腹肌排行榜（十大腹肌）

大家好！今天让小编来大家介绍下关于腹肌排行榜的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

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文章目录列表:

• 1、健身器材排名前十

• 2、NBA十大富豪，库里排名最后，那第一是谁？

• 3、同样都是饰演乞丐，周星驰用手抓饭，刘德华睡大街，杨颖是什么样的？

• 4、如何快速有效的把肚子上的肉去掉？

一、健身器材排名前十

健身器材排名前10是，军霞，力健，康强，舒华，斯诺德，力诺，莫比，英派斯，乔山，益步。

美国力健从40年前就抱有一个想法，一个愿景——创造一种与众不同的健身设备：一种可以激励和激发锻炼者，并且不断取得进步并享受其中的健身设备。是我们制造了世界第一台电动健身自行车，并且推动电动健身设备的发展。因为这种责任意识，我们不断思考，研究，设计和生产全世界最先进的健身设备。

并引领全球商业健身行业发展到一个新的高度。如今，多达400多款产品已经成为全球商业和家用健身人士健身的首选。 悠久历史，一脉相承；卓越的产品和设计，设立行业标准 最先进的人体工程学研究，世界领先的生产制造流程，各种最严格测试 对健身的专注和执着，与众不同的健身感受，健身房布局与力健之旅。

健身器材挑选的注意事项:

一定要找正规的厂家购买器材。一个知名的品牌能让自己感受到产品的质量，品牌就是对质量和服务的严重关键保障。

器材的各项参数是否达到标准，体育器材的每一个环节都会有它们特定的国标参数，这些参数是经过长期研究总结得出来的，是根据人在进行这些运动时最适合。

二、NBA十大富豪，库里排名最后，那第一是谁？

在下赛季的NBA球员薪资中，库里以4023万美元高居榜首，克里斯·保罗以3851万美元紧随其后。我觉得库里的高薪和他的社会地位很匹配，但是保罗的薪水高的离谱。

库里对勇士的贡献，在场上的表现，场外的影响力，都匹配这个工资。

库里在17年夏天之前就在勇士队被中产阶级收买了，直到17年夏天库里才签下了他的第一份5年2.01亿美元的大合同。回顾库里这些年对勇士的贡献，勇士从14-15赛季开始每年都进入总决赛，三次夺冠。而且勇士队都专注于库里才能取得如此骄人的成绩。

库里可以在常规赛交出27.3+5.3+5.2的数据，上一段楼梯就可以在季后赛打出28.2+6+6.7的数据。在球场上，统治力和牵制力都是顶级存在，完全是超级巨人。

库里在场上场下的影响力也很强。从他的球衣每年销量第一就可以看出，他的粉丝数量众多。所以有了库里，勇士竞技场就不用担心买不到票了。库里成为了勇士的灵魂，勇士的核心基石。

保罗在各方面都比不上这个工资。

18-19赛季，保罗在火箭常规赛交出了15.6+4.6+8.2，在季后赛交出了17+6.4+5.5。这样的表现远远不够。从统计上来说，几乎是一个替补全明星球员的表现。而且，保罗现在34岁了，已经急剧下滑。很难一个人控制全场的表现，播放时间也不能很长。

保罗的场外影响力不够。保罗的小举动一直被人津津乐道。加上他职业生涯带领球队最远的一次就是打进西部决赛。所以，从影响力来说，远远不够。

职业篮球运动员的视角。

火箭在休赛期积极寻找接球手，怕保罗烂在自己手里。保罗的合同真的很大，但是保罗不能表现的很好，但是他的合同很棒，脾气也很好。希望火箭可以交易保罗，腾出工资，再次冲击总冠军。

三、同样都是饰演乞丐，周星驰用手抓饭，刘德华睡大街，杨颖是什么样的？

娱乐圈里有很多演员，演员的基本素养是演什么像什么。但有些演员的偶像包袱太重了，任何一个角色都要美美哒。例如乞丐，也要装扮一番，这就有点尴尬了，这么尴尬的人是谁？杨颖算一位。

