水果维生素c排行榜(水果中维生素c含量排行榜)
大家好!今天让小编来大家介绍下关于水果维生素c排行榜的问题,以下是小编对此问题的归纳整理,让我们一起来看看吧。
创意岭作为行业内优秀的企业,服务客户遍布全球各地,相关业务请拨打电话:175-8598-2043,或添加微信:1454722008
文章目录列表:
一、富含维生素C的水果盘点
每当到了秋天都是容易上火的季节,大多数人也都有着口腔溃疡的困扰,每当去开药的时候医生总是会给开VC片,VC片可是有着非常大的作用的,哪怕是在平常一天吃适当的分量也能预防口腔溃疡的,不过维生素C大多食物中也都富含的。
以下排名以每100克中维生素C的含量排名:
1、针叶樱桃(1677毫克)
2、余甘果(500-1841毫克)
3、酸枣(900毫克)
4、猕猴桃(420毫克)
5、掐不齐(270毫克)
6、决明子(264毫克)
7、枣(鲜)(243毫克)
8、沙棘(204毫克)
9、野苋菜(153毫克)
10、辣椒(红、尖)(144毫克)
11、柿子椒(130毫克)
12、苜蓿(118毫克)
13、歪头菜(118毫克)
14、竹叶菜(87毫克)
15、浓缩橘汁(80毫克)
16、芥蓝(76毫克)
17、青椒(72毫克)
18、芥菜(大叶)(72毫克)
19、鱼腥草(70毫克)
20、豌豆苗(67毫克)
21、油菜薹(65毫克)
22、野葱(64毫克)
23、辣椒(青、尖)(62毫克)
24、菜花(61毫克)
25、紫菜薹(57毫克)
26、苦瓜,番薯叶(56毫克)
27、蜜枣(55毫克)
28、山楂(53毫克)
29、豆瓣菜(52毫克)
30、西兰花,芥菜(51毫克)
31、麦瓶草(49毫克)
32、香菜,枸杞子,柑杞(48毫克)
33、大白菜,草莓,苋菜(47毫克)
34、芦笋,乌菜,水萝卜(45毫克)
35、白菜薹,莲藕(44毫克)
36、木瓜,荠菜,桂圆(43毫克)
37、苤蓝,荔枝(41毫克)
38、孢子甘蓝,香椿,圆白菜(40毫克)
39、节瓜(39毫克)
40、葡萄柚(38毫克)
41、薤白,油菜心,车前草,栗子(熟),油菜(36毫克)
42、木薯粉,金橘,木薯(35毫克)
43、芥菜头,木耳菜(34毫克)
44、苣荬菜,樱桃番茄,橙子(33毫克)
45、菠菜(32毫克)
46、白菜,芥菜,大蓟(31毫克)
47、苋菜(紫),甜菜叶,柿子(30毫克)
48、大白菜(青口),柑橘,小白菜,橘子,清明菜,小蒜(28毫克)
49、桂圆肉,毛豆(27毫克)
50、杏仁,紫甘蓝,马兰头,花茶,马兰,茴香,甜杏仁(26毫克)
51、葡萄,牛蒡叶(25毫克)
52、青葱,栗子(鲜)(24毫克)
53、芒果,蕨菜,柚子,牛皮菜,车前子,心里美萝卜,马齿苋(23毫克)
54、芹菜叶(22毫克)
55、白萝卜,野韭菜,小葱,萝卜(21毫克)
56、海棠果,油麦菜,冬寒菜,生菜(团叶),柠檬(20毫克)
57、蜜橘,大白菜,豇豆,绿茶,柑(芦柑)(19毫克)
58、蒜黄,茼蒿,百合,菠萝,鸭肝(18毫克)
二、含维生素c的水果排名wu
维生素C水果含量排行榜研究发现,维生素C不仅能抗坏血酸,还能消除疲劳,增强抵抗力,预防感冒,对防癌治癌也有好处。因此,在国外曾掀起过“维生素C热”。提到维生素C,许多女性就不由自主地想到水果,甚至有人认为只要经常吃水果,就不会缺乏维生素C,其实这种看法是片面的。据有关资料表明,猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算,猕猴桃含420毫克,鲜枣含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘含30毫克,柿子含30毫克。但葡萄、无花果、苹果各有5毫克,香蕉、桃子各含10毫克,梨子仅含4毫克。据测定,成人一天需要60毫克维生素C,假如要从维生素C含量很少的水果中摄取,则无花果需要25个,梨子需要14个,葡萄需要1.5公斤左右。因此,只吃一两个维生素C含量少的水果,实际上并没有什么帮助。可是,如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子,一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓,只要五六粒,即可摄取到一天所需的维生素C。