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天然维生素c排行榜（天然维生素c排行榜前十）

发布时间：2023-03-22 01:00:03 稿源：创意岭阅读： 128 问大家

大家好！今天让创意岭的小编来大家介绍下关于天然维生素c排行榜的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

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本文目录:

1、维生素c哪个牌子好,维生素c十大品牌排名什么牌子好?
2、国外天然维生素c 哪个牌子好
3、一文知道蔬菜水果的维生素C含量，再不会用喝柠檬水补充维C了
4、水果含维生素c的排行

天然维生素c排行榜（天然维生素c排行榜前十）

一、维生素c哪个牌子好,维生素c十大品牌排名什么牌子好?

你可以多吃柚子和柠檬，还有猕猴桃等水果，如果要吃药片的话我觉得养生堂，21金维他，善存，金施尔康，安利纽崔莱，黄金搭档，爱乐维这些牌子都不错呀，它们都是市场上有名的维生素牌子，还都是上榜中国十大品牌网上的维生素十大品牌排行榜的牌子，现在药店买的多的也是十大品牌的，你要买的可以参考十大品牌的，我吃过善存的，我觉得不错，还给家里人买了，他们也都觉得不错，你可以考虑下

二、国外天然维生素c 哪个牌子好

现在很多人都会在家中备上一瓶VC，价格便宜但对健康却有很大帮助的，你想知道VC选什么品牌的话我还是推荐说去10大品牌门户网站上面查下维生素的知名比较好，像21金维他，养生堂.维生素，金施尔康，善存，黄金搭档，维存这些你可以去药店看看有没有这些品牌的VC哦。

三、一文知道蔬菜水果的维生素C含量，再不会用喝柠檬水补充维C了

大家好！我是福爸，执业医师，专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。希望我的文章对您有用。

人体需要的营养成分有很多种，光是维生素就有好几种。大家最熟悉的，应该就是维生素C了。维生素C也是销量最大的保健品。如果去医院看病，医生也喜欢用一点维生素C，哪怕是重感冒，医生也往往会建议补充维生素C。

曾经有一段时间，流行用大剂量维生素C，据说可以有病治病，没病防病。这股风潮居然是一位叫做的诺贝尔奖得主推动起来的。当然，诺贝尔奖得主也会犯错误，至少现在已经证实，长期大剂量吃维生素C并没有什么好处，甚至还有坏处。但是日常生活当中，还是有不少人需要补充维生素C的。

地球上绝大部分动物能自己合成维生素C，鸡鸭猫狗啥的都可以，人类不能合成维生素C，只能靠吃蔬菜水果获取维生素C。偏偏维生素C的作用太重要了，长期严重缺乏维C就连小命都保不住，会得一种叫做“坏血病”的致死性疾病。大航海时代，大约有一半的水手就是死于缺乏维生素C导致的坏血病。

维生素C主要参与羟化反应和氧化还原反应，具有多种生理功能：

维生素C如此重要，当然是不能缺乏的。问题是，现在很多人的饮食结构不合理，水果蔬菜吃得比较少，体内维生素长期处于缺乏状态，但是还不至于发生坏血病。但是这种亚临床的缺乏状态已经可以对身体健康造成伤害。

维生素C是水溶性维生素，人体不能储存，多余的维生素C会通过小便排出体外。如果小便当中检测不到维生素C，就说明体内维生素C不足。在医院的住院患者当中，七成以上的人尿中检测不到维生素C。可见大部分人是缺乏维生素C的。

既然缺乏维生素C，就需要补充。补充维生素C有两个层面，一个是满足基本需求，一个是达到可以预防慢性疾病的剂量。中国营养学会推荐每日摄入维生素C100毫克，这是基本需求，达到100毫克，就不会出现坏血病、免疫力降低等等维生素C缺乏导致的健康问题。每天吃200~300毫克维生素C，可以起到预防一部分慢性病的作用，尤其是心血管疾病。《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐的预防非传染性慢性病摄入量（PI-NCD）为200毫克/天。

补充维生素C最好最安全的途径，当然就是从蔬菜和水果中获取天然的维生素C。经常听到家长要小朋友吃橘子橙子补充维生素C，也有不少女生通过喝柠檬水补充维生素C。然而，维生素C含量高的蔬菜水果当中可不包括酸溜溜的柑橘类水果。咱们来看看都有哪些蔬菜水果富含维生素C。

