正文

低热量排行榜（低热量蔬菜排行榜）

发布时间：2023-03-19 12:41:32 稿源：创意岭阅读： 80 问大家

大家好！今天让小编来大家介绍下关于低热量排行榜的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

创意岭作为行业内优秀的企业，服务客户遍布全球各地，相关业务请拨打电话：175-8598-2043，或添加微信：1454722008

文章目录列表:

1、低热量零食排行
2、热量最低的主食排行榜是怎样的？
3、谷类食物谁的热量和脂肪量最低,排名?
4、低脂低热量食谱？

低热量排行榜（低热量蔬菜排行榜）

一、低热量零食排行

良呈美低热量代餐魔芋凉皮

凉皮加魔芋简直是神仙组合！热量只约等于一个苹果，魔芋本身也有饱腹感，可以代替平时多摄入的碳水化合物，要吃饱完全没问题！口味上有酸辣、麻辣、麻酱三种，强推酸辣味！

脱油低盐薯片脆

这个薯片脆我还挺喜欢吃的，香香脆脆，吃起来像虾片。官方还给出了非常贴心的提示：这么一包薯片的热量，大概就是你跑793米就能消耗掉了！它有原味、淡盐味、海苔味3种口味可以选，我比较忠于原味！

虾老大冻干脆虾

这个脆虾我也强烈推荐！一开始也是朋友推荐我的。原本以为这种虾干口感肯定很差，但是我吃了一口就爱上了。很鲜很香很脆！口味选择也很多，有原味、香辣、炭烤、椒盐和海苔5种。这个脆虾不仅好吃而且高钙高蛋白美味营养还不长肉！

SlimUpSlim发芽玄米烩饭粥代餐粥

之前有段时间我一直把这个代餐粥当早餐，味道很不错。可能就是没有那么稠罢了。重点是热量非常低，一般我们喝的粥100g要将近200kcal的热量，但是这个一份只有80kcal。口味也有5种之多，营养又健康！

代餐蛋白棒

蛋白棒是减肥的时候最常见的代餐食物，我自己吃过好几种。大多数口感都差强人意，这个牌子的蛋白棒是我觉得口感很好的，吃起来不觉得是嚼蜡！热量也是大多数蛋白棒里面非常低的，口味选择也很丰富，有香蕉巧克力、蓝莓蜂蜜、草莓酸奶榛子巧克力和咖啡蜂蜜5种！

有浓缩咖啡

我本身是个不喜糖的人，所以这个无糖咖啡很对我胃口。而且它是浓缩液体，并不是粉状的。

兑上牛奶味道很棒很香醇，除了无糖的之外也有很多其他口味，可可味和焦糖味的也不错

热量也都不高。

餐后阻断丸

以上就是我很合我个人口味的零食啦！不过虽然说是低卡，总是好像不能吃的心安理得！所以我又补上了一剂安心针。是最近小红书上看到的一个餐后阻断丸，推荐给想保持身材的吃货们，里面成分比较天然，不用担心反弹或者其他副作用。我一般中饭晚饭后吃一粒。他的功能就是保证你吸收足够的营养，平时肠胃功能比较弱的宝宝们也可以尝试！没有什么比边吃边养出好身材更幸福是啦~

二、热量最低的主食排行榜是怎样的？

1、豆腐：57 大卡(100克)

豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；

豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生，是更年期妇女的保护神；大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

2、芋头：79 大卡(100克可食部分)

芋头又称芋艿，口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，又不含龙葵素，易于消化而不会引起中毒，是一种很好的碱性食物。它既可作为主食蒸熟蘸糖食用，又可用来制作菜肴、点心。

3、包子：120 大卡(100克)

小麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。

低热量排行榜（低热量蔬菜排行榜）

4、饺子：240 大卡(100克)

有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。

5、面条：280 大卡(100克)

面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等；面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100 克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。

参考资料来源人民网—窈窕身姿靠饮食 8大主食热量排行榜

三、谷类食物谁的热量和脂肪量最低,排名?

