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发胖食物排行榜（发胖食物排行榜冷面）

发布时间：2023-03-23 04:34:53 稿源：创意岭阅读： 72 问大家

大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于发胖食物排行榜的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

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本文目录:

1、十大超高热量食物盘点吃完都得胖几斤
2、容易长胖的食物前十名
3、有哪些容易长胖的食物？
4、十大高脂肪食物排行榜巧克力都只能排倒数第四

发胖食物排行榜（发胖食物排行榜冷面）

一、十大超高热量食物盘点吃完都得胖几斤

现在很多妹子都在致力于减肥，但是实际上减肥不是那么容易的，因为有很多东西在阻碍着这一切。比如下面这十分食物，如果在减肥期间吃的话，会让你的努力功亏一篑，大家还是注意一下吧。

十大超高热量食物盘点

1、零食

2、含糖饮料

3、花生酱

4、甜甜圈

5、巧克力

6、薯条

7、猪油

8、比萨

9、油炸食物

10、冰淇淋

1、零食

零食虽然味道很好，但是实际上对身体没有任何好处，里面不仅含有很多奇怪的防腐剂和化学品，里面几乎不含任何对身体好的成分，吃了只能过过嘴瘾，很容易长胖的。

2、含糖饮料

虽然我知道很多人都非常喜欢喝“肥宅快乐水”，也就是冰可乐，但是大家心里应该也明白，像这种含有糖分的饮料是非常容易发胖的，尤其它还是碳酸饮料，那更是危害极大，所以大家懂的。

3、花生酱

很多人爱上了花生酱，觉得在面包上涂抹花生酱是非常不错的选择，实际上花生酱的卡路里可不是闹着玩的，热量非常高脂肪也比较丰富，如果要减肥，那就戒掉花生酱吧，如果本来就不喜欢，那就当我没说。

4、甜甜圈

甜甜圈彩色的，上面有很多其他的美味的装饰品，味道简直好极了，但是这种美味香甜的东西，含有大量的糖分，可能会导致发胖，连续几天吃，整个人可能都会膨胀起来。

5、巧克力

世界上有很多巧克力都比较好吃，吃起来带着治愈感，但是实际上大家都明白，巧克力确实挺容易长胖的，所以尽量少吃，忍不住的话那就吃点白的，尝尝鲜。

6、薯条

现在很多快餐店都有薯条卖，实际上马铃薯含有大量的淀粉，当然如果光吃土豆是没什么的，但是薯条毕竟不仅有油还有脂肪，这不是薯条，这是罪恶之源，一定要管住自己的手，不要轻易的去买。

