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早上9点到10点运动好吗（早上9点到10点运动好吗女生）

发布时间：2023-03-26 20:26:07 稿源：创意岭阅读： 581 问大家

大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于早上9点到10点运动好吗的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

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本文目录:

1、运动有最佳时间点吗？什么情况下的运动效果最好？
2、早上9点到10点是跑步的好时机嘛？？
3、早上9点适合跑步吗？跑到10点完成
4、上午什么时间适合运动？

早上9点到10点运动好吗（早上9点到10点运动好吗女生）

一、运动有最佳时间点吗？什么情况下的运动效果最好？

环境安静，心情愉悦，9到10点之间运动更加有利于身体新陈代谢，这个时候减肥效果最好，而且早上运动一般不会被打扰，更容易养成运动的习惯。运动的具体时间是要参考一个人的作息规律而制定的，对于大多数正常作息的人群，早上10~12点，下午4~6点是比较合适的运动时间，当然对于很多人来说不现实，相对比较合适的时间是中午12~2点以及晚上8~10点。

对于个人来说，下午3-5点运动最好，这个时候人体温度最高，运动状态最佳，运动效率自然高.而且运动后正好是晚饭时间，补充适量的营养物质，身体可以快速消化吸收.每次运动必需持续20-30分钟或者更长时间。20分钟是取得健康效应的最短运动时间，对于30分钟是有利于能量消耗和脂肪消耗较为理想的运动时间。此外，运动前应有10-15分钟的准备时间，运动后应有5-10分钟的恢复时间。充分利用琐碎时间，做几个俯卧撑，打几下拳击球，甚至打一套久不练的拳，只要坚持每天运动一小会儿，就会感到精气神不一样。

个人来讲，喜欢晚上运动，一般情况下，我比较喜欢晚上吃完饭之后去健身房或者瑜伽馆做个运动，然后出一身汗之后，回来再洗个澡，美滋滋的睡觉，睡眠质量很高滴呀。另外，在进行吃饭比较饱以后，最好避免进行运动，这样对胃肠功能不但没有好处，反而引起胃下垂等一些疾病的发生。从我个人的角度来说，工作之余，每一到两个小时，就适当运动一下，哪怕走个一圈，活动一下颈椎腰椎肩关节膝关节等等，花个5分钟，到窗外呼吸一下新鲜空气，都是对健康有利的，并非只有传统的健身才是运动。

二、早上9点到10点是跑步的好时机嘛？？

不是。是早上六点到八点才是好时机。十点太晚了。

三、早上9点适合跑步吗？跑到10点完成

早上适合跑步，九点到十点，这个时间段也可以，夏天可以提前争取八点结束

四、上午什么时间适合运动？

上午时段早餐后2小时至午餐9:00—10:30。

人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

以上就是关于早上9点到10点运动好吗相关问题的回答。希望能帮到你，如有更多相关问题，您也可以联系我们的客服进行咨询，客服也会为您讲解更多精彩的知识和内容。