补血排行榜（补血食物排行榜10强）

大家好！今天让小编来大家介绍下关于补血排行榜的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

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文章目录列表:

• 1、什么补铁最好

• 2、最补铁的食物排名

• 3、女性补血春季应该吃哪些食物？

• 4、女人“最该吃”的食物排行榜！阿胶倒数第一，燕窝第3，你想了解吗？

一、什么补铁最好

动物血（血豆腐）

鸭血、猪血及其他各种动物血，只是用来吃的，但鸡血不同，它还可以用来打。

吃饭睡觉打鸡血，这不就是我们大多数人的日常吗？鸡血总是被打，也不知道疼不疼……

好啦好啦，这些当然只是玩笑话，严肃的回答往下看。

鸡血、鸭血、猪血

动物血到底哪家强？

鸡血、鸭血、猪血，俗称「血豆腐」。

血中的蛋白质含量和肉接近，脂肪含量远低于肉类，而铁含量又远高于红肉，且其中都是易于被人体利用的血红素铁，堪称「补铁圣品」。

而说到不同的动物血：

蛋白质含量：鸭血和猪血的差不多（13%），和猪肉一个水平；

铁含量：鸭血最高，鸡血次之，猪血最低。

这样看起来鸭血确实略胜一筹，不过它产量比较少，这个时候就有不少商家开始用其他便宜、产量大的动物血来冒充鸭血……

图片来源：collegehumor.com

那么问题来了……

假冒的鸭血，还能吃吗？

假如鸭血里真的掺了其他动物血，比如最常见的猪血，而且是来源可靠的猪血，从理论上来说，这种掺假的鸭血不存在严重的安全风险，也能吃。

但是（重要的总是但是）……

这种做法属于食品掺假造假行为，是违法的。

造假有风险，赚钱需谨慎。

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

那有什么办法辨别真假鸭血吗？

说出来怕钱包哭，事实是就算有孙悟空的火眼金睛，也很难从外观上辨别出真假鸭血。

因此，如果你在外面吃，尽量去——

正规餐馆

如果是在家里做菜，在超市买那种——

包装好的

散装血制品能不买就不买啦。

动物血会不会很脏

吃多了对身体不好？

健康动物的血液本身是干净的。

不过，如果屠宰环境卫生不好，血液暴露在空气中，会招来不少的微生物，这样一来，动物血的品质就要画个问号了。

屠宰环境我们是没得选了，恐怕连鸭子自己都没得选，但我们可以选择从哪买鸭血呀！

答案当然是——

正规厂家

虽然这种做法看起来像是「哼，我就知道你会这样说」，但这确实是目前能最大程度地帮助我们避免各种问题的方法。

要不然呢？

动物血有特殊技能

补血养颜？清肺解毒？

图片来源：bencaopu.com

补血：有点用

对于铁需求较大的年轻女性来说，经常来点儿血制品，的确能起到预防和改善缺铁性贫血的作用。

清肺：真没用

嘴巴吃进来的猪血走的是消化道，然后在小肠中吸收；而鼻子吸进来的 PM2.5 颗粒主要在肺部作怪。

都不是一条道上的，怎么发挥作用呢？

动物血怎么吃比较好？

怎么买：选择正规厂家生产的血制品；

怎么做：充分清洗、彻底加热后再吃；

吃多少：健康成人每天吃禽畜肉和血的总和最好不超过 75 克。

75 克有多少？

那么哪些人可以多吃点呢？

年轻女性、孕妇宝妈以及宝宝：动物血是优质蛋白质和铁的来源；

减脂增肌的人：血制品，其实是不比鸡胸肉差的减脂增肌的选择，脂肪超级低，蛋白质也只比鸡胸肉低 5%，如果你吃内脏，不放试一试血制品。

但如果已经肥胖或是血脂异常的人要当心动物血中的胆固醇，偶尔解解馋就好啦。

不过，虽然血中脂肪很少，但如果做的时候加了很多油，再好的营养也会被埋没（对，说的正是毛血旺！）；或者加了太多盐，也不太好哦（对，说的正是血肠！）。

总之，多数动物血本身没有安全问题，对身体也确实有好处，可以吃。毕竟，终日疲劳的你，单靠一碗鸡汤并不够，也许你需要的，是诚意满满的鸡血。

打鸡血必须跳舞，看文章不忘 分享~

图片来源：见水印

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二、最补铁的食物排名

铁元素是人体生命活动必不缺少的微量元素之一，在人体中具有合成血红蛋白参与白蛋白、细胞色素及各种酶的合成，促进生长的作用。通过如下食物进行补铁治疗效果较好：

三、女性补血春季应该吃哪些食物？

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贫血对于女性来说是很常见的，贫血女性，在春季里补血是很重要的，那吃什么食物能够补血呢?今天小编带大家一起来看看具有补血功效的食物。