7、猪油

大家吃饭肯定是要用油的，但是油有很多种，建议可以选用菜籽油和橄榄油，不仅富含大量的营养，而且不容易发胖，猪油不要经常用，还是要小小的克制一下自己。

8、比萨

虽然说芝士就是力量，但是另一方面，芝士就是长胖，只要小小的一片，再加上美味的披萨似乎人生有了意义，你的身材也会告诉你更多答案的。

9、油炸食物

我知道油炸的确实很好吃，比如炸鸡，真的吃了还想吃，所以最好还是在源头杜绝它，一开始就不要买，避免一下子买一大堆。

10、冰淇淋

夏天来了来一份冰淇淋，简直就是美味，但是实际上任何冰淇淋都没有什么营养成分，只有糖分，虽然吃起来很爽就是了，但是还是少吃点吧。

二、容易长胖的食物前十名

众所周知，只要是那些含糖量高、油脂含量高的食物，热量往往也是不低的，吃了也肯定容易发胖。

所以那些看起来就发胖的食物我就不再赘述，咱们来看看那些【隐藏的高热量食物】！

天然食物

我们一直提倡大家多吃天然食物，因为深加工的过程会破坏食物中的营养素，降低其营养价值。

也因此，大家可能会陷入误区：天然的=健康的=可以放心吃的。

可这个世界比我们想象中更复杂呢。

1. 水果干（糖分高）

水果干是新鲜水果脱水后的制品，水分脱去后体积缩小或重量减轻，糖分和营养物质浓缩，同等重量下热量会变的很高。

还有些所谓的水果干，可能经过了低温油炸，香脆口感背后是更高的脂肪含量，吃这样的食物更容易让我们不知不觉的发胖。

所以，不能因为它们看起来依然是水果，就与新鲜水果同等对待噢。

这些无添加的水果干，虽然损失了一些维生素，但果胶、膳食纤维、矿物质等营养成分依然大量保存，还是有一定的营养价值的。

建议选它们作为生活中的甜味配角，例如可以搭配着无糖酸奶来吃，增加甜味的同时也有利于控制份量。

2. 板栗（淀粉含量高）

说个冷知识，从大众食物分类上来说，板栗属于坚果。但从营养价值上来说，它更像是一款主食。

在爷爷奶奶辈，还常见到栗子面儿，做出来的馍馍瓷实、不好消化，远远不如白面馒头来的松软。

瓷实，这个词儿，就暴露了栗子的本性。来看看数据就知道它提供热量的能力有多强大了。

100g栗子，大约只有10-12颗，热量不可小觑。

栗子水分含量低，淀粉含量高，十里飘香的糖炒栗子由于糖和油的加持，焦香气浓郁，口味也更甜糯。

吃栗子的当天，它就当做一顿主食了。

3. 榴莲（淀粉含量高、脂肪含量高）

榴莲被称为水果之王，名副其实。

榴莲的营养成分与常见水果非常不同。比较特色的是蛋白质、脂肪、碳水化合物含量都非常高，总能量远高于常见水果。

当然，榴莲当中也富含丰富的维生素和矿物质，营养丰富，风味浓郁。

毕竟价格也比较贵，不差钱儿的朋友们小心别吃胖了就好。

4. 椰子片（脂肪含量高）

说到椰子总会给人清新的感觉，实则不然。

椰子水确实还好，糖含量也不算高，几乎不含有脂肪。但白白的椰子肉可就非常不同了。

大名鼎鼎的椰子油就是从白色的椰肉部分所提取的，可想而知其脂肪含量。奶白色的椰汁是混合椰子水和椰子肉之后制作而成，脂肪含量超过25%。

更关键的是，椰子当中所含有的脂肪，以饱和脂肪酸为主，而摄入饱和脂肪酸过多不利于心血管健康。

再选择零食的时候，对待椰肉产品要更客观哟。

加工食品

与天然食物不同的是，面对加工食品，我们只需要练就「查看营养成分表以及配料表」的习惯就好。

如果不仔细看背后的信息，就容易被包装正面的大字给忽悠住，买到与心理预期差距较大的产品。

1. 再制干酪（添加成分多）

奶酪是浓缩的牛奶，是营养价值很高的食物。而很多“奶酪”却在食品厂家的改造下，一步步变成了营养价值较低的高热量零食。

国内的奶酪生产标准要求，再制干酪当中的天然奶酪成分添加超过15%即可达标，所以市面上充斥着这样的奶酪制品。

配料表中往往可以见到黄油、奶油、白砂糖，甚至乳化剂、食用胶、香精等添加成分。可能是一片片的，方便做三明治，也可能是一颗颗的，成为方便携带的奶酪零食。

不少再制干酪的脂肪含量甚至超过30%，变成一款不折不扣的高热量食物，而原本奶制品当中珍贵的钙含量却大幅降低。

这样的奶酪当然也不是不能吃，只是可能与你想象当中的奶酪差距太大，要分辨清楚才好。

2. 非油炸薯片（脂肪含量多）

很多人都知道油炸不健康，所以也想当然的认为非油炸的会比较健康。带着这样的观点，看到“非油炸”字样时往往心生好感。

但零食终究是零食，香脆的口感依然依赖脂肪的参与。

非油炸薯片不是由天然土豆削片再油炸，而是用土豆淀粉混入大量的脂肪、调味料等成分先做成面团，按照一定份量切分、压片后烤制而成。

看看营养成分表就会发现，原来脂肪含量也没怎么降低，这障眼法用得妙呀。

3. 无糖饼干（脂肪含量多）

无糖饼干跟非油炸薯片有异曲同工之妙，饼干中特别突出了大家在意的“添加糖”，但对于脂肪含量只字不提，能不能发现全靠缘分。

没有了添加糖，饼干想要好吃往往要借助脂肪的作用，至少让饼干在没有甜味的时候保持酥脆的口感。这样的饼干能量很高，营养贫瘠。

况且，虽然没有添加糖，但饼干所用到的面粉也一样是精制的高碳水化合物食材，在体内一样会被快速消化分解成葡萄糖，从而影响血糖。

无糖饼干，真可谓是一个巨大的坑。

4. 多种风味牛奶、酸奶（添加糖多）

读者朋友分享了一句话说：“营养快线没营养，乳酸菌饮料真的就是个含糖饮料。”