杨颖的乞丐是“最美的乞丐”

杨颖的美貌和她的演技是成反比的，就连她的粉丝也没有办法否认这件事情。毕竟，杨颖演过的戏也不算少，能够让观众觉得不出戏的屈指可数。

在《大汉情缘之云中歌》中，她饰演了一个乞丐。她的衣着虽然有些破旧，但一看就是很干净，没有破烂的感觉。不仅仅是服饰，还有妆容。一个乞丐白白净净的，化着妆，打着腮红，这不是去乞讨，而是去化缘。

一个小乞丐，没有别的本事，除了嘴皮子功夫，还有那不要脸的本事。但是，杨颖饰演的乞丐，没有这些，有的是传统的表演方式。

她依然延续了她瞪眼歪头的风格。这就让人觉得很尴尬了，一名乞丐没有在为生活奔波，反而在撒娇卖萌。特别是她的假吃，更是让人没眼看。

这样一个乞丐，确定不是来搞笑的？你在现实中遇到这样的乞丐，会不会上前捏一把？之后就哈哈大笑，扬长而去？

乞丐的目的是什么？是美的吗？是让人看着赏心悦目的吗？乞丐为何要打扮得越脏越好？因为他要讨到钱或者东西，要是白白净净的，谁会施舍？

这样的乞丐怎么能够打动人心呢？杨颖的偶像包袱实在太重了，始终顾及自己的形象，放不开，也没有好好揣摩过人物内心的活动。

杨颖不懂人物可以理解，是一个模特，没有经过什么专业技能，也是可以理解的。但是，连一个外形上都不能像，这就让人不能理解了。

难道外在就那么重要吗？一位表演艺术家曾说，演员的身体是角色的。张家辉为了《激战》中的角色而训练，有六块腹肌。任贤齐为了角色而增重，演完以后就跑步减肥。这才是真正的演员，不在乎外形。

所以，杨颖的演技是一直令人诟病的。她的美貌和综艺感就已经足够让她成为众人心中的偶像。要是将心思放在演技提升上，说不定还能打动观众。

只要愿意下苦功夫，演技是可以慢慢提升的。多点看前辈们的影片，多揣摩多学习。每次都认真去想如果是自己演这个角色该怎么演。

看看周星驰和刘德华饰演的乞丐，再揣摩一下演时候的心理变化，跟着人家学，是不是可以提升一下呢？不会才要学习嘛！周星驰的演技，那不是盖的。

周星驰饰演的苏乞儿，那个神态，真绝了

要说演乞丐最出名的大概就是星爷了。星爷真的是一名特别敬业的演员，他的喜剧总能够给人们带来无限的欢乐，是不可超越的存在，是我们心中永远的神话。

星爷饰演的角色大多数都是生活中底层的小人物。在他饰演乞丐的时候，不怕毁形象，也不怕吃苦。他演的乞丐一眼就可以看出来是乞丐，蓬乱的头发，乌漆嘛黑的脸蛋，脏乱的衣服。

这和杨颖的穿衣打扮可以说是天壤之别。毕竟杨颖的衣着虽然不是很好，但看起来很干净整洁。

最经典的就是他饰演苏乞儿吃饭的时候是直接用手抓饭吃，丝毫不顾及自己的形象，将乞丐那种被生活所迫饥饿的感觉饰演出来了。

毕竟，乞丐连活着都难了，有一碗饭吃已经很幸运了，又怎么会在乎饭干不干净？狼吞虎咽甚至抓地下饭菜吃得才真实。这样一演绎，周星驰将落魄少爷的心酸展现得淋漓尽致。而杨颖呢？只顾自己的外在形象，哪里顾得上人物的真实性？

