坐月子书籍排行榜（坐月子书籍推荐）

大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于坐月子书籍排行榜的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

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本文目录:

• 1、月子里做什么可以打发时间？是否有推荐的？

• 2、女人坐月子要了解哪些事？坐月子真的很重要吗？

• 3、适合坐月子吃的清淡食物有哪些

• 4、坐月子的孕妇送什么好

一、月子里做什么可以打发时间？是否有推荐的？

在坐月子的时候，如果大家想要打发时间的话，可以玩手机。相信在现在的生活当中，大家都有一部智能手机。可以刷刷视频，也可以去刷一些以前没有看完的电视剧。同时等到宝宝醒了之后，大家就可以陪着宝宝一起玩耍，更快地进入母亲的角色状态中。

在很多人的印象当中，觉得月子期间女性一定要躺在床上休息。但是这种想法是完全错误的，如果大家可以下地活动之后就可以做一些低强度的运动，大家可以下床走一走，这样就能够让身体尽快的恢复。大家也可以和朋友聊聊天，让朋友来找自己玩耍，多和朋友进行沟通和交流，这样就能够防止产后抑郁症找上门来。大家也可以和导妈妈打打电话，向妈妈请教一些任务还指导方法。所以大家可以做的事情是非常多的，并且这段时间非常宝贵，大家可以不用去考虑工作的问题。

如果大家想要学习更多照顾孩子以及养育孩子的方法，就可以去看一些育儿类的视频以及书籍。很多女生在怀孕的时候。买了很多书籍，但是一直没有时间去看，在坐月子的时候就可以把这些书都看完。这样在照顾孩子的时候，也会更加的有底气，同时而且知道可以采取哪种方法。

大家在宝宝没有出生之前，已经给宝宝买过很多衣服。因为不知道宝宝的性别，所以大家在买衣服的时候尽量挑选一些没有太多花样的，有些衣服宝宝穿着并不是特别的合适，所以大家可以在这段时间内动手去改一改，这样就能够提高大家的动手能力。相信大家在看到宝宝穿着自己亲手改的衣服时，一定会觉得特别的开心，也会觉得非常的幸福。

二、女人坐月子要了解哪些事？坐月子真的很重要吗？

对于任何一个女人来讲，坐月子是一件非常重要的事情，所以女人坐月子的时候，一定要护理好自己，提前有规划才能够让自己的身体变得非常的棒。

对于任何一个女人来说，只有自己才能够照顾好自己，依靠其她人都是没用的，其她人对你的爱只能是锦上添花，而不能是雪中送炭。

一、不碰凉水

对于任何一个女人来说，坐月子的时候一定不要碰凉水，如果你的家庭照顾不好你的话你就去专业的机构在那里能够享受到最好的待遇，并且不会因为这些小事跟你的丈夫或者婆婆吵架。

尤其是女人坐月子的时候，心情可能会不太友好或者是经常会生闷气这个时候，如果我们生活在一些健康快乐的环境当中，相信你会变得愉快很多，而且在这个地方能够保证你不会去碰到凉水。

有所需要的东西，别人都能够尽力的满足你，你也可以遇到更多的同样坐月子的女性，在你们的聊天过程当中也能够排解你的不好心情。

如果你在坐月子的时候碰到凉水的话，也许你的身体会受到很大的影响，小花的妈妈就是这样，她在坐月子的时候没有照顾好自己。

然后就经常性的生病，因为当时生二胎的时候，她年纪已经比较大了，所以后来就高血压高血糖。

女人的身体永远都是自己的，对于任何一个人来说也是这样，身体是革命的本钱只有把自己的身体照顾得好，其她的事情才有可能做成功。

二、坐月子不可洗头

都是这样，对于女性来讲坐月子的时候不能够洗头发，这是一个常识，如果你在坐月子里面洗头发的话，很容易遭受凉气，那么影响的是你今后的身体，很多女性在做月子的时候受到伤害，她一辈子都难以修复。

大大的妈妈就是一个女强人可以说在生孩子的前两天她还在工作，家里面的所有事情她都不操心，但是对于工作十分的认真。

坐月子的时候，她却是对自己的身体非常的照顾，因为她意识得到，只有自己的身体自己照顾的好才能够有一更好的身体，旁人都不可能像自己照顾自己那么贴心。

大大的妈妈告诉我们，女人一定不能懒，坐月子的时候该勤快的地方还是要勤快，但是坐月子的时候一定不能够洗头发，把这一点照顾好，那么其她的都没有问题了，就算你是一个再干净的女人坐月子的时候一定不洗头。