是的，不少乳制品并不像纯牛奶、无糖酸奶那么单纯。

很多风味牛奶、风味酸奶都添加了不少白砂糖，比如香蕉牛奶、早餐牛奶、红枣口味酸奶、芒果口味酸奶。

甚至有些品牌奶制品的口味都不是由天然食材带来，而是食用香精调配而成。

这些风味奶制品确实好喝，小朋友也很容易爱上这些甜味。但添加糖的问题不但引起肥胖，还容易导致龋齿，要“量力而行”。

以上被点名的食物，需要我们多多留意。吃肯定是能吃的，但不推荐毫不知情而盲目的吃，很容易不知不觉中被吃胖。

如果还有其他的问题，欢迎留言哦~

三、有哪些容易长胖的食物？

没有吃一口胖两斤的食物！这个题目分明是在哗众取宠！不如来说说那些打着“ 健康食品”旗号，实际上却是高热量的东西吧。

什么东西会让你觉得这玩意一定健康？蔬菜肯定没错，营养师们都说要多吃蔬菜；水果应该也是好东西，全是水嘛没什么热量；减肥减的主要是脂肪，那我们少吃脂肪不就好了。健康食品的营销就是抓住了这些“ 健康 ”概念开始了挂羊头卖狗肉。

1 蔬菜饼干、蔬菜脆片

说蔬菜健康，是因为蔬菜是低能量密度食品，也就是说体积大热量低，吃很多也不会摄入什么热量，跟没吃似的。这在古代吃不饱饭的时候可不是好事，可是现在人人几乎都热量过剩，就需要减少热量摄入，于是这就成了好东西。另外富含水溶性维生素和膳食纤维也是一方面原因。但是蔬菜饼干和蔬菜脆片里面添加的蔬菜非常有限，甚至还是油炸食品，根本就涉及不到任何蔬菜的优点。

2 维生素水

中国有嘻哈的冠名赞助商某牌子的维他命水也跟着火了一把，“拼命不如拼维他命”口号喊得响亮。这里面确实是含有一定剂量的水溶性维生素，确实应该每日补充。但是同时还含有各种糖和甜味剂，摄入维生素的同时摄入了更多的热量。

3 调味酸奶

酸奶能保健已经被证明了是一个营销概念，科学论证也是胡嘞，就跟当年的黑巧克力能减肥是一个道理。酸奶里面的益生菌通过胃液和小肠后，能到达大肠已经所剩无几，根本没办法发挥作用。市面上的酸奶为了口感，还会加一些果粒，但也是不新鲜的，还有很过量的糖才能中和掉那么多的酸。所以从健康角度讲不值得吃。

4 谷物能量棒

五谷为养是我们中国人一直以来信奉的饮食养生之道。谷物能量棒就是借的这个概念，而且里面确实也添加了不少富含B族维生素的谷物。但一般食品级的能量棒的谷物都是膨化的，而且为了口感会加入甜味剂，尤其是廉价的果葡糖浆，会容易诱发糖尿病呢。

5低脂脱脂

吃脂肪并不一定会长脂肪，就像你吃白菜不会长成白菜一样。脂肪是我们身体所必须的物质，如果吃低脂无脂饮食，还会影响到一些脂溶性维生素的吸收。比如夜视护眼维生素A，补钙小能手维生素D，凝血榜首维生素K。而且低脂脱脂食品本身口感不好，食品厂商为了味道好，会加更多的糖，反而更不健康。

要真是想吃得健康安全，最好的办法就是少买预包装加工食品。多去超市生鲜区！

晶晶汤的山海经是一个活人不是我！专门给亲介绍看起来荒诞不经，但其实靠谱又专业的健康知识！如果亲愿意看，欢迎关注哦！

做为曾经体重超过200斤的“大胖子”，对于减肥我是属于一个过来人。提起减肥就不得不说一句老生常谈的话“管住嘴，迈开腿”。要想减肥成功，那么除了运动以外，吃也是非常重要的。

我减肥就是从每天不吃晚饭，慢跑一个多小时开始的，这期间通过坚持半年多的时间减了接近50斤的体重，从一个“大胖子”蜕变成身材比较匀称的一个人。

减肥控制饮食是非常重要的，如果光运动不控制饮食，基本是很难成功的。 不过要说吃一口胖二斤的食物，那么还真没有。因为:

