17岁的年纪,别人逃学为了玩,她干脆从加拿大一路跑到美国创作她的音乐.别人学校比成绩的时候,她硬是把自己的歌曲打榜到美国榜单的冠军位置.别的女孩用手刷睫毛,她用手刷吉他,并在美国成功立足成为世界瞩目的摇滚天后。

这就是Avril,不能用文字去修饰的一个女孩,特立独行的她,也许在很多年后,都将成为人们的美谈.毕竟现在这个世界上玩摇滚的女孩不多,像她这样大胆和倔强的更少,AVRIL带动了整个欧美女性摇滚的一股浪潮.

Avril是难得一见的集演唱、创作、表演于一身的艺人，她富于激情活力。Avril的吸引力是跨越年龄、性别、地域和文化界线的。

8.Linkin Park

要是把几个天才组合到一起,他们能释放多大的力量?

答案,就看看现在的LP吧.

几个年轻人.

一些奖项.

很多优秀的音乐

乐感,对音乐理解力,爆发力,纯粹的节奏.

一切一切都昭示,他们必须成功.

千万的歌迷,是他们最值得骄傲的资本

之所有说他们是怪才,完全源于乐队成员的年少经历.

读懂了这些.就读懂了他们桀骜的音乐.

9.Michael Jackson

他保持了很多世界第一，他是世界最值得歌颂的音乐人.他一举一动都轰动着全球,他的舞步是世界上最独特和美妙的.他的演唱会的设施永远是最顶级的。Dangerous，HIStory巡演甚至专门定制顶级现场演唱会音响，舞台由迈克尔杰克逊和肯尼奥特加两人设计，其舞台空前伟大，梦幻，迈克尔杰克逊的艺术造诣不愧为时代急先锋，只有他才能配的上【King Of Pop】的称号，只有他才能制作出最伟大的音乐，最梦幻的舞蹈，他的音乐曲风是完美地融合了黑人节奏蓝调与白人摇滚的独特的MJ乐风。他魔幻般的舞步更是让无数的明星效仿。一生投身慈善事业，曾两次提名诺贝尔和平奖。同时作为一名全面的艺术家，杰克逊不仅在音乐方面有着卓越成就，在舞蹈、舞台表演、时尚等方面都有着独特的贡献和非凡的影响力，他被公认为是有史以来最伟大的艺人。

他的fans是王国，他是国王，他在美国的社会地位高过总统。

Michael Jackson是世界上舞蹈能力最强的歌手。他的舞蹈天赋极强，五岁时就可以做出原地旋转三圈的动作。他看过Jackie Wilson和James Brown的表演后，就开始模仿他们的动作，后来在舞台上也经常表演各种舞蹈，他和Diana Ross一起排练舞蹈的时候，曾经让Diana Ross感到尴尬，因为他学舞蹈的速度太快了，Diana Ross还没有学到一半时，Michael就已经能够熟练地跳出整个舞蹈了。Michael Jackson精通的舞蹈有十数种之多，像踢踏舞、爵士舞、牛仔舞、桑巴舞、锁舞……都是信手拈来，当然，还有他独创的“月球漫步”以及拥有个人发明专利45度倾斜。他的舞蹈影响了众多歌手和专业编舞家，也不断被其他领域冰舞冠军的冰王子普鲁申科等冰舞冠军的模仿、同时他的巨大影响力，在全球推广普及Poppin‘。

他真的是很莫名奇妙的，5岁，莫名奇妙的上了舞台，8岁莫名奇妙的统治了黑人音乐，14岁，莫名奇妙的冠军单曲，然后莫名其妙的千万唱片，莫名其妙的十万人现场，莫名奇妙的亿万捐款，莫名奇妙的离世。

就这么走到了最后，我们念叨着流行之王，到最后，忽然间，他竟然是流行之王？

他是在没什么诡异，到最后，他竟是天使和魔鬼的结合体？

十大鬼才音乐人，他的才华超过任何一个，14岁的成就就超过了其中的大半，他是唯一称为伟大的歌手。

他1958年8月29日的深夜出生于美国中部印第安纳州的工业小城加里市的一个黑人家庭中，其父亲杰瑟夫·杰克逊和母亲凯萨琳·杰克逊有九个孩子，迈克尔排行第七。迈克尔的曾祖母是黑奴的后代，他的另一个远祖是印第安人。

