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2、十大低糖水果排行
水果甜度排行榜（水果的甜度排行表）
发布时间：2023-03-23 03:42:45
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大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于水果甜度排行榜的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
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本文目录:
一、哪些水果含糖量最高
哪些水果含糖量最高
哪些水果含糖量最高，水果是我们生活中经常食用的食物之一，清甜的水果富含维生素和水分，但不是越甜水果的糖分就越高，甜度是不能衡量糖分的，下面分享哪些水果含糖量最高。
哪些水果含糖量最高1
1、荔枝。荔枝中含有丰富的维生素C和碳水化合物。它的热量是71大卡/100克，相对于普通水果40-50大卡的热量来说，是偏高的。
2、龙眼。龙眼中同样富含碳水化合物，钾和维生素C的含量也比较高。它的热量也是71千卡/100g，再加上大部分人都会吃多，热量就超了。龙眼快要上市了，提醒大家不要贪吃。
3、香蕉。熟透的香蕉对缓解便秘有一定帮助，反之则可能会加重便秘。而且香蕉也属于是高碳水化合物的水果，它的热量是91大卡/100克，在水果中是热量偏高。一般建议代替部分主食，但不推荐完全代替。
4、红枣。红枣有干湿之分，它们的热量差别还是很大的。新鲜红枣的热量是122 大卡/100克，枣干的热量是264 大卡/100克。作为加餐一定要控制量，特别提醒：红枣并没有补血的效果。如果非要挂点勾，是因为鲜红枣中富含维生素C，一定程度上可以促进铁吸收。
5、榴莲。榴莲含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪。其中普通水果碳水化合物4g/100g，榴莲高达28g/100g，甚至比100g熟米饭的碳水化合物含量还要高（大米饭25g/100g）。
6、柿子。柿子中的碳水化合物含量和热量在水果中属于较高的食物。其中每100克含18克碳水化合物，热量是74大卡/100克。并且柿子的碳水化合物主要简单糖类，升糖比较高，血糖波动比较大的人要适量选择。
7、山楂。很多人以为水果越甜就代表它的热量越高，其实并不能这样。水果吃起来比较甜不一定是糖份高，还与糖的种类（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有关。山楂就是如此，它每100克含25克的碳水化合物。所以不能以水果的甜度来判断它的含糖量。
哪些水果含糖量最高2
含糖量低的.水果
1、鳄梨
鳄梨既是蔬菜又是水果，一个生鳄梨含有的糖分仅有1克左右，所以多吃无妨。此外，它含有健康脂肪，会让你有饱足感，是减肥者的福音。
2、番石榴
番石榴含糖量非常低，可以称得上“无糖水果”。可以增加食欲，帮助儿童生长发育。番石榴的维生素C，比柑橘多8倍。富含脂质、蛋白质、多种维生素，以及钙，磷，钾等多种矿物质元素。
3、木瓜
木瓜不同于西瓜，含糖量非常低。木瓜含蛋白分解酵素，补充胃液，有利于蛋白质和淀粉分解。富含胡萝卜素和维生素C，增强免疫力和机体组织修复能力。木瓜类保健品有木瓜果汁、木瓜蜜饯、木瓜果酒、木瓜果醋。
4、覆盆子
酸甜适中的覆盆子一杯含糖量只有5克。此外，由于覆盆子比其他浆果类水果的纤维量更高，吃覆盆子能产生更多饱足感，因此也是减肥的首选。
5、草莓
草莓在浆果类鲜果中含糖量最低，在水果大类中含糖量也算比较低。据说草莓提取物可以刺激防病蛋白质，预防糖尿病。草莓的一小块地方腐烂后，菌群会扩散到整个草莓，不建议继续吃。
6、桃子
桃子性味甘酸，具有养阴生津、补气润肺的保健作用。鲜桃中除了含糖量低之外，由于含有丰富的果胶，还可以增加胰岛素的分泌量，使血糖下降，对糖尿病病人有辅助治疗作用。
7、草莓
草莓又叫红莓、地莓、士多啤梨，它鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，是色、香、味俱佳的水果。草莓具有辅助降血糖的功效，是糖尿病患者的理想水果。
哪些水果含糖量最高3
常见水果含糖量排行榜
含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。
含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
各种蔬菜水果含糖量列表：
8种有关水果说法的正误
说法1：水果越甜，含糖量越高
对同一种水果，这种说法基本是正确的，但对不同种类的水果，就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有关。
说法2：饭前不要吃水果
错误。饭前吃水果既不会影响消化吸收，也不会增加进食总量，完全可以。
说法3：饭前吃水果有助减肥
正确。与主食、肉类等相比，水果体积大，能量少，有助于减少正餐能量摄入，故有助于减肥。当然，到底减不减肥，最终还取决于总进食量以及运动量。
说法4：饭后吃水果易发胖
正确。正餐已经吃饱，之后再强吃一些水果，增加了能量摄入，把胃“撑”大，容易导致肥胖。
说法5：睡前不要吃水果
大致正确。临睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一两个小时吃水果应该是可以的，尤其是那些在其他时间顾不上吃水果的人。
说法6：水果升血糖比较快，糖尿病人不宜食用