1.胖子不是一口吃出来的: 身体变胖的原因是长期吃的多，不运动而造成的。也就是长期的摄入消耗而造成的脂肪堆积，偶尔的大吃一顿是不会一下子变胖的，所以有“一口吃不成个胖子的说法”。

2.有些食物长期食用会使人发胖是对的: 我以前不爱喝水就喜欢拿可乐代替水来喝，这个可以说是我发胖的主要原因。后来有意识的把可乐和含糖饮料给戒了。不过实在馋的不行的时候还会来上一瓶，虽然喝过以后有“负罪感”，但是想想减肥的目的就是为了享受美食和身体健康，因此偶尔来点也算是对自己身体的一个鼓励。

一，加工类食物

二，含糖量高的食物

三，酒精饮品

四，脂肪含量高的食物

一、减肥的铁律

总能量摄入

四、十大高脂肪食物排行榜巧克力都只能排倒数第四

苗条的身材是每个女士都梦想的。那么我们一定要远离生活中高脂肪食物，因为它使我们看起来更加肥胖。受住房和不良饮食习惯的影响，很多女性需要通过减肥来保持苗条的身材，除了锻炼日常的饮食外，还有很重要的十种高脂肪食物，看看你属于哪一类。10.花生酱：花生酱是好的，但前提是你必须适量食用。如果你所吃的花生酱只有烤花生和少量盐，绝对安全。然而，大多商店做的花生酱含有较多的盐、植物油和添加糖，使它不健康。此外，花生酱卡路里含量极高，如果你吃得太多，就得做好准备增加。当然，只要是适量的，没问题。9、土豆：土豆是地球上最普通的蔬菜之一，也很受大家喜欢。但是红土豆淀粉含量很高。只喝适量就行。但如果你吃太多或者是油炸过的东西，你就很容易使人发胖，不利于自己的身体健康。8.甜甜圈和饼干：甜甜圈和饼干是孩子们的最喜欢，也是大人们的最喜爱。但它们富于添加剂、精制面粉和大量糖。它们含有很多卡路里，所以很容易让你发胖。甜甜圈。即使是中等大小的甜甜圈，也有200多卡路里，所以最好不要吃。7.巧克力：世界上有谁不喜欢巧克力？但你如果想减肥，你必须远离这些增加重量的东西。如果你经常吃巧克力，你可以比你想象的更胖。此外，巧克力中的高糖分也会引起其他问题，包括粉刺和脓疮。你可以只吃一块，而不是整块巧克力。偶尔吃一块你最喜欢的巧克力。如果你不想让你的腰围继续增添，你千万不能吃过头。6.披萨：大多数人一看到披萨就会流口水，但是这个美丽的小东西对你来说太糟了，尤其是如果你想减肥的话。这样做的商业比萨富含脂肪、卡路里和精制碳水化合物。主要是奶酪和加工肉。大量摄入这种肉类，会引起肥胖，为心脏病甚至某些癌症等健康问题铺路。5.油炸食品：肥胖与油炸食品成为完美的平行关系。油炸食品是一种极易发胖的食品之一。毫无疑问，它们是很好的。它们让你想吃，吃起来也没有限制。但如果你真的想减肥，那你就别想了，只有完全远离。4、冰淇淋：几乎所有人喜欢的冰果点心，很难抗拒它的诱惑力。然而，它富含糖分，只会增加你额外的卡路里摄入。你可以喝几勺，但只能偶尔喝一次。将一些新鲜水果和低脂酸奶融合在一起，冷冻得更好。当你想吃冷冻甜点的时候，可以吃这些酸奶棒棒糖。3.加工食品：现在，人们很多时间都没有时间做饭，所以人们开始依赖加工食品来发胖。这些食物很危险。每逢您咬了一下，它们就会增加你的渴望，你就会继续吃饭，增加体重。戒掉它们真的很难，但如果你真的想要变得更健康，那么你就没有选择。2.苏打苏打：苏打苏打也是另一种更易使人发胖的东西。添加糖饮料中没有任何必要的营养，只有“空”卡路里。即使你经常喝500多毫升这种饮料，它也会让你比想象的更胖。所以要避免喝甜苏打水和其他含糖较多的饮料。1、植物油：大多数人喜欢用植物油烹制食物，这也是我们增重的一大原因。此外，它还可以为心脏病、癌症等其他健康问题开门。因为那些油是通过化学反应提取出来的，它们不健康，而且容易发胖。椰子油或橄榄油可以代替。哪怕这样，也应该限量使用它，因为任何东西都是不卫生的。

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