杰克逊家族起初住在一间很简陋的两房屋里，迈克尔的父亲在铸造厂和钢铁工厂工作并住在工厂里，母亲凯萨琳则是担任收银员，家中经济非常拮据。加里市的治安非常混乱，为了避免孩子误入歧途，父亲的管教相当严厉。迈克尔和他的兄弟姐妹们都说他们的父亲对孩子非常严格，而且经常打骂他们，在家庭暴力的阴影中成长。在一次电视采访中被问到这个情况时，迈克尔曾情绪失控哭泣起来。

迈克尔和他的兄弟姐妹某次因弄坏父亲吉他的弦，被要求演奏一段音乐，结果一鸣惊为天人，这使得他们父亲产生了“造星”的念头，希望他们能在音乐界有所造诣。

8亿唱片，3亿捐款，10亿歌迷，原来他需要用亿来计算。

流行音乐歌手、作曲家、作词家、舞蹈家、演员、导演、唱片制作人、慈善家、时尚引领者、画家、作家、人道主义者、黑人领导者、39个慈善机构的领导者。

10.Elvis Aron Presley

“猫王”是埃尔维斯·普雷斯利的昵称，他与鲍勃·迪伦，披头士，迈克尔·杰克逊并称摇滚乐史上最伟大的不朽象征，他的音乐超越了种族以及文化的疆界，将乡村音乐、布鲁斯音乐以及山地摇滚乐融会贯通，形成了具有鲜明个性的独特曲风，强烈的震撼了当时的流行乐坛，并让摇滚乐如同旋风一般横扫了世界乐坛。

四、舞蹈的类别

艺术，是由各个不同的艺术品种所组成的。作为艺术之一的舞蹈，同样是一个非常广阔的天地，它也是由各个不同种类、不同样式、不同风格的舞蹈所组成的。根据舞蹈的作用和目的，舞蹈可分为生活舞蹈和艺术舞蹈两大类。

根据舞蹈的功能,用途，可分“实用舞蹈”(自娱)与“表演舞蹈”(娱人)两大类；每大类下，再根据“时间”分为传统与流行，再分两类即计四类；然后可再往下细分但无论那一个分类方法，其界线均已模糊,分类表示如下。

1、“实用型”(自娱)

以健身、怡情、益智、表现为目的，往往参与者即舞者兼观众，可不必观众。 传统实用舞蹈 流行实用舞蹈 2、“表演型”(娱人)

以表演或欣赏为目的，参与者分为演出者及观众。 传统表演舞蹈 流行表演舞蹈 3、生活型

生活舞蹈是人们为自己的生活需要而进行的舞蹈活动。

生活舞蹈包括有：习俗舞蹈、宗教祭祀舞蹈、社交舞蹈、自娱舞蹈、体育舞蹈、教育舞蹈等。

（1）习俗舞蹈：又可称为节庆、仪式舞蹈，是我国许多民族在婚配、丧葬、种植、收获及其他一些喜庆节日所举行的各种群众性的舞蹈活动。在这些舞蹈活动中，表观了各个民族的风俗习惯、社会风貌、文化传统和民族性格特征。

（2）宗教、祭祀舞蹈：是进行宗教和祭祀活动的舞蹈形式。主要用以祈求神灵庇佑、除灾去病、逢凶化吉、人畜兴旺、五谷丰登，或是答谢神灵的恩赐；祭祀舞蹈，是祭祀先祖的一种礼仪性的舞蹈形式。过去人们用以表示对先祖的怀念或是希望先祖和神佛对自己的保佑和赐福。

（3）社交舞蹈：是人们进行社会交往、增进友谊、联络感情的舞蹈活动。一般多指在舞会中跳的各种交际舞。另外，我国许多少数民族在各种节日所进行的群众性的舞蹈活动，多是青年男女进行社会交往、自由选择配偶的社交活动，因此，也可以说是各民族的社交舞蹈。

（4）自娱舞蹈：是人们以自娱自乐为唯一目的的舞蹈活动。用舞蹈来抒发和宣泄自己内

在的情感冲动，从而获得审美愉悦的充分满足。

（5）体育舞蹈：是舞蹈和体育相结合，以艺术审美的方式锻炼身体，使身心全面健康发展的舞蹈新品种。如各种健身舞、韵律操、中老年迪斯科、冰上舞蹈、水上舞蹈、街舞HI-HOP，游舞，以及我国传统武术中的舞剑、舞刀和象征模拟各种动物、特定形象的象形拳、五禽戏等均是。

