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卡路里排行榜（蔬菜卡路里排行榜）

发布时间：2023-03-21 18:22:57 稿源：创意岭阅读： 126 问大家

大家好！今天让小编来大家介绍下关于卡路里排行榜的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

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文章目录列表:

1、肉类热量表从低到高有哪些？
2、洗澡能消耗多少卡的热量？
3、星巴克咖啡热量排行表是怎么样的？
4、热量最高的6种水果是哪些？

卡路里排行榜（蔬菜卡路里排行榜）

一、肉类热量表从低到高有哪些？

肉类热量表从低到高：

1、牛羊肉（瘦）

每日菜谱里包括适当瘦牛羊肉的饮食搭配，减肥实际效果好些于菜谱少含或是没有牛羊肉的饮食搭配。适当吃瘦牛羊肉提升整体蛋白的摄取，还有利心脏。

每一百克成分中：

发热量：106大卡

人体脂肪：2.3克

蛋白：20.2克

5、鸡胸脯肉

鸡胸脯肉是鸡的身上发热量最少的位置，是减肥瘦身期内蛋白靠谱来源于之一，减脂餐必需。肉质地鲜嫩，却只带有与虾、大闸蟹等非常的人体脂肪。

每一百克成分中：

发热量：133大卡

人体脂肪：5克

蛋白：19.4克

碳水化合物化合物：2.5克

为使人体脂肪摄取重量≤50g，每天鸡胸脯肉摄取量≤1000g

6、生猪肉（瘦）

精瘦肉带有丰富多彩的B族维生素和铁，是身体B族维生素的关键来源于。

每一百克成分中：

发热量：143大卡

人体脂肪：6.2克

蛋白：20.3克

碳水化合物化合物：1.5克

为使人体脂肪摄取重量≤50g，每天生猪肉（瘦）摄取量≤806g

7、牛肉（胖瘦）

牛肉较生猪肉的肉质地要鲜嫩，较生猪肉和牛肉的人体脂肪、胆固醇成分少。

每一百克成分中：

发热量：203大卡

人体脂肪：14.1克

蛋白：19克

碳水化合物化合物：0

为使人体脂肪摄取重量≤50g，每天牛肉（胖瘦）摄取量≤354g

8、鸡肉

鸡肉蛋白的成分占比较高，类型多，并且吸收率高，非常容易被身体消化吸收运用。鸡肉带有对身体发肓有关键功效的不饱和脂肪酸类，是我们中国人平衡膳食中人体脂肪和不饱和脂肪酸的关键来源于之一。

每一百克成分中：

发热量：181大卡

人体脂肪：13克

蛋白：16克

碳水化合物化合物：0

为使人体脂肪摄取重量≤50g，每天鸡翅摄取量≤312g

食物热量计算方法：

一般由食物成分表可以查的,也可用测热器进行精确测量,将被测样品放入测热器燃烧室完全燃烧,用水吸收释放出的全部能量.在常压下一毫升水升高一度,需要吸收4.187焦耳,记录水质量和水温变化,对应换算。

