紫菜排行榜（什么牌子的紫菜排名第一）

大家好！今天让小编来大家介绍下关于紫菜排行榜的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

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文章目录列表:

• 1、膳食纤维高的蔬菜排名

• 2、含钾高的食物排行榜含钾高的食物有什么

• 3、蔬菜寒凉性一览表

• 4、哪些食物含铁量高 含铁的食物十大排行榜

一、膳食纤维高的蔬菜排名

在蔬菜当中，富含膳食纤维最多的是根茎类的蔬菜，比如说土豆、红薯、莲藕等。每100克土豆里所含的膳食纤维高达6克，可以说是首选的治疗便秘的根茎类蔬菜。糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮;此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。膳食纤维是植物性成分,植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。以下的蔬菜也含有较多膳食纤维：1、各种嫩豆类和嫩豆荚都是高纤维食物。虽然毛豆煮后质地柔软，但丝毫不妨碍它夺取蔬菜中的纤维冠军。嫩蚕豆、嫩豌豆质地更是细腻可口，豆角也挺清脆，但纤维含量真的比芹菜杆要高得多。2、除了嫩豆子之外，芥蓝、菠菜、苋菜、西兰花之类看起来没筋的菜，纤维含量也要高于芹菜杆。3、海带、紫菜、木耳、蘑菇等菌藻类。4、黄豆、赤小豆、绿豆、蚕豆、豌豆等豆类。5、卷心菜、胡萝卜、青菜、黄瓜、西红柿、香菇、番茄、大豆、柑橘、苹果、韭菜、冬瓜、大蒜、金针菜、笋等都是高纤维或高果胶的食品。

二、含钾高的食物排行榜含钾高的食物有什么

含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。

1、含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。

2、含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。

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扩展资料：

钾是人体不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，最突出的表现就是四肢酸软无力，出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫，尤以下肢最为明显，称为缺钾软瘫。

严重时还会导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，且伴有心血管系统功能障碍，如胸闷、心悸，甚至可出现呼吸肌麻痹、呼吸困难。

人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低。有些人为了让自己少出汗而过量地饮用盐开水，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠平衡失调。而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升又可以防止血压过低。

参考资料来源：

/www.people.com.cn/GB/paper503/15153/1344035.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网：补钾可防“夏打盹”

/shipin.people.com.cn/n1/2016/0717/c85914-28560339.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-夏季精神不济？多吃高钾食物助提神

三、蔬菜寒凉性一览表

蔬菜寒凉性一览表

蔬菜寒凉性一览表，在生活中，我们每天都需要进食蔬菜来补充营养，而在中医里。蔬菜还讲究属性之分，一般会有温、热、寒、凉等属性，我们应该去了解这些分类。下面是蔬菜寒凉性一览表。

蔬菜寒凉性一览表1

寒性的蔬菜有苦瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、海带、马齿苋、鱼腥草、芹菜、芽白等等。这些食物都具有清热降火的作用，对于热性的体质或实火症，尤为适宜，但是要注意脾胃虚寒的患者是不宜多吃这些蔬菜的。其中螃蟹特别寒凉，体质虚寒或者是孕妇是不能吃的，很容易出现虚寒腹泻或者导致孕妇流产，正常体质的患者，一次也不宜吃得过多。

1、韭菜

韭菜是比较常见的蔬菜，在我国大多数地区都有种植，它属于寒性的蔬菜，它蕴含着硫化物、钾元素等多种营养物质，可以帮助人们肠胃进行消化，还能起到补肾助阳的作用。

2、苦瓜

苦瓜虽然喜欢在温暖干燥的环境下生长，不过它还是属于寒性蔬菜中的一种，它有着丰富的营养成分，虽然它的口感很苦，但还是有很多人喜欢吃，因为它有着很不错的预防癌症的作用。

3、莲藕

莲藕是生长在水中的蔬菜，被人们称为水八仙之一，在生活中很多人喜欢将莲藕熬汤、炒菜，口感都十分的.好，莲藕的营养成分的主要作用就是清热生津，它还有凉血止血等不同的作用。