（6）教育舞蹈：是指学校、幼儿园等进行审美教育的舞蹈活动，以及开设的舞蹈课程，用来陶冶和美化人的思想感情、道德情操，培养人的团结友爱、加强礼仪，以及增进身心健康、都能起到潜移默化的作用。

（7）广场舞蹈：广场舞蹈 又称排舞、广场舞。人们跳舞时，自动排成排，有秩序地跳舞。广场舞蹈可以健身，娱乐，是一项很好的体育运动项目。广场舞蹈，一般用于晨练、晚间锻炼，不受年龄、性别、职业、职务、社会阶层的限制，可以多人、集体跳，也可以单人跳，场地可以在因陋就简。广场舞蹈在我国古代就有，历经几千年。早期的广场舞蹈主要是民族舞，其中以秧歌舞最为流行。在我国各个民族中，都有不同形式的广场舞蹈，是大众化的舞蹈。 是指由专业或业余舞蹈家，通过对社会生活的观察、体验、分析、集中、概括和想象，进行艺术的创造，从而创作出主题思想鲜明、情感丰富、形式完整，具有典型化的艺术形象，由少数人在舞台或广场表演给广大群众观赏的舞蹈作品。由于艺术舞蹈品种繁多，根据各个不同的艺术特点、大致可还可分为二类。

第一类

根据舞蹈的不同风格特点来区分，有：古典舞蹈、民族民间舞蹈、现代舞蹈、当代舞蹈和芭蕾舞。

1.古典舞蹈：是在民族民间舞蹈基础上，经过历代专业工作者提炼、整理、加工创造，并经过较长期艺术实践的检验，流传下来的，被认为是具有一定典范意义和古典风格特点的舞蹈。世界上许多国家和民族都有各具独特风格的古典舞蹈。欧洲的古典舞蹈，一般都泛指芭蕾舞。 2.民族民间舞蹈：是由广大人民群众在长期历史进程中集体创造，不断积累、发展而形成的，并在群众中广泛流传的一种舞蹈形式。它直接反映人民群众的思想感情、理想和愿望。由于各国家、各民族、各地区人民的生活劳动方式、历史文化心态、风俗习惯，以及自然环境的差异，因而形成了不同的民族风格和地方特色。 3.现代舞蹈：是19世纪末和20世纪初在欧美兴起的一种舞蹈流派。其主要美学观点是反对当时古典芭蕾的因循守旧、脱离现实生活和单纯追求技巧的形式主义倾向；主张摆脱古典芭蕾过于僵化的动作程式的束缚，以合乎自然运动法则的舞蹈动作，自由地抒发人的真实情感，强调舞蹈艺术要反映现代社会生活。 4.当代舞蹈（新创作舞蹈）：即不同于上述三种风格的新风格的舞蹈，它常常是根据表现内容和塑造人物的需要，不拘一格，借鉴和吸收各舞蹈流派的各种风格、各种舞蹈表现手段和表现方法，兼收并蓄为我所用，从而创作出不同于已经形成的各种舞蹈风格的具有独特新风格的舞蹈。 5.芭蕾舞：是一种经过宫廷的职业舞蹈家提炼加工、高度程式化的剧场舞蹈。“芭蕾”这个词本是法语“ballet”的音译，意为“跳”，或“跳舞”，其最初的意思只是以腿、脚为运动部位的动作总称。法国宫廷的舞蹈大师们为了重建古希秸融诗歌、音乐和舞蹈于一体的戏剧理想，创造出了“芭蕾”这样一种融舞蹈动作、哑剧手势、面部表情、戏剧服装、音乐伴奏、文学台本、舞台灯光和布景等多种成份于一体的综合性舞剧形式，在西方剧场舞蹈艺术中占统治地位达300余年，至今已历四个多世纪。1958年北京舞蹈学校建立引进俄罗斯芭蕾至今也已四十多年。