星爷取得的所有成绩都是饱含着无数的泪水和汗水，杨颖在这个方面是需要多下功夫的，吃得苦中苦，方为人上人啊！

刘德华饰演的乞丐，落魄到睡大街

刘德华饰演的乞丐也很经典，他的一个动作一个眼神就让人感受到乞丐的那种落魄那种无力。他饰演的乞丐在装扮上也是符合乞丐的身份的。衣服破烂，脸上有伤，无处可去，直接睡在大街上。

在《失孤》中，他是那个寻找多年孩子的父亲，为了找到自己的孩子，他多年多地奔波，为了孩子，他不顾自己的形象。

在摩托车旁，蹲在地上，拿着饭盒吃饭，那个沧桑的感觉，油然而生。很多人觉得，刘德华的演技，在那个时候，跃然而出。

他没有说一句话，没有一个多余的动作，就那个神态，就那个气场，就是那个孩子的父亲，一个多年为了找到孩子的倔强父亲。

一个乞丐的形象，就可以让刘德华演得如此传神。这也是他演技了得的表现。每一个动作每一个眼神都特别有戏。刘德华在演戏上的敬业，大家有目共睹。

杨颖的演技就不行了，不仅打扮上不像乞丐，就连神情都不像。哪个乞丐会神采奕奕，好像有使不完的力气？

想要获得尊重，提升演技是根本

真正的演员应该是演什么像什么，不管是什么角色都好，他们都能够挖掘出人物深处的心理活动，将人物的喜怒哀乐都演绎出来。

现在的娱乐圈中用心提升演技的人有，但很多人随波逐流了。因为他们现在注重的是流量，不管你有没有演技，会不会演戏，只要你够红，那么就有剧本找上门。这不得不说是一个悲哀。

但实际上，如果一个演员没有演技是很难长久发展下去的。哪怕她很红，但终究会被取代，毕竟娱乐圈中的更新换代是很快的。没有一点实力，没有自己的代表作，慢慢就会被遗忘。

而真正的演员观众会永远记得，比如周星驰、黄渤、郭珍霓等等。他们的每一部戏观众都会认真去看，甚至反复去看。而一些流量明星的电视剧看一眼就看不下去了。这就是差距。

不管怎么说，干一行，爱一行。既然选择了演戏这条路，最起码要对得起这个身份。连最基本的演技和敬业精神都没有，凭什么让观众买单？这是杨颖现在最需要的觉悟。

有人说现在的观众越来越挑了，实际上不是观众挑，而是现在根本就没有多少好剧可以追。想要让观众满意，演员总得提高自己的业务能力吧。

当然，也有部分不理智的粉丝自带粉丝滤镜。一旦别人说她家爱豆，就会说她家爱豆已经很努力了，已经有进步了，你行你上这样的话。

这实际上是对不好行为的纵容，演得不好还不允许别人说实话。对于这样的粉丝真的很无语，希望他们能够长长脑子。

要说将锅甩给粉丝，也是不恰当的。明星才是演技的实施主体，而不是粉丝。粉丝只是觉得说自家爱豆不行，为明星暂时挡了一会而已。

明星应该想一下，如何提升自己的演技，提升了以后，不用自己夸，大家都看得见。要是粉丝们还在帮助吹，那就是尬吹了。

只要杨颖的演技不那么糟糕，相信还是会有很多观众愿意为她买单的。只是希望她不要每部戏都是瞪眼歪头，这只会让她的人缘越败越光。

写在最后：

杨颖本来还是一个很不错的综艺咖，在综艺里面，她的表现还比较率真，让大家觉得她很自然。在新综艺里，假扮NPC吓唬大家，就很真实。但在演戏方面，她就没有那么用心用力了，总给人应付的感觉。

大家也都不傻，凭什么你应付，我还要给你高分？大家可不是黄晓明。要是能沉下心来提升演技，说不定还会挽救自己的形象，毕竟，光靠着综艺不能吃一辈子。大家觉得杨颖的演技会有提升的可能吗？会提升多大？