4、紫菜

紫菜也是比较常见的寒性蔬菜，平时很多人都用紫菜熬汤，可以使汤的口感更鲜美，它还蕴含丰富的核黄素、钙元素、膳食纤维等成份，对肠胃有着很大的帮助，却不能大量的食用，不然会造成腹泻等不良症状。

5、竹叶菜

竹叶菜的品种有很多，每个品种的口感都有一定的区别，不过都是寒性的蔬菜，虽然有着很好的清热解毒、增强免疫力等作用，但如果食用过量，会使人体的营养大量流失，还会引发腹泻等不良症状。

蔬菜寒凉性一览表2

其实西红柿，黄瓜和茄子等一些食物都是属于寒性的蔬菜。

小米、绿豆、海带、绿豆芽、茄子、苦瓜、西红柿、黄瓜、香蕉、梨、西瓜、甜瓜、冬瓜、茭白、紫菜、荸荠、柿子、猪肠、猪脑、猪髓、桑椹、猕猴桃、甘蔗等。

饮食养生首先要讲“性”。“性”(或“气”)是指食物有寒、凉、温、热等不同的性质，中医称为“四性”或“四气”。

凉性或寒性凡适用于热性体质和病症的食物，就属于凉性或寒性食物。如适用于发热、口渴、烦躁等症象;适用于咳嗽、胸痛、痰多等症象的梨等都属于寒凉性质的食物。

温性或热性与凉性或寒性相反，凡适用于寒性体质和病症的食物，就属于温性或热性食物。如适用于风寒感冒、发热、恶寒、流涕、头痛等症象的生姜、葱白、香菜;适用于腹痛、呕吐、喜热饮等症象的干姜、红茶;适用于肢冷、畏寒、风湿性关节痛等症象的辣椒、酒等，都是属于温热性质的食物。

平性食物的性质介于寒凉和温热性质食物之间，适合于一般体质，寒凉、热性病症的人都可选用。平性食物多为一般营养保健之品。如米、面、黄豆、山芋、萝卜、苹果、牛奶等。

从历代中医食疗书籍所记载的300多种常用食物分析，平性食物居多;温、热性次之;寒、凉性居后。一般说，各种性质的食物除都具有营养保健功效之外，寒凉性食物属于阴性，有清热、泻火、凉血、解毒等功效;温热性食物属于阳性，有散寒、温经、通络、助阳等功效。