常见蔬菜水果维生素C含量排行榜（毫克/100克）：

1、酸枣：900

2、鲜枣：243

3、红辣椒：144

4、萝卜缨子：77

5、芥菜：72

6、灯笼椒：72

7、石榴：68

8、豌豆苗：67

9、猕猴桃：62

10、青辣椒：62

11、花菜：61

12、苦瓜：56

13、鲜山楂：53

14、草莓：47

一目了然，想要补充维生素C就多吃这些蔬菜水果吧，除了酸枣，其它都很常见。当然，还有一些野生水果的维生素C含量变态的高，但是太难吃，也很少见，例如卡卡杜李、刺梨等，这里就不推荐了。

要注意的是，大家在日常生活当中很容易犯几个错误。不少人认为水果中含有的维生素C比蔬菜多，这是错的。大部分水果的维生素C含量要比蔬菜少，所以不能用水果代替蔬菜。还有一个错误是认为酸溜溜的柑橘类水果维生素C含量高，这也不对。橙子的维生素含量是33毫克/100克，柠檬的维生素C含量更加少，只有22毫克/100克，还不如大白菜多。如果想通过喝柠檬水补充维生素C，那就太不靠谱了。

如果每天吃一斤新鲜蔬菜，加上半斤水果，还是很容易就能吃够100毫克维生素C的。例如，每天吃一个橙子加一个猕猴桃，再吃一斤各种蔬菜。如果有意选择维生素C含量高的蔬菜水果，例如鲜枣、山楂、猕猴桃、辣椒、苦瓜、豆苗等，一天吃进去200~300毫克维生素C也是很容易的。

如果饮食中蔬菜水果数量不足，那么就需要通过维生素C补充剂来补充维生素C了。每天吃100~200毫克就可以。但是不建议长期大剂量补充维生素C。也不建议长期用维生素补充剂来代替蔬菜和水果，毕竟，蔬菜水果当中还有很多其它的有用的营养物质，不是维生素C小药片能替代的。

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四、水果含维生素c的排行

1 鲜枣：枣的营养非常，含有多种氨基酸、糖类、有机酸、胡萝卜素、各种维生素和钙、磷、铁等。特别是维生素 C的含量称之为“百果之冠”。 243 mgVC/100g鲜枣，是苹果的60倍，梨的40倍，柑桔的近10倍，故有“天然维生素 C丸”之美称。枣还含有环磷酸腺苷、三萜类化合物以及达玛烷型皂甙。这些营养成分和活性成分使枣具有抗氧化、延缓衰老、有利于心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲劳等多种功能,故民间有“一日吃三栆，终生不显老”的谚语流传。

2 猕猴桃：猕猴桃，是中华猕猴桃栽培种水果的称谓。也称狐狸桃、猕猴梨、藤梨、羊桃、木子、毛木果，奇异果、麻藤果等，广泛分布于中国南方山岭之间。一般是椭圆形的。墨绿色并带毛的表皮一般不食用，而其内则是呈亮绿色的果肉和一排黑色的种子。猕猴桃的质地柔软，味道有时被描述为草莓、香蕉、凤梨三者的混合。因猕猴喜食，故名猕猴桃;亦有说法是因为果皮覆毛，貌似猕猴而得名是一种品质鲜嫩，营养丰富，风味鲜美，人们喜食的水果，有美容养颜的效果，延迟皮肤衰老的作用，深受各年龄人的喜爱。

3 草莓：草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。尤其是所含的维生素C，其含量比苹果、葡萄都高7-10倍。而所含的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2，以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍。

4 木瓜：木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉。木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，它们有很强的抗氧化能力，帮助机体修复组织，消除有毒物质，增强人体免疫力，帮助机体抵抗包括甲流在内的病毒侵袭。木瓜果实中的有效成分能提高吞噬细胞的功效。

5 荔枝：荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经;可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。因性热，多食易上火。荔枝木材坚实，纹理雅致，耐腐，历来为上等名材。荔枝营养丰富，含葡萄糖，蔗糖，蛋白质，脂肪以及维生素A、B、C，叶酸，精氨酸，色氨酸等各种营养素，对人体健康十分有益。荔枝具有健脾生津，理气止痛之功效，适用于身体虚弱，病后津液不足，胃寒疼痛，疝气疼痛等症。现代研究发现，荔枝有营养脑细胞的作用，可改善失眠、健忘、多梦等症，并能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。然而，过量食用荔枝或某些特殊体质的人食用荔枝，均可能发生意外。

6 枇杷：成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷时要剥皮。除了鲜吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐头，或以枇杷酿酒。枇杷不论是叶、果和核都含有扁桃苷。

7 橘子：橘子味甘酸、性温，入肺。主要治胸隔结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度。具有开胃、止渴润肺的功效。橘子营养也十分丰富，一个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C含量。并且橘子中含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。橘子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病的发生大有益处。

8 含有维生素C的水果还有：橙子、苹果、柠檬、柚子、柿子、香蕉、樱桃、梨子、葡萄、山楂、沙棘、番石榴等等。

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