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含碘食物排行榜（含碘食物排行榜(每100克所含)）

发布时间：2023-03-20 16:47:35 稿源：创意岭阅读： 147 问大家

大家好！今天让小编来大家介绍下关于含碘食物排行榜的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

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文章目录列表:

1、什么食物碘含量高
2、最佳补“碘”食品是什么？
3、什么食物含碘最高排行榜
4、含碘的食物一览表

含碘食物排行榜（含碘食物排行榜(每100克所含)）

一、什么食物碘含量高

【含碘】食物排行榜(每100克所含)↓

1.裙带菜(干) (15878 微克)

2.紫菜(干) (4323 微克)

3.海带(鲜) (923 微克)

4.鸡精 (766.5 微克)

5.海虹 (346 微克)

6.虾皮 (264.5 微克)

7.虾酱 (166.6 微克)

8.虾米 (82.5 微克)

9.可乐 (68.4 微克)

10.叉烧肉 (57.4 微克)

11.豆腐干 (46.2 微克)

12.开心果 (37.9 微克)

13.鹌鹑蛋 (37.6 微克)

14.火鸡腿 (33.6 微克)

15.牛肉辣瓣酱 (32.5 微克)

16.鸡蛋 (27.2 微克)

17.牛腱子肉 (24.5 微克)

18.菠菜 (24 微克)

19.黄酱 (19.8 微克)

20.羊肝 (19.1 微克)

21.柳松茸 (17.1 微克)

22.雏鸽 (16.3 微克)

23.金枪鱼 (14 微克)

24.墨鱼 (13.9 微克)

25.花椒粉 (13.7 微克)

26.鸡肉 (12.4 微克)

27.松子仁 (12.3 微克)

28.南瓜子 (炒(11 微克)

29.鱼翅(干) (10.9 微克)

30.核桃 (10.4 微克)

31.牛肉（瘦） (10.4 微克)

32.小白菜 (10 微克)

33.大豆 (9.7 微克)

34.甜面酱 (9.6 微克)

35.青椒 (9.6 微克)

36.杏仁 (8.4 微克)

37.方便面 (8.4 微克)

38.杏仁（炒） (8.4 微克)

39.甜杏仁 (8.4 微克)

40.胡椒粉 (8.2 微克)

41.白胡椒 (8.2 微克)

42.赤小豆 (7.8 微克)

43.冻豆腐 (7.7 微克)

44.平鱼 (7.7 微克)

45.羊肉(瘦) (7.7 微克)

46.羊前腿肉 (7.7 微克)

47.松花蛋（鸭蛋）(6.8 微克)

48.黑鱼 (6.5 微克)

49.青鱼 (6.5 微克)50.柿子 (6.3 微克)

51.小黄鱼 (5.8 微克)

52.榴莲 (5.6 微克)

53.带鱼 (5.5 微克)

54.午餐肉 (5.4 微克)

55.杏仁露 (5.3 微克)

56.橘子 (5.3 微克)

57.油皮 (5 微克)

58.鸭蛋 (5 微克)

二、最佳补“碘”食品是什么？

您好，以下是部分含碘食物排行榜(每100克含碘量)，供您参考：

裙带菜(干)(15878 微克)
紫菜(干)(4323 微克)
3.海带(鲜)(923 微克)
.鸡精(766.5 微克)
5.海虹(346 微克)
虾皮(264.5 微克)
7.虾酱(166.6 微克)
虾米(82.5 微克)
9.可乐(68.4 微克)
叉烧肉(57.4 微克)
11.豆腐干(46.2 微克)
开心果(37.9 微克)
13.鹌鹑蛋(37.6 微克)
火鸡腿 (33.6 微克)
15.牛肉辣瓣酱(32.5 微克)
鸡蛋(27.2 微克)
17.牛腱子肉(24.5 微克)
菠菜(24 微克)
19.黄酱(19.8 微克)
羊肝(19.1 微克)

以上20种食物相对其他食物而言已经算含碘量非常高的食物了，供您参考，谢谢！

三、什么食物含碘最高排行榜

碘是人体所必需的微量元素之一。如果机体碘缺乏，就容易出现食欲减退，疲乏无力，易疲劳等症状。症状也跟缺点的程度有关系。

含碘的食物比较多，海产品中含碘是最高的，比如鱼，海带，海蜇等。菠菜，芹菜，樱桃，橘子，香蕉，葡萄，鸡蛋等碘的含量也非常多。如果缺碘就要多吃含碘丰富的食物，缺碘严重的话，最好是通过药物进行补充。

四、含碘的食物一览表

海洋性食物含碘高的食物有海洋性食物。如海带、紫菜、海藻、海苔等，以及带鱼、蛤干、干贝、海参、海蜇、龙虾等；其中，海带含碘量最高，且干海带中达到240毫克/千克以上；其次，为海贝类及海鱼可达到800微克/千克左右。但是盐中含碘量极微，越是精制盐含碘越少，且海盐中的含碘量约20微克/千克。牛奶、鸡蛋　含碘高的食物有牛奶、鸡蛋。一杯牛奶含有高达56微克的碘，且还是维生素D、钙的很好来源。同时，用牛奶制成的酸奶，也含有丰富的碘；且一杯酸奶不仅富含蛋白质、钙等，还可提供154微克的碘。此外，一个水煮鸡蛋含有12微克碘，占人体所需碘的9%；且鸡蛋对于婴幼儿的智力和认知发育非常重要。深色蔬菜含碘高的食物有深色蔬菜。如芹菜、甘蓝、苋菜、玉米、马铃薯、花椰菜等。其中，100芹菜含有16.4微克碘；花椰菜含有1.2微克碘；苋菜含有5微克碘；甘蓝含有4.5微克碘；且半杯玉米可提供14微克碘；100克马铃薯含有约4.5微克碘；这些含碘的食物，可很好的预防甲状腺。此外，腌制食品，如火腿、咸鱼、熏肉、腊肠等，一般也都含有大量的碘。碘可维持机体能量代谢和产热。对于碘缺乏引起的甲状腺激素合成减少，会导致基本生命活动受损和体能下降。而甲状腺激素调控生长发育期儿童的骨发育、肌肉发育及身高体重等；如果甲状腺激素缺乏会导致体格发育落后、身体矮小、肌肉无力等。

以上就是小编对于含碘食物排行榜问题和相关问题的解答了，如有疑问，可拨打网站上的电话，或添加微信。