所以,要想补充足够的维生素C,吃水果时应有所选择。另外,还有一些因素影响着水果中维生素C的含量。比如,一些水果为了预防虫害及日晒,在生长过程中,常用纸袋包裹起来,结果造成维生素C含量减少;此外,水果存放的时间越长,维生素C的损失就越多。值得一提的是,尽管一些人吃了许多富含维生素C的水果,但是有嗜烟的恶习,由于吸烟可阻碍人体对维生素C的吸收,烟草中的尼古丁对维生素C还有破坏作用。因此,也容易缺乏维生素C。 所以,水果不能作为人体维生素C的唯一来源,必需时应加服维生素C药片才行。
三、维C水果,前十名,看完记得收藏
切开的柠檬的保存:切开后一次吃不完的柠檬,可以切片放在蜂蜜中腌渍,日后拿出来泡水喝。也可切片放在冰糖或白糖中腌渍,也可用来泡水喝。
葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等,还含有多种人体所需的氨基酸,常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。
橘核性味苦、无毒,有理气止痛的作用,对腰痛有好处。就连橘根、橘叶等也有舒肝、健脾、和胃等不同效能。
贮藏在零下10 的低温,一年中都可随时取食。柿子亦可加工制成柿饼。
山东益阳、兖州、吴村、菏泽一带,所产火饼、羹饼,都是带白霜的柿饼;河南洛阳、嵩山一带所产的“黄饼”,柿霜浓厚。将柿饼上的白霜扫下,可作为白糖的代用品。
橙子选购技巧:首先,橙子并不是越光滑越好,进口橙子往往表皮破孔较多,比较粗糙,而经过“美容”之后的橙子,则非常光滑,几乎没有破孔;
草莓营养价值丰富,被誉为是“水果皇后”。尤其是所含的维生素C,其含量比苹果、葡萄都高出7-10倍。
一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,被誉为“ 水果之王 ”。营养丰富,是老年人、儿童、体弱多病者的滋补品。
番石榴味道甘甜多汁,果肉柔滑,果心较少无籽,常吃可以补充人体所缺乏的营养成分,可以强身健体提高身体素质。比起苹果,番石榴所含有的脂肪少38%,卡路里少42%。
鲜枣(又名鲜食枣),是指没有经过加工直接从枣树上采摘下来的枣果。鲜枣的营养价值比干制品枣类营养价值高很多,但是保鲜期比较短暂,建议即摘即食。
酸枣的营养价值很高,也具有药用价值,酸枣作为食品,去掉果肉枣仁还是中药材,如江苏 长美花卉 的酸枣, 太行山 上野生较为普遍。
四、哪些水果富含维生素c
1、草莓
每杯草莓(约240毫升,下同)含有85毫克维生素C,还有大量的锰,有助于保持血糖稳定。不过草莓现在经常被报道使用农药和化肥严重,只要买到有机草莓,不但口感绝佳,而且营养丰富。
2、菠萝
新鲜、热带、多汁的菠萝每杯含有79毫克维生素C。与大多数其他水果不同,它还含有大量的菠萝蛋白酶,有助于蛋白质的消化。
3、芒果
甜而多汁芒果每果含122毫克维生素C。它们也是抗氧化剂玉米黄素有力的来源,它可以过滤导致黄斑变性的有害蓝光,有助于保持眼睛健康。
扩展资料:
营养价值:
1、维生素C预防缺铁性贫血。维生素C是一种人体无法自身合成的水溶性维生素,主要来源于新鲜的蔬菜和水果,适当补充维生素C是可以起到预防缺铁性贫血的作用。
2、维生素C的抗氧化作用。维生素C的抗氧化作用可以理解为是一种“保护作用”,例如,保护人类机体或新鲜果蔬不易被氧化剂氧化损害。在现代医疗上也可以利用维生素C较强的抗氧化作用,抑制自由基对人体氧化的损害,从而预防肿瘤和癌症的侵袭。
3、维生素C参与胶原蛋白的合成。维生素C除了可以预防坏血病、缺铁性贫血外,还会参与人体胶原蛋白的合成,使肌肤有光泽,延缓衰老;使血管壁富有弹性,从而有效预防动脉粥样硬化等心血管疾病;使骨骼关节润滑韧带富有弹性,有利于伤口快速愈合。
参考资料来源:百度百科-维生素c
参考资料来源:百度百科-草莓
参考资料来源:百度百科-菠萝
参考资料来源:百度百科-芒果
以上就是小编对于水果维生素c排行榜问题和相关问题的解答了,如有疑问,可拨打网站上的电话,或添加微信。
推荐阅读: