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    水果维生素c排行榜(水果中维生素c含量排行榜)

    发布时间:2023-03-20 10:52:03     稿源: 创意岭    阅读: 70        问大家

    大家好!今天让小编来大家介绍下关于水果维生素c排行榜的问题,以下是小编对此问题的归纳整理,让我们一起来看看吧。

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    文章目录列表:

    水果维生素c排行榜(水果中维生素c含量排行榜)

    一、富含维生素C的水果盘点

    每当到了秋天都是容易上火的季节,大多数人也都有着口腔溃疡的困扰,每当去开药的时候医生总是会给开VC片,VC片可是有着非常大的作用的,哪怕是在平常一天吃适当的分量也能预防口腔溃疡的,不过维生素C大多食物中也都富含的。

    以下排名以每100克中维生素C的含量排名:

    1、针叶樱桃(1677毫克)

    2、余甘果(500-1841毫克)

    3、酸枣(900毫克)

    4、猕猴桃(420毫克)

    5、掐不齐(270毫克)

    6、决明子(264毫克)

    7、枣(鲜)(243毫克)

    8、沙棘(204毫克)

    9、野苋菜(153毫克)

    10、辣椒(红、尖)(144毫克)

    11、柿子椒(130毫克)

    12、苜蓿(118毫克)

    13、歪头菜(118毫克)

    14、竹叶菜(87毫克)

    15、浓缩橘汁(80毫克)

    16、芥蓝(76毫克)

    17、青椒(72毫克)

    18、芥菜(大叶)(72毫克)

    19、鱼腥草(70毫克)

    20、豌豆苗(67毫克)

    21、油菜薹(65毫克)

    22、野葱(64毫克)

    23、辣椒(青、尖)(62毫克)

    24、菜花(61毫克)

    25、紫菜薹(57毫克)

    26、苦瓜,番薯叶(56毫克)

    27、蜜枣(55毫克)

    28、山楂(53毫克)

    29、豆瓣菜(52毫克)

    30、西兰花,芥菜(51毫克)

    31、麦瓶草(49毫克)

    32、香菜,枸杞子,柑杞(48毫克)

    33、大白菜,草莓,苋菜(47毫克)

    34、芦笋,乌菜,水萝卜(45毫克)

    35、白菜薹,莲藕(44毫克)

    36、木瓜,荠菜,桂圆(43毫克)

    37、苤蓝,荔枝(41毫克)

    38、孢子甘蓝,香椿,圆白菜(40毫克)

    39、节瓜(39毫克)

    40、葡萄柚(38毫克)

    41、薤白,油菜心,车前草,栗子(熟),油菜(36毫克)

    42、木薯粉,金橘,木薯(35毫克)

    43、芥菜头,木耳菜(34毫克)

    44、苣荬菜,樱桃番茄,橙子(33毫克)

    45、菠菜(32毫克)

    46、白菜,芥菜,大蓟(31毫克)

    47、苋菜(紫),甜菜叶,柿子(30毫克)

    48、大白菜(青口),柑橘,小白菜,橘子,清明菜,小蒜(28毫克)

    49、桂圆肉,毛豆(27毫克)

    50、杏仁,紫甘蓝,马兰头,花茶,马兰,茴香,甜杏仁(26毫克)

    51、葡萄,牛蒡叶(25毫克)

    52、青葱,栗子(鲜)(24毫克)

    53、芒果,蕨菜,柚子,牛皮菜,车前子,心里美萝卜,马齿苋(23毫克)

    54、芹菜叶(22毫克)

    55、白萝卜,野韭菜,小葱,萝卜(21毫克)

    56、海棠果,油麦菜,冬寒菜,生菜(团叶),柠檬(20毫克)

    57、蜜橘,大白菜,豇豆,绿茶,柑(芦柑)(19毫克)

    58、蒜黄,茼蒿,百合,菠萝,鸭肝(18毫克)

    二、含维生素c的水果排名wu

    维生素C水果含量排行榜研究发现,维生素C不仅能抗坏血酸,还能消除疲劳,增强抵抗力,预防感冒,对防癌治癌也有好处。因此,在国外曾掀起过“维生素C热”。提到维生素C,许多女性就不由自主地想到水果,甚至有人认为只要经常吃水果,就不会缺乏维生素C,其实这种看法是片面的。据有关资料表明,猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算,猕猴桃含420毫克,鲜枣含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘含30毫克,柿子含30毫克。但葡萄、无花果、苹果各有5毫克,香蕉、桃子各含10毫克,梨子仅含4毫克。据测定,成人一天需要60毫克维生素C,假如要从维生素C含量很少的水果中摄取,则无花果需要25个,梨子需要14个,葡萄需要1.5公斤左右。因此,只吃一两个维生素C含量少的水果,实际上并没有什么帮助。可是,如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子,一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓,只要五六粒,即可摄取到一天所需的维生素C。所以,要想补充足够的维生素C,吃水果时应有所选择。另外,还有一些因素影响着水果中维生素C的含量。比如,一些水果为了预防虫害及日晒,在生长过程中,常用纸袋包裹起来,结果造成维生素C含量减少;此外,水果存放的时间越长,维生素C的损失就越多。值得一提的是,尽管一些人吃了许多富含维生素C的水果,但是有嗜烟的恶习,由于吸烟可阻碍人体对维生素C的吸收,烟草中的尼古丁对维生素C还有破坏作用。因此,也容易缺乏维生素C。 所以,水果不能作为人体维生素C的唯一来源,必需时应加服维生素C药片才行。