第二类　根据舞蹈表现形式的特点来区分，有：独舞、双人舞、三人舞、群舞、组舞、歌舞、歌舞剧、舞剧等。

1.独舞，由一个人表演的完成一个主题的舞蹈，多用来直接抒发人物的思想感情和揭示人物的内心世界。

2.双人舞，由两个人表演共同完成一个主题的舞蹈。多用来直接抒发人物的思想感情的交流和展现人物的关系。

3.三人舞，由三个人合作表演完成一个主题的舞。根据其内容可分为表现单一情绪和表观一定情节，以及表现人物之间的戏剧矛盾冲突等三种不同的类别。

4.群舞，凡四人以上的舞蹈均可称为群舞。一般多为表现某种概括的情结或塑造群体的形象。通过舞蹈队形、画面的更迭、变化和不同速度、不同力度、不同幅度的舞蹈动作、姿态、造型的发展，能够创造出深邃的诗的意境，具有较强的艺术感染力。

5.组舞，由若干段舞蹈组成的比较大型的舞蹈作品。其中各个舞蹈有相对的独立性，但它们又都统一在共同的主题和完整的艺术构思之中。

6.歌舞，是一种歌唱和舞蹈相结合的艺术表演形式。其特点是载歌载舞既长于抒情，又善于叙事，能表观人物复杂、细腻的思想感情和广泛的生活内容。

7.歌舞剧，是一种以歌唱和舞蹈为主要艺术表现手段来展观戏剧性内容的综合性表演形式。由中国著名舞蹈艺术家杨丽萍导演的《云南映象》即为大型的原生态歌舞集，这是一部面向世界各地游客的歌舞集，常年在云南艺术剧院演出。

8.舞剧，以舞蹈为主要艺术表现手段，并综合了音乐、舞台美术（服装、布景、灯光、道具）等，表现一定戏剧内容的舞蹈作品。 1.街舞风格、方克风

方克（Funk）、街舞（Hiphop）的有氧舞蹈与Funk、Hiphop音乐有很大的关系，这些音乐都比较欢快，使人都有一种跃跃欲跳的感觉。Funk、Hiphop是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳Funk、Hiphop后使人精神非常愉快。所以这种有氧舞很受青年的欢迎。　几种常见的街舞舞种：Breaking（霹雳舞）

Poppin（机械舞）

Locking（锁舞）

Punking/Waacking/Voguing（甩舞）

Hiphop（自由舞）

Raggae（雷鬼舞）

Krump 由新兴的舞蹈，这几个新兴流行舞蹈的共同特点：用电子音乐类型舞曲，舞蹈风格都看起来自由随性 彰显青春个性 动感活力，舞蹈覆盖群众大多为青少年，都属于正在发展中的流行文化舞蹈。

常见舞种：

Cwalk(起源美国洛衫矶)：三种风格：CRIP WALK、CROWN WALK、CLOWN WALK。其中CROWN WALK是一种纯正的舞蹈 嘻哈文化的一部分 没有任何帮派渊源

shuffle鬼步（起源墨尔本)：一种注重脚步动作的舞步

jumpstyle(起源荷兰)：根据音乐的贝斯部分前后踢腿并晃动身体，跳出快乐的舞步

tecktonik（起源巴黎）：不需要穿着专业的服装，也不需要什么专业的指导，只要稍有节奏感，就能够跟着节拍自由的跳动

freestep（起源美国）：流行于美国的一种快节奏的舞蹈

dnbstep

3.有氧舞蹈

有氧舞蹈（Aerobicdance）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习 。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。

有氧舞蹈种类

有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：Aerobicdance，Hip-hop，Funk，Salsa等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由性。 3.拉丁风格

最早的有氧舞蹈都带有 拉丁舞风格的有氧舞蹈，如爵士舞风格的有氧舞蹈Jazzaerobics；以后又出现了萨尔萨有氧舞Salsaaerobics，这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈，吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，动作优美。

4.摩登风格

摩登舞是体育舞蹈比赛中的一个项目群，参加比赛的运动员男士要着燕尾服摩登舞西装，打领结，女士要着长裙，梳宴会正式发型。这个项目群中共包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞五项。比赛时裁判对参赛各对运动员不打分，只确定优胜顺序，最终根据总排名前三名胜出。摩登舞类中有华尔兹舞、探戈舞、狐步舞、快步舞和维也纳华尔兹舞五个舞种。 历代皇宫用于祭祀、礼仪、歌颂皇上的功德和宴会上演出的舞蹈统称为宫廷舞蹈。

