3、坚果营养排名
腰果排行榜(腰果排名)
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本文目录:
一、50种热带水果排行榜
50种热带水果如下:
香蕉、橙子、腰果、菠萝、荔枝、枇杷、芒果、杨桃、红毛丹、龙眼、番石榴、榴莲、海南柚子、椰子、山竹、橄榄、洋蒲桃、鸡蛋果、菠萝蜜、蜜番、西番莲。
黄皮木瓜、神秘果、酸角、猴面包、酸豆、人心果、芭蕉、百香果、牛油果、凤梨、释迦果、大叶枣、绿橙、金心果、夏威夷果、莲雾、人参果、奇异果、羊奶果、槟榔、凤梨、甘蔗、青枣、香瓜、杨梅、余甘果、柑橘、西瓜、糖椰子。
热带水果就是生长在热带地区的水果。海南地处热带,岛上出产多种热带水果,有些是多数人见都没见到过的珍奇异果,一般人到了海南,除了饱览海岛风光、饱餐各式海鲜外,吃遍各种热带水果也是一项重要的旅游项目。
热带水果可以放在冰箱冷藏保存吗?
热带比较怕冷,不适宜放在冰箱中冷藏保存。
果皮发生凹陷,出现一些黑褐色的斑点,冻伤的水果不仅营养成分遭到破坏,还很容易变质。果皮先发生凹陷,出现一些黑褐色的斑点,再过几天,果肉的颜色就会变成褐色,并开始腐烂。
一般来说,在温暖地区,尤其是夏季栽培生长的水果,比在气候较冷的地区和秋季栽培生长的水果耐低温的能力要差。热带水果最好放在避光、阴凉的地方贮藏。
二、坚果的营养价值排名
降低胆固醇,改善皮肤,补脑健脑。
坚果是闭果的分类之一,通常指植物可食用的果仁,也是植物的精华。常见的坚果有核桃、花生、瓜子、松子、板栗等。坚果含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质等营养物质,具有降低胆固醇、改善皮肤、补脑健脑的作用。1.降低胆固醇:坚果富含油脂,含有大量不饱和脂肪酸,能有效降低人体内的胆固醇含量,维持血压和血脂的平衡。2.改善皮肤:坚果含有大量的维生素,包括维生素A、维生素B、维生素E,能有效调节人体内油脂的转化和分泌,改善皮肤油腻和头皮屑。维生素E还具有很强的抗氧化作用,能有效清除体内自由基,保持细胞健康。3.补脑健脑:坚果含有多种氨基酸、不饱和脂肪酸、优质蛋白质等营养成分。可以直接作用于脑细胞,有助于改善大脑营养,起到滋养健脑的作用。
三、坚果营养排名
1.核桃——脑之果,护脑标兵
核桃,又称胡桃,羌桃。营养价值丰富,有“万岁子”、“养生之宝”的美誉。
美国饮食协会建议,每周吃两三次核桃,可以提高记忆,预防冠心病、中风、老年痴呆等疾病。此外,核桃还有消除老年斑、乌发的功效。
本文图源:摄图网
研究发现,核桃含有较多的褪黑激素,有助于改善睡眠质量,特别适合褪黑激素分泌能力不足的老人。
核桃还可以用来健身。又叫“文玩核桃”、“手疗核桃”、“健身核桃”或者“掌珠”。
清乾隆皇帝不仅是鉴赏核桃的大家,据传还曾赋诗赞美核桃:
掌上旋日月
时光欲倒流
周身气血涌
何年是白头
2.碧根果——长寿果,美国山核桃
碧根果,又称“美国山核桃”,它与中国的山核桃是近亲,同为胡桃科山核桃属。而核桃则属于胡桃科胡桃属,亲缘关系略远一层。
每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值。每天吃5、6颗碧根果,长期坚持会有意想不到的效果。尤其是脑力工作者,常吃碧根果能增强记忆、降低血脂,预防神经衰弱、失眠等。
3.松子——减肥高手,坚果中的仙品
松子,是松树的种子。国外非常推崇松子的减肥作用。
松子可促进人体分泌“缩胆囊素”,从而抑止食欲,达到减肥目的。体重超标的女性每天早餐前吃一把松子可使一天饭量降低37%。
此外,松子还能有效预防高血压、老年慢性支气管炎、支气管哮喘、便秘、风湿性关节炎、神经衰弱和头晕眼花等。
存放时间长的松子会产生“油哈喇”味,不宜食用。散装的松子最好放在密封的容器里,以防油脂氧化变质。
4.杏仁——抗癌之果,全能冠军
杏仁富含“苦杏仁甙”,能止咳平喘,也能抗肿瘤。它有调节胰岛素与血糖的作用,也是糖耐量减低与糖尿病的食疗品之一。
常食杏仁的冠心病患者,心绞痛发生率要比不食者降低50%。杏仁富含的硼与钙质,对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处。
5.巴旦木——“美国大杏仁”
杏仁和巴旦木–—到底有没有亲戚关系?
杏仁是杏的内核,巴旦木是扁桃的内核。
杏和扁桃在植物学上来说,是两种不同的植物。
巴旦木的营养价值相当于等重量牛肉的六倍,能治疗高血压、神经衰弱、皮肤过敏、气管炎、小儿佝偻病等疾病。
每日睡觉前细嚼十余粒,可改善睡眠,增强抵抗力。
美国一些医院常以巴旦木粉治疗糖尿病、儿童癫痫、胃病。又制成苦巴旦球蛋白氢氯化物新药,专治流行性病毒感冒。
6.开心果——心脏之友,微笑的坚果
开心果成熟后,外壳会自然裂开,因此得名。中亚国家都叫它“smiling nut”(微笑的坚果)。
长期以来,开心果被喻为“心脏之友”。开心果富含植物甾醇,能预防血脂异常和动脉粥样硬化,从而降低患心脑血管疾病的风险。此外,适量食用开心果可促进代谢、改善血糖水平,且有助于控制体重。
生活中对开心果过敏的人很多,因此过敏体质者慎吃。
7.花生——平民贵族,最随意豪放的坚果
又名“落花生”,唐人豆。和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。
花生性平味甘,能健脾和胃、养血止血、润肺止咳、利尿下乳。
花生红衣(即花生皮)有补气、止血的作用。需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生,而有血栓风险的人最好去掉红衣。
花生含有大量精氨酸及白藜芦醇,前者有潜在抗结核作用,后者能抑制癌细胞浸润与扩散,因此是结核病人及肿瘤患者颇佳的食疗品。
发霉的花生富含黄曲霉毒素,容易导致肝癌,不可食用。
8.板栗——肾之果
板栗能补脾健胃、补肾强筋,故又称“肾之果”。
板栗营养丰富,维生素C含量比西红柿高,更是苹果的十几倍。
板栗生吃难消化,熟食又易滞气。最好在两餐之间把板栗当零食,每天只吃6~7粒,或做在饭菜里吃。
板栗淀粉含量多,多吃容易热量超标,不利于控制体重。
四、坚果不饱和脂肪酸含量排行
夏威夷果最高、开心果最低。脂肪较少的腰果和开心果,脂肪含量也有46%,而像是夏威夷果、碧根果,脂肪可多达四分之三,夏威夷果最高、开心果最低。不饱和脂肪是指至少含有一个双键的脂肪或脂肪酸链,只有一个双键,则称为单元不饱和脂肪;含有两个双键以上的则称为多元不饱和脂肪。
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