三、少玩手机

很多人都觉得坐月子的时候玩手机对于自己的身体和孩子的身体都是非常受影响的。

但是事实上并没有我们想象的那么严重，但是我们每天也不能过多的去玩手机，每天只玩一个小时手机对于孩子和自己的身体都是有保障的。

如果过多了玩手机的话，影响的不仅仅是身体，而且还是势力，我们都知道玩手机时间长的话视力就会下降，尤其是坐月子的时候，如果长时间的玩手机的话，不仅会让你视力下降，也会让你的脑子变慢，所以一定要注意。

那么我们应该怎么办呢？阿乖的妈妈就是一个很好的例子，她在坐月子的时候，经常看书，买了很多的书籍，并且她也选择在一个风景特别好的地方坐月子。

这样的话，看书累了就可以去下面溜达溜达，观赏一下风景，她的生活过得悠闲和自在，孩子也有专门的人帮忙照看，所以她的坐月子生活并没有我们想象的那么难，其实对于任何一个女人来说，最难的就是没有能力把自己的生活过得优秀，一旦有这个能力的话，就让自己过得优雅和幸福一点。

生活当中肯定有很多的女性因为坐月子而惨受痛苦，但是如果我们去观察一下优秀的人或者有能力的人，她们怎么去坐月子的话，就会发现，她们的坐月子情况不仅乐观，放松，而且还是人生的一个学习之处。

她们在坐月子的时候，也能够提高自己的能力，所以说在生活当中我们要向优秀的人学习学习的不仅仅是她们，挣钱的方法也是她们对于生活的一种态度。

三、适合坐月子吃的清淡食物有哪些

您好！我给您推荐一些我个人认为非常即营养发奶又不易胖的月子餐食谱。供你参考看看。

荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。

素菜可选择白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜豆腐丝、西红柿鸡蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等。

汤可选择鲫鱼汤、乌鸡汤、甲鱼汤、花生排骨汤、莲藕猪脚汤、番茄牛肉汤、小白菜丸子汤、羊肉冬瓜汤等。

主食米饭、青丝卷、豆沙卷、糖包、肉龙、糖花卷、金银卷、千层饼等。

早晚加餐可选择莲子红枣粥、小米红糖粥、百合红豆粥、小枣绿豆粥、玉米面粥、酒酿蛋花、醪糟、疙瘩汤、鸡汤馄饨、鸡汤龙须面等。

开胃为主的产后第一周

拒绝油腻口味要清爽

不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好呀。

【推荐菜式】：比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。

【特别提醒】：

太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。

补血为要的产后第二周

多吃补血食物并补充维生素

进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。

【推荐菜式】：

比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。

【特别提醒】：

药膳不能凭一知半解，自行胡乱配制，请在专业人士的指导下进行滋补。

进行催奶的分娩半月后

催乳好时机不要舍弃汤料

宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了。其实，如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃，这时完全可以开始吃催奶食物了。

催奶不应该只考虑量，质也非常重要。传统认为妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤，最近的研究发现，被大家认为最有营养，煲了足足8小时才成的广东靓汤，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右！所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。

【推荐菜式】：比如鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公认为很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，效果更佳。

【特别提醒】：营养其实在汤料里，所以煲汤不用一大锅；煲的时间也不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。

【结语】：新手妈咪应当保持孕期养成的每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得好，吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。

月子餐食谱做法推荐

生化汤

【材料】∶当归8钱，川芎6钱，桃仁5分（去蕊），黑姜5分，炙甘草5分。

【做法】∶1.第一药∶使用药方重量十倍米酒（约600cc），浸泡1小时，再以大火煮沸后，改用小火加盖煮30分钟，过滤取汁。2.第二药∶将煮第一药剩下的药材用5倍量米酒煮（约300cc），小火煮沸后，过滤取汁。3.将第一次和第二次药汁混合，小火不加盖煮到药汁浓缩到300cc，装於保温瓶中备用。生产后第一口喝20-30cc，慢慢的喝。剖腹生产要等排气后才能饮用。全部药汁需在入睡前3小时喝完。自然产连续服用7天，即7帖药材，剖腹产连续服12帖。