四、如何快速有效的把肚子上的肉去掉？

垂直腿动作

垂直退动作是锻炼腹肌的第四个有效动作。正确的动作做法是:

1、仰卧在地板上,两腿向上伸直,膝盖交织;

2、2011淘宝减肥产品排行榜紧缩腹部,把肩胛骨提离地,感到似乎要把你的胸腔移向脚部一样;

3、两腿坚持在一个固定的仪态,想象腹部压向脊椎的感到;

4、放下两腿,抬起来再作一次,建议进行12-16次。

躯干滑板

躯干滑板是一种健身器械,而这是一项比较难的动作,由于搞不好很等闲伤到你的背。动作做法是:

1、跪在地上,捉住躯干滑板的两个手把,向里收腹,不需控住呼吸;

2、呼气,捉遏制把能滑多远就滑多远。假如在中间你节制不住了,或者你感到背部不愉快,那就滑得太远了;

3、紧缩腹部,拉回来伸臂收腹动作

ReverseCrunch收腹提臀动作

这个动作看起来似乎锻炼的是下腹,但实在是锻炼了腹直肌,由于直肌有一定长度。这个动作的做法是:

1、仰面躺在地板上,两手平放在地板上,或者交织抱在脑后;

2、两腿膝盖向胸前收,使它们成90度,两脚可以并拢也可以交织;

3、紧缩腹部,收臀离地使两腿向上移动;

4、放下来,再重复。建议进行12-16次;

5、留心,这个动作的幅度很小,只是提臀而已,不用撼动两腿。

完全垂直腿动作:

这个动作同时配合上半身和下半身的介入,正确的做法是:

1、仰卧在地上,两腿垂直伸向天花板;

　 2、两手用力小轻缭绕抱头,紧缩腹部,把肩胛骨向天花板标的目的上提;

3、同时,绷脚使脚跟向上提,身体形成u字型;

4、放松脚跟和肩胛,然落后行第二次。建议进行12-16次。

踩单车动作

踩单车动作是针对腹直肌(即"六块腹肌")和斜肌(即腰部)最好的健身动作。正确的动作做法是:

1、仰面躺在地板上,两手交织抱在头后;

2、两膝向胸部收,把两肩胛骨提离地板,但不是拉动头颈;

3、伸直左腿,与地约成45度角,同时把上身扭向右边,使左肘部向右膝盖接近;

4、恢复到原来仪态后马上换右腿,使右肘部向左膝盖接近;

5、摆布轮流,像骑单车的动作一样,建议做12-16次。

坐球屈体动作:

健身球是加强腹肌的一项很好的器械,这个动作是我们锻炼腹肌的第三选择。正确的动作做法是:

1、仰面躺在健身球上,球位于你的中/下后背下面;

2、两臂交织放在胸前,或者两手交织抱头;

3、紧缩腹部,把上身推起分开球,并坚持球是静止不转动的;

4、放下上身背部,重新伸展腹肌。建议进行12-16次。

推腹动作

1、坐在推腹机上,两手捉遏制把;

2、紧缩腹部,向前撼动,记得用腹部的气力而不是其它;

3、放松腹部,建议进行1-3轮,每次重复12-16次;

4、留心,慢慢进行,用腹肌的气力,而不是用手臂推。

肘趾撑持动作:

1、面朝下躺在垫子上,放平手掌,用前臂撑持;

2、把身体向上推,脚趾踮起来,用肘部和脚趾撑持;

3、包管背部是平的,身体从头到脚跟成一条直线;

4、收腹收臀,制止臀部拱起来;

5、坚持这个仪态20-60秒,然后放下来。建议进行3-5次。

以上就是小编对于腹肌排行榜问题和相关问题的解答了，如有疑问，可拨打网站上的电话，或添加微信。

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