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水果的排行榜前十名（水果的排行榜前十名图片）
发布时间：2023-03-25 14:53:33
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大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于水果的排行榜前十名的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
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本文目录:
一、水果vc排行榜前十名
vc水果排行榜前十名推荐如下：
1、鲜枣，鲜枣所含的维生素含量是所有水果中最高的，不过注意干枣的维C含量会大量流失。所以吃枣子补充维C要选择鲜枣，而且鲜枣也最好不要冲泡或煎煮，否则会严重破坏维C，最好直接吃。
2、猕猴桃，猕猴桃是水果之王，猕猴桃是除了鲜枣之外，水果中含维生素C是最高的，也是非常好的补充维C的水果。猕猴桃有红心和绿色不同品种，红心猕猴桃维C含量高于绿色猕猴桃，黄酮含量是其他两种颜色猕猴桃的2倍多，抗氧化效果更好。
3、木瓜，木瓜其实也是一种富含维生素C的水果，虽然大多数人拿木瓜美容，但是实际上拿木瓜来补充维生素C也是不错的选择。而且木瓜还能护肝，想要护肝不妨多吃点木瓜，木瓜富含维C，有助清除体内的含氧自由基、增加肝细胞的抵抗力。
4、柠檬，柠檬是比较大众化的维C补充水果，不过可能很多人不知道柠檬用热水冲泡之后，维C含量会少了很多。所以最好不要直接冲泡，或者水温不要太高，而且干柠檬既经过了脱水处理、又长时间暴露在空气中，其中的维C含量可以说几乎为0。
5、橙子，橙子也是含有丰富的维C成份，基本上一个橙子就可以满足一个人每日维生素C的需求，不过人对于维C的耐受度很高，多吃橙子维C超过每日所需也没关系。
6、草莓，草莓中富含的维C是苹果的11倍，丰富的维C以及铁元素，可以提供人体必须的元素。
7、荔枝，荔枝的荔枝肉中维生素含量也不少，还有蛋白质含量也很高，不错的维C补充水果，不过荔枝吃多了会上火，一般来说每天几颗荔枝就可以了。
8、橘子，橘子的维C也很多，而且橘子功效也非常多，可以润肺止咳，橘子的肉和皮否可以入药，补充维C也可以多吃橘子。
9、芒果，芒果中维C含量在这些水果中不算很高，不过芒果还有维A，而且含量非常高，也可以作为补充维生素的一种选择。
10、菠萝，菠萝的维C含量更低一些，不过好在维生素营养丰富，不仅能补充维C还有维B以及膳食纤维。
二、海南十大水果排行榜
海南十大水果排行榜：海口莲雾、陵水胜女果、澄迈府橙、永兴荔枝、琼中青橙、海南芒果、椰子、火龙果、菠萝蜜、红毛丹。
1、海口莲雾
海口莲雾：仙桃莲雾，天上的圣果，一直是海口的优质产业之一，种植面积广，种植规模大，在海南名列前茅。海口莲雾香甜可口，脆嫩多汁，富含维生素和矿物质元素。现有品种“中国红莲雾”和“黑钻莲雾”是海南省优质热带水果品种，广受消费者喜爱。
2、陵水胜女果
樱桃番茄，又称葡萄番茄和樱桃番茄，除了番茄的所有营养成分外，其维生素含量是普通番茄的1.7倍。果形优美，色泽鲜红艳丽，脆甜可口，风味独特，口感美妙。在海南省陵水县，樱花盛开。它是番茄家族的成员之一。番茄的别名是番茄、柿子、柿子等。
3、澄迈府橙
澄迈富橙被中国果品流通协会、农业部质量检测中心评为“中国十大名优橙”。这是继“中国国宴特色水果”之后，福橙的又一殊荣。富橙是一种具有典型地方特色的热带柑桔作物，2003年从广东澄迈县引种栽培成功。它的特点是果大、皮薄、汁多、硒含量高、酸甜可口。
4、永兴荔枝
永兴荔枝是海南海口秀英区的特产。永兴镇一直被称为“荔枝之乡”。依托火山资源得天独厚的生态优势，保存了约1万株不同类型的乡土荔枝树，堪称世界自然荔枝资源博物馆。永兴荔枝由于从火山土壤中吸收了多种矿物质元素，果大核小，味道鲜美，色泽鲜艳。
5、琼中青橙
“琼中绿橙”是1988年琼中县从广东进口的连江红橙。先后被称为“琼中红橙”“琼中红橙”“海南绿橙”。在琼中得天独厚的自然条件下，经过品种逐步改良，于2003年正式更名为“琼中青橙”。先后被评为“海南优质农产品”和“海南名牌产品”。
三、什么水果最有营养排行
十大最具营养价值水果排行榜：
1、大枣。
水果中的维生素C之王，维生素C含量高达243毫克/100 克，差不多是苹果的60倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍。某些品种的冬枣维生素C含量最高甚至能达到500～600毫克/100 克。
大枣（冬枣）含糖量为25%～38%，故小个头有大能量，一般冬枣含能量105千卡/100克，接近米饭（116 千卡 / 100 克），吃大枣等于吃饭。