【功效】∶产后最好的补身良方，可活血养虚、祛恶露、帮助子宫收缩。

养肝饮

【材料】∶红枣7个，米酒。

【做法】∶1.用煮过的开水冲洗药材，放入陶锅内，加酒1800cc浸泡30分钟，用大火煮开后，改用小火再煮30分钟。药汁倒出备用。2.药材再度回锅，加1800cc米酒浸泡30分钟，用大火煮开后改用小火再煮30分钟。3.将二次煮的汁混合，再煮滚。待凉后可分装7份，放进冰箱保存，每日取一份加热服用。(注∶可一次煮好几天份，放进冰箱保存，每天取用当日量加热饮量，每次喝20-30cc，可饭后当茶喝。)

【功效】∶功排解麻醉药品毒性，也有助於缓和手术后疼痛，不论自然产或剖腹产产妇都适合饮用。

解渴茶

材料∶观音串110公克，荔枝壳70公克，米酒3600cc。

做法∶1.用煮过的开水冲洗药材，放入陶锅内，加酒1800cc浸泡30分钟，用大火煮开后，改用小火再煮30分钟。药汁倒出备用。2.药材再度回锅，加1800cc米酒浸泡30分钟，用大火煮开后改用小火再煮30分钟。3.将二次煮的汁混合，再煮滚。待凉后可分装7份，放进冰箱保存，每日取一份加热服用。

【功效】∶坐月子期间容易虚火上升，口乾口渴，却又必须谨守不喝水的禁忌，解渴茶茶便是最佳的水代替品。

麻油猪肝

【材料】∶猪肝（体重每十公斤取60克），老姜（体重每十公斤取6克），黑麻油（体重每十公斤取6cc），米酒（体重每十公斤取60cc）。

【做法】∶1.猪肝洗净擦乾，切成1公分厚薄片备用。2.老姜连皮切片。3.锅加热后，倒入麻油，油热后加入姜片，煎到呈浅褐色，捞出待用。4.猪肝入锅以大火快炒，再倒入米酒煮开，取出猪肝，将酒用小火煮至完全没有酒味为止，再将猪肝回锅即可。这样猪肝就不会煮的过老。(注∶可一次煮好几天份，放进冰箱保存，每天取用当日量加热食用)

【功效】∶帮助子宫排出污血及老废物，促进子宫收缩，以恢复正常功能。

菠菜炒猪肝

【材料】∶猪肝，菠菜，老姜片，麻油大匙，生粉小匙，米酒少许。

【做法】∶1.猪肝洗净擦乾，切成1公分厚薄片，加地瓜粉拌匀备用。2.菠菜洗净沥乾，切段。3.锅加热后，倒入麻油，油热后加入姜片，煎到呈浅褐色，放到锅边备用。4.加入菠菜和猪肝快炒，淋入少许米酒，炒到猪肝不见血色为止。

【功效】∶菠菜富含维他命A，C及矿物质，具通便利肠，补血效果，可改善肠胃不适，痛风，便秘及贫血。

香菇花生炖肘子

【材料】∶猪脚（体重每十公斤取60克），无皮花生（体重每十公斤取60克），老姜（体重每十公斤取6克），香菇（体重每十公斤取3克），米酒（体重每十公斤取20cc），麻油（体重每十公斤取20cc），红枣（体重每十公斤取6cc）。

【做法】∶1.花生先用大火煮滚后，改用小火煮熟为止。2.香菇以适量米酒浸泡，泡软后取出切块备用，米酒过滤后备用。3.麻油加热后，爆香姜片，煎到浅褐色，取出备用。4.放入花生略炒，再加猪脚，姜片，香菇，红枣和所有米酒，加盖煮开后改用小火煮3小时。(注∶可一次煮好几天份，放进冰箱保存，每天取用当日量加热食用)

【功效】∶花生富含不饱和脂肪酸及卵磷脂，有益气补虚作用。猪脚可补血通乳，和花生一起食用效果更佳。

姜丝鱼汤

【材料】：鲈鱼或鲫鱼1条，老姜数克切丝、米酒水适量

【做法】：1.鱼洗净，切块备用2.锅内放少许胡麻油，烧热后放入鱼块，煎至发白后放米酒，淹没鱼身即可。放姜丝。3.快火加热，至鱼汤变浓变白，约十五分钟出锅。

【特点】：味美、营养丰富，利于产后身体恢复和开奶。

麻油面线

【材料】：姜丝若干、面线120克（够吃即可）、鸡腿一个、胡麻油5大匙、米酒水

【做法】：1.将鸡腿洗净切小块备用2.锅内放5匙胡麻油，小火煸炒姜片，待姜片干缩时放下鸡块，翻炒至鸡肉变白无血水时，加入米酒水适量水烧开，改小火煮20分钟。3.将面线用米酒水另外煮熟后，捞出盛入碗内。4.将第2步与第3步相拌即可。