    三、维C水果,前十名,看完记得收藏

    切开的柠檬的保存:切开后一次吃不完的柠檬,可以切片放在蜂蜜中腌渍,日后拿出来泡水喝。也可切片放在冰糖或白糖中腌渍,也可用来泡水喝。

    葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等,还含有多种人体所需的氨基酸,常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

    橘核性味苦、无毒,有理气止痛的作用,对腰痛有好处。就连橘根、橘叶等也有舒肝、健脾、和胃等不同效能。

    贮藏在零下10 的低温,一年中都可随时取食。柿子亦可加工制成柿饼。

    山东益阳、兖州、吴村、菏泽一带,所产火饼、羹饼,都是带白霜的柿饼;河南洛阳、嵩山一带所产的“黄饼”,柿霜浓厚。将柿饼上的白霜扫下,可作为白糖的代用品。

    橙子选购技巧:首先,橙子并不是越光滑越好,进口橙子往往表皮破孔较多,比较粗糙,而经过“美容”之后的橙子,则非常光滑,几乎没有破孔;

    草莓营养价值丰富,被誉为是“水果皇后”。尤其是所含的维生素C,其含量比苹果、葡萄都高出7-10倍。

    一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,被誉为“ 水果之王 ”。营养丰富,是老年人、儿童、体弱多病者的滋补品。

    番石榴味道甘甜多汁,果肉柔滑,果心较少无籽,常吃可以补充人体所缺乏的营养成分,可以强身健体提高身体素质。比起苹果,番石榴所含有的脂肪少38%,卡路里少42%。

    鲜枣(又名鲜食枣),是指没有经过加工直接从枣树上采摘下来的枣果。鲜枣的营养价值比干制品枣类营养价值高很多,但是保鲜期比较短暂,建议即摘即食。

    酸枣的营养价值很高,也具有药用价值,酸枣作为食品,去掉果肉枣仁还是中药材,如江苏 长美花卉 的酸枣, 太行山 上野生较为普遍。

    四、哪些水果富含维生素c

    1、草莓

    每杯草莓(约240毫升,下同)含有85毫克维生素C,还有大量的锰,有助于保持血糖稳定。不过草莓现在经常被报道使用农药和化肥严重,只要买到有机草莓,不但口感绝佳,而且营养丰富。

    2、菠萝

    新鲜、热带、多汁的菠萝每杯含有79毫克维生素C。与大多数其他水果不同,它还含有大量的菠萝蛋白酶,有助于蛋白质的消化。

    3、芒果

    甜而多汁芒果每果含122毫克维生素C。它们也是抗氧化剂玉米黄素有力的来源,它可以过滤导致黄斑变性的有害蓝光,有助于保持眼睛健康。

    水果维生素c排行榜(水果中维生素c含量排行榜)

    扩展资料:

    营养价值:

    1、维生素C预防缺铁性贫血。维生素C是一种人体无法自身合成的水溶性维生素,主要来源于新鲜的蔬菜和水果,适当补充维生素C是可以起到预防缺铁性贫血的作用。

    2、维生素C的抗氧化作用。维生素C的抗氧化作用可以理解为是一种“保护作用”,例如,保护人类机体或新鲜果蔬不易被氧化剂氧化损害。在现代医疗上也可以利用维生素C较强的抗氧化作用,抑制自由基对人体氧化的损害,从而预防肿瘤和癌症的侵袭。

    3、维生素C参与胶原蛋白的合成。维生素C除了可以预防坏血病、缺铁性贫血外,还会参与人体胶原蛋白的合成,使肌肤有光泽,延缓衰老;使血管壁富有弹性,从而有效预防动脉粥样硬化等心血管疾病;使骨骼关节润滑韧带富有弹性,有利于伤口快速愈合。

    参考资料来源:百度百科-维生素c

    参考资料来源:百度百科-草莓

    参考资料来源:百度百科-菠萝

    参考资料来源:百度百科-芒果

    以上就是小编对于水果维生素c排行榜问题和相关问题的解答了,如有疑问,可拨打网站上的电话,或添加微信。


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