谷类食物谁的热量和脂肪量最低,排名?

这样回答不知道你是否满意。

按照粮谷类食物成分的结构来说最低热量和脂肪顺序排行榜：排行第一的壳，排行第二的是麸层，排行第三的胚乳、排行第四的是胚核。

按具体食物去排序恐怕不会有人去研究，因为没有营养学意义。换句话说：你把全世界的粮谷类利用数年时间都计算一遍，就算是你有了结果也没有什么地方用（应用价值不大）。

提示：

我们中国的主食：大米--碳水化合物含量高。面粉--蛋白质、脂肪含量高。热量几乎相同。产地不同也有一定的差异。

四、低脂低热量食谱？

低热量美食选单，让你咋吃都不胖!爱吃又怕胖的小主们一定要看过来!这些低热量的食谱就是为你量身打造哒，下面看看健康低热量蔬果食谱都有哪些吧!

热带风味蔬果低热量

1人份，卡路里：245

这是一款非常适合容易浮肿体质的人。如果是因为钠摄入过多，香蕉和椰子汁可以帮助排出多余的钠，如果你的浮肿是便秘问题引发的，那么这其中所用到的菠菜则可以起到改善作用，而且因为加入了新鲜的菠萝和木瓜，所以***香甜，比普通的排毒要容易接受。

材料

1/2杯菠萝、1/2杯木瓜、1条冷冻过的香蕉、1/4条青瓜、1杯冷藏过的天然椰子汁、2杯可生吃的嫩菠菜叶、4个冰块。

制作方法

把全部材料放进搅拌机搅打至细腻即可。

意式风味蔬菜烤蛋低热量

4人份，每份卡路里：149

虽然制作时间比较长，但还是想要介绍一下，因为这款适合减肥期间食用的美味烤蛋是欧美明星在减肥期间最爱之一。如果你想要早餐吃这个，但是又不够时间，那么也可以前一晚烤好蔬菜，第二天打个鸡蛋进去稍微烤一下就ok了，你甚至可以在周日的晚上烤好足够吃一个礼拜的量。

材料

1磅西红柿、1个红色彩椒、1条西葫芦、1个洋葱、两瓣蒜头、1/2茶匙干罗勒碎、1/2茶匙盐、1/4茶匙黑椒、4个鸡蛋、1/4杯磨碎的脱脂芝士。

制作方法

1.烤箱预热至200摄氏度，在浅烤盘上涂一层橄榄油，把除了鸡蛋和芝士外的其他食材全部放入烤盘内，再倒一点橄榄油拌匀，然后放进烤箱烤到蔬菜出汁，表面微焦，这里大概需要25-30分钟。

2.把烤好的蔬菜拿出来，平均分装在4个小烤碗里，蔬菜中间空出一个洞，然后分别打入一个鸡蛋，撒上芝士，即可回炉继续烤，到鸡蛋定型即可。

草莓香蕉低热量

1人份，卡路里：145

这是一款吃著像芝士蛋糕的甜品，既能瘦身，还非常的美味。

材料

1/2条香蕉、2盎司香草味希腊牛奶、8个大草莓、少量切片杏仁。

制作方法

1.用叉子在大碗里将香蕉碾烂，然后倒入希腊牛奶搅拌均匀，这个步骤你也可以用搅拌机代劳。

2.草莓洗净后擦乾，去蒂，中间挖个洞，然后填入希腊酸奶，接着在开口放两三片杏仁就可以了。

低热量食物排行榜

1. 芹菜

热量：12 大卡***100克可食部分***

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素***也叫尼克酸***等成分。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的面板、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

2. 黄瓜

热量：15 大卡***100克可食部分***

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

3. 大白菜

热量：17 大卡***100克可食部分***

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭 *** 胃肠道创面。

4. 绿豆芽

热量：18 大卡***100克***

有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除溼，解酒毒热毒。多嗜菸酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

5. 竹笋

热量：19 大卡***100克可食部分***

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

6. 西红柿

热量：19 大卡***100克可食部分***

西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及面板晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。