清炒菠菜

【材料】：菠菜100克，姜丝6克，米酒适量，胡麻油3匙

【做法】：1.锅内放胡麻油，加热后放姜丝煸炒片刻2.入菠菜，加少许米酒，大火炒至菠菜熟即可出锅。

五谷杂粮饭

【材料】：糙米30克、薏仁30克、小麦30克、大麦30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麦30克，胡麻油1匙，米酒适量

【做法】：1.将全部杂粮混合洗净，用米酒水浸泡8小时（夏天多换几次米酒水）2.将五谷放入电饭锅内，另加一匙胡麻油，再依个人习惯注入米酒水（通常是1比1量）；加热至电饭锅开关跳起后，再多焖半小时3.若一次吃不完，可先用食品袋装后放入冰箱保存，待食用时用微波加热即可。亦可用米酒水煮成稀饭。

什锦蔬菜

【材料】：各式节令蔬菜（胡萝卜、青椒、玉米笋、青菜、绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等，四五样即可）400克（切成小块或薄片）；胡麻油3汤匙、米酒水4汤匙

【做法】：用2汤匙油炒香蔬菜1分钟，加入少许米酒，炒约2分钟，至蔬菜熟透或汁黏稠。

甜粥制作

【材料】：糯米150克，桂圆肉100克，米酒水2000ml，红糖200克

【做法】：1.将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时2.将已泡过的材料以大火煮开后，改小火加盖煮1小时。3.加入红糖搅拌后食用。

麻油猪腰

【材料】∶猪腰（体重每十公斤取60克），老姜（体重每十公斤取6克），黑麻油（体重每十公斤取6cc），米酒（体重每十公斤取60cc）。

【做法】∶1.腰子对切去筋，浸泡在水中，不时换水，到水没有异味为止。2.在猪腰表面上轻划斜纹，再切块。3.老姜连皮切片。4.锅加热后，倒入麻油，油热后加入姜片，煎到呈浅褐色，捞出待用。5.下猪腰以大火快炒，再倒入米酒煮开，取出猪肝，将酒用小火煮至完全没有酒味为止，再将猪肝回锅即可。这样猪腰就不会煮的过老。(注∶可一次煮好几天份，放进冰箱保存，每天取用当日量加热食用)

【功效】∶协助促进新陈代谢，加强骨盆腔，子宫收缩，调节体内水分，改善小腹胀气。

菠菜饭

【材料】∶温饭1碗，菠菜150公克，麻油1大匙，老姜3片。

【做法】∶1.菠菜洗净沥乾后，切丝备用。2.锅热后倒入麻油，油热后加入姜片，煎到呈浅褐色，放到锅边备用。3.加入菠菜，大火快炒到菜变软。4.加入米饭拌匀。

【功效】∶菠菜富含维他命A、C及矿物质，具通便利肠，补血效果，可改善肠胃不适，痛风，便秘及贫血。

红豆饭

材料∶糯米1杯，红豆150克，米酒3杯，老姜5片，麻油1大匙，黑糖半碗。

做法∶1.糯米，红豆洗净沥乾后，分别用1杯半的米酒浸泡1晚。2.老姜切片后，用麻油煎成浅褐色备用。3.将泡酒的糯米移到电锅内锅，加煎过的姜，外锅加1杯水，煮到开关跳起即可。4.将泡酒的红豆移到电锅内锅，外锅加1杯水，煮到开关跳起后再加1杯水，并将红豆略为搅拌，煮到开关跳起后，加入黑糖拌匀即可。5.再煮过的糯米，红豆拌匀。(注∶可一次煮好几天份，放进冰箱保存，每天取用当日量加热食用)