2、猕猴桃。
世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃最为丰富全面。猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高。在前三位低钠高钾水果中，猕猴桃由于较香蕉及柑桔含有更多的钾而位居榜首。
据分析，猕猴桃果实的维生素含量每100克鲜样中一般为100-200毫克，高的达400毫克，约为柑桔5-10倍；含糖类8-14% ，酸类1.4-2-0%，还含酪氨酸等氨基酸12种。
3、 香蕉。
香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品。
香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白质1.5%，还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。
4、哈密瓜。
哈密瓜不但香甜，而且富有营养价值，每100克哈密瓜含有维生素A 153微克。据分析，哈密瓜的干物质中，含有4.6%—15.8%的糖分，纤维素2.6%—6.7%。还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C，尼克酸以及钙、磷、铁等元素。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。
5、百香果
百香果含有17种氨基酸，丰富的蛋白质、脂肪、糖、维生素、钙、磷、铁、钾、SOD酶和超纤维等165种对人体有益物质，更被称为水果中的VC（维生素）之王，口感独特。
四、排名前十位的水果有哪些？
排名第一的是苹果，因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。故美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。实验证明，糖尿病患者宜吃酸苹果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡觉前宜吃鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾脏功能；如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑，那就要吃生苹果榨成的汁；将苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。
排名第二的是杏，含有丰富的β胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A；
排名第三的是香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处；
第四是黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助；
第五是蓝莓，多吃可以减少尿路感染的几率；
第六是甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物；
第七是樱桃，能帮助人保护心脏健康，不仅如此，樱桃还具有美容功效，更兼有食疗保健的作用，如脾虚腹泻、补中益气、祛风胜湿、肾虚腰腿疼痛、活动不灵等。
第八是越橘，能帮助减少尿路感染的几率；
第九是葡萄柚，维生素C的含量很高，而且经医学研究证明，佛罗里达葡萄柚（也叫西柚）含有大量的抗氧化元素，而且葡萄柚所含热量极低，每个只有大约60卡。
第十是紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护作用。最近美国一项研究证明，一天喝224-280克紫葡萄汁对血液中的血小板凝集有抑制作用，从而可预防心脏病。在与橙汁及柚子汁的对比试验中发现葡萄汁对心脏病的预防作用最好，而且紫葡萄汁优于白葡萄汁，后者甚至比阿斯匹林效果更好。目前低剂量的阿斯匹林是预防治疗心脏病的常用药物。
西瓜属凉，荔枝属热，真有这回事吗？西医如何解释？澄红、澄黄的芒果，不但好看，而且香甜多汁，任谁都想吃一口。不让当红的芒果专美于前，盛夏的当令水果，种类相当多，荔枝、龙眼、西瓜、香蕉、水梨，甚至进口的葡萄柚、苹果等，算得上是琳琅满目。虽说水果要多吃，但是依照中医的看法，人有体质，水果也有水果的性质，一不留神，吃水果也会让人不舒服。
以上就是关于水果的排行榜前十名相关问题的回答。希望能帮到你，如有更多相关问题，您也可以联系我们的客服进行咨询，客服也会为您讲解更多精彩的知识和内容。
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