宫廷舞蹈经过宫廷的艺人加工和创新，很有艺术性，技艺高超，需要有很深的功力。这种舞蹈的阵容多数是规模宏大、富丽堂皇、很具欣赏性。中国历史上比较有代表性的宫廷舞蹈有唐代歌颂李世民的大型乐舞《秦王破阵乐》、技巧高超而功力深厚的《七盘舞》、乡土气息浓厚的《巴渝舞》、有着异域风情的《胡腾舞》、华丽飘逸的《霓裳羽衣舞》等。 根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝，

产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。

产生有氧受伤的原因：

1.外因，服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等

2.内因，自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成。

预防有氧受伤的方法：

1.针对外因可以，穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。

2.针对内因可以，选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。 舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。是纾解情绪的好方法。舞蹈是一种有益身心健康活动，增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，全面刺激肌肉。舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。

在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。

舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。

教练们都把健身舞蹈称为“带着笑容去训练的项目”，在舞蹈课中，他们更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和潇洒，因此在心理放松上，舞蹈有着非常大的作用。很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。

所以建议大家只需每天持续跳舞30分钟或跳舞的时间（每次不少于10分钟）共有半小时，即会为身体带来莫大的益处，包括：

1.强健骨骼，减低患上骨质疏松的机会。

2.增强心肺功能、促进血液循环。

3.减少患冠心病、高血压、糖尿病、大肠癌的机会。

4.增加关节的灵活性和柔软度，减少受伤的机会。

5.消耗热量，维持适当的体重。

6.在乐韵声中翩翩起舞，有助消除压力，促进身心的健康。

7.与家人一起参与，可增进感情。

8.与朋友共舞，有助扩阔生活圈子。

美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周跳舞3次，每次跟着音乐旋律步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周跳舞7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。

1. 跳舞能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

2. 跳舞能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3. 跳舞能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

4. 跳舞可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5. 经常跟着旋律音乐摆动身体，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周跳舞三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

6. 跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

7. 定时坚持，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

8. 跳舞可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

9. 跳舞能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

10. 跳舞能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

11. 排芪能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

12.对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。 软度的重要性

好的柔韧性在舞蹈里是重要的因为它将会使身体出现幅度大、漂亮的舞姿，通过身体外形呈现出来。而且锻炼出了好的柔韧性就能轻易的做出一些动作。比如劈叉和下腰。

超越人体极限的运动

有些人想通过舞蹈让自己拥有很软的身体但是又不想跳舞。所以有时候有人会错误的去学舞蹈。在这世界上有一项运动它极大限度的训练身体的柔软度而且训练的过程会非常的痛苦。这个项运动就叫做“柔术软功”。 舞蹈学习切忌懒惰

学习舞蹈之前要做好心理准备，无论是舞蹈动作的难度与要求的规范程度，都会超出想象。劈叉、下腰、压胯等等，是对身体的折磨，也是对身体的锻炼，要想学好舞蹈，除了不怕辛苦努力坚持，做到熟能生巧，别无其他更好的办法。这也是一个磨练意志的过程，辛苦、枯燥的舞蹈基本功训练，需要足够的意志才能坚持。

舞蹈学习切忌要求不严格

舞蹈之美与每个精确、规范与完美的舞蹈动作是分不开的，如果在学习过程中对舞蹈动作的规范程度要求不高，总是一副“差不多就行”的态度，那么一天、一个月、一年的“差不多”之后，舞蹈动作将差很多。如果连最起码的舞蹈动作都做不到标准、规范，舞蹈过程中漏洞百出，这样的舞蹈不会受到大家的喜爱。如果想在舞蹈方面有长足的发展，这种态度是绝对要不得，即使仅仅是想通过跳舞来达到健身的目的，不够规范的舞蹈动作其健身功效将大打折扣，而错误的舞蹈动作还往往容易导致身体受伤，后悔莫及。

舞蹈学习切忌片面追求舞蹈动作，忽略情感的表达舞蹈是运动的艺术，虽然也可以称为是一项运动，但是它与体育运动是有明显的区别。首先，舞蹈对动作的美学要求上升到了艺术的层次；其次，舞蹈表演更需要的是通过优美的舞蹈动作表现出独特的情感。所以在舞蹈学习过程中，注重舞蹈动作的娴熟与完美是必须的，但是同样要注意情感的表达，如果舞蹈只是若干个动作的组合，那与体育运动没什么区别。一部优秀的舞蹈作品，要让观众们感受到丰富的情感流露，产生心灵的共鸣，而不仅仅是对舞蹈动高难度的动作拍案叫绝。

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