错误。只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数（GI）较高，升血糖较快，而其余大部分水果，如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。
说法7：水果都是低能量食物
错误。大部分水果含水量较高，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉含较多能量，不亚于土豆；榴莲的能量也不少，因其脂肪含量较高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量摄入也可能超标。
说法8：水果可以代替蔬菜
错误。水果和蔬菜营养特点有很大不同，不能互相取代。
特别提醒：糖尿病人吃什么水果好？
糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果含糖量及淀粉的含量，以及各种不同水果的血糖指数而定。
推荐选用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20－40千卡的能量。
慎重选用：每100克水果中含糖量为11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50－90千卡能量。
不宜选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。
吃什么可以降血糖？
芹菜，木耳，香菇，绿叶蔬菜等低脂肪低热量的食物均有降血糖的左右。
建议：
1、不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住！
2、避免肥胖，维持理想且合适的体重，加强体育锻炼。少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。饮食不可太咸，少吃胆固醇含量高的食物，例如腰花、肝、肾等动物内脏类食物。不适宜吃精粮；蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、 甘薯、藕、淀粉、荸荠等
3、定时定量，每餐饮食按照计划份量进食，不可任意增减。经常选用含纤维质高的食物，如未加工的蔬果等。
4、烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式。不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜 ，烹调宜用植物性油脂。
5、含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的份量食用，不可随意吃，以免过量吸取。少吃精制糖类的食物，如炼乳、蜜饯。
6、忌辛辣；戒烟限酒。
二、十大低糖水果排行
低糖水果排行榜：甜瓜、西瓜、椰子、杏、青梅、白兰瓜、木瓜、杨桃、草莓、杨梅。
1、甜瓜
中国各地广泛栽培。世界温带至热带地区也广泛栽培，该种为中国最早利用为果品的瓜类。
2、西瓜
中国各地栽培，品种甚多，外果皮、果肉及种子形式多样，以新疆、甘肃兰州、山东德州、江苏东台等地最为有名。其原种可能来自非洲，广泛栽培于世界热带到温带，后传入中国。
3、椰子
椰子分布于印度尼西亚至太平洋群岛、亚洲、东南部地区；主要分布在23°S-23°N，大部分在非洲、拉丁美洲、亚洲及赤道滨海地区。
4、杏
杏，为北京市延庆县香营乡所产，故命名为香营鲜杏。
5、青梅
青梅是春末夏初的水果。青梅，又叫青皮、海梅、苦香等，主要分布在中国、越
南、泰国、印度尼西亚等地区。
6、白兰瓜
白兰瓜，又名兰州蜜瓜，原名华莱士，原产于美国。白兰瓜一般重量为1.5－2公斤。
7、木瓜
木瓜在很多地方都能够种植，主要产地有山东、陕西、河南（桐柏）、湖北、江西、安徽、江苏、浙江、广东、广西。
8、杨桃
原产于马来西亚、印度尼西亚，广泛种植于热带各地。中国广东、广西、福建、台湾、云南有栽培。生长于路旁、疏林或庭园中。
9、草莓
原产南美，中国各地及欧洲等地广为栽培。
10、杨梅
杨梅是我国本土水果之一，在我国已经有非常悠久的种植历史，许多地区将杨梅作为一种文化，作为当地旅游的名片。
三、甜度高的水果有哪些
甜的水果是：李子、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴、苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝、梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝、西瓜、草莓、白兰瓜
四、常见水果含糖量排行榜
常见水果含糖量排行：
含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。
含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果含糖量及淀粉的含量，以及各种不同水果的血糖指数而定。
推荐选用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20－40千卡的能量。
慎重选用：每100克水果中含糖量为11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50－90千卡能量。
不宜选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。
以上就是关于水果甜度排行榜相关问题的回答。希望能帮到你，如有更多相关问题，您也可以联系我们的客服进行咨询，客服也会为您讲解更多精彩的知识和内容。
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