春季女性补血食物排行榜

1、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

2、发菜

发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

3、黑豆

中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

4、菠菜

这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

5、面筋

这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

春季补血食疗

方归地烧羊肉

配方：羊肉500克、当归15克、生地15克、干姜10克。

制法：将羊肉切块，放入砂锅内，加当归、生地、干姜、酱油、糖、料酒等，用文火烧至羊肉熟透。

功效：温肾固冲，调经止血。

用法：佐餐分次食用。

墨鱼炖乌鸡

配方：墨鱼250克、甲鱼1只、乌骨鸡1只。

制法：将墨鱼去骨，甲鱼去爪、内脏等，用开水烫后去黑衣，乌骨鸡去毛、内脏后洗净一起入锅，加适量水，武火煮沸，改用文火炖1小时至烂熟，加食盐调味。

功效：滋阴养血，化瘀调经。

用法：佐餐随量食用。

希望上述关于女性补血的相关介绍能够帮到大家，女性补血一定要吃对食物，正确的饮食才能让女性朋友面色更红润。

四、女人“最该吃”的食物排行榜！阿胶倒数第一，燕窝第3，你想了解吗？

女人在一个家中可以撑起半边天，并且家里面的大小事没有不操心的，家中最辛勤的其实就是女主了，因此女人一定要对自己好一点，饮食方面一定不要心疼钱，要多吃一些营养成分好吃的食物，把身体保养好。女人最该吃的东西排名榜，阿胶糕倒数第一，即食燕窝第3，提议学会做过来吃吧！

一，亚麻籽。

强烈推荐菜谱【亚麻籽豆桨】

食材:大豆，亚麻籽，冰糖。

作法:备好一把大豆和一把亚麻籽，将它们冲干净，随后放入破壁养生机里边。在破壁养生机里边倒进足量清水，随后放入基座上边，开启开关电源，按在豆桨键，25min熟透。这时候先别倒出来，放入几颗冰糖，盖上盖再次焖上5min，拌匀就能取下，湿冷一些就可以吃了。

二，番木瓜。

强烈推荐菜谱【木瓜银耳羹】

食材:番木瓜，白木耳，枸杞子，大枣，冰糖。

作法:首先将白木耳放入清水中蒸软，随后掰成一小块，放入面盆中预留，把番木瓜除掉皮去籽，再切成块。把番木瓜，白木耳，大枣除掉核，放入到炖锅里边，隔水炖三个小时。掀起外盖，直往里放入枸杞子和冰糖，再次盖上盖再泡10min，熄火以后焖5min就可以出锅了。

三，即食燕窝。

强烈推荐菜谱【即食燕窝羹】

食材:即食燕窝，冰糖，枸杞子，大枣，可食用玫瑰。

作法:把即食燕窝清洗一下，放入清水中泡两小时，蒸软以后取出，沿着它纹路掰成小条。并把即食燕窝放入炖锅里边，防水去炖30min，随后掀起外盖，把红枣除掉核装进去，再放入冰糖，枸杞子，几块玫瑰。再次放入锅里，防水去炖20min以后就可以熄火了，取出湿冷一些就可以吃了。

四，牛肉。

强烈推荐菜谱【酱牛肉】

食材:牛腱子肉，葱，姜，蒜，盐，食用油，味精，生抽酱油，米酒，麻椒，桂丁，砂仁，辣椒干，老抽王，味精，麻椒，八角茴香，茴香，耗油，良姜，黄豆酱。

作法:首先将牛腱子肉放入清水中，泡浸两小时，泡出里边的鲜血腥水，随后取出沥干水以后切割成块状放入盘里预留。在锅里添加足量清水，再把自己的食材所有放入清水中拌匀，把煮好的牛腱子肉放入大酱汤中，开火烧至烧开以后再次调至小火煮两小时。

煮好了以后的牛肉然后从锅里拿出，包着外盖再次焖上4小时，那样可以使牛肉充足进味。等泡好后把牛肉取下，切成片摆入盘内就可以上菜。

五，阿胶糕。

强烈推荐菜谱【阿胶】

食材:阿胶块，大枣，枸杞子，核桃仁，白芝麻，冰糖，米酒。

作法:把一整块的阿胶糕买回去以后把他砸碎，敲得小一些，随后倒进米酒去泡浸24小时。把自己的辅材全都除掉机壳，备好后把阿胶糕放入锅里逐渐熬胶，维持小火，等到悬挂国旗以后，再把自己的辅材所有装进去。

再次小火加温，去把他渐渐地拌匀，翻拌以后立刻熄火，找一个洁净的磨具，把熬好的胶倒进磨具中，梳理成形，使它当然晾晒。晾好的阿胶，用刀子它一片一片地割开，切出来尺寸均匀样子，独立放到小袋装里边真空保存就可以。

以上就是小编对于补血排行榜问题和相关问题的解答了，如有疑问，可拨打网站上的电话，或添加微信。

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