蔬菜寒凉性一览表3

一、温性蔬菜

韭菜：中行气、活血、补虚益阳，可治阳痿

芥菜：益肺利气、消痰和胃、辅治 性咳嗽、痰多色白之症

葱：祛风、发汗、解毒、消肿，可治风 感冒、面目浮肿

胡葱：中下气、可治水肿

大蒜：杀虫、解毒、消积、健胃、降低胆固醇、强血压、降血糖

生姜：解丧祛散 、止呕开痰、解毒止泄、治风 感冒

大头菜：脾胃、开胃下气、利湿解毒、治食积不化 积腹痛

魔芋：化痰解结、防止便秘、肠道清道夫、可防肠癌、降血压

芦笋：俗称龙须菜，健脾益气、滋阴润燥、生津解渴、抗癌解毒

南瓜：补中益气、解毒杀虫、防治糖尿病、通便

金瓜：补中益气、利湿健脾、润肺、消食、清火、减肥

刀豆：中下气、益肾补元

二、热性蔬菜

辣椒：中除湿去 、开胃消食、发汗、抗癌、杀虫

三、寒性蔬菜

莴苣：清热 血、利尿、痛乳

慈菇：行血通淋、润肺止咳、消暑解毒、对肺结核、尿路感染有一定疗效

竹笋：消食化痰、透疹解毒、利尿、防止便秘、减肥

茭白：解热毒、通利二便、清热止痢

藕：消瘀清热、止血健胃

番茄：生津止渴、健胃消食、清热解毒、止血降压、利尿

苦瓜：养血滋肝和脾补肾、清热祛暑、明目、降血糖、可治糖尿

莼菜：清热解毒、止呕

地耳：解热明目利肠道、可治目赤、夜盲、大便干结

四、凉性蔬菜

水芹：清热利水、化痰下气

旱芹：肝清热、治高血压、祛风利湿、降血压

菠菜：养血止血、通利肠胃、止渴润燥、治便血

苋菜：清热解毒、收敛止血、抗菌消炎、治急性肠炎、咽喉炎

油菜：活血祛瘀、消肿散结

马兰头：清热、 血、利湿解毒、治咽喉炎、扁桃体炎、高血压、眼底出血

萝卜：通气行气、健胃消食、止咳化痰、减肥

茄子：活血散瘀、清热、消肿止痛、祛风通络、降胆固醇

黄瓜：清热利水、除湿、滑肠、可治咽喉肿痛、目赤、美容

冬瓜：润肺、消痰、清热解毒、利尿、止咳、除暑、可治水肿

丝瓜：清热化痰、 血解毒、通络利尿、下乳

蘑菇：健脾开胃、理气化痰、可治高血压、高血脂、糖尿、抗癌

塌棵菜：解热和胃、通便、可治痛肿、便秘

绿豆芽：清热利水通便

枸杞菜：清热补虚、养肝明目、可用于视力减退、夜盲

五、平性蔬菜

青菜：清热解烦、通利肠胃、治便秘、热咳

黄芽菜：养胃消食、有抗癌作用

芥菜：和脾利水止血、明目、降压、可治水肿、高血压

卷心菜：补肾强骨、填髓健脑、止胃痛、促进溃疡愈合

莴苣：补脾助消化、清热养心、消痰、通便

草头：清热利湿、舒筋活络、利大小肠、治尿路结石

洋葱：清热化痰、解毒杀虫、降低胆固醇、防止动脉硬化

黄花菜：养血肝、利湿清热、利尿消肿、镇静安眠

芋头：散结、治无名肿毒、烧烫伤

山药：补中益气、治消渴、健身延年

百合：润肺止咳、清心安神、治肺痨久咳、脚气浮肿

胡萝卜：降压、强心、抗炎、抗过敏、预防肺癌

马铃薯：和胃调中、健脾益气、可治胃病、习惯性便秘

北瓜：治肺阴不足、喘咳、对慢性支气管炎哮喘有一定疗效

香菇：益胃气、托痘疹、防治癌症

黑木耳：补气益智生血、可治贫血、肢体麻木、减低血液凝块、抗癌

扁豆：健脾和胃、消暑化湿、治脾癌食少

豌豆：和中下气、利小便

豇豆：健脾益气、治腮腺炎

花菜：清热健脾、养胃、抗癌

生菜：清热解毒利湿、治痔疮

毛豆：健脾宽中、润燥消水

黄豆芽：清热利湿、润燥消肿、养胃健脑

云豆：滋阴、利尿消肿

豆腐皮：清热止咳养胃

豆豉：发汗解表、治急性胃炎

竹荪：补气止痛、可减少腹壁脂肪地储积而减肥

菇： 舒筋活络、降压、降胆固醇

金针菇：防治肝病、促进记忆、降低胆固醇

草菇：舒筋活络、治腰酸腿软、肢体麻木、降血压

猴头菇：利五脏、助消化、治胃溃疡、十二指肠溃疡

四、哪些食物含铁量高 含铁的食物十大排行榜

含铁的食物有:

杏

菠菜

樱桃

大枣

鱼类

海带

牛奶

蛋类

紫菜

黄豆

芹菜

油菜

番茄

橘子

芝麻酱

黑木耳

豆制品

动物肝脏

动物全血

畜禽肉类

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。

瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

以上就是小编对于紫菜排行榜问题和相关问题的解答了，如有疑问，可拨打网站上的电话，或添加微信。

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