食品样品热量定义为：1ml（质量为1g）受热时每升高1摄氏度所需热量为4.187焦耳。

①主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。

②肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

③蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。

④海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。

⑤水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。

以上参考资料来源：百度百科-食物热量表

二、洗澡能消耗多少卡的热量？

洗澡消耗的热量：

1、用40°C的水泡澡，平均每小时燃烧120

扩展资料：

各种运动消耗的卡路里：

1、爬坡快走

30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。

2、慢跑

30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。

3、自由泳

以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。

4、打篮球

打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。

5、举重

30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。

6、徒步旅行

30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。

7、跳舞

跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。

8、家务

30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。

9、骑自行车

时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。

参考资料来源：人民网-想减肥却懒得运动？研究称洗澡也能消耗卡路里

人民网-各类运动热量消耗排行榜

三、星巴克咖啡热量排行表是怎么样的？

星巴克咖啡热量排行表如下：

1、抹茶星冰乐

单杯热量 = 342 千卡。

单位热量 = 97 千卡 / 100 克。

无咖啡，有

2、焦糖

3、香草风味星冰乐

单杯热量 = 304千卡。

单位热量 = 86 千卡 / 100 克。

无咖啡，有香草糖浆，有奶油。

4、经典热巧克力

单杯热量 = 289 千卡。

单位热量 = 82 千卡 / 100 克。

巧克力+牛奶+奶油+可可粉，混合而成。

5、摩卡星冰乐

单杯热量 = 289 千卡。

单位热量 = 82 千卡 / 100 克。

在星冰乐的基础上淋上摩卡酱。

6、摩卡

单杯热量 = 282 千卡。

单位热量 = 80 千卡 / 100 克。

咖啡+牛奶做基底，盖上层奶油，淋上摩卡酱。

7、太妃榛果拿铁

单杯热量 = 275 千卡。

单位热量 = 78 千卡 / 100 克。

在拿铁的基础上添加榛果风味糖浆。

8、抹茶拿铁

单杯热量 = 272 千卡。

单位热量 = 77 千卡 / 100 克。

在拿铁的基础上添加抹茶风味糖浆。

9、香草风味拿铁

单杯热量 = 219 千卡。

单位热量 = 62 千卡 / 100 克。

在拿铁的基础上添加香草风味糖浆。

10、馥芮白

单杯热量 = 166 千卡。

单位热量 = 47 千卡 / 100 克。

浓缩咖啡+奶泡，比拿铁更加顺滑，无糖。

四、热量最高的6种水果是哪些？

酷热的夏天，是减肥的好季节，很多人通过运动、节食、甚至用减肥产品来达到减肥的目的。减脂的人都知道七分靠饮食，早餐吃好，午餐低脂，晚餐水果蔬菜代替，可很多人因为晚上的水果餐，把一天消耗的热量吃了回来，说到底还是吃错了水果。热量最高的6种水果，西瓜没上榜，第二种很多减脂的人爱吃，那么到底热量高的水果有哪些呢？一起来看看吧。

水果热量排行榜——NO.1椰子

椰子，著名的热带水果，南方人常吃，还拿椰子做各种美食，北方人吃的比较少，像我一个正宗的北方人，除了喝过两次椰子汁，就没吃过其他的了。椰子主要用来做汁，做其他衍生产品，所以吃的人并不多。椰子每100克中含有241大卡热量，慢跑三公里都消耗不掉。

水果热量排行榜——NO.2牛油果

牛油果，又叫鳄梨，是营养价值很高的一种水果，富含多种维生素、丰富的微量金属元素、丰富的蛋白质、脂肪油和脂肪，如果不为了减脂，这种水果确实营养丰富，除了价格贵没毛病。我们经常有看到明星减肥餐里面，有搭配牛油果，可是牛油果的热量每100克含有160大卡热量，相当于跑步两公里消耗掉的热量，不适宜减脂人群。

水果热量排行榜——NO.3榴莲

榴莲，是一种让爱吃的人念念不忘，不爱吃的人避之而不及的一种“两级水果”，被称为“水果之王”，很多女人都爱吃，它特殊的馥郁的气味正是它的价值所在，开胃助消化，治愈夏天的没胃口。只可惜热量仅次于牛油果，每100克榴莲含有147大卡的热量，跟跳15分钟减脂操消耗的热量一样，想想做操大汗淋漓，就断了吃榴莲的念头了。

水果热量排行榜——NO.4鲜枣

鲜枣即鲜食枣，就是没有经过任何加工的刚成熟的新鲜的大枣，口感脆甜多汁，富含人体必需的有机酸、胡萝卜素、蛋白质和多种微量元素，富含维生素C，是女人爱吃的“美容水果”，不过鲜枣一不小心就会吃多，因为一吃很多人都停不下来了。每100克鲜枣中，含有125大卡热量，一颗鲜枣大约15克左右，吃起来一不留神就超标了。

水果热量排行榜——NO.5菠萝蜜

菠萝蜜，也是著名的热带水果，富含糖类和维生素C，甜蜜浓香，因糖分高而受很多人喜爱，尤其是南方人，爱吃菠萝蜜的很多。但如果知道它的热量，相信很多减脂人群，都要敬而远之了，平均每100克菠萝蜜中，含有94大卡的热量，相当于同等西瓜的4倍，热量一点不比西瓜低。

水果热量排行榜——NO.6香蕉

香蕉，应该是我们从小吃到大的水果，小时候没见过太多的水果，只见过香蕉、苹果、梨、大枣，香蕉是因为常见平价，苹果、梨、大枣都是因为自己家种有果树，那时候农村几乎都自己种果树来供应自家的水果。香蕉口感香甜，软嫩适口，老少皆宜。但如果论热量，每100克香蕉含有89大卡热量，吃多了耽误减脂。

热量最高的水果，不是西瓜而是它，第三名榴莲很多女人都爱吃，我也特别爱吃，你爱吃吗？以上这六种水果热量都比较高，如果你在减脂，要尽量少吃或者不吃，这样才能达到理想的减脂效果哟。

以上就是小编对于卡路里排行榜问题和相关问题的解答了，如有疑问，可拨打网站上的电话，或添加微信。