【功效】∶红豆可强心利尿，水肿或新陈代谢差的产妇可每天食用。糯米能帮助肠胃蠕动，改善肠胃下垂，并预防便秘。

杜仲腰花

【材料】∶杜仲1两，猪腰1副，米酒4杯。

【做法】∶1.腰子对切去筋，浸泡在水中，不时换水，到水没有异味为止。2.在猪腰表面上轻划斜纹，再切块。3.锅内放入4杯酒，再加杜仲，大火煮沸后，改用小火煮约20分，加入腰花，煮到腰花变色即可。

【功效】∶杜仲腰花是产后不可或缺的药膳，可明显改善腰酸背痛现象。杜仲有镇静，镇痛，抗发炎等功效，并可补肝肾，强筋骨。猪腰有益肾气，可防止腰酸背痛，补充体力。

鲫鱼豆腐汤

【原料】：鲫鱼1条(约300g)，豆腐350g

【调味料】：黄酒，葱花、姜片，精盐，味精，食油

【做法】：1.豆腐切4-6cm厚的薄片，用盐沸水烫4-6分钟后沥干待用。2.鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒，盐渍10分钟左右。3.锅放炉火上，放入食油，烧至5分钟，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟。4.放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花即可。

【功效】

鲫鱼营养价值极高，特点是营养素全面，含糖分多，脂肪少，所以吃起来既鲜嫩又不肥腻，还有点甜丝丝的感觉。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全，容易消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。经常食用，可补充营养，增强抗病能力。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气之功效。对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用。

另外再给您推荐产后恢复效果最棒最健康的台湾辣妈小S的月子餐菜谱：

早餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗。

10点：生化汤50CC，红豆汤一碗。

午餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗。

3点：生化汤50CC，红豆汤一碗。

晚餐：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗。

宵夜：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗。

不能吃的：生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油。

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四、坐月子的孕妇送什么好

要送出一份时尚、创意又很符合产妇心意的坐月子礼物着实不容易，一份独特的月子礼物，会让准妈咪感动，还能让她感受到大家对自己迎接新生命的期待与用心。对女性朋友们来说，生产是一种很奇妙的人生经历，所以朋友们在选购坐月子礼物的时候一定要特别用心才行。

通常情况下，比较受女性欢迎的礼物有鲜花、香水、巧克力等，但是这些却不适合送给孕妇或者产妇哦!因为鲜花里面含有花粉，容易诱发产妇或宝宝出现花粉过敏的症状，而香水等化妆品中浓郁气味和酒精成分，孕妈妈从怀孕时候就会避而远之了，巧克力含有大量的刺激成分，产妇多吃无益。

所以说想要了解送产妇什么礼物最好，第一宝宝小编来给大家盘点一下。以下是最受欢迎的坐月子礼物排行榜。

1、极致宠爱月子餐

女性都喜欢“量身订制”的礼物。而新妈妈如果在生产可以获得贴心倍至的呵护，是一件很愉快的事。所以营养又丰富的量身订制月子餐便是最适合产妇的礼物，不但可以滋补调养，还能恢复产前的身材，这是所有女人的梦想！

2、燕窝

燕窝看起来晶莹剔透，吃起来柔滑。同时，燕窝里面含丰富的优质白质，可以补充妈妈产后营养以及兼顾奶水的质量，所以说纯净的燕窝对产妇来说是一份最为贴心的月子礼物了。

现在市场上可以买到很多适合产妇食用的即炖燕窝礼盒，大家直接去购买就行了，如果条件允许的话，也可以亲自炖煮后，再加点冰糖或枸杞带给产妇吃。

3、黑芝麻油

在冬天生产的女性，如果在月子里收到黑芝麻油一定会感觉到更加温暖。因为黑芝麻油是最适合冬天作为进补料理用，温润的口感、温补的作用能够缓解产妇的胃肠不适和手脚冰冷的状态。

同时，黑芝麻油属于植物油，出了月子更可以当成一般日常的食用油使用，性价比和经济实用性非常高。

4、营养品

女性生产完气血比较虚，可以买点血尔，补血口服液，盒装雪蛤、钙片、高丽参、阿胶、乌鸡白凤丸等营养品。

5、宝宝生活用品

婴儿车，宝宝衣物、宝宝饰品也是很好的月子礼物之一。

6、产妇活用品

产妇束身腰带或产妇束身衣内衣也很受女性欢迎。

以上就是关于坐月子书籍排行榜相关问题的回答。希望能帮到你，如有更多相关问题，您也可以联系我们的客服进行咨询，客服也会为您讲解更多精彩的知识和内容。

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